大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健康行為調查的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥健康行為調查的解答，讓我們一起看看吧。

1. 調查：只收680，10天減10斤，減夠全額返，你會參加嗎？
2. 在抖音看了一個杜坎減肥法，只用吃含蛋白比較多的食品，管用嗎？
3. 在減肥的過程中，怎么樣才算是減肥成功了？衡量的標準是什么？
4. 康富來瘦身顧問是真的嗎？
5. 健身運動加飲食控制，體重為啥就不掉稱？

調查：只收680，10天減10斤，減夠全額返，你會參加嗎？

我有可能會參加。我是一個喝水都能胖的人，曾經(jīng)試過很多減肥法，吃過減肥藥，也試過運動減肥，但是我本人屬于三分鐘熱度的人，這些方法我都堅持不了，導致復胖。如果10天真能減10天，減夠還能全額退款，真的會去試一試，那么多方法都試過，也不差這一次

在抖音看了一個杜坎減肥法，只用吃含蛋白比較多的食品，管用嗎？

本人減重近40斤首先，蛋白質對身體是很必要的，但是不要過多或者過少，記住一條原則，過猶不及，所以飲食是最重要的均衡

1.蛋白質類的食物gi值不會很高，在消化中會增加食物熱效應，但是攝入比例需要科學，我推薦你每餐攝入量在一個手掌左右大小

2.蔬菜和植物纖維不可少，多吃一些顏色多樣的蔬菜能夠調和蛋白質吸收，大約份量在你兩個拳頭大小就可以

3.碳水攝入要合理，保持在一個拳頭左右就可以。

4.可以按照以下順序先蔬菜，后蛋白，最后在吃碳水，這樣吃完了還不飽就喝點溫水

5.有啥不懂的也可以私信我交流

大家好，很高興能夠回答你這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您所幫助。

杜坎飲食大概是我覺得最作的減肥法了，限制事項實在是太多了！都要失去吃飯的樂趣了~

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首先我們先了解一下什么是杜坎減肥法，

杜坎減肥法和生酮飲食有些相似，核心都是高脂肪。

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一般可以分為以下四個階段：

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一、速效期：一般是1-7天，有些是5-10天。每天吃大量的蛋白質，包括72種瘦肉或低脂肉類，魚類，家禽，豬肉，大豆，雞蛋和一勺半燕麥。

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減肥就是三份練，七分吃，多吃優(yōu)質蛋白（雞蛋，魚肉，雞肉，或者牛肉，基圍蝦），多吃低熱量蔬菜（西蘭花，花菜，西紅柿，黃瓜，生菜，菌類，青菜等等），早吃碳水，午吃肉，晚上吃夠維生素~然后我吃的娃哈哈飽了代餐粉，我就是這樣吃的，孕期135到現(xiàn)在100斤，現(xiàn)在有若隱若現(xiàn)的馬甲線了

在減肥的過程中，怎么樣才算是減肥成功了？衡量的標準是什么？

減肥成功無非六個字，“管住嘴，邁開腿”，養(yǎng)成好習慣并且能做到堅持不懈，那么身體好氣質就好;其一：你們能夠想象每天早中晚步行半個小時，每天上班下班走路回家么？其二：每天吃五六頓，一頓只吃半碗飯，只吃二兩米飯，平常時候多吃粗糧。其三：每天晚上吃晚飯之后，睡覺之前要揉腹，揉完五百次，排便通暢。要堅持住，早上吃完早飯一個[_a***_]，中午半個橙子，晚上一袋牛奶。有些人的身體健康狀況不好，中醫(yī)說望聞問切，通則不痛，痛則不通，可以在早晨洗臉刷牙的時候照一下鏡子，看看舌頭底下的青筋是什么顏色的，是不是郁結于胸，有些女士是屬于氣滯血郁的體質，就要多吃補肝,護肝，養(yǎng)護***，調理氣血的葡萄干，枸杞，桂圓，紅棗，還有經(jīng)常服用四物湯，重要的是堅持，再堅持一下。人體的內(nèi)臟細胞更新?lián)Q代需要三個月，怎樣才能更為理智的細嚼慢咽才可以做到減肥成功呢？可以左右兩邊各嚼三十下，每次一口飯，一口菜，多吃蔬菜水果。三月不減肥，四月徒傷悲，五月沒人追，六月沒人陪，夏天穿的衣服，也得身材好，才能顯示出來。身材勻稱，體態(tài)輕盈，走起路來自身都帶著既瀟灑又有氣場。我也可以算是減肥，減肥，越來越肥的怪圈里的有一定資歷的人了。兩年前我就是靠著這些個偏方瘦到一百斤左右，才將現(xiàn)在的男朋友騙到手，今年暑***期間又犯花癡，甜甜的水果，還有葡萄，西爪，吃的糖分太多，又長游泳圈，胖的去年的衣服褲子都穿不上，現(xiàn)在到秋天，敢緊把身體調理好，經(jīng)常用芍藥粉泡荼，每隔兩三天，就用銀耳來燉湯喝，星期末的時候打掃房間，增加運動量。每星期有空就去逛超市，有時候是買菜，也想去買新鮮的蔬菜水果，前兩天在網(wǎng)絡上買的蓮子，燉湯一大鍋，一天吃五頓都沒有喝完，天氣又熱，只能浪費。最近又在忙，忙著用艾炙，用來卻除體內(nèi)的濕氣，堅持不懈，減肥是一輩子的事，我們永遠在路上。好不容易忽悠來的男朋友最近在忙，出差賺錢養(yǎng)家不容易，我心情有些起伏跌蕩，就怕他的心不在我這邊，在外地工作找了小美眉。所以沒辦法，減肥這樣的大工程還得認真繼續(xù)下去，徹夜無眠，寫下一點個人的心得體會，希望你們大家來捧捧場，點贊評論一下，彼此之間相互交流。自己先點贊。

健身減肥期間越減越重，是不是失敗了？

今天就和大家分享，如何判斷自己是否肥胖和正確方法。

??首先你要知道：

1??體重不等于肥胖，1kg肌肉和1kg脂肪，體積完全不同，要看圍度變化。

2??運動的同時，合理飲食也很重要。減肥期間，管住嘴邁開腿。

3??明確目標是減肥不是增肌，蛋白粉完全沒必要吃。另外，提升的是核心力量，多做一些復合型動作（之后分享）。

4??訓練強度適當加大，建議用50分鐘無氧+30分鐘有氧訓練模式。

?判斷一個人胖瘦可以根據(jù)BMI計算公式，先判斷是否為標準體重，在用儀器測量，體內(nèi)的體脂率，就知道自己是否肥胖啦！

??【BMI公式】

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

我對減肥成功的定義是了解減肥的相關信息。能自由控制體重。改變飲食規(guī)律，習慣。

那些一年減了6，70斤。第二年又反彈4，50斤的都不能稱之為成功兩字。

因為他只知道運動或者節(jié)食能瘦，為什么能瘦？不運動后怎么保持？這些全都不懂又怎么能稱之為成功呢？

我15年的時候從260斤減到140斤，腹肌都看的到一點形狀了。按一般人說的肯定成功了。

然后3年時間又從140胖回240。雖然說這是我自愿胖回來的。但是我知道該怎么在減下去，怎么保持。

現(xiàn)在在做減肥記錄***，幫助想減肥的朋友們正確的面對減肥這件事情。今年我要從240減到140。感興趣的朋友們可以關注，點開我的頭像，***里面就是我記錄的減肥相關***了

我是按照全身圍度減小，衣服褲子都小幾碼！鞋子也小一二碼??！血脂7項指標全部正常！男士尿酸正常！(這些指標必須是三家醫(yī)院檢查的才認可)具體可以看這個表格！我就是按照表格里指標進行的減肥！無需理會體重！

康富來瘦身顧問是真的嗎？

康富來瘦身顧問的真實性無法確定，因為存在不同的評價和反饋。有些人可能認為該顧問提供的服務和建議有效，而另一些人則可能不滿意其效果。在選擇瘦身顧問或任何減肥產(chǎn)品時，建議保持謹慎，并進行充分的調查和考慮。最重要的是，減肥應該***取健康、可持續(xù)的方法，如合理飲食和適度的運動，而不是依賴減肥產(chǎn)品或顧問的短期效果。

康富來瘦身顧問的真?zhèn)螣o法一概而論，需要根據(jù)具體情況進行判斷。如果對方讓你支付款項或者發(fā)送***等敏感信息，那么就很可能是***。
減肥不應過于依賴外部產(chǎn)品，需要通過控制飲食和適量運動來實現(xiàn)。同時，在選擇減肥產(chǎn)品或服務時，建議仔細了解產(chǎn)品的成分、效果、副作用等信息，并咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

健身運動加飲食控制，體重為啥就不掉稱？

首先你的目標是什么？

是減重還是出身材？

如果只是減重

那降低碳水和飲水量保持運動量自然降體重，不過這是要付出健康的代價的！瘦出來的身體干癟該肥的地方依然肥！

如果你是為了健康的好身材，那就把稱扔掉！開始關心你的圍度變化，同樣的重量脂肪的體積比肌肉大幾倍！一斤的鐵與一斤棉花你懂的！成功的減肥就是增肌減脂，體重不變的情況下身材變好了，從XL號換成L精神更好就是成功！所以身材與體重無關！

感謝邀請。

控制飲食和和適當運動是減肥的必修課，但是很多人只是在以前的飲食基礎和鍛煉基礎上適當減少食物攝入和增加鍛煉量，但沒有追求詳細數(shù)據(jù)，那最終也weight: bold;">不知道自己到底是不是達到了每日攝入熱量＜消耗熱量，如果能量最終沒有達到負平衡的話，照樣也是無法減肥的。如果下定決心了要減肥，就應該給自己制定計劃，并且嚴格遵守，減肥也是循序漸進和長時間的事情，還需要自己堅持下來，這樣最終才真正能達到減肥的目的。

可以根據(jù)每日所消耗的熱量的計算公式，算出自己每日所需要的總熱量，在此基礎上每天減少總熱量的500~1000大卡（最好不要超過1000，不然會影響生活狀態(tài)，而且難以堅持），這樣才真正是滿足了能量負平衡；另外，控制飲食并不等于“少吃”，而是少吃了“多少熱量”，我吃一大碗蔬菜沙拉，再吃了一小碗雞胸肉，還吃了一小碗三文魚，最后是脹得不行，和我吃了5個泡芙相完全沒吃飽，兩邊的熱量可能是相當?shù)模@個泡芙會讓你覺得自己完全沒吃什么東西，很委屈，但其實你攝入的熱量已經(jīng)很多了。

鍛煉也是一樣，并不是隨隨便便跑個20分鐘慢跑就[_a1***_]自己消耗了不少熱量，而是要保證每周都有固定的運動時間和頻率，比如一周3~5次有氧運動+力量運動，保證1小時左右，最后堅持下去。另外，減肥也是長時間的過程，最好是堅持三個月左右再看成效，不要一兩周發(fā)現(xiàn)自己完全沒有體重變化就輕易放棄。

建議了解下基礎代謝之類的基本知識。還有不是所有運動都可以燃脂瘦身的。

下載個“薄荷”app?？纯茨阕约旱幕A代謝是多少。所謂控制飲食是控制到什么地步呢？要吃的健康，不是少吃一點就可以。把你每天吃的輸入到***里查查，看看到底是攝入了多少卡路里。

最后就是運動，快走十公里，一個蛋撻就回來了知道嗎。也在薄荷你查查，你所謂的運動到底能減多少卡。

只有你吃的在基礎代謝以內(nèi)，運動再減去的卡路里，什么時候累計到七千七百卡，你才能減去一公斤。而消耗最大的有氧運動，游泳一小時的消耗，大概是五百多卡。

首先要明白通過運動減掉身體多余脂肪的原理是什么。

每日攝入小于每日的消耗產(chǎn)生差值脂肪減少

所以你現(xiàn)在的情況有三種原因：

1 體重進入平臺期（堅持飲食鍛煉度過）

2 每日攝入量過多

3 每日運動消耗量不足

并沒有堅持規(guī)律運動

很多人在減肥開始時，感到比較勞累，練一天，休息幾天這樣做根本達不到消耗能量的效果。

沒有控制好飲食

對減肥而言，運動和飲食控制，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食欲大增，給控制飲食帶來一定困難。如果突然停止鍛煉，胃口并沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。

便秘

腸胃功能代謝不好，經(jīng)常處于便秘的狀態(tài)中，這樣也不容易掉稱，即使是最強有力的運動，通過汗液所排掉了脂肪也是非常少的，大部分新陳代謝還是通過排便來完成體內(nèi)毒素和脂肪的渠道

沒有做到充足的休息

沒有得到充足休息的人，身體的新陳代謝就會減慢，而且更有利于脂肪的產(chǎn)生和儲存！

減肥瘦身的過程中，由于體內(nèi)各項指數(shù)處于下降狀態(tài)，這會使人產(chǎn)生各種負面情緒，包括憤怒、失望、嗜睡、懶散、做事情緒化都癥狀。當自己產(chǎn)生一系列情緒時，身體的新陳代謝就會減緩，那樣身體中多余的脂肪排不出去就會造成減肥光運動，光節(jié)食不掉稱的情況。

減肥運動貴在堅持

到此，以上就是小編對于減肥健康行為調查的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健康行為調查的5點解答對大家有用。