大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥容易掉秤嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥容易掉秤嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有的人節(jié)食會(huì)瘦的比較快，運(yùn)動(dòng)卻瘦的比較慢？
感謝邀請(qǐng)。
每個(gè)人的體質(zhì)都是有差異的，也許這個(gè)人適合這種方式，那個(gè)人就不適合了，這個(gè)人明明沒(méi)效果的辦法，放在那個(gè)人身上效果非常好。這是第一點(diǎn)。第二點(diǎn)是節(jié)食減肥并不是推薦的減肥方式，不僅對(duì)身體健康有害，而且也不一定能夠成功減肥，這里的成功減肥是指提高了自己的肌肉比例，體型更勻稱了，而且能夠保持一年以上。很多節(jié)食減肥的朋友開始幾天堅(jiān)持的很好，過(guò)幾天饑餓難忍，很難再堅(jiān)持，即使是減肥成功的朋友一旦回到以前的飲食方式，立刻就嚴(yán)重反彈了，這并不能算是減肥成功。
節(jié)食減肥因?yàn)?/a>會(huì)損失大量營(yíng)養(yǎng)和能量，因此對(duì)身體健康肯定是不利的，很多節(jié)食減肥中的朋友由于缺乏大量蛋白質(zhì)，造成脫發(fā)、臉色發(fā)黃、免疫力下降，生理周期嚴(yán)重紊亂等情況，節(jié)食還容易增加神經(jīng)性厭食癥的發(fā)病幾率，整個(gè)身體都容易受到不可逆的傷害。要減肥的話還是應(yīng)該科學(xué)，選擇更利于自己堅(jiān)持的方式，例如三餐中，每餐少吃一些，盡量清淡一些，反而是更穩(wěn)定健康的方法，而且不易反彈。
第三點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)并不想我們想象那樣大汗淋漓后“燃燒”了大量熱量，其實(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量很有限，慢跑一小時(shí)大概只能消耗200～300大卡左右的熱量，這和吃一根冰棍，吃兩片巧克力沒(méi)差別，倒不如多管管自己的嘴，這反而更有利。一些運(yùn)動(dòng)減肥效果好的，普遍是由于日常熱量攝入就適量，運(yùn)動(dòng)剛好就可以***減去額外熱量。
節(jié)食的瘦，是很多人在不增加消耗的情況下減少食量，熱量缺口比較容易拉大。
運(yùn)動(dòng)的瘦，是很多人不減少食量的情況下加大運(yùn)動(dòng)，可能做兩下運(yùn)動(dòng)就停下來(lái)了。
少吃一碗飯，它的熱量等同于跑步20分鐘左右，那運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)其實(shí)也就1杯奶茶的熱量而已。
問(wèn)題是，瘦了之后應(yīng)該怎么吃不會(huì)再長(zhǎng)胖呢？
節(jié)食瘦了之后，稍微多吃點(diǎn)就會(huì)胖。
運(yùn)動(dòng)瘦了之后，稍微多吃點(diǎn)也不怎么胖，就是因?yàn)榧∪饬坎皇峭患?jí)別的。
看你喜歡瘦得快也胖得快，還是瘦得慢也胖得慢咯~
最好還是養(yǎng)成淺食八分飽的習(xí)慣，吃到剛剛好，怎么會(huì)長(zhǎng)胖？
節(jié)食確實(shí)會(huì)瘦的比較快，但是會(huì)瘦的快也反彈快。而且瘦的不好看。
運(yùn)動(dòng)瘦的不會(huì)很快，但是瘦的會(huì)好看，而且瘦了不擔(dān)心反彈，如果你運(yùn)動(dòng)的合理的話，還會(huì)以后吃什么都不胖了呢。
減肥的人估計(jì)都經(jīng)歷過(guò)節(jié)食，但是為什么會(huì)一直在減肥的路上呢？就是因?yàn)榉椒▎?wèn)題。
瘦的快是很多人希望的，而且很多人還想瘦的快又不運(yùn)動(dòng)，所以節(jié)食好像是最直接，最簡(jiǎn)單的。甚至?xí)腥擞X(jué)得不節(jié)食根本不能減肥。
減肥真的需要一個(gè)認(rèn)識(shí)的過(guò)程。
錯(cuò)誤的減肥法我都試過(guò)，所以惡果也承擔(dān)著，基礎(chǔ)代謝率降低，肌肉含量減少，體重輕了，肉卻很松，脂肪含量還屬于偏高的。節(jié)食反彈，再節(jié)食，你還真就快不了了。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，從健康來(lái)看，從最后的身材看，你都要選擇運(yùn)動(dòng)，同時(shí)選擇合理的飲食。
運(yùn)動(dòng)來(lái)的身材苗條，但是都不是靠饑餓節(jié)食來(lái)的，運(yùn)動(dòng)才會(huì)有這樣的身材。
所以經(jīng)過(guò)了慘痛的減肥經(jīng)歷后，我選擇的是給自己的健康與好身材一個(gè)時(shí)間，我選健康均衡的飲食，我選擇好的食物，我會(huì)研究怎么提高基礎(chǔ)代謝，怎么讓體型更完美，而體重已經(jīng)越來(lái)越忽略了。
當(dāng)你知道怎么減肥，什么才是減肥的時(shí)候，你會(huì)變美。對(duì)自己耐心的人才是愛(ài)自己的。
這事兒很正常。
如果運(yùn)動(dòng)瘦得比節(jié)食更快，那就有問(wèn)題了。
其中的核心原因是：運(yùn)動(dòng)瘦的是脂肪，降的是體脂率?？此企w重下降不快，但體型變美很明顯。
節(jié)食則是脂肪和蛋白質(zhì)一起減，體重下降會(huì)快得多。
同樣每天500千卡的能量負(fù)平衡，減純脂肪只能減掉56克，而減純蛋白質(zhì)可以減掉125克。
問(wèn)題是，純脂肪是不帶水的，而蛋白質(zhì)在身體里是結(jié)合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白質(zhì)和70%多的水分。1斤蛋白質(zhì)就帶著3斤多的水。
所以，減掉56克純脂肪，就是減掉幾十克的體重而已；而減掉125克的蛋白質(zhì)，就會(huì)掉500克的體重。
你想一想，哪個(gè)會(huì)讓你[_a***_]掉秤更快呢？
但是，減掉蛋白質(zhì)，代謝率就會(huì)下降，臉色就會(huì)難看，身體就會(huì)松垮。用傳統(tǒng)語(yǔ)言大白話來(lái)描述，就是“傷元?dú)狻?、“損氣血”。
節(jié)食減肥瘦的比運(yùn)動(dòng)的快！為什么會(huì)是這樣？聽(tīng)我慢慢道來(lái)。
我們大多數(shù)人之所以胖起來(lái)，是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)吃飯攝入的熱量大于我們每天消耗的熱量！我們身體經(jīng)過(guò)幾十種化學(xué)反應(yīng)，把多余的熱量?jī)?chǔ)存起來(lái)，大約每7700大卡熱量，可以轉(zhuǎn)化成1公斤脂肪。我們成年男女，由于基礎(chǔ)代謝的不同，每天大約消耗1800大卡熱量到2500大卡熱量左右。
首先我要說(shuō)，節(jié)食減肥是不健康的。
但是為什么節(jié)食會(huì)瘦的快呢？因?yàn)槿绻忝刻鞌z入的熱量小于你身體需要消耗的熱量，這時(shí)候，為了維持我們身體生命活動(dòng)所需，我們身體一定會(huì)從身體里儲(chǔ)備能量轉(zhuǎn)化成熱量，來(lái)供給給我們人體，來(lái)維持正常的生命活動(dòng)所需。我們身體能量?jī)?chǔ)備有兩個(gè)來(lái)源，一個(gè)是脂肪一個(gè)是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是可以無(wú)酶催化，脂肪是有酶催化。我們節(jié)食減肥時(shí)候，更容易減掉身體里蛋白質(zhì)，而不是我們身體里多余的脂肪，所以節(jié)食減肥不健康。但是蛋白質(zhì)也是身體重量的組成部分，所以，節(jié)食更容易達(dá)到快速瘦的目的。
我們運(yùn)動(dòng)時(shí)候，在開始運(yùn)動(dòng)45分鐘之前，我們消耗的是碳水化合物，也就是我們吃的飯，45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)之后，才開始燃燒脂肪。就算我們每天有氧運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，我們運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，通過(guò)大量消耗，我們這時(shí)候一定會(huì)感覺(jué)很餓，這時(shí)，我們?nèi)コ燥垥r(shí)候，非常有可能吃這頓飯的熱量比運(yùn)動(dòng)消耗熱量還多。這樣的話，我們減掉的重量有限，還不如節(jié)食有效，這就是節(jié)食比運(yùn)動(dòng)更容易瘦的原因。
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥容易掉秤嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥容易掉秤嗎知乎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
