大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完吃早餐還是洗澡減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完吃早餐還是洗澡減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 跑步后衣服都打濕了，再做冷身運(yùn)動(dòng)和靜態(tài)拉伸，請(qǐng)問(wèn)什么時(shí)候換濕衣服好？
- 早起鍛煉是先熱身還是先跑步還是先做一做仰臥起坐俯臥撐之類(lèi)的？是先早吃飯后鍛煉還是先鍛煉再吃早飯？
- 早上跑步之后洗澡可以嗎？
- 吃完早飯洗澡好不好？
跑步后衣服都打濕了，再做冷身運(yùn)動(dòng)和靜態(tài)拉伸，請(qǐng)問(wèn)什么時(shí)候換濕衣服好？
一般跑完步進(jìn)行拉伸以后就可以洗澡換衣服了。如果不洗澡的話(huà)，建議拉伸完以后立馬換一件干衣服，因?yàn)?/a>此時(shí)毛孔都打開(kāi)了，身體是比較弱的，寒風(fēng)或者冷汗進(jìn)入身體就非常容易感冒。
跑步出汗，尤其是跑量較大，配速較高，天氣炎熱時(shí)出汗量較多。
跑步后做冷身運(yùn)動(dòng)的目的主要是為了降低心率和消汗，把心率降低到熱身心率之內(nèi)，也就是最大心率的50-60%之內(nèi)，最好再進(jìn)一步降低到慢走的心率，這樣能保護(hù)心臟和心腦血管，最大心率是220減去年齡。冷身運(yùn)動(dòng)后身上的汗大部分會(huì)消退，但不會(huì)完全消退，在拉伸和活動(dòng)關(guān)節(jié)的過(guò)程中才會(huì)慢慢完全消退。
冷身運(yùn)動(dòng)時(shí)間不計(jì)入跑步時(shí)間之內(nèi)，比如慢跑45分鐘，冷身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可能是三五分鐘，甚至更久一點(diǎn)。冷身運(yùn)動(dòng)后做靜態(tài)拉伸肌肉和活動(dòng)關(guān)節(jié)，這個(gè)過(guò)程大約在5分鐘以上。
如果是夏天，即使出很多汗，也不會(huì)感覺(jué)冷，一般拉伸和活動(dòng)關(guān)節(jié)之后再換衣服。
如果是春秋季節(jié)在戶(hù)外跑步，冷身運(yùn)動(dòng)后，最好回家或者找一個(gè)溫度比較適宜的地方拉伸和活動(dòng)關(guān)節(jié)。
如果在健身房里鍛煉，健身房溫度一般比較固定，輕易不會(huì)導(dǎo)致感冒。
如果免疫力較差，容易感冒，在跑步后最好用一條大毛巾裹住身體，或者穿一件薄夾克，避免著涼。
以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，跑步后至少要過(guò)半小時(shí)再洗澡，才不容易感冒，我有好幾次都是跑步后十來(lái)分鐘，還沒(méi)完全消汗就去洗澡，第二天就有感冒的癥狀，幸虧經(jīng)常鍛煉，只是有感冒癥狀，兩三天基本就沒(méi)事了。
我在跑步后基本上不會(huì)換衣服，都是穿著濕衣服或者光膀子拉伸。洗澡的時(shí)候才會(huì)換下濕衣服。
如果要換衣服的話(huà)，建議在拉伸和活動(dòng)關(guān)節(jié)之后再換衣服，要是感覺(jué)冷，在冷身運(yùn)動(dòng)之后或者做冷身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就可以***取保暖措施避免感冒。
一般來(lái)說(shuō)，出門(mén)跑步的人都是徒手，不會(huì)帶換的衣服的。我要是你馬上跑步回家，保持身體熱度和繼續(xù)冒汗?fàn)顟B(tài)，不讓汗水反.回到身體。到家立即換了濕的衣服，再做靜拉伸，使身體回位！但不要馬上洗澡，讓體溫正常下來(lái)，不冒了再洗澡。運(yùn)動(dòng)后，洗澡不要先洗頭，正確的洗澡順序：先洗臉、后洗身體、最后洗頭。為什么要把洗臉?lè)旁诘谝?原來(lái)，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)后進(jìn)入淋浴房，熱水一開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張， 臉是露天部位，積累了很的臟東西，便會(huì)趁你毛孔開(kāi)啟之時(shí)，潛入你的毛孔。臉洗干凈了，把身子洗熱洗好，再去洗頭，這樣能很好保護(hù)我們的心腦血管系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)完后，洗了澡記得吃早餐，補(bǔ)充細(xì)胞能量喲，增強(qiáng)機(jī)能代謝功能！哈哈哈，不嫌棄，我給你推薦一款早餐，我親手為自己做的[我想靜靜]見(jiàn)扦圖，喜歡點(diǎn)個(gè)贊！
早起鍛煉是先熱身還是先跑步還是先做一做仰臥起坐俯臥撐之類(lèi)的？是先早吃飯后鍛煉還是先鍛煉再吃早飯？
本人是晨跑者，有長(zhǎng)期晨跑的經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)說(shuō)自己的做法。
睡了一個(gè)晚上，早晨起來(lái)應(yīng)該先活動(dòng)一下筋骨即熱身。我是先喝100來(lái)毫升溫開(kāi)水（不要喝涼水），接著簡(jiǎn)單做幾個(gè)伸展四肢與膝蓋、扭動(dòng)腰身的動(dòng)作，然后由慢跑數(shù)百米逐漸至正常配速。平時(shí)跑10多公里及冷天跑全??與半??，均不帶水及食物。跑結(jié)束如果走數(shù)百米以上可代替放松，但最好是做幾個(gè)放松動(dòng)作。回家又喝100多毫升溫開(kāi)水，洗澡后吃早餐。
各人的體質(zhì)、習(xí)慣不同以及晨跑的距離與配速不同，做法因人而異。通常如果是跑??或快跑熱身要充分一些，正常慢跑數(shù)公里熱身可簡(jiǎn)單一點(diǎn)。總之，應(yīng)以無(wú)傷跑為前提。
早上跑步之后洗澡可以嗎？
可以的，晨跑后洗澡有利于身體健康。洗澡后能幫助清除皮膚表面的汗水、塵埃等污垢，按摩洗澡還可以起到放松肌肉，緩解疲勞的作用。
但是晨跑后洗澡也應(yīng)該有適當(dāng)?shù)臏囟龋羲疁剡^(guò)熱，會(huì)使血液循環(huán)減慢，反而會(huì)讓身體更累。所以建議晨跑后用溫水洗澡，以免影響身體健康。
早上跑步后通常休整10分鐘到20分鐘左右可以洗澡。
早上跑完步以后，由于身體的汗還沒(méi)有完全消失，要是馬上洗澡容易導(dǎo)致身體的濕氣加重，所以早上在跑完步以后，建議修整10分鐘到20分鐘左右再洗澡。做完跑步運(yùn)動(dòng)以后，建議做些拉伸運(yùn)動(dòng)，以免身體的肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。
早上跑步之后，當(dāng)然可以洗澡，早上跑步之后回來(lái)以后渾身大汗，這個(gè)時(shí)候如果再?zèng)_上一個(gè)熱水澡淋漓盡致，痛快***溢于言表，此不樂(lè)乎洗完澡后擦干身體休息一會(huì)，喝[_a***_]茶，然后再吃一點(diǎn)早點(diǎn)早上的任務(wù)就完成了
吃完早飯洗澡好不好？
早飯后一般是可以洗澡的，但是盡量不要在吃過(guò)飯之后馬上洗澡，以免影響到食物的消化和吸收。
進(jìn)入夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，稍微活動(dòng)就有可能會(huì)出現(xiàn)出汗的情況，需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度以及濕度，可以開(kāi)空調(diào)或者是開(kāi)風(fēng)扇增加空氣的流通度，能夠降低出汗的情況發(fā)生。
可以在起床之后洗澡，能夠使人迅速清醒，有利于順利的展開(kāi)工作。
好。
因?yàn)樵顼埡笙丛杩梢郧鍧嵣眢w，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝率，有助于保持身體健康。
此外，還可以讓人感覺(jué)清爽舒適，精神狀態(tài)也會(huì)更好，有利于工作和學(xué)習(xí)。
因此，早飯后洗澡是非常好的健康習(xí)慣。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完吃早餐還是洗澡減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完吃早餐還是洗澡減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
