大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做完有氧運(yùn)動(dòng)還能減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹做完有氧運(yùn)動(dòng)還能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 練后有氧對(duì)燃脂有好處嗎？
2. 有氧運(yùn)動(dòng)后持續(xù)燃脂多久？
3. 有氧運(yùn)動(dòng)做多久能有效燃脂？
4. 為什么說有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，那力量訓(xùn)練不能減脂肪嗎？

練后有氧對(duì)燃脂有好處嗎？

有啊

有氧運(yùn)動(dòng)燃脂效果當(dāng)然是非常好的，不過到底可以好到什么程度，還要看有氧運(yùn)動(dòng)是怎么做的，因?yàn)?/a>錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式即使花費(fèi)再多的時(shí)間也不會(huì)有令人滿意的結(jié)果，想要做有氧運(yùn)動(dòng)燃脂減肥，首先要制定合理的系統(tǒng)的減肥計(jì)劃，選擇自己認(rèn)為可以堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以選擇跑步也可以選擇游泳、跳繩或者開合跳這些項(xiàng)目，選好之后每天堅(jiān)持做，但是時(shí)間不能低于三十分鐘，說時(shí)間不能低于三十分鐘，并不是說只做三十分鐘，而是要在三十分鐘的基礎(chǔ)上根據(jù)自己身體適應(yīng)的情況逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，只有這樣才能持續(xù)燃脂。

有氧運(yùn)動(dòng)后持續(xù)燃脂多久？

理論上來講有氧運(yùn)動(dòng)最好持續(xù)半小時(shí)以上才能有較好的燃脂效果，不過如果你在有氧運(yùn)動(dòng)前面如果做了無氧就另當(dāng)別論。

　　通常情況下，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在進(jìn)行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運(yùn)動(dòng)方式達(dá)到減肥目的，每次進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于30分鐘。而每次進(jìn)行力量練習(xí)，主要考慮其負(fù)荷的強(qiáng)度。以60%~70%的最大負(fù)荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。

有氧運(yùn)動(dòng)做多久能有效燃脂？

有氧運(yùn)動(dòng)主要用來提高人體耐力素質(zhì)，強(qiáng)化心肺功能，也具備減肥的功效。一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)減肥需要一個(gè)月左右見效，但要注意方法，主要就是在飯后不要坐著，可以進(jìn)行散步等活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意飲食的健康搭配，給自己補(bǔ)充足量的維C。如果出

為什么說有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，那力量訓(xùn)練不能減脂肪嗎？

力量訓(xùn)練同樣也能減脂。力量訓(xùn)練同樣也會(huì)消耗卡路里的，只要能夠消耗卡路里，肯定就能減脂。

之所以誤傳力量訓(xùn)練不能減脂，是因?yàn)槠匠I(yè)余時(shí)間健身，力量訓(xùn)練容易疲勞，因此不能進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，相對(duì)來說消耗的卡路里要少一些。

要想單純用力量訓(xùn)練減脂，可以用輕重量多次數(shù)多部位循環(huán)訓(xùn)練，中間不停止，消耗熱量也是很大的！舉個(gè)例子：臥推，下拉，硬拉，上斜臥推，杠鈴劃船，深蹲，卷腹，這幾個(gè)動(dòng)作用輕重量訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作十次，中間不停歇，循環(huán)一圈可以休息一分鐘，連做六組，你試試，可能比跑步減脂效果還要好！

最常推薦的減脂運(yùn)動(dòng)是先進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，效果會(huì)更好！

減肥并不只是只能靠有氧運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)，同樣的有氧運(yùn)動(dòng)也不可或缺，更重要的是你要了解自己的身體狀況。最直接的，在九大體質(zhì)中，你的身體屬于那種體質(zhì)，因?yàn)槊恳环N體質(zhì)的人，他的減肥方式也不一樣。

一般濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)的人最易胖，而且胖的人呢一般也就這三種體質(zhì)，只有在了解自己身體體質(zhì)的情況下，找到適合自己的方法，再結(jié)合有氧、無氧運(yùn)動(dòng)，才能真正的做到減肥。

更多關(guān)于減肥的小知識(shí)，關(guān)注公眾號(hào)【玲瓏灸減脂】，找到適合自己的方法才能真正的做到減肥成功哦！

目前最流行的三種運(yùn)動(dòng)減脂方式是有氧運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，以及力量訓(xùn)練。說力量訓(xùn)練不能減脂是不對(duì)的。

減脂不完全等于[_a***_]

我們認(rèn)為有氧減脂，力量訓(xùn)練不減脂很大一部分原因是因?yàn)橛醒鯗p脂過程中伴隨著體重下降，而力量訓(xùn)練時(shí)，體重往往下降并不明顯。

我們減肥的目的是減少體內(nèi)多余脂肪，增加體內(nèi)瘦體重。瘦體重最重要的來源途徑就是增肌，增肌的最佳途徑就是力量訓(xùn)練。

瘦體重的增加，往往伴隨著肌肉，糖原以及血量的增加。這些會(huì)帶來7到10公斤的體重增肌加，有時(shí)候會(huì)抵消掉脂肪的減少，也就意味著雖然體重不會(huì)下降，但是體脂會(huì)明顯降低，身體明顯變得緊致，有線條感。

力量訓(xùn)練減脂方式不同

力量訓(xùn)練的過程中并不會(huì)直接消耗太多的脂肪。力量訓(xùn)練屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)過后會(huì)出現(xiàn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)后過量耗氧，這個(gè)過程當(dāng)中，會(huì)大量的消耗脂肪。

經(jīng)過一段時(shí)間系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，即使停止訓(xùn)練后很長(zhǎng)一段時(shí)間，能持續(xù)維持減脂效果，力量訓(xùn)練可以說是反彈率最低的減脂方式。

無論有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練都有助于減脂，力量訓(xùn)練減脂效果主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后，比有氧減脂反彈率更低，效果更好。

到此，以上就是小編對(duì)于做完有氧運(yùn)動(dòng)還能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做完有氧運(yùn)動(dòng)還能減肥嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。