大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動員半夜吃飯減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動員半夜吃飯減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
體育生晚上吃什么好？
體育生應該多吃富含維生素的新鮮水果蔬菜以及優(yōu)質蛋白的食物，也要吃一些高能量的食物，還可適當吃一些純乳清蛋白。
1、新鮮水果蔬菜：通常包括綠色的蔬菜以及蘋果、香蕉、獼猴桃等，進而出在以及水果中含有的微量元素比較高，礦物質也比較強，可以補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質，有助于自身免疫力的提高，對于體育生的體格訓練會有幫助。
2、優(yōu)質蛋白：通常包括雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉以及雞肉牛肉等多種，里面含有的蛋白質含量比較多，有助于人體的消耗以及能量增加，對于自身體格能量的提高會有幫助。
3、高能量食物：通常是指高脂肪以及高碳水化合物同時里面含有的膳食纖維素比較低，一般可以選擇一些奶制品或者是豆制品，還需要選擇一些排骨、牛肉等，里面含有的高能量比較多，營養(yǎng)價值比較高，在攝入以后可以迅速增強能量，緩解疲勞癥狀。
健身晚上八九點鐘加餐吃什么比較好？
我們以往的觀念總認為睡前不能吃碳水化合物，睡前吃碳水化合物會造成脂肪堆積，有的人在睡前安排有氧訓練，練完直接空腹睡覺。我們睡覺期間也需要維持我們的基礎代謝率的，就是心跳和呼吸。如果沒有能量供應，那么又要分解你僅有的一點肌肉，這不是我們想要的結果。我們睡前服用蛋白質的目的主要就是為了促合成抗分解。而吃點碳水化合物就是為了作為睡覺時能量的供應，而讓更多的蛋白質去合成肌肉。有人就要擔心睡前碳水化合物吃多會不會轉化為脂肪，我在前面的段落里說過了，碳水化合物只有在不需要它時大量攝入才會轉化為脂肪。如果睡前僅僅服用乳清蛋白，蛋白質就會被當作能量分解供能是非常不經(jīng)濟的。從這里我們也就可以解釋為什么很多職業(yè)健美運動員半夜還要爬起來進餐的原因的了。如果我們在睡前適當補充一些碳水化合物是不是可以減少蛋白質的氧化供能，讓更多的蛋白質參與到肌肉的合成中去呢？顯然這個問題的答案是肯定的。但是如何又能保證這些碳水化合物不會轉化成脂肪呢？我們知道碳水化合物轉化成脂肪有一個條件就是有剩余的血糖，如果我們補充的碳水化合物是緩慢釋放的，其釋放的速度要小于或者等于睡眠狀態(tài)基礎代謝所消耗血糖的速度，則可以肯定我們補充進去的碳水化合物只會參與氧化供能而不會轉化為脂肪。因此，我認為在睡前1小時吃燕麥還是很好的，配合牛奶還有wpc80或者乳清蛋白，你OK 了
運動員又睏又餓時，一般選擇先睡還是先吃？
亞洲足球一哥韓國球星孫興慜說：我選擇睡。
他說：我平時每天晚上9、10點就要上床睡覺，早上7點半起床，如果到了時間不去睡覺，第二天就會混身很困、沒勁。也不是說吃飯不重要，我還是要先睡醒了再吃。
孫興慜有超強體力和耐力，在身體對抗和速度上碾壓英超的后衛(wèi)，離不開他這種自律的作息時間，國足要是能做到這一點，也不至于淪落成亞洲三流，你說呢？
夜跑后吃飯好不好？
1、夜跑是吃飯后還是空腹?
建議在運動前1個半小時左右就少量進食的，不空腹進行運動，以防血糖過低。
在17至19時跑步，只要[_a***_]曾進食正常午餐，跑步前無須再進食，跑步后則可吃適量低脂食物，如蒸魚或去皮雞肉、蔬菜、白飯及水果。
在21點后才跑步，最好在跑步前2小時進食正常晚餐，若在跑步前兩小時內(nèi)進食，則適宜先吃半份晚餐，剩下半份留待跑步后食用。
2、夜跑過后能吃東西嗎？
運動以后，人的身體和肌肉都會疲憊。為了恢復體能，避免肌肉流失，需要進食補充能量。在運動后，胰島素分泌更多，身體糖原合成的速度會加快，吃進的東西會合成糖原，為下次訓練做儲備。所以，不用太過擔心你吃進的食物會變成肥肉。不過前提是你控制住了進食的量和進食的結構。
3、夜跑餓了吃什么？
吃些堿性食物。人在夜跑后，應多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除跑步帶來的疲勞。
4、夜跑吃什么避免運動損傷？
牛奶和豆腐。如果你要避免運動損傷：跑得快固然好，但是跑得安全更重要。運動損傷是跑者的大忌。無數(shù)優(yōu)秀的跑者、跑步運動員都是由于不可逆的運動傷病而告別跑步運動和比賽。如果你想避免運動傷病的產(chǎn)生，那么不妨多喝牛奶，多吃豆腐，因為這些食物中含有非常多的鈣質，可以幫助跑者打造堅固的骨骼。
到此，以上就是小編對于運動員半夜吃飯減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動員半夜吃飯減肥嗎的4點解答對大家有用。
