大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上不吃飯還用運(yùn)動(dòng)嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹晚上不吃飯還用運(yùn)動(dòng)嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不吃晚飯天天鍛煉能瘦嗎？
謝邀。
不吃晚飯加運(yùn)動(dòng)是可以減肥的！具體還是要結(jié)合飲食減肥一起配合減肥效果最佳！
首先，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可太大，要在空腹狀態(tài)進(jìn)行減肥比較好，關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間一定要足夠，保證每次運(yùn)動(dòng)后身體發(fā)汗，身體感到稍微的疲勞感就證明脂肪消耗。
第二，飲食搭配也很重要，不能說不吃飯就能減肥，這種觀念還是不正確的，減肥既要減肥又要安全健康，所以說減肥減掉的是脂肪，維持人體正常生命代謝的物質(zhì)還是要保證足夠供應(yīng)的。
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感謝邀請(qǐng)。
很多減肥中的朋友都這樣做過，這樣做的確有幾率能減肥，不過也并不是一定能減肥，而且到最后還把自己弄得勞累，體質(zhì)下降，反而得不償失。另外，到底鍛煉的量和一天攝入的總熱量有多少是不明確的，如果說只是不吃晚飯，配合一些不合適或者不達(dá)標(biāo)的鍛煉，到頭來(lái)也不一定能夠減肥。
減肥的條件其實(shí)不難達(dá)到，每日攝入的總熱量小于消耗的熱量其實(shí)就能達(dá)到減肥的目的。即使是不吃晚飯，如果早飯午飯吃得過量，加上鍛煉也無(wú)法達(dá)到能量的負(fù)平衡的話，最后的結(jié)果依然是無(wú)法減肥。一般來(lái)說，午餐過后要間隔六七個(gè)小時(shí)才能吃晚飯，胃的排空時(shí)間是4小時(shí)，下午四五點(diǎn)就應(yīng)該補(bǔ)充一點(diǎn)小零食，如果晚餐再不吃的話，恐怕會(huì)極度饑餓，到了睡前就忍不住，或許就來(lái)一頓宵夜，暴飲暴食一頓。
其實(shí)可以從三餐一起入手，每一餐稍微少吃1/4的食物，這樣下來(lái)，一天大概可以少吃500~1000大卡，即使不用那么極端，那么饑餓，也可以達(dá)到減肥效果。運(yùn)動(dòng)的話其實(shí)也不用天天運(yùn)動(dòng)，但一定要達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。每周3~5天運(yùn)動(dòng)就完全可以了，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，30分鐘可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，30分鐘可以做有氧運(yùn)動(dòng)。
夏日炎炎，走在大馬路上高溫分分鐘能夠把行人暈倒，可是有人卻因?yàn)?/a>減肥的煩惱，借酒消愁醉倒路邊。
事情是醬紫的：阜陽(yáng)女子阿玉在連續(xù)一個(gè)月不吃晚飯、天天鍛煉的情況下，卻一斤未瘦，無(wú)法接受的她常常借酒消愁，27日阿玉醉倒路邊。
減肥不成就自暴自棄，聽起來(lái)真的讓人哭笑不得。要知道八戒走了十萬(wàn)八千里也沒見他瘦，而且他還吃素。
愛美是人類的天性，健美的體態(tài)，不僅是一個(gè)人美麗的象征，更是一個(gè)人健康的表現(xiàn)。
而且網(wǎng)上減肥的攻略花樣繁多，在傳統(tǒng)觀念上又常常存在各種誤區(qū)，現(xiàn)在咱們就來(lái)梳理一下究竟都有哪些誤區(qū)。
一．吃辛辣食物可以減肥
這是很多人持有的觀點(diǎn)。認(rèn)為吃辣容易流汗，吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺。
不吃飯且早晚跑步30分鐘，晚上仰臥起坐100俯臥撐50，有減肥效果嗎？
早晚兩次各30分鐘跑步分為一次比較好，仰臥起坐跟俯臥撐起不了減肥效果，只能增肌，得控制飲食在原有基礎(chǔ)上減500大卡，大概1個(gè)面包加一碗白米飯的熱量，這樣下來(lái)估計(jì)一月得瘦20斤左右！
不吃飯？？？
早上跑步，晚上運(yùn)動(dòng)，你基數(shù)大，又是男生會(huì)有減肥效果的。
但是，千萬(wàn)別不吃飯，不吃飯減肥加運(yùn)動(dòng)，你在消耗你的肌肉。
減肥千萬(wàn)別靠不吃飯，這個(gè)是最大的錯(cuò)誤，吃會(huì)讓你瘦的更快，只要吃對(duì)了就可以健康的促進(jìn)代謝，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，給身體提[_a***_]量。
男生，基礎(chǔ)代謝本來(lái)就可以，減肥比女生會(huì)容易太多，就是因?yàn)槟猩焐募∪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e7470d6a76b3734 relatedlink">含量比女生多，你需要提高體內(nèi)的瘦肌肉，這樣你睡覺的時(shí)候都在減肥。如果你現(xiàn)在不吃飯還硬撐著減肥，等消耗了大量的肌肉后，你的減肥就困難了。
你是初期開始減肥的，建議你減少飯量，主食上減半。肉類吃雞肉，魚肉，牛肉，注意不要吃油炸的。煮，蒸，燉的就好。其他的不需要特別改變。注意菜不要太油，少吃鹽。戒糖飲料。多吃雞蛋，牛奶，酸奶。晚上保證睡眠，多喝水。
注意了那幾點(diǎn)后，加上你的運(yùn)動(dòng)就可以有效的減肥了。
不吃飯。我不清楚你的不吃飯是如何定義的，是一天都不吃飯，還是不吃主食，只吃菜。不過我希望你是第二種情況。
首先，一天不吃飯加運(yùn)動(dòng)的減肥方式，是非常的不正確的，雖然在短時(shí)間可以達(dá)到效果，但是嚴(yán)重講是在消耗生命的減肥，而且一旦停止這種方式的減肥，將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈，反而導(dǎo)致比以前更胖?？傊@種不健康的減肥方式要杜絕。
其次，你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是不錯(cuò)的，早晚跑步30分鐘，跑步是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減脂減肥的目的，同時(shí)強(qiáng)健身心。晚上的仰臥起坐和俯臥撐，屬于無(wú)器械的力量訓(xùn)練，增加肌肉含量與力量。隨著時(shí)間，不斷的加大強(qiáng)度。減肥的效果自然而然的展現(xiàn)。
最后，減肥不是冒進(jìn)和突變的，要在健康科學(xué)的方式下，不斷地堅(jiān)持。
以下是我個(gè)人的一些建議：
1…一天三頓飯是肯定要吃的，但要注意量，早飯多吃一些，午飯六成飽，主要以綠色蔬菜為主，晚上少吃，主要吃水果和蔬菜，加上一些酸奶。一定要減少脂肪的攝入，多吃一些蛋白質(zhì)和粗纖維食物。
2…初期的運(yùn)動(dòng)以跑步和無(wú)器械的運(yùn)動(dòng)方式，隨著時(shí)間的推移，加大跑步的時(shí)間和適當(dāng)?shù)脑鲆恍┢餍档?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10fcbf3bbfc4c6c9 relatedlink">使用。這樣增加了力量強(qiáng)度，肌肉強(qiáng)度，同時(shí)達(dá)到減肥的目的，如果是女生的話主要以跑步為主。切記，在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行拉伸和熱身運(yùn)動(dòng)。
3…貴在堅(jiān)持。
本人健身小白，同時(shí)也是努力畢業(yè)的研究狗。對(duì)健身減肥有一些自己的看法。以上回答如有不對(duì)的地方可以通過私信評(píng)論等方式提出批評(píng)指正。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上不吃飯還用運(yùn)動(dòng)嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上不吃飯還用運(yùn)動(dòng)嗎減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
