大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥肌肉記憶方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥肌肉記憶方法的解答，讓我們一起看看吧。
fat怎么記憶？
聯(lián)想方式：fa:發(fā) t：梯子
記憶方法：發(fā)現(xiàn)梯子上面站著很胖的人。
n.
(人體攝入的動植物)脂肪;脂肪;肥肉;(烹調(diào)用的)動植物油;
adj.
肥胖的;肥的;厚的;寬大的;大量的;值錢的;
vi.
養(yǎng)肥;在…中加入脂肪長肥;
詞組
get fat
吃什么能加強(qiáng)肌肉記憶？
希望我的回答能給題主和大家一些幫助。
首先聲明一下，根據(jù)我個人的了解，肌肉記憶并不是吃什么能加強(qiáng)的。排除我個人的想法，下面我們看一下百科是如何說的。以下為引用。
肌肉記憶(Muscle Memory)，人體的肌肉是具有記憶效應(yīng)的，同一種動作重復(fù)多次之后，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。對乒乓球來說，肌肉記憶效應(yīng)有好處也有壞處。最典型的，比如某個人的拉球動作就是他大量重復(fù)而形成肌肉記憶的結(jié)果，這個動作無論正確還是錯誤，想要改變是十分困難的。
很顯然，肌肉記憶是通過不斷地練習(xí)和訓(xùn)練得來的。并非吃什么東西。但飲食可以，幫助我們增加營養(yǎng)，滿足我們肌肉訓(xùn)練的前提。
所以，想增強(qiáng)我們肌肉的記憶，就是不斷的用正確的姿勢，重復(fù)的練習(xí)。時間可以控制在30分鐘左右。每次，隨著時間的推移，自然而然就會有肌肉記憶了。
肌肉記憶倒退，說明肌肉的力量，耐力都在下降。出現(xiàn)惰性。這都是營養(yǎng)不良的一種表現(xiàn)。
3：補(bǔ)充微量元素，激活神經(jīng)興奮。如牛黃酸，B1-B2，鉀，鈣，鋅，鎂。固體運(yùn)動飲料都有這些營養(yǎng)。
4：運(yùn)動前半小時，肌酸配運(yùn)動飲料。
以上營養(yǎng)充足了，精神百倍，力量爆澎。
你好，很開心可以回答你的問題。
1、堅(jiān)果。種類繁多的堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)，有益肌肉生長。比如，1杯杏仁（約合227克）就含有30克蛋白質(zhì)和71克“好脂肪”。
2、豆豉和豆腐。這兩種素食都有益肌肉生長，是肉類食品的絕佳代替品。并且豆豉已經(jīng)過發(fā)酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉（約合185克）含蛋白質(zhì)30.78克。
3、藜麥。聯(lián)合國將2013年定為“藜麥年”。藜麥外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麥（約合185克）含24克蛋白質(zhì)和人體無法產(chǎn)生的9種重要氨基酸。藜麥中還含大量的碳水化合物，可為高強(qiáng)度運(yùn)動長時間保證能量供給。
4、***類食物。亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等***類食物都含有豐富的蛋白質(zhì)和“好脂肪”。亞麻籽還富含歐米伽3脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑。
5、椰菜。椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C。研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素C的運(yùn)動員訓(xùn)練后遭受的肌肉損傷比服用placebo的運(yùn)動員少。
6、肉排。肉排比其他蛋白質(zhì)更能“制造”肌肉。同時肉排也可幫助提高體內(nèi)促睪丸激素氨基酸的含量。睪丸激素能增強(qiáng)你的負(fù)重能力并鍛煉更多肌肉。
肌肉的飲食原則
1、訓(xùn)練后進(jìn)食高蛋白。科學(xué)研究表明，負(fù)重訓(xùn)練也能促進(jìn)生長激素的分泌。因?yàn)?/a>負(fù)重訓(xùn)練的用力對肌纖維所造成的細(xì)微損傷能激發(fā)體內(nèi)的修復(fù)機(jī)能，促使生長激素的分泌和氨基酸的合成。
2、負(fù)重訓(xùn)練后，生長激素的分泌大約能維持兩小時左右。飯后的一兩個小時又是蛋白質(zhì)吸收的高峰階段。訓(xùn)練后進(jìn)食高蛋白食品，就可使由于負(fù)重訓(xùn)練而引起的生長激素分泌高峰與蛋白質(zhì)吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生長。
多吃蛋白質(zhì)類可以加強(qiáng)肌肉記憶，我接觸的一些健身教練，每天都吃6-10個蛋白不等。
其他人可能會建議，瘦身初期先做有氧運(yùn)動。但我認(rèn)為有氧無法增加肌肉，如果你做太久的有氧運(yùn)動，過程中又沒有好好地補(bǔ)充[_a***_]，身體就會去找肌肉提供熱量。
也就是說，你容易在減脂肪的同時，一起把肌肉給葬送了。
而成年后的肌肉是非常寶貴的，肌肉要通過不斷地訓(xùn)練與高強(qiáng)度地***才會生長。
要想鍛煉肌肉，除了飲食以外，還要通過重復(fù)不斷的訓(xùn)練和高強(qiáng)度的***才會生長。
加強(qiáng)該部位肌肉??的鍛煉***s://m.zjbyte.net/share/tt/?token=5fec21bd8465669da78e68edac6b50b5&share_channel=share_copy#快問中醫(yī)超能團(tuán)# @?快問中醫(yī)
怎么減肥可以腹部皮不松？
科技在日新月異的發(fā)展，減肥方法也在隨著科技的發(fā)展而更新?lián)Q代！相信很多胖友碰到過很多減肥路上的絆腳石：拉肚子排毒減肥、排油減肥、吃素減肥、運(yùn)動減肥、藥物減肥、抽脂減肥、火療和汗蒸減肥、代餐（奶昔、餅干、代餐粉、能量棒）等等！
世界上最容易的就是減重！
世界上最難的就是減脂！
人體每秒有300萬次由酶參與的生化反應(yīng)。
酶是身體發(fā)動機(jī)里的燃料催化劑和合成劑。
感謝邀請
怎么減肥可以使腹部皮不松？
2、使用脫水減重而起到一定的減肥！
3、營養(yǎng)沒跟上，造成腹部皮膚松弛無彈性！
解決方案：
1、首選運(yùn)動，讓脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗出去！減什么地方也要有針對性的運(yùn)動方式！切莫盲目運(yùn)動！
2、補(bǔ)充高蛋白食物（腎臟正常的情況）少吃含脂肪高熱量大的食物，少吃甜食！
3、保持樂觀的心態(tài)，是為了避免因情緒波動帶來氣血不暢！使養(yǎng)分到不了需要的地方
感謝悟空邀請
怎么減肥腹部皮膚不松弛？我們的皮膚是有彈性的，也是有記憶功能的，真正的健康減肥不會導(dǎo)致皮膚松弛。
我們一個健康的身體是由55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白質(zhì)、5%的武器源組成。我們?nèi)梭w三大能量物質(zhì)為：碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，它們分別稱之為：最活躍的碳水化合物、最怕燃燒的蛋白質(zhì)和供能大戶脂肪。
我們攝入的碳水化合物消化后以糖的形式進(jìn)入血液，供應(yīng)肌糖原、腦糖原、肝糖原等供我們活動所消耗，消耗不了的轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ?。?dāng)我們攝入的碳水化合物耗竭了以后肝臟儲存的糖原也會釋放入血，如果得不到及時的補(bǔ)充（節(jié)食減肥），就開始消耗我們身體的蛋白質(zhì)成分，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)最活躍，它是無酶就可以催化的，碳水化合物耗竭了以后就逼迫蛋白質(zhì)糖異生進(jìn)行糖原供應(yīng)，就開始分解我們身體的蛋白質(zhì)了，而蛋白質(zhì)是我們肌肉及心肝脾肺腎的主要成分，會導(dǎo)致我們肌肉及心肝脾肺腎儲備功能的流失，我們的皮膚不也有膠原蛋白嗎？就像我們?nèi)粘Ｓ玫乃删o帶，如果把里面的彈力絲抽掉，松緊帶還有用嗎？我們皮膚的膠原蛋白也一樣，流失的越多皮膚就越松弛。
那么是節(jié)食減肥呢？節(jié)食減肥分為節(jié)食及變相的節(jié)食。我們直接的不吃或少吃東西就是節(jié)食，還有一個非常高大上的名字“辟谷”也是節(jié)食。那什么是變相的節(jié)食呢？有藥物神經(jīng)抑制劑“芬氟拉明”“***”等抑制我們神經(jīng)中樞不產(chǎn)生饑餓感；切胃減肥也一樣，我們只吃一點(diǎn)點(diǎn)東西就飽了；蘋果減肥法，膳食纖維減肥法等，主要是填飽我們的肚子，但營養(yǎng)嚴(yán)重不夠。我們花錢去買什么膳食纖維、蘋果等干什么呢？就吃家里的青菜葉或是吃草都行，它們都是膳食纖維。
還有就是汗蒸、拉肚子、控制喝水量等脫水減重法，我們100斤的身體有55斤的水分，這就不難理解了。我們節(jié)食減重也好，脫水減重也罷，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和水分都是構(gòu)成我們身體重量的成分，它們的減少都能夠減輕我們的體重，也都能夠?qū)е挛覀兩眢w無機(jī)鹽的流失。
說完了碳水化合物和蛋白質(zhì)，我們再來說說脂肪，前面也說到了脂肪是供能大戶，是我們都能量儲存的倉庫。在我們國家十二五規(guī)劃教材、中國醫(yī)學(xué)院的教科書《生物化學(xué)與分子生物學(xué)》
里面記載了脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和輔酶→CO2、H2O+ATP
（脂肪分解所釋放的能量），這是脂肪分解的唯一公式！
也就是說脂肪必須在有氧的環(huán)境中，在脂肪分解酶和輔酶的催化作用下，在檸檬酸循環(huán)的過程當(dāng)中分解為二氧化碳、水和能量。
重要的事情再說一遍，這是脂肪分解的唯一公式，沒有網(wǎng)上說的這也能減肥，那也能減肥等等那么多亂七八糟的東西
。
只要我們不是節(jié)食減肥，只要不導(dǎo)致皮膚膠原蛋白的流失，我們的皮膚是有彈性的，也是有記憶功能的，就不會導(dǎo)致我們皮膚的松弛。
由于我國肥胖市場的巨大，催生了成千上萬的***，我們要相信科學(xué)，不要相信他人的鼓吹，避免上當(dāng)受騙，勞命傷財(cái)。
歡迎關(guān)注，我將一如既往的講解專業(yè)知識，為朋友們減肥不受欺騙來做出我自己的努力。謝謝！
⒈鍛煉鍛煉保持鍛煉；
⒉瘦的慢一點(diǎn)、穩(wěn)一點(diǎn)。
不管是大體重還是小體重如果沒有鍛煉的習(xí)慣，即便靠飲食能降體重，瘦下來后腰腹也是很松軟的。
并且，因?yàn)槠つw更新周期28天，體重降的太快了皮膚跟不上節(jié)奏，就會沒有彈力；年紀(jì)越大也越松，靠節(jié)食瘦下來的弊端年紀(jì)越大差距越明顯。周圍四五十的大姐平時有運(yùn)動習(xí)慣的還保持有緊致腰腹線條的大有人在，所以年齡不是問題，態(tài)度決定一切。
腹部太大就先減脂，這時候做再多的卷腹腹肌也出不來，更不會緊致。所以控制飲食+有氧運(yùn)動一定要保持、堅(jiān)持先把體脂降下來。
體重正常、有鍛煉基礎(chǔ)后，需要塑形的建議選擇力量訓(xùn)練和有氧的結(jié)合。女孩子不要害怕練出肌肉，99％一定不會，那1％的女孩是付出了常人很難達(dá)到的困苦程度和專業(yè)的練習(xí)，所以大可放心。
緊致腰腹不是只練腹肌就可以，其它部位也是需要緊致的，所以要有計(jì)劃性的訓(xùn)練，腹部訓(xùn)練可以放在最后做，但是不要每天都做腹部。特別是感覺酸痛的情況下，更應(yīng)該讓腹部先休息。
到此，以上就是小編對于減肥肌肉記憶方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥肌肉記憶方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
