大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于吃的少運動多會減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹吃的少運動多會減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
吃太飽后運動能消耗？
吃飽后不宜立刻運動， 以免引起腸胃的不適。吃飽運動不一定能消耗的， 吃下去的東西靠運動消耗是比較困難的，因為會轉變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6fa95f1a8210f0ca relatedlink">脂肪， 運動一個小時能消耗的脂肪是很少的，所以想要減肥的話， 肯定要控制飲食的。吃下去的東西和運動消耗是不成正比的。
少吃不運動可以瘦嗎？
如何理解少吃減肥這幾個字呢？肯定不是節(jié)食。節(jié)食減去的并非脂肪而是水分。而且節(jié)食會降低基礎代謝，流失肌肉導致反彈。
肥胖是由于攝入食物的熱量超過了自己消耗的熱量。所以減肥少吃的第一層含義就是食物攝入熱量應小于消耗熱量。
減去一公斤脂肪需要消耗的熱量為7700千卡。所以在少吃是需要持續(xù)進行的過程。一般情況下為了保證減肥的效果，飲食攝入熱量與熱量消耗之間需要保持不低于500千卡熱量缺口，缺口越大減肥速度越快。缺口為500千卡時，一公斤可以減去2公斤脂肪。
人的身體為了維持基本的運轉，每天都需要消耗熱量，這就是所說的基礎熱量。如果我們的飲食攝入熱量達不到基礎熱量時，體內肌肉就會流失，基礎代謝就會下降，體脂就會上升。因此少吃的前提是不能低于基礎代謝熱量。運動的目的也就在于增加熱量消耗，肌肉含量提升減脂減肥的速度。
減肥期間，熱量越高的食物會導致攝入食物的減少。食物的減少會增強饑餓感，影響工作學習效率，甚至影響身體健康和內分泌系統(tǒng)。血糖生成指數(shù)高的食物，會***胰島素分泌，使得血糖升高。造成攝入的熱量容易轉化脂肪。而減肥的核心正在于減脂。
對于減肥而言，少吃一是控制飲食攝入熱量，達到減重的目的，二則是控制食物本身的熱量和生血糖指數(shù)，從而達到不挨餓減肥，有效減脂的目的。只要做到這兩點，減肥是可以通過不運動少吃達到的。
首先單純的依靠控制飲食要達到有效的減脂的效果，那么肯定會讓自己一整天都會有饑餓感。這樣先不說對平時工作和學習的影響，光是對胃造成的負擔和對身體埋下的安全隱患都是得不償失的。
更別說節(jié)食減肥是所有減肥里面反彈率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饑餓一個月，冒著身體被熬壞的風險，終于減了7、8斤。稍微放飛自我松懈幾天，體重立馬飆上來，多么讓人火大??！
正確的科學的減肥方法都是控制飲食和堅持運動結合起來的，只要你以后聽見誰說不運動就能減肥，那么久99.99%都是騙子無疑了。
最后終結一下
1、不運動+不節(jié)食=胖子（這個就不需要我解釋了吧）
2、不運動+節(jié)食=虛弱的胖子（當你不運動，只是節(jié)食的話，就會發(fā)現(xiàn)自己頭暈，眼花）
3、運動+不節(jié)食=靈活的胖子（運動之后，會有饑餓感，這個時候如果你依舊吃吃喝喝的話，你的身體會吸收更快，更好）
4、運動+節(jié)食=完美的自己
這種方式可以瘦，但是不健康，也不提倡。體重的定點就是身體自動保持的脂肪量。
這個定點不取決于卡路里的攝入和消耗的多少。所以就算一直吃很多，一個體重增加到200斤的人，也不會永無止境的增加到2000斤。體重增加就是因為定點升高了，升高了的定點就好比是堵塞了的水槽。
少吃就如同每天限制用水，增加有氧鍛煉就好比把水放出來，這些都不是長久之策。減肥的成功不僅僅是因為人的意志力不夠，它是有生理原因。
減肥沒有固定的標準，因人而異，減肥的方法有很多種，其中控制飲食是核心。減肥的過程需要控制飲食，每天少吃多餐，同時需要運動來鞏固減肥的成果。減肥瘦身是一個循序漸進的過程，需要持之以恒的堅持。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎互動交流！
感謝邀請，我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身導師。
少吃不運動當然可以瘦，但是容易反彈復胖。
減肥其實分兩個階段：1，通過飲食熱量控制，將多余通過自身代謝消耗掉。這個階段要注意控制三餐飲食，少吃[_a***_]和淀粉類食物，代之以瘦豬肉，魚肉，雞蛋，豆腐等高蛋白食物以及蔬菜。2，通過運動，鞏固減肥成果，每周至少3次有氧運動，比如快走慢跑等，每次不低于30分鐘哦！這樣下來，才會真正健康瘦下來！
完全可以。
減肥就是找到熱量缺口，讓每天攝入的熱量少于你身體所消耗的熱量，你的身體就會自動開啟脂肪供能模式，從而減少肥肉。
但是少吃不運動，有一個缺點，就是它會讓你時時感到饑餓，如果你的意志力不堅強，你就很有可能，因為忍受不住饑餓而放棄了減肥的過程。
但是加入了運動之后，你就會不一樣——你會從運動中間去減去你多余的熱量，而不是傻乎乎的把自己餓死。運動可以帶來很強的食欲，這份食欲能給你很大的食物滿足同時不為自己吃而感到愧疚。
所以，最好的方法就是你可以通過自己的少吃不動來達到初步的減肥效果，然后你再繼續(xù)開始正常飲食，健康飲食和規(guī)律運動，來達到一個比較長久的減肥效果。
運動減肥，稍微吃多一點又胖回去了，這是怎么回事？
這種現(xiàn)象在減肥中發(fā)生就叫減肥溜溜球，其實也可以叫代謝過度補償。
當你體內脂肪減少時，你的瘦素的減少，就很容易饑餓，瘦素是一種表示飽腹感的荷爾蒙。
在嚴格限制熱量攝入的飲食結束后，瘦素的水平會導致饑餓感增加，最終你會吃得更多，你的體重開始反彈。
當你處于減肥階段時，你的肌肉也會減少，這就會進一步減慢你的新陳代謝，因為你的新陳代謝現(xiàn)在變慢了，消耗的卡路里也少了。所以在減肥的開始的時候，一定要建立一種新的健康的長期的生活方式，暫時限制卡路里攝入幫助減肥和堅持長期的健康生活方式是兩回事情。
同時在有氧運動的同時增加力量訓練，幫助建立肌肉，通過燃燒卡路里加快你的新陳代謝。
運動量沒加上吧？既然是胖回去了，就是一個原因，吃進去的熱量大于你運動消耗的熱量。反之，就瘦。而且你吃的是一個持續(xù)的過程，不是偶爾的，就是每個周吃一次，或者每個月吃一次。但是你，應該連續(xù)持續(xù)吃了熱量大于消耗熱量一段時期了才會胖回去
首先減肥不能光靠運動，如果飲食不控制，你再怎么運動都減不了肥。
科學的減肥方式=飲食+運動+堅持
飲食∶俗話說三分練，七分吃。在減肥當中，吃，要占七成。所以想要減肥，就不能為所欲為的吃。一定得注意自己的飲食，改變自己得飲食習慣。平時要多吃蔬菜水果，五谷雜糧。少吃過杜絕甜品飲料燒烤和油炸。早餐和午餐要吃好，但是晚餐盡量不吃。餓的話可以吃些水果。
運動∶如果要減肥，這個運動可不能隨隨便便運動個10幾分鐘就行了。我們要選擇適合自己的有氧運動，比如慢跑，游泳，跳繩，騎車等，然后每天要運動個40分鐘左右，才可以達到減肥效果。
堅持∶做什么事都得持之以恒，時間久了，量邊引起質變，才能看到效果。
瘦身期間吃得少，感覺身體有點虛怎么辦？
WKZWY:
可能跟攝入的營養(yǎng)太少有關。減肥瘦身期間確實需要控制飲食，但是每日需要攝入的熱量應該根據(jù)自身的情況來進行調整，而不是一味地節(jié)食?？刂骑嬍持v究循序漸進，不能一下子減太多攝入，這樣身體會因無法得到之前的營養(yǎng)供給而虛弱。比如說你在瘦身之前有吃各種零食的習慣，那么在瘦身初期可以先從杜絕零食做起，這相對于從前已經(jīng)降低了能量攝入；然后到達瘦身中期的時候，再對一日三餐加以控制，遠離油炸食物，早餐可以吃適當多一點，午餐正常，晚餐進行減量，但是關于營養(yǎng)搭配還是需要非常注意的，比如早上的飲食應該保證谷物類、蛋白質已經(jīng)維生素的攝入，含有豐富植物蛋白的豆?jié){就是一個不錯的選擇，如果有條件在家做豆?jié){的話可以添加紅豆、黑豆、薏米、蓮子、杏仁、銀耳、小米等，做成五谷豆?jié){營養(yǎng)更加全面。中餐應該攝入白肉、碳水化合物。這樣逐步減少能量攝入再加上科***動就不會覺得身體虛弱了。
到此，以上就是小編對于吃的少運動多會減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于吃的少運動多會減肥嗎的4點解答對大家有用。
