大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于薇薇健康減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹薇薇健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有什么科學(xué)快速的瘦身方法？
我160cm的個(gè)子，在14年的時(shí)候有132斤，現(xiàn)在85斤，給你分享一下我的方法。
大多數(shù)女人來說最關(guān)心的就是自己的體重，其實(shí)減肥真也不必去吃得非常少，有時(shí)候去餓肚子這樣的。有的甚至去吃什么減肥藥，減肥茶之類的，其實(shí)我覺得女人喝點(diǎn)花茶，清茶，平常人們喝的這些“普通的茶”也是可以的。
在那時(shí)，我?guī)缀醪蝗コ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ696bf2b335cbd543 relatedlink">肥肉以及吃得比較的清淡，不是太油膩的菜，瘦肉也吃，但是要比平常吃的要少1/3的量，主要每周想吃肉的時(shí)候就吃一些雞肉，魚，牛肉之類的，很少去吃肥肉。幾乎將近一年沒有吃肥肉，主要還是以蔬菜為主，其實(shí)，只要把蔬菜做得好，味道真的不比肉類食品差。每頓飯也要吃飽，但吃飽了別坐著，可以去外面漫步，也可以在客廳走，堅(jiān)持一個(gè)月，你就會慢慢地愛上蔬菜類的，想吃肉了就去買點(diǎn)魚，牛肉來解饞。
還有就是經(jīng)常吃點(diǎn)水果，水果少量地買，可以品種多樣化，這樣你就可以補(bǔ)充各種維生素。并且可以隨時(shí)吃上新鮮一點(diǎn)的水果。買多了放著吃不完?duì)€掉浪費(fèi)了。
可以做點(diǎn)運(yùn)動，你可以慢跑，多跑點(diǎn)路程。不必非要跑個(gè)大頭滿汗水，如果你有足夠的體力，可以那么去鍛煉。也可以快走每天走10000步的樣子，長期堅(jiān)持這樣。
還有就是少吃點(diǎn)甜食，甜食吃多了也要長肉！
作為一個(gè)從125斤瘦到了93斤，現(xiàn)在正在研究健身的人，想和你分享一下靠譜的減肥經(jīng)驗(yàn)
1.階段125-115??
這個(gè)階段其實(shí)比較容易，是在學(xué)校進(jìn)行的
我的食譜是這樣的
早餐：1片全麥面包+1杯黑芝麻糊(熬夜脫發(fā)女孩的痛）
晚餐：一個(gè)全蛋+一個(gè)蛋清+麻辣燙（注意??這個(gè)麻辣燙不是你們想象的那種，是那種清水煮的加一點(diǎn)調(diào)料）
1、飲食瘦身法：即通過飲食方面做相關(guān)的調(diào)整和搭配，從而減少脂肪的堆積和攝入；
2、運(yùn)動瘦身法：即通過每天堅(jiān)持一定運(yùn)動量后，使身體內(nèi)的脂肪有效消耗而瘦下來；
原因分析
科學(xué)瘦身減肥方法之所以受到大家的推崇，是因?yàn)?/a>這種減肥方法對身體不會造成損害情況，更不會引起減肥效果反彈的現(xiàn)象。
注意事項(xiàng)
在個(gè)人體形以及體質(zhì)存在不同時(shí)，對于科學(xué)瘦身減肥方法的選擇也要濟(jì)靈活變化，才能更好地讓身體全面取得瘦下來的效果。
很高興回答您的問題
本人今天體重202斤，二次運(yùn)動減肥第十九天，暫時(shí)瘦了12斤，2016年最胖的時(shí)候是236斤，2018年最瘦178斤，因?yàn)槿藨?、嘴饞加[_a***_]，胖回到220斤，現(xiàn)在在二次減脂中。
快速減肥的辦法我沒有，也不現(xiàn)實(shí)，但是大體重人群不適合劇烈運(yùn)動，膝蓋承受不住我們的體重，在剛開始運(yùn)動的時(shí)候體重會下的很快，之后會越來越慢，我認(rèn)為是水膘下去了，瘦是需要一個(gè)過程的，是一場持久戰(zhàn)，如果沒想好，我勸你就不要開始減脂。如果開始了，請不要放棄。如果你愿意，我們互關(guān)一下，我愿意和你分享我在減脂道路上遇到那些困難，咱們一起瘦下去。
個(gè)人觀點(diǎn)：肯定能瘦，但是瘦的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
有人100斤，但是外觀并不瘦；
有人120斤，不光視覺很瘦，還很性感。
我覺得沒有多余的脂肪才是瘦身的最終目的。
怎么才能瘦？
先說吃，長期熱量嚴(yán)重不足，容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，使身體機(jī)能受到影響。瘦是因?yàn)殚L期熱量供應(yīng)不上，但我們的身體也是很智慧的，一旦長期熱量不足，身體自己就會進(jìn)入到節(jié)能模式，使我們自身的代謝變低。當(dāng)我們恢復(fù)到正常的飲食時(shí)，自身的代謝不會立即升高，熱量還會被我們的身體快速吸收，并轉(zhuǎn)換成脂肪儲存在我們的身體中，這就是主要復(fù)胖的原因。所以少吃是王道，不能不吃。
再說運(yùn)動，看過田徑運(yùn)動員嗎？短跑運(yùn)動員大部分都是健壯的（更多的屬于無氧范疇），長跑運(yùn)動員大部分都是很瘦的（更多屬于有氧范疇），所以跑步一定能瘦，但不一定好看，您覺得呢？擁有完美的線條才是我們所追求的。所以堅(jiān)持做有氧，期間增加一些無氧運(yùn)動會對您的身材更有幫助。
到此，以上就是小編對于薇薇健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于薇薇健康減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
