大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)呢的解答，讓我們一起看看吧。
減重到底是先無氧還是先有氧？
這個(gè)是要分情況的。
情況一：如果單純想減肥，先做有氧運(yùn)動(dòng)再做無氧運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于想減肥的人士而言，有氧運(yùn)動(dòng)是最適合的。有氧運(yùn)動(dòng)的減肥原理是，當(dāng)人進(jìn)行長時(shí)問的耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說，如果體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車。
而有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化肌肉的緊實(shí)度，維持減脂效果的持續(xù)性，可以讓減肥效果維持更久。
情況二：如果想增肌，先做無氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)。
無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞而不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可以有一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減脂的效果。但是有氧運(yùn)動(dòng)不能多做，因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)一定程度上的消耗肌肉。
早上起來是先吃飯還是先鍛煉？
生命在于運(yùn)動(dòng)！
我的建議是早上先運(yùn)動(dòng)，后吃飯更有益于健康。當(dāng)然這個(gè)運(yùn)動(dòng)是適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)！
健康養(yǎng)生，一是用健康的養(yǎng)生方式去養(yǎng)護(hù)身體，再則養(yǎng)生的目的也是為了健康。
對(duì)于早晨來說，運(yùn)動(dòng)與健康都非常的重要！用現(xiàn)代的流行詞講叫吃動(dòng)平衡。夜間我們的肝臟、腎臟非常勤快的工作，把全身的垃圾毒素排解掉。但隨著年齡的增長，社會(huì)環(huán)境的變化，代謝能力下降，我們需要更多的幫助方法！譬如說運(yùn)動(dòng)，在早晨做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)正好能幫我們加強(qiáng)身體的代謝，幫助我們把垃圾毒素排盡，之后我們的早餐營養(yǎng)才能更多的吸收。
建議更多的人在早晨時(shí)，先做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如說慢走散步，打太極，八段錦等非劇烈有氧運(yùn)動(dòng)！但切記運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)之后進(jìn)食最為科學(xué)，另外運(yùn)動(dòng)前后要喝水。
這個(gè)問題取決于你的訓(xùn)練項(xiàng)目。
因?yàn)榱α坑?xùn)練的特點(diǎn)是爆發(fā)強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間短，組間有休息。
這種運(yùn)動(dòng)模式消耗的熱量主要由糖原來提供。
而一早起床身體經(jīng)過一夜的消化吸收，含糖是全天最低的時(shí)刻。
在沒有補(bǔ)充飲食前進(jìn)行力量訓(xùn)練，最大的問題就是有力使不出。
這樣的話力量訓(xùn)練很難發(fā)揮出正常水平。
***如是有氧減肥訓(xùn)練的話，餐前餐后理論上都可以。
建議沒有低血糖等癥狀的人，盡量選擇在餐前進(jìn)行。
餐前有氧運(yùn)動(dòng)，由于血糖[_a***_]低，所以身體更傾向于消耗更多的脂肪來提供運(yùn)動(dòng)能量。
你好，晨練時(shí)很好的習(xí)慣，但是飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有一定損害的。 所以建議你早上起來不要馬上晨練，可以喝點(diǎn)鹽水或者蜂蜜水。至于早飯的時(shí)間，在晨練半小時(shí)后就可以吃飯，盡量在8點(diǎn)半之前吃早飯為最佳。
運(yùn)動(dòng)減肥最健康，但不能馬上見效，建議多喝水結(jié)合合理的飲食。不必過于計(jì)較，只要堅(jiān)持就可以了！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
