大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動完后吃飯還是喝水減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動完后吃飯還是喝水減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動前和運動后什么時間進食喝水比較好？
看你吃多少東西和吃的是什么，如果不到9分飽，又是易消化的食物，那么運動前至少一小時停止進食;如果你吃的很飽、甚至感覺撐到了，或者吃的是很油膩的不易消化的，那么最好是一個半到兩小時前停止進食。否則，運動中會容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲腸炎。最后，看你個人的情況了。
飯后半小時只適合輕微如散步的活動，飯后2小時才可以做比較劇烈的運動，喝水也要減量，運動過程中是需要及時補充水分的，但是要少量多次，如果大量出汗，需要運動飲料補充電解質(zhì)。運動后及時補充蛋白質(zhì)對肌肉的修復(fù)和增長很重要，減重人群亦如是，運動后40分鐘左右是進食的最佳時間，可選酸奶、果汁、水果、蛋白質(zhì)粉、奶酪等！
謝邀！
由于人體有足夠的能量物質(zhì)儲備和良好的代謝調(diào)節(jié)能力，運動前后進食的時間沒有特別要求。
需要注意的是，從事高強度運動前短時間內(nèi)不要進食大量食物。
另外，由于運動后在短時間對食欲具有抑制效應(yīng)，如果以減肥為目標的運動，可以在運動后早一些（運動后1~2小時內(nèi)）進食，可以減少進食量，有助于減肥。
運動前后，尤其是高溫環(huán)境長時間高強度運動前后，對于水和電解質(zhì)的補充不僅會影響運動能力，如果不能適當(dāng)補充甚至?xí)斐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ccedd03daeca200 relatedlink">健康損害，最嚴重號可能導(dǎo)致死亡。
比如，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)通過出汗造成2%體重的脫水時，運動性能就會大打折扣。
脫水超過體重4％，就有可能導(dǎo)致體溫升高，熱衰竭、熱射病甚至死亡。
另外，補水不當(dāng)，還有可能產(chǎn)生“水中毒”。
運動是鄙人的日常。沒辦法，易胖體質(zhì)么。精力允許的情況下，一天三練。
那啥時進食喝水呢？我的經(jīng)驗是運動前盡量不吃東西，因為吃完又要休息會才能運動，否則容易引起腹部不適（剛吃完飯走路急了岔氣體會過？），而我又沒那么多時間。
如果實在是餓了另說，可以吃點小餅干之類的緩解下饑餓感。水也一樣，運動前別牛飲，除非你想運動時聽見自己的肚子嘩嘩響。
所以我一般都是運動之后進食喝水，時間上沒有特別注意。喝水通常是在自己的小口喝入。進食通常是汗流的差不多了或者洗好澡后開動。覺得這樣比較適合自己，也未發(fā)現(xiàn)身體有何不適。
先說喝水，運動前30分鐘內(nèi)應(yīng)該喝水，但不要又喝太多或者太早，既要讓身體有足夠的水分，又要避免帶著很多尿液運動。運動后一定要大量喝水，尤其是出汗比較多的運動之后。其實，只要條件允許，在運動過程中只要出汗，就要隨時補水。因為脫水會嚴重損害運動能力，而充足的水分（專業(yè)術(shù)語叫“水合程度”）可以提高運動成績。
運動之前的進食比較復(fù)雜，要看是什么樣的運動了。如果運動時間較多，就沒有必要提前進食。如果預(yù)計運動時間較長，能量消耗較大，運動前進食就非常必要了。運動前進食的時間要與進食量配合，如果運動前2小時進食，那么就可以吃正常一餐的量（主食很重要，且一定要選慢消化種類，比如粗雜糧等）；如果運動前半小時進食，那么就只能少吃一點富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如饅頭、面包和餅干等。
運動之后的進食也要視情況而定。如果運動是為了減肥，那么運動之后最好不要進食，或者少吃一點酸奶、牛奶、果蔬等；如果運動不是為了減肥，而是為了強壯身體，或者提高運動成績的話，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促進體內(nèi)[_a***_]合成，提高運動能力和運動成績。
總而言之，運動之前和之后的飲食如何安排，要充分考慮運動的目的、形式和運動量，不能一概而論。
運動員降體重可以喝水嗎？
適當(dāng)喝水可以，適當(dāng)喝水可以促進新陳細胞代謝，促進人身體細胞體液代謝循環(huán)。指導(dǎo)建議：你在運動之后不要太近運動，一個小時以后可以適當(dāng)?shù)暮人?，有助于身體的代謝和補充水分
可以
日常飲水，一整天都要喝水。整天喝水可以讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣就無需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像當(dāng)你吃了一些零食之后，因為你有飽腹感，所以正餐就會吃的比較少。而每天攝入較少的卡路里有助于減肥。
飲水?dāng)嗍?，試著用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過，你需要循序漸進地讓身體接受斷食。試著不吃午餐，只飲用清水或無味的不含糖的蘇打水。
巧用妙招，用水來代替含糖飲料。用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。喝冰水加速代謝。
晚飯吃過，運動之后，餓了該不該吃東西？
可以適當(dāng)?shù)某渣c水果，因為運動后需要攝入一定的營養(yǎng)。最好制定一個計劃，每天運動后適當(dāng)?shù)难a充點。當(dāng)然我認為晚飯不要過多的吃飽，或者吃晚飯后運動，這樣是健身人的大忌。除非吃了過半個到一個小時在進行運動。
不控制食量，不計算熱量，控制體重是盲目的。想控制體重，要熟知主食、蔬菜、水果的熱量，養(yǎng)成看飲料、零食的熱量的習(xí)慣，了解運動消耗熱量情況，會計算基礎(chǔ)代謝熱量，控制總攝入熱量小于消耗的熱量。
如果不想費事，那每天記錄好吃的東西，每幾天測一***重，隨時調(diào)整食物量。
運動結(jié)束，肚子餓了，吃什么很重要。因為運動結(jié)束后的饑餓身體吸收率非常高的，所以運動結(jié)束后盡量避免吃高糖，高脂，高熱量的東西。如果你要減脂建議你吃高蛋白及富含纖維素的食物，可以增加你的基礎(chǔ)代謝，如果你要增肌就更要吃高蛋白的食物了
每天跑步減肥可以正常吃飯嗎？
親，三餐正常吃就可以，下面是我前端時間寫的關(guān)于減肥期間的食物結(jié)構(gòu)，你可以參考下。
1. 第一階段 三餐按照目前你的正常飲食去吃，把所有零食戒掉就好了；
但偶爾還是很想吃零食，這時候怎么辦？你可以選擇健康點的食品代替就好了，比如說，奶茶用酸奶牛奶代替，再比如碳酸飲料選擇零卡飲料等……垃圾食品相信大家也是應(yīng)該有所了解的，這里就不多說了。
2. 第二階段 開始養(yǎng)成做一些小運動的習(xí)慣；
比如說，吃完飯后堅持站20~40分鐘才能坐 晚飯后散散步，時間不用很久半小時左右就行，平時周末可以嘗試做一些戶外活動，比如約幾個朋友爬一些不高的山，打打羽毛球，乒乓球等?？偠灾康木褪锹郎p少坐著的時間或者留在家中的時間，我自己最明顯的就是當(dāng)你閑在家的時候，總感覺想吃點什么，嘴基本都是閑不下來的。
3. 第三階段 調(diào)整三餐比例；
一日三餐，古時候人就說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。你可以先按照這個先來，只不過慢慢地把量變少，由于每個人的身體和心理有一個過渡適應(yīng)期，為避免過大的落差，而造成暴飲暴食傾向，暫時先不要考慮你目前的飲食結(jié)構(gòu)問題。
4.第四階段 改善你吃飯的習(xí)慣；
改掉油炸煎的食物，變成以煮蒸燉為主，這有一個前提是什么 相信大家都一定知道，還多減肥的人都在說少油、少油 、少油，但不說無油，這是為什么呢，因為脂肪的攝入相對于人體，特別是女性有著不可替代的作用，應(yīng)該是體內(nèi)激素相關(guān)的，此處就不細說了。
到此，以上就是小編對于運動完后吃飯還是喝水減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動完后吃飯還是喝水減肥的4點解答對大家有用。
