大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于骨折健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹骨折健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
骨折了，必須給身體減負(fù)，怎么節(jié)食減肥？
謝邀，骨折愈合是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，不僅要調(diào)整好心態(tài)，安心靜養(yǎng)，還要注意自己飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，只有合理的營(yíng)養(yǎng)吸收才能讓身體更快的康復(fù)，同時(shí)再加上功能性鍛煉和盡早活動(dòng)為自己的身體減負(fù)，而不是在骨折恢復(fù)不理想的狀態(tài)下去節(jié)食減肥。
我這幾天在減肥，吃些簡(jiǎn)單的食物，晚餐不怎么吃飯，實(shí)在太餓，吃點(diǎn)水果喝點(diǎn)粥。減肥，節(jié)食加鍛煉。每頓都要控制飲食。等減下去了，我再考慮食物的多樣化。不過(guò)你骨折了，減肥同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)，否則不利于你身體的康復(fù)。
感謝邀請(qǐng)，很高興為你解答
節(jié)食減肥是永遠(yuǎn)都不可取的，節(jié)食不吃肯定是可以瘦的，但是這樣瘦了十斤會(huì)反彈20斤甚至30斤。錯(cuò)誤的減肥方式可能會(huì)越減越肥，節(jié)食在瘦的同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)跟不上。肥胖的最主要原因是代謝的紊亂導(dǎo)致的，身體對(duì)于脂肪的管理下降。所以減肥也是圍繞身體的基礎(chǔ)代謝和身體的健康去做的。
身體的代謝增加了，自然脂肪就會(huì)代謝出去，才可以瘦下來(lái)。合理的飲食是可以的，節(jié)食就不建議了。所謂的合理飲食也是針對(duì)于身體本身的情況去做的。身體缺什么營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)，身體什么多了要排出多余的物質(zhì)。既然是減肥，熱量是一定要合理控制安排的，每天的飲食控制要比身體所消耗的熱量低，那么就會(huì)有減肥的效果。在這里是可以少吃一點(diǎn)，并不是節(jié)食。
正確健康的減肥可以加關(guān)注私信，近期也會(huì)開(kāi)始出一些有關(guān)于健康減肥的視頻分享給大家
減肥的話，飲食肯定是要注意的。
早餐:要營(yíng)養(yǎng)、按時(shí)吃。不吃早餐會(huì)傷膽，久之傷胃，影響消化以后，只會(huì)更胖。
晚餐:晚餐對(duì)于減肥是最關(guān)鍵的。飲食過(guò)多或者過(guò)晚都會(huì)影響消化吸收。所以晚餐一定要量少單一，早吃飯。
謝邀，既然骨折恢復(fù)的不太好，劇烈運(yùn)動(dòng)就不要想了。想減肥就通過(guò)飲食調(diào)整吧，我不推薦節(jié)食減肥，對(duì)身體不好，給你些建議，希望可以幫到你，只要堅(jiān)持下去應(yīng)該可以取得不錯(cuò)的效果。
首先，主食就不要想多吃了，建議以全麥食品為主，既然想瘦身必須控制主食的種類和數(shù)量，我推薦全麥面包，熱量低又可以及時(shí)補(bǔ)充體力，另外不建議多吃，控制數(shù)量。另外想換口味的話還要糙米也是不錯(cuò)的選擇。
其他配以水煮蔬菜和水煮雞胸肉，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，提前說(shuō)一下味道肯定不好，補(bǔ)充維生素的同時(shí)還可以減少因?yàn)?/a>減肥導(dǎo)致的肌肉流失。至于水果的話，我建議只吃蘋(píng)果和香蕉，蘋(píng)果可以補(bǔ)充必要地維生素，不至于太影響健康。至于香蕉可以補(bǔ)充能量，同時(shí)調(diào)解腸胃，因?yàn)樵跍p肥期間，隨著飲食結(jié)構(gòu)和數(shù)量的變化，肯定會(huì)影響腸胃，所以建議吃一點(diǎn)香蕉。零食的話，就全麥餅干吧，不要甜的。
最后，不知道你骨折的是那個(gè)部位，在不影響的情況下可以做一些局部的健身運(yùn)動(dòng)，不如說(shuō)[_a***_]俯臥撐之類的，因人而異。
最后加一句，無(wú)論胖瘦，健康就好，想要減肥，一定堅(jiān)持。祝你成功，我是Lait。
腳底骨折不能跳繩跑步但是想減肥應(yīng)該怎么辦？
腳底骨折不建議做運(yùn)動(dòng)，會(huì)減緩恢復(fù)，甚至導(dǎo)致二次受傷。想減肥，可以從飲食上想辦法，等到骨折恢復(fù)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。下面給你幾點(diǎn)飲食上的建議，希望能幫到你。
飲食減脂三步法：
第一步
首先你要了解自己吃的是什么，蔬菜、水果、肉類、主食。這些食物的熱量是多少。（百度是強(qiáng)大的搜索工具）
第二步
我們要開(kāi)始制定初始階段的飲食計(jì)劃。在保證每周的訓(xùn)練***的同時(shí)保持你的初始飲食***，只要你的脂肪在持續(xù)減少你就要繼續(xù)遵循這樣的飲食***。要特別注意的是即使脂肪含量在減少，你的肌肉量仍有可能增加，所以不要將體重作為衡量減脂效果的主要指標(biāo)，你應(yīng)該照一照鏡子測(cè)量腰圍或者試一下褲腰的松緊程度，或者用皮質(zhì)測(cè)量?jī)x、水下稱重或者骨密度掃描這樣專業(yè)的體制測(cè)量方法，一般專業(yè)的健身房都有這樣的測(cè)量工具，不要使用生物電阻抗法測(cè)量，非常不準(zhǔn)確。
第三步
在減脂的后期，隨著你熱量攝入的減少你的身體會(huì)降低新陳代謝率，你全天消耗的熱量也會(huì)減少。當(dāng)你在飲食上遇到瓶頸，也就是說(shuō)持續(xù)一周都沒(méi)有繼續(xù)瘦下來(lái)，沒(méi)有取得減脂方面的任何進(jìn)展，這時(shí)你就要考慮減少碳水化合物的攝入量，可以按照每次減少0.25克每磅體重的幅度減少碳水化合物的攝入量。很多健身愛(ài)好者說(shuō)沒(méi)辦法把食物熱量計(jì)算的這么準(zhǔn)確。我告訴大家的好辦法就是查百度，或者還有笨辦法——大家可以按照平時(shí)碳水化合物的攝入量，進(jìn)行漸進(jìn)式的減少，然后再看一下自己在這期間的減脂效果，根據(jù)減脂效果的明顯程度在進(jìn)行碳水化合物的增減。
減脂的過(guò)程是一個(gè)科學(xué)的、復(fù)雜的過(guò)程，需要大家有耐心地、精心地為自己的減脂***做安排，千萬(wàn)不要嫌麻煩，想要更好的減脂效果，想要好身材，你就必須要付出更多。萬(wàn)事開(kāi)頭難，入了門(mén)以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒(méi)有想象的那么復(fù)雜。
到此，以上就是小編對(duì)于骨折健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于骨折健身減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
