大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營左旋肉堿的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營左旋肉堿的解答，讓我們一起看看吧。
左旋肉堿配合訓(xùn)練到底有沒有效果？
左旋肉堿不是減肥藥，左旋肉堿在人體中主要存在于骨骼肌、肝臟、心臟、腎臟、大腦、血漿等。在多種動物的肌肉、肝臟及牛奶中都含有左旋肉堿。
肉堿的研究開始于20世紀初，1905年從肉類中被提取并發(fā)現(xiàn)，別稱又叫L-肉毒堿、維生素BT、左卡尼丁，本質(zhì)上是一種氨基酸。
但是，肝病、腎病患者要謹慎服用，左旋會促進脂肪的代謝，可能會加大腎臟和肝臟的負擔(dān)。
所以，左旋肉堿的使用還需根據(jù)個人情況選擇，正常無相應(yīng)疾病的人群可使用。
通過親身經(jīng)歷，告訴大家，是有很大效果的，但是出效果的程度取決于個人訓(xùn)練等情況！包括訓(xùn)練的時長、強度、減脂期的一些注意事項等等。
提示：左旋肉堿只是減脂期間的一種***，并不是萬能的補給，不要幻想喝了左旋，不用怎么訓(xùn)練就能出效果，它更多是幫助在有效訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加快燃脂，以更好的達到目標。
左旋肉堿是一種氨基酸，通過將脂肪酸運輸?shù)骄€粒體中，在線粒體中脂肪酸可以被燃燒并用作燃料，從而提高能量水平。出于這個原因，許多人將左旋肉堿作為減肥補充劑，以幫助加速脂肪燃燒。
左旋肉堿是一種活性形式，在能量代謝和生產(chǎn)中發(fā)揮作用，它是在體內(nèi)產(chǎn)生的，但也可以作為一種補充，或在許多不同的蛋白質(zhì)食物中發(fā)現(xiàn)。
在牛肉、魚和雞肉等特定食物中只含有少量的左旋肉堿，我們中的許多人在飲食中沒有攝入足夠的左旋肉堿，所以可用膠囊，液體或注射形式來提供。
由于左旋肉堿在能量代謝中可以起到核心的作用，許多運動員把它作為增強耐力和提高運動成績的一種方式。
例如職業(yè)足球運動員在運動前服用3至4克左旋肉堿，會延長他們的耐力，因此對長跑運動員、游泳運動員或自行車運動員也特別有益。
補充左旋肉堿能顯著減少體重，并能大幅降低體重指數(shù)。
除了增加耐力和有助于體重減輕，左旋肉堿可以保護肌肉避免損傷，有助于促進脂肪燃燒。
增加肌肉中的左旋肉堿的含量有助于防止脂肪增加，因為它會增加身體活動期間的脂肪燃燒和能量消耗。
“令脂肪顫抖”的左旋肉堿，真的靠譜嗎？
“令脂肪顫抖”的左旋肉堿，真的靠譜嗎？提到左旋右堿，幾乎***都知道與減肥有關(guān)，但是很多人不知道的是其實我們?nèi)梭w自身也合成左旋肉堿。左旋肉堿主要存在于肌肉中，有研究證實左旋肉堿對于脂肪酸代謝起到一定的***作用。人體每天需要的左旋肉堿主要來自于飲食攝入以及人體自身的合成，人體自身合成左旋肉堿的主要部位為肝臟，腎臟和腦組織，所以人體本身是有充足的左旋肉堿的，并不需要額外的補充。
另外需要強調(diào)的一件事是，左旋肉堿只是一個代謝脂肪的載體，并不能直接幫助消除脂肪，所以左旋肉堿并不能起到減肥的作用，另外單純從膳食補充劑中補充的左旋肉堿，只能被吸收14%－20%，吸收的量也是非常少的。所以說左旋肉堿“令脂肪顫抖”其實也不是很準確。多于很多人抱著用左旋肉堿減肥的心態(tài)的人來說。最好還是回到現(xiàn)實中，用現(xiàn)實中的方法來減重。
減重其實沒有想象中的那么難，無非就是調(diào)整一下飲食，控制一下總能量的攝入，尤其是高脂肪的食物，脂肪含量越高，如果在能量充足的情況下越容易發(fā)胖，因為其他的營養(yǎng)素還素需要進行分解代謝合成等步驟最終才以脂肪的形式儲存起來，但是脂肪不同，脂肪可以略過上述的步驟直接被儲存，因此建議平時少吃油炸類的食物，燒烤的食物，動物肥肉，代表菜如：鍋包肉，[_a***_]，水煮魚，水煮肉，魚香肉絲等等等等。多吃一次餓飽腹感強，能量低的食物，如新鮮的蔬菜，豆制品100g，粗雜糧，適量水果每天不超過半斤等，尤其每周三次魚肉，每次110g更有助于控制體重。
吃左旋肉堿配合增肌訓(xùn)練，可以增肌不增加體脂，甚至減脂嗎？
很高興減脂妹來解答這道問題。
首先說一下你的第一個問題，增肌時吃左旋是否可以增肌而不增加體脂，你需要先知道的是左旋的減肥原理，他是必須要配合運動的一種幫助減脂的東西，也就是說你必須要做有氧他才有效果，然而只要做有氧肌肉就會流失，這也是大家增肌同時去減脂的一個世界性難題，所以這要看你在這一階段的目標是偏于減脂還是偏于增肌，能把增肌和減脂同時做好的也就只有大神中的大神能做到了，必須要對自己的身體很了解切懂得比較多的營養(yǎng)學(xué)以及有豐富的實踐經(jīng)驗才能做到，所以簡單來說左旋肉堿可以幫助你在增肌訓(xùn)練中減脂，但是到底最后是不增加體脂，還是掉體脂取決于你的訓(xùn)練量，左旋肉堿只是一小部分的***作用而已
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然后說第二個問題，吃得較多的情況下服用左旋是否可以有效控制體脂率？這個減脂妹自己親身試驗過，畢竟減脂妹自己也是個吃貨。在做教練的四年多時間里減脂妹用自己做了很多的試驗。最后減脂妹發(fā)現(xiàn)左旋他只可以起***性作用，并沒有決定性作用，正常訓(xùn)練加上服用左旋在不控制飲食的情況***重依舊會上漲，而且會由于一邊訓(xùn)練一邊吃而導(dǎo)致自己越發(fā)的胖壯胖壯的......左旋大多數(shù)時候是一種心理作用更多，都說三分練七分吃，所有的補劑都只是***作用，這個是重點，敲黑板。市面上還有某寶上賣的一些打著左旋肉堿旗號的減肥產(chǎn)品大多數(shù)都是***的，所有的無需配合運動躺著也能瘦的左旋肉堿全部都是***的，左旋肉堿沒有他宣傳的那么大的效果，相當(dāng)于它只是一個助燃劑，但是它自己本身不能自燃。
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謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形減脂，許多減脂干貨分享你哦！
你好，很高興為你答復(fù):
在我們增肌訓(xùn)練中，如果你的體脂率不是很高的話，我們不用刻意去刷脂的！因為，在增肌的訓(xùn)練中，會消耗你的脂肪，而且肌肉含量增加你的基礎(chǔ)代謝也會隨之增加的！消耗也會增大的！所以不用刻意去吃一些減脂的東西！
在健身時吃左旋肉堿主要有兩個作用：協(xié)助減脂和增加耐力、延緩疲勞。
從減脂方面，我們得知道它在這個過程起了什么作用？我們知道減脂的過程就是脂肪氧化分解為身體供能的過程。
脂肪的氧化過程是發(fā)生在線粒體中，需要先將脂肪送到線粒體中才能進行氧化分解，線粒體有個外膜長鏈脂肪酸通不過這道障礙，左旋肉堿就起到了搬運工的作用，把長鏈脂肪酸一點一點地送進線粒體中，讓它進一步氧化！左旋肉堿只是一種運載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。從這個角度來說，左旋肉堿在大量的運動中，會幫助我們消耗掉更多的脂肪。但是，增肌訓(xùn)練，一點都是無氧訓(xùn)練，而無氧訓(xùn)練脂肪參與供能比較少，所以左旋肉堿在這里起不到太大作用，有點浪費，想用左旋肉堿協(xié)助減脂的話，最好配合大量的有氧運動，記住一定是大量，因為身體本身是能夠自行合成左旋肉堿的，如果不是特別大量的訓(xùn)練，自己合成的已經(jīng)足夠，為什么還要浪費錢財再去補充呢
首先左旋肉堿并沒有減肥的功能，大家只不過是買了一個心里安慰罷了，左旋肉堿在體內(nèi)的作用只不過起了一個脂肪搬運的作用罷了，并不能直接參與脂肪燃燒，至于你說的增肌期間不增體脂是不可能的，肌肉與脂肪共同增長的，如果說要是減肥的話，建議你下載一個薄荷app，把你每天吃的食物上傳上去，這樣你就自己每天攝入的熱量是多少了，一目了然，也不再擔(dān)心這不敢吃那不敢吃了
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營左旋肉堿的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營左旋肉堿的3點解答對大家有用。
