大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥先吃飯還是先運動呢的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥先吃飯還是先運動呢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減重到底是先無氧還是先有氧？
2. 早上起來是先吃飯還是先鍛煉？

減重到底是先無氧還是先有氧？

這個是要分情況的。

情況一：如果單純想減肥，先做有氧運動再做無氧運動。

對于想減肥的人士而言，有氧運動是最適合的。有氧運動的減肥原理是，當人進行長時問的耐力運動時，體內(nèi)糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

而有氧運動結束后，可以適當?shù)剡M行一些無氧運動。無氧運動可以強化肌肉的緊實度，維持減脂效果的持續(xù)性，可以讓減肥效果維持更久。

情況二：如果想增肌，先做無氧運動再做有氧運動。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞而不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

無氧運動結束后，可以有一些有氧運動，可以達到減脂的效果。但是有氧運動不能多做，因為有氧運動會一定程度上的消耗肌肉。

早上起來是先吃飯還是先鍛煉？

生命在于運動！

我的建議是早上先運動，后吃飯更有益于健康。當然這個運動是適合自己的有氧運動！

健康養(yǎng)生，一是用健康的養(yǎng)生方式去養(yǎng)護身體，再則養(yǎng)生的目的也是為了健康。

對于早晨來說，運動與健康都非常的重要！用現(xiàn)代的流行詞講叫吃動平衡。夜間我們的肝臟、腎臟非常勤快的工作，把全身的垃圾毒素排解掉。但隨著年齡的增長，社會環(huán)境的變化，代謝能力下降，我們需要更多的幫助方法！譬如說運動，在早晨做一些舒緩的運動正好能幫我們加強身體的代謝，幫助我們把垃圾毒素排盡，之后我們的早餐營養(yǎng)才能更多的吸收。

建議更多的人在早晨時，先做一些舒緩的運動，比如說慢走散步，打太極，八段錦等非劇烈有氧運動！但切記運動后半小時之后進食最為科學，另外運動前后要喝水。

這個問題取決于你的訓練項目。

weight: bold;">***如是力量訓練，必須在餐后進行。

因為力量訓練的特點是爆發(fā)強，持續(xù)時間短，組間有休息。

這種運動模式消耗的熱量主要由糖原來提供。

而一早起床身體經(jīng)過一夜的消化吸收，含糖是全天最低的時刻。

在沒有補充飲食前進行力量訓練，最大的問題就是有力使不出。

這樣的話力量訓練很難發(fā)揮出正常水平。

***如是有氧減肥訓練的話，餐前餐后理論上都可以。

建議沒有低血糖等癥狀的人，盡量選擇在餐前進行。

餐前有氧運動，由于血糖[_a***_]低，所以身體更傾向于消耗更多的脂肪來提供運動能量。

你好，晨練時很好的習慣，但是飯后運動對身體是有一定損害的。 所以建議你早上起來不要馬上晨練，可以喝點鹽水或者蜂蜜水。至于早飯的時間，在晨練半小時后就可以吃飯，盡量在8點半之前吃早飯為最佳。

運動減肥最健康，但不能馬上見效，建議多喝水結合合理的飲食。不必過于計較，只要堅持就可以了！

到此，以上就是小編對于減肥先吃飯還是先運動呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥先吃飯還是先運動呢的2點解答對大家有用。