大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健美健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健美健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
正確的健身減肥方法？
減肥的核心就是少吃，多運動。
健身減肥是最科學最綠色的減肥方法，比起吃藥減肥、手術減肥等好太多太多。
慢跑要從小運動量開始,循序漸進,逐步達到適當的運動量,以促進體內脂肪的消耗。健身教練建議,每周跑步5-6次,每次40分鐘左右為宜。
動感單車是很多年輕人喜歡的一項運動,但錯誤的運動姿勢會對你的膝關節(jié)和腰部造成壓力和損傷。健身教練建議,單車課程時間較長,強度大,要適量,切記運動時間過長。
健身減肥要進行相應的熱身運動，建議根據自己的身體情況來設置跑步機的速度，具體的時間可以根據自己的體能來增加。跑完步之后你可以做有氧運動，可以進行戶外運動，或者使用健身車，登山機等器材。然后進行力量訓練，需要根據體重來進行。
減肥就是少吃，運動，邁開腿！還有就是我是親身2個月瘦了20斤晚餐切記不要吃。不要吃晚餐，不要吃晚餐！
科學合理的飲食是必須的，早餐:大麥若葉清汁，全面面包兩片雞蛋。上午一個小蘋果。 午餐:沙拉，一片全麥面包。或者健身的雞胸肉和西紅柿。 晚餐:黃瓜或者西紅柿苦瓜等。切記晚餐一點主食不能吃，不能太晚睡！
健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅持下去每天走8千-1萬步！??！
正確減肥的我看了樓上說的少吃多動，這點我是很不贊同。了解健身減肥肥的人都知道:飲食方面粗糧蔬菜為主再配合足夠的蛋白質以及微量元素，總之就是量不能太少但是總熱量要嚴格控制。人體代謝意思是靜止情況下人體維持機能下消耗的熱量，這是必須的，如果遠遠低于你的代謝熱量那不是作死嗎。減肥還有一種說法就是增?。o論男女），肌肉比上去了你每天攝入的熱量能被合理的消耗，而且代謝增強可以很好的控制自身體重脂肪。比如健美選手非賽季一個比一個胖，但是如果想減肥減重往往只需要幾周的訓練計劃就可完成。提示:很多女[_a***_]會擔心自己增肌會變成大肌肉難看[靈光一閃]，想多了生理決定了你永遠不會有發(fā)達的肌肉群，最多就是多了一點馬甲線和優(yōu)美的曲線[機智]。
健美運動重量多少合適？
看你自身 和個人 健美是 必須用處75%-85%的力氣 用最標準的動作 每個動作12次一組 做5組 每組45秒完成 如果你用的重量 使你做不出以上的要求 那對于你個人來說 就是超重了 達不到良好的效果 需要減重 需要超負荷超重練習的部位只有2個部分 1大胸肌（因為胸肌在生活中用到的頻率比較少 所以都會有一些猥瑣 所以要大重量大負荷 極限的訓練） 2腿肌（因為日常走路用的比較多 已經很發(fā)達的 要使其更發(fā)達 必須超負荷） 其他部位只要找最適合自己的重量 可以完成 我說的以上動作就是最好的 隨著時間和你的成長 一點點往上加 慢慢來
新手上來就玩大重量 把肌肉損壞的太嚴重 不但身體修復時間慢 耽誤你練習時間 自己也不好受 每個肌肉群48小時之內必須訓練一次 你可以今天做大胸肌 三角肌 和腿肌 然后讓他們休息36個小時 這36小時之內的第12-24小時 在去練 二頭肌 腹肌 背肌 但是切記 肌肉必須48小時之內 練一次 ~！
到此，以上就是小編對于健美健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健美健身減肥的2點解答對大家有用。
