大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于發(fā)現(xiàn)減肥好方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹發(fā)現(xiàn)減肥好方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有什么好的辦法，有推薦嗎？
肥胖己處處可見(jiàn)，成了人們的負(fù)擔(dān)，影響了人的健康和社會(huì)的和諧。減肥成了相對(duì)普通的現(xiàn)象。而減肥的方法眾多，比如食療減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、拔罐減肥、藥物減肥、針灸減肥、推拿按摩減肥等等?？墒?，哪種方法好呢？比較來(lái)比較去，各有優(yōu)劣！
其實(shí)，綜合所有方法，其減肥的目的是消耗內(nèi)臟脂肪堆積和體表脂肪儲(chǔ)存，而不是單純減體重；其最根本的措施就是：科學(xué)節(jié)食與合理運(yùn)動(dòng)。
1.一日三餐，注重食品多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡化。即營(yíng)養(yǎng)成份的糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素與水分的全面均衡。不是僅僅吃飽的事情！一定要重視“早吃好，午吃飽，晚吃少”的基本原則。同時(shí)，三餐都得減少主食類(lèi)米面的總量，而增加蔬菜水果的份量；減少肥肉及動(dòng)物脂肪攝入，替代以魚(yú)蝦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)。多食清淡，少鹽及辛辣食品，特別是忌食即食類(lèi)膨化類(lèi)垃圾食品。多蒸煮，少炸煎烤！
3.合理運(yùn)動(dòng)。一定要依個(gè)人體質(zhì)不同，而選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式。不論什么方式的運(yùn)動(dòng)，都倡導(dǎo)有氧運(yùn)動(dòng)優(yōu)先！而且要分時(shí)分段，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量！
在管住嘴、邁開(kāi)腿的前提下，再配以中醫(yī)中藥、針灸、推拿、拔罐等，效果會(huì)更好！
4.同時(shí)，還不能吃宵夜，不能熬夜，要早起鍛煉。如果能有20分鐘的午休，最好了！
愿大家減肥成功！
合理的減少飯量，少吃油膩的東西，然后一天最少1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要亂吃減肥藥，傷身體不說(shuō)，還會(huì)反彈，只有老老實(shí)實(shí)的運(yùn)動(dòng)減肥才最可靠。如果不行運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)辦法就是抽脂了。
我以前特別懶，胃口又好，吃嘛嘛香。年紀(jì)大了，就在體型上顯現(xiàn)出來(lái)[捂臉]。試過(guò)爬山，節(jié)食，有用，可惜都堅(jiān)持不下來(lái)，反彈后更胖了。現(xiàn)在天天來(lái)頭條減肥打卡，友友們也很熱心的過(guò)來(lái)打氣加油。已經(jīng)堅(jiān)持了3個(gè)多月了（94天），從139斤，到122，減了17斤，離我的第一目標(biāo)115斤越來(lái)越近了。我不求快，只求平穩(wěn)下降即可[微笑]
我減肥，不吃飯，一天3頓成為了1天兩頓，這樣或許會(huì)對(duì)身體不健康，但是1個(gè)月下來(lái)，自己瘦了10多斤，我感覺(jué)食量也小了，我不太信那些減肥藥，肚臍貼，我感覺(jué)還不如自己餓著
多吃蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，低鹽低油，少吃油膩，甜食，烹飪方法盡量***取蒸，煮等方式，少油炸，油煎，[_a***_]需要循序漸進(jìn)，切莫使用減肥藥，手術(shù)減脂等方法，只要有恒心毅力，一定能減肥成功。
減肥什么好方法大家給推薦一下？
減肥有好多種方式，我可以分享給大家，運(yùn)動(dòng)減肥，但不可能三月五月就能減到你滿意的程度，而且要每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不能停，運(yùn)動(dòng)量還要大，出汗出的多會(huì)瘦快一些，也是好辛苦的，就算是瘦成功了后，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要不然反彈很快，說(shuō)不定比以前還要肥，只有這種方式減肥才最健康，一句話要堅(jiān)持。另一種是吃減肥藥，吃了肯定會(huì)比運(yùn)動(dòng)減肥快的多，我朋友以前也吃過(guò)減肥藥，二個(gè)多月下來(lái)瘦了四十斤，還差點(diǎn)命都沒(méi)了，減肥藥吃了能控制食欲，對(duì)任何東西都沒(méi)胃口，一天吃一個(gè)蘋(píng)果或一個(gè)雞蛋就再也吃不下東西了，使勁吃下去胃不舒服，還要吐出來(lái)才舒服，口干，口臭，頭暈眼花，四肢無(wú)力，就像是一個(gè)病人，更不用說(shuō)上班了，吃不下還睡不著，晚上是想睡又睡不著的那種，大腦一直感覺(jué)是運(yùn)行狀態(tài)，不受控制，不吃東西加上睡眠不好，肯定瘦的快，喝水都困難，身體不好的話，估計(jì)會(huì)進(jìn)醫(yī)院，我朋友也是吃了藥身體受不了，打了一個(gè)星期吊針才好，就算瘦下來(lái)不控制嘴巴，死吃爛吃又把胃撐大了，反彈更快，不建議這種方法減肥。最后一種減肥法基本很少人會(huì)成功，就是控制嘴巴，少吃，好多東西都不能吃，靠的是意志力。不管任何一種減肥方法，都要對(duì)身體沒(méi)有害才行，還是要堅(jiān)持，再堅(jiān)持才能成功。
到此，以上就是小編對(duì)于發(fā)現(xiàn)減肥好方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于發(fā)現(xiàn)減肥好方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
