大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營不做力量的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營不做力量的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身只做有氧運(yùn)動，如跑步，快走等，不做力量訓(xùn)練可以嗎？
- 只跑步不做力量訓(xùn)練有哪些危害？
- 力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動為什么不減重？
- 減肥忽略力量訓(xùn)練會怎么樣？
- 為什么一個(gè)人堅(jiān)持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
健身只做有氧運(yùn)動，如跑步，快走等，不做力量訓(xùn)練可以嗎？
你這個(gè)還是減肥的運(yùn)動量不夠，力量訓(xùn)練時(shí)間也太短了。我建議你還是跑步1個(gè)半小時(shí)，自行車就不用了，然后做力量訓(xùn)練?？熳邲]什么效果，純耽誤時(shí)間，我在健身房最煩看走著的了
只跑步不做力量訓(xùn)練有哪些危害？
1，皮膚松弛，不緊致。跑步會造成肌肉和脂肪同時(shí)下降，這樣做的后果是可能減重了，但身體比例沒有改變，基礎(chǔ)代謝值下降過多，而且皮膚會依舊松弛，不緊致。
2，容易成為“瘦胖子”。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分人相信只有多跑步，多做有氧，才能夠瘦下來。事實(shí)上，不通過力量訓(xùn)練而瘦下來的身材很容易成為“瘦胖子”。
3，容易受傷。
力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動為什么不減重？
練力量以后體重不降屬于正常現(xiàn)象。這是由于力量的鍛煉能夠增加肌肉的纖維，從而使肌肉含量增加，因此，相對體重就不會出現(xiàn)減輕。另外，力量的訓(xùn)練會造成人體的體型改變，通常是以塑形為主。體重的減輕一般需要通過有氧運(yùn)動來進(jìn)行減脂，對于脂肪含量不高的人群，可以通過增加力量來進(jìn)行塑形，這樣可以更加的起到科學(xué)的減脂。
減肥忽略力量訓(xùn)練會怎么樣？
我以前一直提醒這一點(diǎn)：減肥進(jìn)程中，不能無視力量訓(xùn)練。
尤其是體重超大的朋友，力量訓(xùn)練不但能提高減肥效率，更能增加安全系數(shù)。
我說幾點(diǎn)比較重要的tips：
盡管有氧減肥屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動
但是其重復(fù)率高，持續(xù)時(shí)間長，對肌肉強(qiáng)度同樣是有要求的。
腰部力量不行的人，長期有氧會有腰肌勞損
下肢力量不行的人，長期有氧會導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重
這些問題，提高肌肉含量都可以解決
2.不做力量減脂會不徹底
為什么一個(gè)人堅(jiān)持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
首先這個(gè)問題寫的不是很清楚，樓主碳水減半，以前的碳水攝入是多少？不喝飲料，不喝什么樣的飲料呢？努力健身，是有多努力？有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練是怎么做的？樓主的身高體重，體脂含量，b BMI指數(shù)，腰臀比，年紀(jì)，性別，新陳代謝是多少，拋開數(shù)據(jù)談一切都是嗯嗯嗯，每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)，不是所有人套用一個(gè)方案，如果樓主希望有效減脂，把自己的情況寫清楚，大家才好幫助你
只是碳水減半是不夠的，因?yàn)?/a>給我們肌體功能的是三大營養(yǎng)素還包脂肪，蛋白質(zhì)，如果這兩類攝入過多，也會造成肥胖。還有一種可能是你看起來瘦了，但體重沒變，恭喜你，你成功的減脂了，肌肉變多了，我們減肥主要是減脂，減少體內(nèi)脂肪的含量。這是我體重減少24斤，體脂率下收8%左右吧，
感謝邀請。
首先答問前，先我們了解***重這個(gè)似乎比較模糊的概念。從大部分厭煩自己體重不減，大概率是指自己胖得體脂沒有減下去，更在乎是外表的存在。而不是指那個(gè)有肌肉比例的體重。深挖一點(diǎn)就是：
體重與體脂是兩個(gè)完全不同的概念。
而減重不代表減脂，我們健身的從來不重視體重，吃個(gè)飯喝杯水就長幾斤，上個(gè)廁所又掉幾斤，跟玩似的（體重正確記錄法是早上[_a***_]排毒后記錄，但誤差依然極大）。
減脂成功與否和體重的變化也無絕對關(guān)系，有很多新人減脂成功后體重沒變化或變重都是很正常的，肌肉量及其飽滿這才是減脂后變輕。
另外，減脂的關(guān)鍵在于通過合理運(yùn)動與合理飲食創(chuàng)造熱量缺口。（值得注意的是飲食熱量控制的改變不可改變過快，應(yīng)選擇一些大體積，熱量小，飽腹感強(qiáng)的食物，如：瘦肉、蔬菜、粗糧等。且攝入熱量不可低于基礎(chǔ)代謝值），這點(diǎn)題主可以了對號入座，檢討一下自己每天飲食的攝入熱量多少？運(yùn)動消耗多少？不要誤解吃的少就可以自然變瘦，體重降下來。
其次，所謂的堅(jiān)持必定是永久的，飲食上，健身上必須的高度自律控制。你不妨深思下曾經(jīng)，我們腹部堆積的脂肪，可能是通過三年5年10年才能夠堆積成，積累成現(xiàn)在這樣，那么我們怎么可能用一周兩周一個(gè)月就變回體脂率很低，自己年輕時(shí)那樣特別苗條的身材呢？所以不要心存僥幸，還是要腳踏實(shí)地的定制一個(gè)自己的健身計(jì)劃，飲食***，凡事不要急于求成。
對于增肌減脂，已經(jīng)多次回答，我答題有，這里就不再贅述了。
以上僅個(gè)人看法和見解，供參考，覺得有用的朋友，點(diǎn)個(gè)贊，感謝??
肥胖被定義為代謝性疾病，不是光減碳水和控制體重的問題了，而是要把脂代謝調(diào)整到正常水平，通過飲食很難做到，有個(gè)死結(jié)，熱量夠了營養(yǎng)跟不上，營養(yǎng)夠了熱量又上去了，所以我要想真正的減脂必須滿足能量負(fù)平衡，低升糖，富營養(yǎng)三大原理才可以！
核心問題就是，你的每天攝入的熱量總量肯定不低，甚至對比以前有過之而無不及。
想要降低身體質(zhì)量，在熱量保持不變的的情況下，你每天堅(jiān)持訓(xùn)練質(zhì)量肯定會降低。
碳水減半不等于你每天攝入熱量減半，你要明白這個(gè)道理。所以對于一天的飲食你都要記錄好。然后根據(jù)日常的飲食來降低總的攝入能量。
如果你能做到準(zhǔn)確的把控?zé)崃浚茨阏f的鍛煉那么刻苦，吃的多節(jié)儉的，肯定身體質(zhì)量會降低。
因?yàn)槿魏挝镔|(zhì)都遵循能量守恒定律。
你這種情況，以前見的很多，總會是認(rèn)識或者飲食細(xì)節(jié)出問題。人家建議多吃蔬菜，結(jié)果有的人感覺沒啥味道，拌著沙拉醬吃。。。有人說晚餐多吃蔬菜水果，少吃主食，有的人是一點(diǎn)主食沒吃，結(jié)果坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃水果，吃了半個(gè)西瓜，吃了半斤葡萄。。。這樣的例子不勝枚舉。
所以你要是一天總攝入的熱量減半，你是不可能不掉體重的。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營不做力量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營不做力量的5點(diǎn)解答對大家有用。
