大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥必須健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥必須健身的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有必要請(qǐng)健身教練嗎？
題主你好，如果說你自身具有一定的減肥健身知識(shí)，那么沒必要請(qǐng)健身教練，并且現(xiàn)在大部分的私教都是不專業(yè)且渾水摸魚，沒必要花費(fèi)這些錢，減肥可以通過吃代餐配合運(yùn)動(dòng)，控制飲食計(jì)劃，要求自己健身，雙管齊下，一定很快達(dá)到目的。
你好，我是@減肥營養(yǎng)師陳帥，很高興為你回答。
關(guān)于“減肥有必要請(qǐng)健身教練嗎”這個(gè)問題，需要一層層來尋根問底，接下來我們就按照思路一步一步來。
第一：減肥是不是必須運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是好事，但是減肥卻不一定非得運(yùn)動(dòng)，飲食干預(yù)是獨(dú)立的有效減肥的方式，所以只靠飲食干預(yù)也可以減肥成功。
但是，在飲食干預(yù)的基礎(chǔ)上加入運(yùn)動(dòng)，不僅能提高減肥的效率，還能增加減肥的健康收益，最重要的它還會(huì)讓你的體型更美。
第二：什么運(yùn)動(dòng)減肥效果更好？
關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)無論是有氧、無氧、間歇性訓(xùn)練，都可以起到減肥的作用，但是三種運(yùn)動(dòng)減肥的作用原理不同。有氧運(yùn)動(dòng)過程中燃脂效果最好；無氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后效應(yīng)燃脂消耗最好；間歇性訓(xùn)練兼具有氧和無氧的有點(diǎn)，綜合減肥效果最佳。
不為減肥，只是健身目的，需要每天跑步嗎？
三分運(yùn)動(dòng)，七分飲食。平時(shí)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可保持身材。你所講的健身不知是指那種肌肉型的，還是狀態(tài)型(充滿活力)，如要變成肌肉型，天天跑也不可能，一定要作力量訓(xùn)練，天天跑也容易受傷。
您好，我是國家公共***營養(yǎng)師，非常高興能夠回復(fù)您的問題。對(duì)于您的問題，我們可以從以下進(jìn)行剖析
3:堅(jiān)持跑步能達(dá)到健身的效果么？
首先，跑步確實(shí)可以有益身心健康，也是一種低消費(fèi)的運(yùn)動(dòng)。零成本，方便，所以廣受大眾青睞。單純跑步其實(shí)對(duì)身體沒有什么傷害，但是跑前需要做熱身運(yùn)動(dòng)，要注意小腿和跟腱的協(xié)調(diào)，否則容易傷害踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。跑步的時(shí)候需要選擇一雙跑鞋。跑步后不要立即喝水。
跑步需要堅(jiān)持。冰凍三尺非一日之寒，每天堅(jiān)持45min足以。偶爾因?yàn)?/a>特殊情況例外。
跑步是一種非常有效的健身方式。因?yàn)榕懿绞且环N有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高人體自身新陳代謝。
跑步姿勢正確還可以提高體內(nèi)荷爾蒙的分泌，讓肌膚更緊致。
預(yù)防疾病的功效。當(dāng)自體免疫力提高后，能有效的降低患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而促進(jìn)健康。
總而言之，跑步可以達(dá)到健身的效果。跑步中需要注意的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：保持正確的姿勢；調(diào)整合理的呼吸；控制身體的發(fā)力點(diǎn)；找到適合自己運(yùn)動(dòng)的速度。
作為一個(gè)跑步愛好者，我自己的親身經(jīng)歷最開始只是走路健身，后來開始慢跑。從最開始跑幾百米慢慢跑到十公里，之后一直追求配速。后來發(fā)現(xiàn)進(jìn)入誤區(qū)，總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn):一，科學(xué)跑步，業(yè)余愛好者一周不能超過5次40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，必須留時(shí)間讓身體恢復(fù)。二，不能一味追求配速，這樣很容易受傷，多做慢跑[_a***_]間歇跑。三，跑前熱身和跑后拉伸很重要，不然會(huì)肌肉酸痛，影響下次運(yùn)動(dòng)。四，規(guī)律的作息時(shí)間和營養(yǎng)要跟上。五，加強(qiáng)跑步核心力量訓(xùn)練，心肺功能可以在跑步中加強(qiáng)，但腿部腰部力量則需要在平時(shí)鍛煉。身體機(jī)能不是一天兩天就能提高的，需要長時(shí)間的日積月累。慢慢享受每次大汗淋漓后的酣暢，半年一年以后再回頭看看之前的自己就會(huì)相信付出總會(huì)又回報(bào)的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥必須健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥必須健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
