大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥大眾方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥大眾方法的解答，讓我們一起看看吧。
太胖了應(yīng)該如何減肥，適合普通人的減肥方式有哪些？
其實，對于普通人來說，減肥的方法還是有很多的，主要還是看自己是不是有這個意志力能夠堅持下來。
一、app
1、手機(jī)上下載一個運動類的APP，具體名字就不說了，免得被冠以推銷的名頭。你可以自己在網(wǎng)上查一下，排名靠前的APP。
2、可以跟著APP上建議的步驟進(jìn)行，從初級到高級，逐步加大難度。
3、在進(jìn)行運動鍛煉時，切記飲食要一起配合。杜絕一切零食，晚上絕對絕對不要吃一切碳水化合物。我是只吃一些菜，葷菜也會少量的吃，魚蝦，雞肉類會多吃幾口，豬肉牛肉吃的則更少。
二、
不跟著APP上的運動練，也有其他的方法。比如你的體重是150斤，幾乎可以說是屬于大體重類的了，建議以下方法：
1、每天快走10000步。重點是快走，微微氣喘，走到后面會出汗。另外數(shù)量和時間要達(dá)到，10000步走的多了，可能不到1小時就能走完，這時，給自己加碼，快走達(dá)到1小時。
2、跳繩。跳繩是減肥利器，而且不受場地和器具的限制，即使沒有繩子也是空手跳。每天跳30分鐘，可以先從10分鐘開始適應(yīng)起來，慢慢增加時間。
大家好，我是極簡美食。生完孩子太胖了，150多斤，說明是孕產(chǎn)期營養(yǎng)太好了，心情愉悅，家里人把你照顧的太好了。
我也是女人，生完孩子時，卻比懷孕時瘦了。當(dāng)年我168厘米，孕前120斤，生完孩子3天出院才114斤，到孩子幾歲都是這個體重。后來體質(zhì)差總生病，辛苦增肥后身體狀況才好些。
我為啥會在孕產(chǎn)期瘦了呢？不僅沒人照顧，一個人自己照顧自己，還要按媽媽的要求下班后去幫她干活，忙完后又累又乏，再加上孕吐就更沒胃口。偶爾我買了自己想吃的東西胃口好了，媽媽卻批評我嘴饞自私吃獨食，讓我分給大家吃，還教育我說她當(dāng)年懷孕也沒吃什么，***嘛這么矯情。自己掙的錢也不行，我是她生的，我的錢就是她的，不然就又哭又怕，尋死覓活。
生完孩子后，媽媽非要我抱著孩子給她家七八口人做飯，她自己好輕松些。我吃的不好，奶水卻很好。我拿產(chǎn)***工資買的吃的全要全家人一起吃，不能因為是我自己出的錢，也不能因為是奶媽子，多吃一口，如果敢就等著挨罵，所以生完孩子母乳喂養(yǎng)更瘦了。
從懷孕到孩子幾歲，都這樣被自己的親娘關(guān)照，不用減肥，越來越瘦，6個月產(chǎn)***滿后，我去上班，168厘米只有110斤，誰見我，誰都說怎么那么瘦。我們單位獨我一例。
一般人懷孕為了寶寶，自己以及家里人都會有意識地增加營養(yǎng)，所以孕產(chǎn)婦發(fā)胖很正常。
如果像我當(dāng)年吃的很少，又吃不到好的，偶爾胃口好時想多吃些對胃口的就要挨罵，想胖都難，只能瘦。
既然已經(jīng)胖了，是吃的多的原因，少吃一些。副食盡量吃熱量低清淡些的瘦肉及高纖維蔬菜，主食少吃些，最好能吃粗糧，早中吃一個拳頭大，晚上不吃主食。
想通過飲食減肥，記得關(guān)注我，一起探討。
我個人經(jīng)驗：除了少吃還是少吃，我163高，45歲之前115斤，45歲之后，每年增幾斤，幾年一過，最高飆升到將近140斤。從去年開始，我就注意飲食，就是少吃，甜品甜食不碰，油炸油多的不靠。半年一過，我又恢復(fù)到原先的115斤。雖然現(xiàn)在體重達(dá)到了我的期望，可是還是得堅持少吃，堅持不吃或少吃任何甜品和甜食以及油炸油多的食物，這樣才能保持體重不再往上增。
- 說到減肥，我最有親身體驗了，有人說減肥很難，其實只要你堅持做好2點，減肥并沒有你想象中的那么難。
- 我曾經(jīng)體重胖到了170多，給我的日常工作和生活帶來了諸多的不便，連衣柜里的西裝，夏裝都集體向我發(fā)出”***”，并“警告”我再不減肥就要離我而去！想著昔日朝夕相伴的“錦衣衛(wèi)”一件件都要和我“分手”，內(nèi)心真的十分不舍，怎么辦好呢？減肥！只有通過減肥才能實現(xiàn)把”伙伴們”留住。
- 心動不如行動，我就不信減不下來，于是我就對自己約法三章，制訂出“三堅持，一必須”。三堅持是：堅持運動，堅持合理飲食搭配，堅持飲食份量，一必須是：必須要把體重降下來。
- 一。堅持運動，每天堅持跑步，從剛開始的2公里，3公里，5公里到現(xiàn)在的10公里，不斷給自己加碼，循序漸進(jìn)；
- 二，堅持科學(xué)合理的飲食搭配，多吃水果和蔬菜，合理搭配魚，肉，及其它身體所必須的營養(yǎng)攝入，如牛奶，堅果等等。
- 三堅持飲食份量。從科學(xué)[_a***_]的理論中證明，每餐飲食堅持7分飽是最佳的狀態(tài)，少了營養(yǎng)不足，多了營養(yǎng)過剩，七分飽是剛剛好的份量。
建議下載一個叫keep的軟件，先在里面搜索一些簡單的動作，畢竟一直沒有嘗試過這種難得動作，一上來就做這種高難度的會吃不消，不要聽什么這個那個的快速瘦身的“小技巧”，真的沒用，有用也是一時的，不會長久，要控制自己的飲食，不必吃的很復(fù)雜，不要隨便聽信什么健身餐，代餐粥，我是過來人，買了以后只會在吃的飯里再多加一份所謂的“代餐粥”，能少吃就少吃，但是不可以不吃，把你一直吃的飯量換成原來的三分之二就可以，加上鍛煉，日子久了真的會瘦的，加油！相信自己！
到此，以上就是小編對于減肥大眾方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥大眾方法的1點解答對大家有用。
