大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥怎么停止的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥怎么停止的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥到目標(biāo)體重了，該如何讓體重停止下降？
- 運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
- 使用食療的方法，減肥快且最健康，不反彈的方法有嗎？
- 跑步減肥成功后，停止不跑步了，有什么辦法不讓反彈嗎？
減肥到目標(biāo)體重了，該如何讓體重停止下降？
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你這是進(jìn)入了一個(gè)身體的平衡期。 這是因?yàn)?/a>你的身體經(jīng)過前期的減肥過程，已經(jīng)適應(yīng)了你的減肥方法。也就是說如果你是運(yùn)動(dòng)減肥，那身體已經(jīng)適應(yīng)了你增加的運(yùn)動(dòng)量；如果你是節(jié)食減肥，那身體也就是適應(yīng)了你降低后攝入的熱量。 平衡期的時(shí)間長度因?yàn)槊總€(gè)人的身體差異，時(shí)間各不相同，一般為7-15天左右，但也有個(gè)別人較長，比如說我，曾經(jīng)整整一個(gè)月體重沒見動(dòng)靜。在這段時(shí)期，千萬不要放棄，也不需要特別加大運(yùn)動(dòng)量或是吃的更少，只要持之以恒就可以達(dá)到自己的目標(biāo)。 其實(shí)減肥并不是單一的指體重的減輕，它還應(yīng)該包括體型的減小，比如腰圍，臀圍，臂圍。。。尺寸的減小。所以在渡過平衡期的時(shí)候。不要只看體重秤上的數(shù)字，還應(yīng)該看看自己體型上的變化，這樣就會(huì)有堅(jiān)持下去的信心了。祝你成功呀！
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其實(shí)保持體重，健康飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都是可以的。你減肥的方式看，都低碳飲食+運(yùn)動(dòng)，但是自己控制不了碳水的量，所以減得也慢，現(xiàn)在也可以繼續(xù)低碳飲食，控制好碳水的量就行，配合做些有氧運(yùn)動(dòng)保持身材
說實(shí)話，你這個(gè)說法很新奇。
至少，我是不相信的，認(rèn)為不太可能。
減肥，最基本，也是最根本的方法是有二：
1、運(yùn)動(dòng)。通過適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗熱量，燃燒脂肪；其次是強(qiáng)身健體，為減肥提供有力的身體支撐。
2、節(jié)食。節(jié)食不是絕食，只是吃得相對少，不可能無限少，甚至絕食。
運(yùn)動(dòng)、節(jié)食可以減肥，但會(huì)遇到平臺(tái)期。這時(shí)，體重就再也不動(dòng)了。
無限減是不可能的。
生活中，有太多的減肥人，太心急，一下子吃的太少，甚至不吃主食。結(jié)果，堅(jiān)持不了幾天，就敗下陣來，又開始大吃，體重反而會(huì)增了上去。
吃的太少，即便能堅(jiān)持，長此下去，會(huì)有身體不適和其他病癥，即便減肥成功，也會(huì)是個(gè)病病歪歪的林黛玉，得不償失。
要腳踏實(shí)地，幻想即是妄想。
你好，根據(jù)你的描述情況，你主要的減肥方法有兩種，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，這兩種方法都運(yùn)用了，能量學(xué)的一個(gè)原理，也就是說你減肥到目標(biāo)體重了，如果你停止了運(yùn)動(dòng)，或者回歸正常的飲食，你的體重不可能下降，只有持續(xù)的回歸原來那樣，甚至更胖，因?yàn)槟芰繉W(xué)原理一切的減肥，其實(shí)就是減重或者減掉你的水分，跟你的減脂是沒有多大關(guān)系，運(yùn)動(dòng)減肥的方法適合于一些堅(jiān)持做煅煉的健身達(dá)人， 雖然說他是一個(gè)健康的減肥方法，但是唯一點(diǎn)缺點(diǎn)就是不能堅(jiān)持;節(jié)食減肥，這一點(diǎn)更不用說了，這個(gè)只是暫時(shí)性的，你主要停止節(jié)食，回歸正常飲食，會(huì)慢慢變胖或更胖，因你的代謝記憶還是易胖體質(zhì)。那如何讓你停止體重下降呢？做到兩點(diǎn)，一，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食慢慢回歸正常，晚上少吃，杜絕一切晚上宵夜。二，用代謝學(xué)原理減肥，你只要晚上不宵夜。正常情況不會(huì)反彈。我就是這樣減的。目前一直不反彈。希望能幫到你。
運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
以我的親身經(jīng)驗(yàn)來講，是因?yàn)槟悴诲憻捔?，之前?jīng)常鍛煉長出來的[_a***_]會(huì)慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買個(gè)體脂稱，對比一下，但是當(dāng)肌肉流失到一定程度，你就不會(huì)掉體重了，會(huì)慢慢漲，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb9360d8b12179ce8 relatedlink">基礎(chǔ)代謝率降低了，攝入的熱量超過你每天的消耗，注意這時(shí)候漲的是脂肪，所以說你如果體重達(dá)標(biāo)了，可以停止有氧運(yùn)動(dòng)，但是不要停止肌肉訓(xùn)練，保持肌肉量會(huì)讓你更有效果的保持形體與體重，保持較高基礎(chǔ)代謝率，更不容易復(fù)胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，但是感覺人瘦了，不是沒有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱對比就能看出來，望***納，謝謝
健身減肥后停止運(yùn)動(dòng)，體重還是繼續(xù)下降，應(yīng)該是攝入熱量低于消耗熱量導(dǎo)致的。
簡單說，減脂就是攝入熱量低于消耗熱量。攝入熱量就是日常飲食中吃的各種食物熱量，包括三餐飲食，零食，飲料等各種食物的熱量。消耗熱量主要是基礎(chǔ)代謝量，日常生活和工作消耗熱量，運(yùn)動(dòng)消耗熱量和消化食物所需熱量。提問者減肥后不運(yùn)動(dòng)，消耗熱量就是其它幾項(xiàng)消耗熱量之和。
提問者減肥過程中是只做有氧運(yùn)動(dòng)，還是做器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。如果只做有氧運(yùn)動(dòng)，在減脂的同時(shí)，也會(huì)減掉一部分肌肉，基礎(chǔ)代謝量應(yīng)該會(huì)降低。停止運(yùn)動(dòng)后體重繼續(xù)下降，只能是攝入熱量偏低導(dǎo)致的。
如果是器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減脂，就要看肌肉量和體脂率的變化，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝量就會(huì)增加，脂肪量降低，基礎(chǔ)代謝量降低的不會(huì)太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的減肥結(jié)果。
如果日常工作和生活中熱量消耗量不變，停止運(yùn)動(dòng)后體重繼續(xù)下降，以我有限的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)來說，只能是攝入熱量比消耗熱量低導(dǎo)致的。
這個(gè)可能有好多情況，有可能是有一些疾病發(fā)生了，也有可能是飲食問題，攝入的能量小于消耗的能量，還有可能是肌肉量的增加使自己的基礎(chǔ)代謝增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
謝邀！這個(gè)問題其實(shí)很簡單，停止運(yùn)動(dòng)體重下降不下降的關(guān)鍵在于看待一個(gè)公式：總消耗（基礎(chǔ)消耗+運(yùn)動(dòng)消耗）＞攝入的熱量，則體重繼續(xù)下降；反正體重上升。在這里就需要看看自己屬于哪種情況了。
其實(shí)所謂的運(yùn)動(dòng)減肥成功，不知道這里的成功指的是體重的下降還是體脂的下降。若是僅僅為體重的下降體型卻沒有什么大的改觀，說明只是減掉了體重，這種是失敗的減肥，雖然看起來體重掉了很多！另一種就是減掉體脂，可能體重減掉的比較可觀或者減掉的不多，但是體型改變許多，體脂率明顯下降，這種減肥即使體重減掉的少，也算是非常成功的減肥！要知道，減肥是減脂兒不是減體重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍以上，這就說明了肌肉的重要性，即使增加了體重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在這里需要明白一個(gè)道理，肌肉才是身體基礎(chǔ)代謝率的功臣，而脂肪卻毫無作用！
圖片已經(jīng)清晰的表現(xiàn)出同重量卻有不同體型的區(qū)別了，建議大家不要盲目減肥，要減脂而不是減體重！養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動(dòng)才能讓自己更健康，才能有更好的狀態(tài)去享受生活！
謝謝你的邀請，如果以前肥胖，通是通過運(yùn)動(dòng)方式而有效的減肥了，你準(zhǔn)備不運(yùn)動(dòng)了？體重肯定是上升的，為什么？你是用運(yùn)動(dòng)而減肥的，但是一旦停下來，脂肪馬上就積聚了，除非你還***用餓的方式控制著？不然的話肥是肯定的
使用食療的方法，減肥快且最健康，不反彈的方法有嗎？
這個(gè)問題，問到點(diǎn)子上了。實(shí)際上真正的健康減肥方法就是食療。調(diào)整自己的日常飲食結(jié)構(gòu)，注意并控制日常的一些飲食習(xí)慣，慢慢的通過飲食的調(diào)理，使身體系統(tǒng)慢慢適應(yīng)現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)，這樣習(xí)慣后，身體生理功能就接受了現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)，身體瘦下來后也不會(huì)反彈。很多人會(huì)說運(yùn)動(dòng)減肥才是最好的，其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)。健身減肥的人都知道，教練除了讓他們健身外，還要幫他們調(diào)整飲食。說到底是飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整讓他們減肥成功的。運(yùn)動(dòng)主要是***作用。而且運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，減肥效果就會(huì)停止，除非你在原來運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上再加大一倍，才會(huì)有效果，這樣一般人是堅(jiān)持不下來的。關(guān)鍵是一旦停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)反彈。得不償失。還是從飲食著手，來慢慢減肥吧。
食療減肥是可以做到的，只要你每天進(jìn)食的卡路里比你每天消耗的卡路里少就會(huì)減肥。然而，胃是不會(huì)按卡路里多少感覺飽與不飽的。所以，吃些蔬菜等能量少的食物，填充使胃飽了，就會(huì)有助于減肥。
用食療的方法減肥，效果挺好， 而且最健康，沒有副作用。又鍛煉了身體，又提高了免疫力。'如果要不反彈，只有一個(gè)答案，每天堅(jiān)持堅(jiān)持鍛煉，再堅(jiān)持，再堅(jiān)持。否則你會(huì)疾病纏身，痛苦到極點(diǎn)。
跑步減肥成功后，停止不跑步了，有什么辦法不讓反彈嗎？
停止跑步之后，想要控制住體重一定要注意飲食，這個(gè)是最重要的，不跑步可以用其他有氧控制，比如游泳，跳繩。還可以做力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)你的肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率。讓你更加容易控制體重。
當(dāng)你減肥成功后，停止訓(xùn)練肯定是會(huì)逐漸反彈的，我們只能延長反彈的時(shí)間。
1首現(xiàn)注意你的飲食，當(dāng)你不再鍛煉過后，你的飲食肯定要改變，如果你還像健身時(shí)一樣的飲食肯定不行，因?yàn)槟阍诮∩磉^程中，身體會(huì)消耗大量的能量，而不健身后身體每天消耗的能量將會(huì)降低，多余的將會(huì)儲(chǔ)存在你體內(nèi)，時(shí)間長了你就會(huì)再次逐漸發(fā)胖。
2其次提高你身體的基礎(chǔ)代謝率，減掉點(diǎn)說增加肌肉含量，這樣會(huì)使你每天消耗體內(nèi)能量更多。
3想要維持好的效果，請堅(jiān)持鍛煉，把健身當(dāng)做一種生活習(xí)慣，這樣你的身材才會(huì)長期保持。
到此，以上就是小編對于健康減肥怎么停止的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥怎么停止的4點(diǎn)解答對大家有用。
