大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥前提是健康的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥前提是健康的解答，讓我們一起看看吧。
在微信上加了一個“健康瘦身管理中心許老師”，特別貴，沒敢買，所以她的產品真的能減肥嗎？
是***的，騙人的，千萬不要信，我就是受騙的其中之一，不然你可以看一下，他發(fā)表的文章都不允許評論，要是能評論怕咱們受害者說實話，會不停的收費，告訴你不繼續(xù)花錢買東西就前功盡棄了，TMD關鍵是一點效果都沒有
減肥可以不計算卡路里嗎？可不可以根據感覺來進食？
卡路里的計算并不是減肥飲食方面一個必須要執(zhí)行、貫徹的因素，
比如說，有的人確實在做大量的運動也有堅持，卻依然沒有瘦的起色；有的人只想著不吃飯就能瘦，反反復復越減越胖也傷了身體；有的人只會蘋果酸奶、七日瘦身湯、黃瓜雞蛋這種單一、過于清淡的飲食；歸根結底，還是因為對于食物完全不了解，對于身體的需求也一概不知。
所以，這時候卡路里——這個飲食中最基本的要點就顯得格外重要，雖然很多健身者也并不會去計算卡路里，只靠著自己的經驗和知識積累計劃飲食，但是對于小白來說，卡路里很有幫助。
當你準備一個食物稱、一款飲食app時，就會在每次的飲食中了解到更多的信息，在下一次的飲食***中心里自然是有數的；就不會在每次無數次的偷吃零食中疑惑：我怎么不吃飯還不瘦！
如果說依靠自己的感覺來***飲食，最好在對事物、對熱量、對營養(yǎng)有一定了解的基礎上。可以在主食中安排適量粗糧；***每天的優(yōu)質蛋白質食物；蔬菜選擇非淀粉類的品類；油脂類大概在多少的比例，每頓飯應該保持在七八分飽的程度而不是撐掉。
減肥不需要把卡路里具體化，精確化，但是對于大概的卡路里消耗進行了解還是很有必要。
攝入熱量超過消耗熱量，就會導致長胖。控制飲食攝入熱量就是保證減肥效果的最佳辦法。
減肥期間飲食攝入熱量不能低于自己的基礎代謝熱量，與消耗熱量之間的缺口越大，減脂的速度越快。對于絕大部份人而言減肥期間飲食攝入熱量的控制在1500千卡到1800千卡之間。如果只憑感覺很難對熱量進行嚴格的掌控，不利于減肥的進行。
不可忽略的***熱量
同樣的食材，不同的烹飪方式，產生不同的熱量，對于減肥的作用也不一樣。像很多人喜歡吃水果減肥，有些水果的熱量非常高，如果不去控制，很容易熱量超標。
我們都知道蔬菜熱量低，但是很多沙拉醬熱量很高，100克熱量高達500多600千卡。如果蔬菜中加了沙拉醬，熱量就翻番了。
即使是主食，同樣的數量，不同的主食之間熱量相差也是很大的。像山藥，土豆，紅薯這類主食100克熱量只有幾十千卡，而饅頭，包子這類主食，熱量則高達200多千卡，面包，蛋糕熱量更高，多吃一點就很容易長胖。
所以我們減肥期間，計算卡路里有助于更好的控制飲食熱量達到減肥的效果。
這真是一個好問題！非常好的一個問題！
我相信很多人也有這樣的疑問[_a***_]說是需求：不計算卡路里，包括進食和運動，可不可以減肥？
我可以肯定的告訴大家：可以！
并且如果要徹底的減肥，是必須要忘記卡路里，和食物建立更加和諧的關系的。
我們常說的“熱量差”理論，其實也是一種能量守恒。
當攝入的熱量<消耗的熱量時，這個熱量差就需要身體通過其他方式來提供，比如分解脂肪和肌肉。這樣就會導致體重的下降。
我們的身體是一個感知力高度精密的儀器，它會告訴你需要什么、需要多少。
雖然我們成人的胃經過歲月的洗禮，已經變得遲鈍了許多，但是我們仍然可以慢慢的去感知和體會身體對食物的需求。
減肥真的是全身瘦嗎？
減肥真的是全身瘦嗎？
健康苦行僧，開講啦！
減肥是全身變瘦的過程，因而并不存在局部減肥，也就是您覺得自己的肚子較大，下腹部脂肪堆積較為嚴重，經常做一些卷腹和懸掛舉腿是解決不了問題的。
為了擺脫肥肉的困擾，建議您做一些全身性的有氧運動，比如：游泳，跑步，爬山這種運動，只有這樣的運動才能幫助有效減肥。
但很多朋友有這樣的疑問，你總說脂肪的堆積是全身性的，但為什么我的肚子特別大呢？
這個問題其實很好解答：脂肪的堆積確實是全身性的，但有的部位堆積的速度快一些，有些部位堆積的速度會慢一些。
一般來說臀部，小腹堆積脂肪的速度偏快，之后才是四肢，而減肥恰恰相反，經過一段時間的減肥以后，可能肚子還是這么大，甚至身體的其他部位都瘦下去了，而肚子還是很大，所以說對于這類比較頑固的脂肪，還需要更多的運動。
要想減肥一定要進行全身性的有氧訓練，要想減肥的效果好，每次的運動時間建議超過30分鐘，這樣能夠更好地調動脂肪，幫助減肥。
減肥真的是全身瘦嗎？減肥真的是全身瘦！
減肥，一方面是把過多的脂肪消耗掉，另一方面要防止過多的熱量轉化為脂肪。消耗掉脂肪，唯有堅持有氧訓練；防止過多的熱量，則應避免高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
之所以說減肥是全身瘦，是因為有氧訓練都是全身性的訓練，哪些是有氧訓練？快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動感單車、劃船機、登山車，以及開合跳、波比跳等都屬于有氧訓練。有氧訓練有效減肥還應保證足夠的訓練時間、訓練次數和訓練強度；具體來說，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，訓練時的心率保持在最大心率的60-80%。
不少人會把俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等力量訓練作為減肥的主要訓練方式，這其實是錯誤的。不同的力量訓練有助于減肥，但是最終獲得減肥效果，應是以有氧訓練為主；力量訓練可以促進減肥，在減肥取得一定效果后，也可以使松弛的皮膚保持緊致和彈性，但是只可作為***的減肥訓練。
減肥是可以瘦身的。瘦身是全身體脂率降低的一個過程。在這個過程中，全身的脂肪量都在減少。因為每個人體質、骨骼等差異，有點人身體瘦了很多，臉才瘦的明顯，有的人體重剛開始掉就比較明顯的瘦臉，這個還要根據個人情況去決定。
瘦身的過程可以多做一些可以鍛煉嘴部的動作，可以加快瘦臉的速度。瘦臉的方法有：面部整體按摩、面部伸展、抬頭消除雙下巴、冷熱水交替敷臉等，還要注意少吃瓜子、堅果等過硬的東西，避免咬合肌過大。
減肥的核心還是做到能量的負平衡，即攝入的比消耗的要少。堅持每天30分鐘以上的有氧運動，因為人體在運動的前30分鐘主要是消耗身體內的糖原，當身體內儲存的糖原不能提供能量的時候，才會消耗脂肪，也就是脂肪燃燒，所以一定要連續(xù)運動30分鐘以上才有效。
運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
將頭抬起來望著天空，然后張開嘴伸出舌頭朝天上伸出去，堅持這個姿勢10秒，然后收回舌頭閉上嘴慢慢低下頭。重復上面的動作10次左右就可以減少下頜的贅肉，讓臉變得更尖。
將嘴鼓起來，和平時吹泡泡的時候一樣，這個動作堅持10秒后再將嘴癟起來，堅持10秒鐘，長時間進行這樣的運動就能夠減少臉部的肉肉，讓松垮垮的皮膚變得更加的緊致。
到此，以上就是小編對于減肥前提是健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥前提是健康的3點解答對大家有用。
