大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于薏仁的減肥方法的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹薏仁的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 薏苡仁怎么吃最好?薏米長(zhǎng)期吃可以減肥嗎？
2. 荷葉山楂陳皮薏米茶減肥效果，制作方法？
3. 天天用薏仁煮水吃可以減肥嗎？為什么？
4. 薏仁米是如何加工的？
5. 156斤怎么減到130斤？
6. 采用紅豆薏米減肥法，怎么看效果？

薏苡仁怎么吃最好?薏米長(zhǎng)期吃可以減肥嗎？

薏仁是可以通過煮湯喝效果是比較好的，薏仁人長(zhǎng)期吃能不能夠減肥也是需要根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)行判斷的，如果是由于濕氣過重所導(dǎo)致的肥胖，長(zhǎng)期吃一些薏仁是能夠達(dá)到減肥的效果，但如果是由于脂肪所導(dǎo)致的肥胖，吃一人減肥的效果并不是特別的好，所以減肥還是需要根據(jù)自身的體質(zhì)來進(jìn)行決定。

荷葉山楂陳皮薏米茶減肥效果，制作方法？

荷葉，山楂，陳皮，薏米這些食物中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)于減肥的效果并不是很好，如果現(xiàn)在患者已經(jīng)很肥胖的話，這些食物并不能有效的促進(jìn)脂肪排出體外，所以想要科學(xué)健康的減肥，首先要改善自己的飲食習(xí)慣，在飲食方面盡量不要吃含糖量高或者是脂肪含量過高的食物，以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，另外還要養(yǎng)成天天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以減肥的。

天天用薏仁煮水吃可以減肥嗎？為什么？

weight: bold;">食用幾個(gè)月后才會(huì)有效果，減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)出成果的活兒，

薏米水主要功效在于消腫祛濕，熱量低，慢慢調(diào)節(jié)體質(zhì)，在三餐不做調(diào)整的情況下，并沒有直接減肥的作用。

祛濕的過程是對(duì)身體各方面調(diào)理的一個(gè)過程，絕非一日之功，也不是一勞永逸，要長(zhǎng)期堅(jiān)持喝效果才好。

紅豆和薏米有祛濕利水的功效，若是熬成粥可以更好的使腸胃吸收，最大限度的起到祛濕效果。

我曾經(jīng)一個(gè)月每天早晚各跑5公里，控制飲食從121斤瘦到106斤。

最有效，最快，最健康的減肥方式是——控制飲食加運(yùn)動(dòng)

一、關(guān)于早晚5公里：

我的前期準(zhǔn)備：每次跑步前喝一杯黑咖啡，黑咖啡具有加快脂肪燃燒的作用，下載了個(gè)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)軟件，下載了一些快節(jié)奏的音樂。

第一階段：一開始只要堅(jiān)持5公里，快走或者慢跑都可以，因?yàn)?/a>一開始身體還沒適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏，堅(jiān)持跑夠5公里，這就是勝利。

第二階段：在能夠堅(jiān)持5公里后，開始提升速度，運(yùn)動(dòng)軟件1公里都會(huì)計(jì)算出你的平均速度，保持7左右。

首先看你是什么體質(zhì)的，是不是薏仁對(duì)你是也幫助的。

其次，任何食物都不能因?yàn)閷?duì)你有益就吃太多。

減肥是一個(gè)綜合因素，所以你不要依賴任何一種單一的方式減肥，尤其是單一的食物。

薏仁煮水吃具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效，適合夏天去除人體內(nèi)的濕毒。

可以幫助治療濕氣重造成的頭發(fā)愛出油，臉上出油，睡覺留口水，排便粘稠不成形，小肚子大，耳內(nèi)總有濕氣。

并治療因?yàn)闈駳庵卦斐傻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3d0b5173e962f42f relatedlink">新陳代謝緩慢引起的體重[_a***_]容易疲倦。

但天天喝會(huì)造成身體虛寒，傷害腸胃，可以做成八寶粥包含薏仁，可以養(yǎng)胃暖身。

薏仁米是如何加工的？

產(chǎn)地加工，于脫粒后***放在干凈的曬場(chǎng)上曝曬直至干燥，然后用碾米機(jī)碾去外殼和種皮，過篩后即可得到薏仁。加工的方法同碾米工序相同，但要將每次碾下來的殼渣和種仁一起再碾，這樣反復(fù)數(shù)次，直到去凈外皮和種皮，獲得白凈的種仁時(shí)止。然后用細(xì)篩篩后揚(yáng)凈，再用粗篩篩出沒有去掉殼的果實(shí)，混入下批果實(shí)一起加工。***含水量為12％左右，出仁率50％左右。

156斤怎么減到130斤？

健康減肥主要就兩點(diǎn)，第一，管住嘴，也就是少吃高脂高糖類食物，吃一些紅薯、煮玉米、糙米、涼拌青菜、雞胸肉之類卡路里低又有飽腹感的食物，每餐六七分飽，晚餐四分飽。

二，邁開腿，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳都可以。堅(jiān)持下來，半年時(shí)間一定會(huì)減到130斤。

一百五十六減到一百三方法是少吃多運(yùn)動(dòng)。這個(gè)問題說起來簡(jiǎn)單做起來真的不會(huì)做。胖人一天啥都不敢吃還是胖，瘦人一天不停吃就是瘦，你說氣人不。關(guān)鍵還是找對(duì)方法。對(duì)于濕氣太重的人，要去濕，例如多喝紅豆薏米水之類再結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。所以減肥要少吃多運(yùn)動(dòng)。

首先要改變飲食習(xí)慣，少吃碳水化合物，但是也不能一點(diǎn)不吃，早餐可以一個(gè)雞蛋一杯牛奶燕麥，半塊水果，中餐盡量吃雜糧，然后肉類選擇雞胸肉牛肉，然后蔬菜少油少鹽，晚餐可以吃蔬菜沙拉，然后每天鍛煉，盡量一個(gè)多小時(shí)的形體訓(xùn)練，可以減肥塑形，還能鍛煉。

減肥首先得從飲食開始，再者就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不需要多劇烈多高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一般的有氧運(yùn)動(dòng)比如跳健身操或者慢跑等等，反正是有氧運(yùn)動(dòng)就可以了。主要的還是堅(jiān)持。

還有就是飲食，飲食是減肥中最重要的，減肥中的飲食中不能吃太多的紅肉，還有糖油類的食品，比如油炸類的，最應(yīng)該戒的就是糖，其實(shí)你不吃糖哪怕你吃一大碗米飯都好過你喝一杯奶茶（奶茶里的糖可以抵慢跑三四公里的有氧運(yùn)動(dòng)了）

一百五十六斤怎么減到一百三十斤，減肥最主要的還是看這六字口訣吧“管住嘴，邁開腿”，減肥當(dāng)然要少吃，你吃下去的每一口最終都會(huì)變成你的脂肪堆積在你的身體里，要注意合理的搭配，同時(shí)還要注意多運(yùn)動(dòng)，燃燒你的脂肪，自然而然也就瘦啦！

***用紅豆薏米減肥法，怎么看效果？

謝謝邀請(qǐng)！減肥，怎么減肥，是吃什么減肥？這都成了肥胖人特別特別關(guān)心的問題！

紅豆：我們生活中常見的、優(yōu)質(zhì)的雜糧。豐富的維生素和礦物質(zhì)，更多好葉酸是孕媽媽最好的美食。它的主要作用是補(bǔ)血益氣、強(qiáng)身健脾、消腫利尿功能。促進(jìn)血液循環(huán)降糖降脂作用。

薏米：豐富的維生素，健脾祛濕，養(yǎng)顏美容消斑利肺止咳，大量的維生素E對(duì)扁皮膚的扁皮尤有消退作用，更有抗癌之王的美稱。
兩種藥食同源的泡水喝，有減肥的效果。但你若光靠它減肥，仍大吃照喝，不運(yùn)動(dòng)想減肥是不可能的。要熬粥的話這兩樣是可以當(dāng)主食的，50克紅小豆，50克薏米需提前泡兩小時(shí)，熬粥喝，但不粘稠，如果用于祛濕和減肥的話千萬不要加大米，那樣適的其反，這樣的話再加適量的運(yùn)動(dòng)以
中午以它當(dāng)主食，適當(dāng)吃點(diǎn)水果，清早補(bǔ)充杯牛奶，晚飯喝一小碗麥片粥?1個(gè)蘋果。這個(gè)肯定有減肥效果的，但是是慢慢的了！

一說到紅豆薏米減肥法，首先想到的都是它的功效，紅豆薏米的功效就是去燥去濕。

夏天的時(shí)候濕氣重，人們往往***用紅豆薏米去體內(nèi)濕氣的方法來減肥，其實(shí)任何減肥方法都有一個(gè)宗旨，就是控制好攝入的總能量。使攝入的能量小于消耗的能量，產(chǎn)生能量差，這樣才能達(dá)到減肥的效果，其實(shí)紅豆薏米，作為主食來講也是不錯(cuò)的，選擇，我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中吃的主食，包括白米飯，白饅頭，白面條，都是屬于精細(xì)的谷物，而且吃到身體里以后，營(yíng)養(yǎng)沒有多少，但是它們?cè)隗w內(nèi)使血糖升高的特別高，人雖然當(dāng)時(shí)吃的很飽，但是急于消化特別容易餓。

而紅豆薏米則不同，它們是屬于全谷物的食物，有種皮，糊粉層，以及完整的***的所有部分，富含豐富的膳食纖維，b族維生素以及，微量元素。在使用過后，消化的話比較慢，會(huì)吃了之后會(huì)使人產(chǎn)生腹脹的感覺，沒有餓的那么快，因?yàn)樗鼈兏缓S富的膳食纖維，遇水之后膨脹，使大腸蠕動(dòng)增加，防止便秘。

但從中醫(yī)角度上來講，紅豆薏米粥里面的紅豆指的并不是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中吃的紅豆，而是赤小豆，才能達(dá)到祛濕的效果。

作者簡(jiǎn)介：高爽

醫(yī)院門診營(yíng)養(yǎng)師

國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員

到此，以上就是小編對(duì)于薏仁的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于薏仁的減肥方法的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。