大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康行為調(diào)查的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健康行為調(diào)查的解答，讓我們一起看看吧。

1. 調(diào)查：只收680，10天減10斤，減夠全額返，你會(huì)參加嗎？
2. 在抖音看了一個(gè)杜坎減肥法，只用吃含蛋白比較多的食品，管用嗎？
3. 在減肥的過程中，怎么樣才算是減肥成功了？衡量的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
4. 康富來瘦身顧問是真的嗎？
5. 健身運(yùn)動(dòng)加飲食控制，體重為啥就不掉稱？

調(diào)查：只收680，10天減10斤，減夠全額返，你會(huì)參加嗎？

我有可能會(huì)參加。我是一個(gè)喝水都能胖的人，曾經(jīng)試過很多減肥法，吃過減肥藥，也試過運(yùn)動(dòng)減肥，但是我本人屬于三分鐘熱度的人，這些方法我都堅(jiān)持不了，導(dǎo)致復(fù)胖。如果10天真能減10天，減夠還能全額退款，真的會(huì)去試一試，那么多方法都試過，也不差這一次

在抖音看了一個(gè)杜坎減肥法，只用吃含蛋白比較多的食品，管用嗎？

本人減重近40斤首先，蛋白質(zhì)對(duì)身體是很必要的，但是不要過多或者過少，記住一條原則，過猶不及，所以飲食是最重要的均衡

1.蛋白質(zhì)類的食物gi值不會(huì)很高，在消化中會(huì)增加食物熱效應(yīng)，但是攝入比例需要科學(xué)，我推薦你每餐攝入量在一個(gè)手掌左右大小

2.蔬菜和植物纖維不可少，多吃一些顏色多樣的蔬菜能夠調(diào)和蛋白質(zhì)吸收，大約份量在你兩個(gè)拳頭大小就可以

3.碳水?dāng)z入要合理，保持在一個(gè)拳頭左右就可以。

4.可以按照以下順序先蔬菜，后蛋白，最后在吃碳水，這樣吃完了還不飽就喝點(diǎn)溫水

5.有啥不懂的也可以私信我交流

大家好，很高興能夠回答你這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您所幫助。

杜坎飲食大概是我覺得最作的減肥法了，限制事項(xiàng)實(shí)在是太多了！都要失去吃飯的樂趣了~

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首先我們先了解一下什么是杜坎減肥法，

杜坎減肥法和生酮飲食有些相似，核心都是高脂肪。

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一般可以分為以下四個(gè)階段：

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一、速效期：一般是1-7天，有些是5-10天。每天吃大量的蛋白質(zhì)，包括72種瘦肉或低脂肉類，魚類，家禽，豬肉，大豆，雞蛋和一勺半燕麥。

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減肥就是三份練，七分吃，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋，魚肉，雞肉，或者牛肉，基圍蝦），多吃低熱量蔬菜（西蘭花，花菜，西紅柿，黃瓜，生菜，菌類，青菜等等），早吃碳水，午吃肉，晚上吃夠維生素~然后我吃的娃哈哈飽了代餐粉，我就是這樣吃的，孕期135到現(xiàn)在100斤，現(xiàn)在有若隱若現(xiàn)的馬甲線了

在減肥的過程中，怎么樣才算是減肥成功了？衡量的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

減肥成功無非六個(gè)字，“管住嘴，邁開腿”，養(yǎng)成好習(xí)慣并且能做到堅(jiān)持不懈，那么身體好氣質(zhì)就好;其一：你們能夠想象每天早中晚步行半個(gè)小時(shí)，每天上班下班走路回家么？其二：每天吃五六頓，一頓只吃半碗飯，只吃二兩米飯，平常時(shí)候多吃粗糧。其三：每天晚上吃晚飯之后，睡覺之前要揉腹，揉完五百次，[_a***_]通暢。要堅(jiān)持住，早上吃完早飯一個(gè)蘋果，中午半個(gè)橙子，晚上一袋牛奶。有些人的身體健康狀況不好，中醫(yī)說望聞問切，通則不痛，痛則不通，可以在早晨洗臉?biāo)⒀赖臅r(shí)候照一下鏡子，看看舌頭底下的青筋是什么顏色的，是不是郁結(jié)于胸，有些女士是屬于氣滯血郁的體質(zhì)，就要多吃補(bǔ)肝,護(hù)肝，養(yǎng)護(hù)***，調(diào)理氣血的葡萄干，枸杞，桂圓，紅棗，還有經(jīng)常服用四物湯，重要的是堅(jiān)持，再堅(jiān)持一下。人體的內(nèi)臟細(xì)胞更新?lián)Q代需要三個(gè)月，怎樣才能更為理智的細(xì)嚼慢咽才可以做到減肥成功呢？可以左右兩邊各嚼三十下，每次一口飯，一口菜，多吃蔬菜水果。三月不減肥，四月徒傷悲，五月沒人追，六月沒人陪，夏天穿的衣服，也得身材好，才能顯示出來。身材勻稱，體態(tài)輕盈，走起路來自身都帶著既瀟灑又有氣場(chǎng)。我也可以算是減肥，減肥，越來越肥的怪圈里的有一定資歷的人了。兩年前我就是靠著這些個(gè)偏方瘦到一百斤左右，才將現(xiàn)在的男朋友騙到手，今年暑***期間又犯花癡，甜甜的水果，還有葡萄，西爪，吃的糖分太多，又長(zhǎng)游泳圈，胖的去年的衣服褲子都穿不上，現(xiàn)在到秋天，敢緊把身體調(diào)理好，經(jīng)常用芍藥粉泡荼，每隔兩三天，就用銀耳來燉湯喝，星期末的時(shí)候打掃房間，增加運(yùn)動(dòng)量。每星期有空就去逛超市，有時(shí)候是買菜，也想去買新鮮的蔬菜水果，前兩天在網(wǎng)絡(luò)上買的蓮子，燉湯一大鍋，一天吃五頓都沒有喝完，天氣又熱，只能浪費(fèi)。最近又在忙，忙著用艾炙，用來卻除體內(nèi)的濕氣，堅(jiān)持不懈，減肥是一輩子的事，我們永遠(yuǎn)在路上。好不容易忽悠來的男朋友最近在忙，出差賺錢養(yǎng)家不容易，我心情有些起伏跌蕩，就怕他的心不在我這邊，在外地工作找了小美眉。所以沒辦法，減肥這樣的大工程還得認(rèn)真繼續(xù)下去，徹夜無眠，寫下一點(diǎn)個(gè)人的心得體會(huì)，希望你們大家來捧捧場(chǎng)，點(diǎn)贊評(píng)論一下，彼此之間相互交流。自己先點(diǎn)贊。

健身減肥期間越減越重，是不是失敗了？

今天就和大家分享，如何判斷自己是否肥胖和正確方法。

??首先你要知道：

1??體重不等于肥胖，1kg肌肉和1kg脂肪，體積完全不同，要看圍度變化。

2??運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，合理飲食也很重要。減肥期間，管住嘴邁開腿。

3??明確目標(biāo)是減肥不是增肌，蛋白粉完全沒必要吃。另外，提升的是核心力量，多做一些復(fù)合型動(dòng)作（之后分享）。

4??訓(xùn)練強(qiáng)度適當(dāng)加大，建議用50分鐘無氧+30分鐘有氧訓(xùn)練模式。

?判斷一個(gè)人胖瘦可以根據(jù)BMI計(jì)算公式，先判斷是否為標(biāo)準(zhǔn)體重，在用儀器測(cè)量，體內(nèi)的體脂率，就知道自己是否肥胖啦！

??【BMI公式】

男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

我對(duì)減肥成功的定義是了解減肥的相關(guān)信息。能自由控制體重。改變飲食規(guī)律，習(xí)慣。

那些一年減了6，70斤。第二年又反彈4，50斤的都不能稱之為成功兩字。

因?yàn)?/a>他只知道運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食能瘦，為什么能瘦？不運(yùn)動(dòng)后怎么保持？這些全都不懂又怎么能稱之為成功呢？

我15年的時(shí)候從260斤減到140斤，腹肌都看的到一點(diǎn)形狀了。按一般人說的肯定成功了。

然后3年時(shí)間又從140胖回240。雖然說這是我自愿胖回來的。但是我知道該怎么在減下去，怎么保持。

現(xiàn)在在做減肥記錄***，幫助想減肥的朋友們正確的面對(duì)減肥這件事情。今年我要從240減到140。感興趣的朋友們可以關(guān)注，點(diǎn)開我的頭像，***里面就是我記錄的減肥相關(guān)***了

我是按照全身圍度減小，衣服褲子都小幾碼！鞋子也小一二碼??！血脂7項(xiàng)指標(biāo)全部正常！男士尿酸正常！(這些指標(biāo)必須是三家醫(yī)院檢查的才認(rèn)可)具體可以看這個(gè)表格！我就是按照表格里指標(biāo)進(jìn)行的減肥！無需理會(huì)體重！

康富來瘦身顧問是真的嗎？

康富來瘦身顧問的真實(shí)性無法確定，因?yàn)榇嬖诓煌脑u(píng)價(jià)和反饋。有些人可能認(rèn)為該顧問提供的服務(wù)和建議有效，而另一些人則可能不滿意其效果。在選擇瘦身顧問或任何減肥產(chǎn)品時(shí)，建議保持謹(jǐn)慎，并進(jìn)行充分的調(diào)查和考慮。最重要的是，減肥應(yīng)該***取健康、可持續(xù)的方法，如合理飲食和適度的運(yùn)動(dòng)，而不是依賴減肥產(chǎn)品或顧問的短期效果。

康富來瘦身顧問的真?zhèn)螣o法一概而論，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷。如果對(duì)方讓你支付款項(xiàng)或者發(fā)送***等敏感信息，那么就很可能是***。
減肥不應(yīng)過于依賴外部產(chǎn)品，需要通過控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，在選擇減肥產(chǎn)品或服務(wù)時(shí)，建議仔細(xì)了解產(chǎn)品的成分、效果、副作用等信息，并咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

健身運(yùn)動(dòng)加飲食控制，體重為啥就不掉稱？

首先你的目標(biāo)是什么？

是減重還是出身材？

如果只是減重

那降低碳水和飲水量保持運(yùn)動(dòng)量自然降體重，不過這是要付出健康的代價(jià)的！瘦出來的身體干癟該肥的地方依然肥！

如果你是為了健康的好身材，那就把稱扔掉！開始關(guān)心你的圍度變化，同樣的重量脂肪的體積比肌肉大幾倍！一斤的鐵與一斤棉花你懂的！成功的減肥就是增肌減脂，體重不變的情況下身材變好了，從XL號(hào)換成L精神更好就是成功！所以身材與體重?zé)o關(guān)！

感謝邀請(qǐng)。

控制飲食和和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是減肥的必修課，但是很多人只是在以前的飲食基礎(chǔ)和鍛煉基礎(chǔ)上適當(dāng)減少食物攝入和增加鍛煉量，但沒有追求詳細(xì)數(shù)據(jù)，那最終也weight: bold;">不知道自己到底是不是達(dá)到了每日攝入熱量＜消耗熱量，如果能量最終沒有達(dá)到負(fù)平衡的話，照樣也是無法減肥的。如果下定決心了要減肥，就應(yīng)該給自己制定計(jì)劃，并且嚴(yán)格遵守，減肥也是循序漸進(jìn)和長(zhǎng)時(shí)間的事情，還需要自己堅(jiān)持下來，這樣最終才真正能達(dá)到減肥的目的。

可以根據(jù)每日所消耗的熱量的計(jì)算公式，算出自己每日所需要的總熱量，在此基礎(chǔ)上每天減少總熱量的500~1000大卡（最好不要超過1000，不然會(huì)影響生活狀態(tài)，而且難以堅(jiān)持），這樣才真正是滿足了能量負(fù)平衡；另外，控制飲食并不等于“少吃”，而是少吃了“多少熱量”，我吃一大碗蔬菜沙拉，再吃了一小碗雞胸肉，還吃了一小碗三文魚，最后是脹得不行，和我吃了5個(gè)泡芙相完全沒吃飽，兩邊的熱量可能是相當(dāng)?shù)?，而這個(gè)泡芙會(huì)讓你覺得自己完全沒吃什么[_a1***_]，很委屈，但其實(shí)你攝入的熱量已經(jīng)很多了。

鍛煉也是一樣，并不是隨隨便便跑個(gè)20分鐘慢跑就感覺自己消耗了不少熱量，而是要保證每周都有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，比如一周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)+力量運(yùn)動(dòng)，保證1小時(shí)左右，最后堅(jiān)持下去。另外，減肥也是長(zhǎng)時(shí)間的過程，最好是堅(jiān)持三個(gè)月左右再看成效，不要一兩周發(fā)現(xiàn)自己完全沒有體重變化就輕易放棄。

建議了解下基礎(chǔ)代謝之類的基本知識(shí)。還有不是所有運(yùn)動(dòng)都可以燃脂瘦身的。

下載個(gè)“薄荷”app。看看你自己的基礎(chǔ)代謝是多少。所謂控制飲食是控制到什么地步呢？要吃的健康，不是少吃一點(diǎn)就可以。把你每天吃的輸入到***里查查，看看到底是攝入了多少卡路里。

最后就是運(yùn)動(dòng)，快走十公里，一個(gè)蛋撻就回來了知道嗎。也在薄荷你查查，你所謂的運(yùn)動(dòng)到底能減多少卡。

只有你吃的在基礎(chǔ)代謝以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)再減去的卡路里，什么時(shí)候累計(jì)到七千七百卡，你才能減去一公斤。而消耗最大的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳一小時(shí)的消耗，大概是五百多卡。

首先要明白通過運(yùn)動(dòng)減掉身體多余脂肪的原理是什么。

每日攝入小于每日的消耗產(chǎn)生差值脂肪減少

所以你現(xiàn)在的情況有三種原因：

1 體重進(jìn)入平臺(tái)期（堅(jiān)持飲食鍛煉度過）

2 每日攝入量過多

3 每日運(yùn)動(dòng)消耗量不足

并沒有堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

很多人在減肥開始時(shí)，感到比較勞累，練一天，休息幾天這樣做根本達(dá)不到消耗能量的效果。

沒有控制好飲食

對(duì)減肥而言，運(yùn)動(dòng)和飲食控制，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，往往食欲大增，給控制飲食帶來一定困難。如果突然停止鍛煉，胃口并沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。

便秘

腸胃功能代謝不好，經(jīng)常處于便秘的狀態(tài)中，這樣也不容易掉稱，即使是最強(qiáng)有力的運(yùn)動(dòng)，通過汗液所排掉了脂肪也是非常少的，大部分新陳代謝還是通過排便來完成體內(nèi)毒素和脂肪的渠道

沒有做到充足的休息

沒有得到充足休息的人，身體的新陳代謝就會(huì)減慢，而且更有利于脂肪的產(chǎn)生和儲(chǔ)存！

減肥瘦身的過程中，由于體內(nèi)各項(xiàng)指數(shù)處于下降狀態(tài)，這會(huì)使人產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，包括憤怒、失望、嗜睡、懶散、做事情緒化都癥狀。當(dāng)自己產(chǎn)生一系列情緒時(shí)，身體的新陳代謝就會(huì)減緩，那樣身體中多余的脂肪排不出去就會(huì)造成減肥光運(yùn)動(dòng)，光節(jié)食不掉稱的情況。

減肥運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康行為調(diào)查的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康行為調(diào)查的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。