大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥特效的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥特效的解答，讓我們一起看看吧。
尊巴舞和爵士舞哪個健身瘦身效果好？
哪個舞能讓你堅(jiān)持，哪個瘦身效果就更好。
尊巴和爵士，都是運(yùn)動量很大的舞蹈，長期堅(jiān)持，不論是健身效果，還是瘦身效果，都非常好！
我大學(xué)為了減肥，報名了倫巴，堅(jiān)持跳了一個學(xué)期，減了10多斤。
其實(shí)，健身和瘦身，不在乎你練習(xí)的是什么舞蹈，
在乎的是，你需要一直堅(jiān)持。
節(jié)食+鍛煉，這個有減肥健身效果嗎？
有效果。
這個月初開始減肥了，早上早餐正常吃 中午一個蘋果晚上蔬菜沙拉要不就是水果沙拉，三餐正常吃 別的期間就喝水 不吃任何東西今天五號瘦了6斤了 早上還會喝一包酵素。簡簡單單瘦～看個人吧 窩對自己比較狠。
作為一個平時熱愛健身的我要糾正大家一個觀點(diǎn)，節(jié)食鍛煉一定會反彈。要想健康高效不反彈的瘦身，節(jié)食減肥千萬不可取。首先對健身要有一個正確的認(rèn)識，健身這項(xiàng)運(yùn)動最早是從古希臘流傳下來，當(dāng)時的人為了塑造健美的體型，獲得強(qiáng)健的體魄，這些就是有關(guān)健美的最早記錄。而后在19世紀(jì)初期的美國掀起了健身的熱潮。說起Jack LaLanne你可能不了解，他就是施瓦辛格口中的健身圣徒，54歲的他當(dāng)時在健美比賽中擊敗了21歲力量正盛的施瓦辛格。健美這項(xiàng)運(yùn)動也在那時流行開來，到現(xiàn)在各種健身俱樂部也是在城市中風(fēng)靡。
健身鍛煉到現(xiàn)在越來越收到大眾追捧，所以健身這項(xiàng)運(yùn)動絕對是有益身心健康，不過也有人為了快速達(dá)到瘦身的要求***取節(jié)食這種方法，節(jié)食減肥減掉的是身體的水分，人的胖瘦跟身體脂肪細(xì)胞的大小有關(guān)，至于數(shù)量是在大概十幾歲左右人的胖瘦決定的，也就是說在那個階段你如果瘦，就意味著以后你的身材也不會發(fā)生多大改變，依靠節(jié)食瘦下來只不過是讓脂肪細(xì)胞縮了一層水，一旦以后食量增多，就會反彈，你會比之前吃的還多，胖的更快，
想要正確瘦身找到適合自己的方法是關(guān)鍵，合理進(jìn)食，分享一下我的瘦身經(jīng)驗(yàn)吧，俗話說七分吃三分動，要想減肥每天的攝入量要跟消耗的能量做比較，吃進(jìn)去的東西都消耗掉了自然就不會胖。經(jīng)常不到飯點(diǎn)就肚子餓了，所以補(bǔ)充能量尤其重要，高熱量的比如巧克力，奶茶，奶油這類高熱量的甜品不要吃，隨手可以帶點(diǎn)小堅(jiān)果之類的或者水果補(bǔ)充一下是可以的，把它放到兜里，也很方便。只有身體的肌肉質(zhì)量得到提升，你才會瘦的更快，肌肉會燃燒更多能量，所以增肌跟減脂是同時[_a***_]的，每天堅(jiān)持做點(diǎn)力量訓(xùn)練，頻率保持在一周三次就差不多，這樣科學(xué)減肥，并堅(jiān)持下來相信你一定可以瘦下來！
健身減肥只要堅(jiān)持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
健身減肥除了運(yùn)動，還要配合飲食。運(yùn)動減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運(yùn)動方式，都要記住運(yùn)動完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進(jìn)行運(yùn)動的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。
其次拉伸運(yùn)動能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運(yùn)動后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
答案是，絕對可以。
健身絕對可以瘦腿，下面達(dá)康來給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因?yàn)?/a>身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動感單車都是瘦腿的好方法。每天堅(jiān)持慢跑半小時，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅(jiān)持半個月，你會發(fā)現(xiàn)不只腿細(xì)了，全身都會瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe9b82805439fa8d relatedlink">一些深蹲，之類的力量訓(xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。
你好，我從幾個點(diǎn)來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機(jī)物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個部分，如果堅(jiān)持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達(dá)到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運(yùn)動減脂，同時，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個人認(rèn)為有這幾個好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對保護(hù)一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運(yùn)動相結(jié)合，做一些瘦腿運(yùn)動，具體的我公眾號發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對于我的回答還有疑問的可以評論私信。
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當(dāng)然能瘦腿。這個破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對比圖看看，哪個是腿沒瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓(xùn)練時我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨(dú)立的。
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到此，以上就是小編對于健身減肥特效的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥特效的3點(diǎn)解答對大家有用。
