大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于素菜健康減肥湯的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹素菜健康減肥湯的解答，讓我們一起看看吧。
一天只吃蔬菜湯能減肥嗎？
一天只喝蔬菜湯是能夠達(dá)到減肥的效果，但是這樣很容易會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良的，因?yàn)?/a>只喝蔬菜湯，身體里所需要的養(yǎng)分達(dá)不夠的話，很有可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)度節(jié)食的情況，所以在減肥的時(shí)候是不能夠以過(guò)度節(jié)食的方法進(jìn)行減肥的，要攝入一些青菜，攝入一些主食，要減少攝入量就可以。
喝蔬菜湯可以減肥嗎？
喝蔬菜湯是能夠起到減肥作用的，因?yàn)橐煌胧卟藴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQcd032cbaec111513 relatedlink">熱量僅僅有40卡，而且蔬菜是屬于一種高纖維的食物，能夠起到減脂的作用，熱量非常低，不會(huì)對(duì)人引起發(fā)胖的，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程，需要天長(zhǎng)日久，沒(méi)有一觸即成的速成方法，所以一定要掌握一些飲食減肥技巧。
蔬菜湯放什么油好？
提起蔬菜湯，愛(ài)喝的人非常的少，很多的人都覺(jué)得蔬菜湯清淡無(wú)味，只有在減肥的時(shí)候才勉為其難的放下肉湯，喝上幾口蔬菜湯，其實(shí)蔬菜湯也非常好喝，如果不好喝，是因?yàn)槟欢弥蟆?/p>
適合的油有亞麻籽油、紫蘇籽油、核桃油、芝麻油、葡萄籽油、未精煉的初榨橄欖油等。此外，焯煮菜還可以用煮雞湯、肉骨湯、羊肉湯等上面的浮油。
適合晚餐吃的，營(yíng)養(yǎng)又美味的減肥湯怎么做？
晚餐期間，我推薦吸脂低熱量但是營(yíng)養(yǎng)很豐富的，以豆腐、西紅柿、香菇、黑木耳、黃花菜為主料，做成酸酸辣辣的味道，還有一絲西紅柿的甜，它讓減肥期間的食譜搭配變得有滋有味起來(lái)，不再只是清湯寡水！
酸辣湯中的豆腐、黑木耳都飽腹功能，即使只是喝湯，也不會(huì)有想再吃些其他東西，減肥期間作為晚餐來(lái)食用，很有抑制進(jìn)食量的好處。
先熱油煸炒香菇出香味，然后把西紅柿切碎一些，用小火炒出西紅柿油，這樣湯中就會(huì)包含了西紅柿酸甜的清香，倒入清水煮沸，把泡好的黑木耳和黃花菜倒進(jìn)去，隨后把嫩豆腐切細(xì)條或者小塊倒入。
煮開(kāi)后，用少許淀粉調(diào)汁勾芡，讓湯稍有些粘稠的感覺(jué)，這樣湯的口感會(huì)更加順滑。隨后放少許鹽、胡椒粉、醋，喝之前撒一把小蔥花即可出鍋了。這碗減脂湯的色澤就非常吸引人了，紅、白、黑、黃、綠，五色搭配起來(lái)，滿足營(yíng)養(yǎng)學(xué)提出的，五色食物搭配來(lái)吃的原則。
豆腐是高蛋白但是很吸脂的食物，而其他幾樣也都是低脂高營(yíng)養(yǎng)的食材，比如西紅柿富含維生素C、黑木耳、香菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富且含多種對(duì)人體有益的氨基酸。
在減肥期間，不能疏忽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。這一碗酸辣口的多食材搭配的減肥湯，不止能提供人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，做法也是很簡(jiǎn)單，可以作為長(zhǎng)期食用食譜哦！
在確定適合晚餐喝的營(yíng)養(yǎng)減肥湯之前，我們要先明確減肥的時(shí)候晚餐應(yīng)該吃什么？
就營(yíng)養(yǎng)減肥三餐的搭配和熱量來(lái)說(shuō)，晚餐應(yīng)該是最簡(jiǎn)單、熱量也是最低的。
減肥期是必須要吃主食的，每天大概2-3個(gè)拳頭優(yōu)質(zhì)主食的量，主食可以安排到早餐和午餐的，晚餐是可以不吃主食的。
蛋白質(zhì)和蔬菜是晚餐必須要吃的。
晚餐的蛋白質(zhì)最好選擇魚(yú)蝦、雞肉、雞蛋或豆腐，退而求其次的就是紅肉的瘦肉類(lèi)，比如牛肉、羊肉、豬肉等。大概是一個(gè)手掌心大小的量。
蔬菜是2個(gè)拳頭的量，各種蔬菜都可以。但是一定要注意：[_a***_]、蓮藕、山藥、南瓜、板栗等都要?dú)w到主食類(lèi)。
簡(jiǎn)言之，營(yíng)養(yǎng)減肥晚飯的搭配就是：1手掌心蛋白質(zhì)類(lèi)+2拳頭蔬菜（少油少鹽）。
明確了晚餐吃什么、吃多少的問(wèn)題，下面我就為大家推薦幾款適合晚餐喝的湯：
這是我減肥期間經(jīng)常喝的一款湯。
冬瓜熱量低，GI（升糖指數(shù)）低，水分含量高，是減肥佳品。
雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；
現(xiàn)在大家都很看重外貌，身材，不比以前，三餐只要吃飽穿暖就可以了。好身材需要管住嘴，邁開(kāi)腿才能擁有，而不是靠大吃大喝，當(dāng)然，不排除有些人天生就吃不胖，哈哈，其實(shí)我也很羨慕吃不胖的身材，可惜我不是。
對(duì)于上班族，每天都是上班，下班，兩點(diǎn)一線，根本沒(méi)有太多的時(shí)間去健身房健身，都忙于工作，有點(diǎn)時(shí)間也想陪陪自己的愛(ài)人或者小孩。那么就只能從飲食上來(lái)完善。早餐午餐大部分會(huì)在外面購(gòu)買(mǎi)著吃，一天也只有晚餐可以抽點(diǎn)時(shí)間做份健康且低熱量的晚餐。
以下跟您分享幾道我超愛(ài)低熱量且營(yíng)養(yǎng)健康的湯。
一：蘿卜干貝湯（這道湯超適合現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候喝
食材：白蘿卜半根，適量干貝，適量生姜，少許油，適量鹽，大蒜兩瓣。
1.白蘿卜去皮洗凈切成細(xì)長(zhǎng)條。
2.干貝提前用溫水泡發(fā)，然后瀝干洗凈備用。
3.生姜，蒜頭切末。
4.鍋中倒入少量油，燒至七成熱，放入蒜末，姜末爆香，放入白蘿卜絲翻炒片刻，倒入適量清水，并放入干貝。
5.大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮至白蘿卜絲熟透，放入鹽調(diào)味即可。
可以試試“三鮮菌菇湯”
這個(gè)湯營(yíng)養(yǎng)豐富，里面的蝦仁、豆腐和雞蛋，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，菌類(lèi)中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，有提高免疫、降低血脂的作用。這個(gè)湯的熱量低，而且飽腹感也比較高，好喝不長(zhǎng)肉，特別適合作為減肥晚餐。
視頻中有這個(gè)湯的做法，減肥的小伙伴趕緊試試吧！
***加載中...減肥期實(shí)在是一個(gè)考驗(yàn)人意志的存在。管住嘴，邁開(kāi)腿，稍不注意努力白費(fèi)！
那么，怎么吃才能真正做到最好效果呢？節(jié)食是不可能節(jié)的，且不說(shuō)對(duì)身體不好，只要你稍微大意或者的一下忘形體重又會(huì)反彈，努力白費(fèi)。
聰明人的選則是用低卡路里的食物來(lái)取代正餐，比如晚上在不運(yùn)動(dòng)或者少運(yùn)動(dòng)的情況下吃點(diǎn)粗糧或者低卡路里的東西。
接下來(lái)我給大家推薦一款飽腹感極強(qiáng)，卡路里又低，又能潤(rùn)腸通便的絕佳食物:牛奶南瓜羹！
具體做法如下！
1:南瓜切片上鍋蒸五分鐘起鍋，將它放入料理機(jī)打成糊狀，沒(méi)有料理機(jī)的可以選擇用勺子搗碎也很容易！
2:鍋內(nèi)加入純牛奶煮沸后放入南瓜泥，再加少量清水煮三分鐘，完美出鍋！
過(guò)程簡(jiǎn)單方便不到十分鐘一份越吃越瘦的牛奶南瓜粥就出鍋了，口感濃稠順滑，奶香濃郁南瓜香甜，兩者結(jié)合堪稱(chēng)一絕！
適用于減肥又不想挨餓人群，減肥之路任重而道遠(yuǎn)，大家互相監(jiān)督克制，早日達(dá)到理想效果，一起加油哦！
雜燴蔬菜湯的做法有哪些？
準(zhǔn)備的食材：
蔥、姜適量，一個(gè)紅羅卜，三片白菜，粉條少許，白豆腐200克。
制作方法：
1、將蔥姜切成末，紅羅卜***切成薄片，豆腐切成3×3×1厘米小塊備用。
2、鍋中倒入油炒香蔥姜再放紅羅卜***翻炒均勻，放適量花椒粉、鹽、雞精、白糖、生抽再翻炒均勻后加入適量清水煮沸，再放粉條、白豆腐小火慢燉。
3、煮十分鐘左右再加少許糊椒粉即可。
教你做西式蔬菜湯，酸酸甜甜口味。吃過(guò)西式大餐的朋友，應(yīng)該吃過(guò)蔬菜湯開(kāi)口菜。
原材料：土豆、西芹、西紅柿、胡蘿卜、平包菜、洋蔥。
調(diào)味：鹽，雞精，白糖，白醋
制作流程：首先把所有的蔬菜清洗干凈，改刀成粒狀，五毛錢(qián)硬幣大小就可以了，改好備用。
開(kāi)鍋鍋里加入適量的一點(diǎn)黃油，黃油融化加入切好的洋蔥一起炒香，然后再把其它的蔬菜放進(jìn)去一起在炒一會(huì)，炒個(gè)三五分鐘加入番茄醬炒，然后再加入適量的面粉，在炒幾下加入清水，煮個(gè)三五分鐘。
煮一會(huì)鍋里就可以調(diào)味了，加入鹽，雞精，白醋，白糖，酸味和甜味根據(jù)自己口味放。
蔬菜特點(diǎn)：湯濃清香，酸酸甜甜，美容養(yǎng)顏。
關(guān)于做菜，本人都是教的全部真干貨，從不去***粘貼。喜歡做菜的，可以關(guān)注我。
雜燴蔬菜湯是日常生活中的家常吃法，每個(gè)人的口味不同，所用的食材也不同。當(dāng)然也存在地域問(wèn)題，吃法也就不同。下面我把我所能知道的雜燴蔬菜湯分享給大家。可以根據(jù)自己口味備蔬菜，湯可以用高湯，也可以用清水煮菜。
高湯做法：
要用高湯的話，可以先用調(diào)味品熗鍋，然后倒入高湯，加入各種蔬菜，先加比較難煮的，后加容易煮熟的，這樣煮的菜熟的口感會(huì)比較好，煮好湯后，根據(jù)自己口味加入食鹽和胡椒粉。食材可以選用如圖所示的食材。
準(zhǔn)備食材：適量蘑菇、胡蘿卜、海米、豆腐皮、海帶絲、青菜葉、黃瓜絲等
清水做法：
1.把所有需要用的食材洗凈切好備用。
2.煮鍋燒水，水開(kāi)后先放入蘑菇、海帶。
3.稍煮片刻后加入胡蘿卜、海米。
做湯首先要有湯底，這樣做的的湯味道鮮美！湯在用餐過(guò)程中也是作為第一道菜，主要是用來(lái)***味蕾，這樣會(huì)增進(jìn)食欲！
蔬菜湯做法有多種，就說(shuō)一下我的做法，這款湯在西餐里叫意式蔬菜湯，口味是酸甜。
1,熬湯底，雞骨架，洋蔥，西芹，胡蘿卜，香葉，全部適量熬1小時(shí)左右就ok了，然后過(guò)濾出來(lái)湯放一邊。
2,蔬菜類(lèi)，胡蘿卜，洋蔥，西芹，黃節(jié)瓜，西葫蘆，土豆，番茄，卷心菜，全部切成1cm大小的丁，番茄要去皮去籽。量按個(gè)人需要來(lái)做。
3,調(diào)味料，大蒜末，番茄膏，羅勒葉，披薩草，香葉，鹽，糖，黑胡椒
4,制作，湯鍋加熱，放油炒洋蔥炒香，加大蒜末炒，羅勒葉，披薩草，加胡蘿卜炒香，加節(jié)瓜類(lèi)炒，在加西芹，放茄膏炒好，然后放熬好的湯底，放土豆煮開(kāi)放入卷心菜，待土豆熟成，放番茄丁，糖，鹽，黑胡椒調(diào)味即可。一碗美味的湯就做成了。希望對(duì)你有幫助哦！
素燴湯
在我們這也叫六碗湯，是以前婚喪嫁娶必上的一道湯品，味道鮮美，老少皆宜。
配料：土豆，干豆腐絲，芹菜，木耳，雞蛋，綠豆芽，香菜，蔥花
調(diào)料：油，鹽，味精，生抽，耗油，淀粉，雞粉，少許香油，
制作方法1.把所有配菜切成絲狀，香菜切末。
2.土豆絲用油炸干，注意別炸糊了，備用
3.鍋內(nèi)放油，燒制八成熱放入蔥花，煸炒出香味，放入出香菜外雞蛋外所有配料翻炒幾下加入適量的水放入鹽，味精，生抽，耗油，適量，燒開(kāi)
4勾芡，打入雞蛋成花，放入香菜，出鍋濃香好喝。
到此，以上就是小編對(duì)于素菜健康減肥湯的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于素菜健康減肥湯的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
