大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康就好無需減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康就好無需減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 總是安慰我說我不胖，不用減肥的人什么心態(tài)？
2. 不用減肥的幽默段子？
3. 減肥減到年齡和身高規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)體重，只要不暴飲暴食就不容易反彈嗎？
4. 有沒有不需要運(yùn)動，只通過控制飲食就能減肥，又不影響健康的科學(xué)方法？

總是安慰我說我不胖，不用減肥的人什么心態(tài)？

我是屬于比較委婉的人，一般不會說人家的短處和缺點(diǎn)。***如說是個(gè)胖姑娘，我覺得只要身體是健康的，家人不嫌棄你胖，穿衣打扮得體大方一點(diǎn)，胖人也有胖人的魅力是不？這是我的真心話不是客套言語。況且這個(gè)胖還要看在你自己內(nèi)心是個(gè)怎樣的尺度，自己都很在意的話是該減肥了。別人怎樣說管他什么心態(tài)，做好自己讓自己滿意就好！

不用減肥的幽默段子？

1.我每天都會讓自己無憂無慮的成長，我不會計(jì)較別人的眼光，我不用減肥，我覺得只有這樣才能讓自己過得無憂無慮，讓自己的人生過得無拘無束！

2.生活當(dāng)中，快樂的成長才能讓自己有一份人生的安慰，不用讓自己減肥，不用讓自己面對他人的世俗眼光，這樣的人生才能活出自己想要的未來！

減肥減到年齡和身高規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)體重，只要不暴飲暴食就不容易反彈嗎？

如果減肥成功了，那么合理膳食，保持良好飲食習(xí)慣只是主要方面，還要配合適當(dāng)運(yùn)動量，合理作息時(shí)間，清淡飲食。沒有絕對的不反彈，只要堅(jiān)持“攝入小于消耗”，保持身材也就沒有問題了。

這要分成兩個(gè)部分來看

第一，減肥成功是怎么減下來的？

如果是通過劇烈的運(yùn)動，或者說藥物，或者說節(jié)食瘦不下來。那么會反彈。特別是針對于后兩者。

第二，暴飲暴食與正常的飲食

除了量的區(qū)別。

還有營養(yǎng)的搭配。

一個(gè)飲料就足以讓你毀掉之前的成果。

很多人明明知道這樣子對身體有危害。但是為了減肥，為了穿上好看的衣服，還是選擇快速的方法。

心里想的算盤是，嗯，等我瘦下來之后，我一定要好好的注意。好好的維護(hù)。

放心。會反彈的。

不要暴飲暴食不要吃油多的東西，飲食要均衡。

健康最重要胖子有胖子的煩惱，瘦子有瘦子的煩惱，胖子和瘦子也會死亡的如果胖子瘦不下來而瘦子胖不起來那么就是身體出現(xiàn)問題要到醫(yī)院看??！

如果親用的減肥方法是節(jié)食的那種，別說暴飲暴食了，就算是正常飲食也有可能會反彈。

首先一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重的問題，不要因?yàn)?/a>自己沒達(dá)到一個(gè)所謂的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)字而焦慮，也不要因?yàn)榈搅诉@個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)字就沾沾自喜。這個(gè)體重沒貼你腦門上，你出門了也沒人知道你究竟是多少斤。就算同樣的體重，因?yàn)轶w脂率的關(guān)系，因?yàn)閲鹊年P(guān)系，因?yàn)榻】党潭鹊年P(guān)系，甚至因?yàn)槟愕男那楹妥孕判牡年P(guān)系，呈現(xiàn)給大家的感官效果是絕對不一樣的。

其次再說反彈的問題，想不反彈的唯一最有效的途徑，不是僅僅讓自己就小心吃小心喝那么簡單。weight: bold;">最好的避免反彈的方法，就是你已經(jīng)樹立了一個(gè)良好的生活、運(yùn)動和飲食的習(xí)慣。

這種習(xí)慣就像那些怎么也吃不胖的人，不會久坐，不怎么吃高熱量的食物，即使吃也就是吃一兩口，潛意識的會吃相對健康的食物等等。

總之，減肥不用非得到一個(gè)指定的數(shù)字，沒有意義。有良好的習(xí)慣，才是不反彈的保障。

先要恭喜題主減肥成功，贊！

先給“減肥反彈”作一個(gè)定義（這個(gè)定義只是我的***設(shè)，你可以自己立一個(gè)合理的反彈標(biāo)準(zhǔn)）：在減肥達(dá)到目標(biāo)后，體脂又在1至3個(gè)月內(nèi)快速返回到減肥前重量的50%以上，甚至超過減肥前的重量。注意，這里強(qiáng)調(diào)的是體脂，而不是你的體重。防止反彈，該怎么做？

如果你是通過科學(xué)運(yùn)動，并配合良好的飲食控制，達(dá)到你的瘦身目標(biāo)，那么后續(xù)只要堅(jiān)持這樣健康的生活方式，并不會發(fā)生反彈。有小幅的體重波動是正常的，比如減肥前的體重是80KG，減肥后的體重是60KG，然后體重又回到了63KG，這并不算反彈。如果你能測量你的體脂，那就更好了。

暴飲暴食當(dāng)然對控制體重不利，但偶爾為之，也不足以造成反彈，因?yàn)槎鄶?shù)人并不會將暴飲暴食常態(tài)化。飲食上的核心問題，實(shí)際上是你是否能控制好每天的熱量攝入，分配好一日三餐的食物攝入安排。避免油膩、煎炸、高熱食物，晚9點(diǎn)后不要吃東西，三餐按時(shí)吃，早餐飽、[_a***_]少等，這些大原則控制好，一個(gè)月里有一次朋友聚會，多吃一點(diǎn)，并不會引發(fā)你的體重大反彈。

有沒有不需要運(yùn)動，只通過控制飲食就能減肥，又不影響健康的科學(xué)方法？

有的，通過控制飲食就能健康科學(xué)的減肥。減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。人之所有胖是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d23d39bb44a7c77 relatedlink">攝入量大于消耗量，控制了熱量的攝入量，體重自然就會慢慢的減下去了。

均衡飲食首先要滿足2個(gè)條件，第一個(gè)就是以低熱量食物為主，第二天條件是以未加工的新鮮食物為主，只有這樣才能起到控制熱量攝入量，起到減少體重和維持身體健康的作用。

1，三餐規(guī)律，均衡飲食和均衡營養(yǎng)。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。而均衡飲食和均衡營養(yǎng)，必須要有蛋白質(zhì)，碳水化合物，健康脂肪，維生素，礦物質(zhì)的攝入量，只有這樣才能滿足均衡飲食和均衡營養(yǎng)的作用。

2，每天減少500卡的熱量攝入量。

每天減少500卡，那么一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量攝入量。通過減少糖分食物的攝入量，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么一個(gè)月通過控制飲食就可以減少約4斤的純脂肪。

3，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。

到此，以上就是小編對于健康就好無需減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康就好無需減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。