大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥是反彈最輕的嘛的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥是反彈最輕的嘛的解答，讓我們一起看看吧。
減重快的人會(huì)反彈嗎？
肯定會(huì)，答案如下
身體的機(jī)制永遠(yuǎn)是處于危機(jī)狀態(tài)，他會(huì)把你沒(méi)法消耗的能量變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，但是在消耗脂肪的態(tài)度卻很保守，如果你身體能量不足，或者把脂肪消耗了很多，身體就會(huì)儲(chǔ)存更多的脂肪以防萬(wàn)一.
減肥快的本質(zhì)是大量的能量缺口，身體在缺乏能量的時(shí)候,消耗了大量的水分和肌肉，如果持續(xù)保持能量缺口，就會(huì)消耗脂肪，這個(gè)是身體維持運(yùn)行的備用能源，也順便減少了身體原來(lái)的代謝率，所以身體知道這時(shí)候需要大量的備用能量（脂肪）來(lái)保證身體的運(yùn)行，在你恢復(fù)正常飲食的時(shí)候，以最小的代謝率保證身體的運(yùn)行，而把多余的能量變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，這就造成了體重的反彈。所以減肥的本質(zhì)不是減少代謝，而是增加代謝
減重快的人會(huì)反彈嗎？答案是：百分百會(huì)
減重=減水
減脂=減肉
我自己試過(guò)最快的減重速度，每天大約4斤左右。我試了3天，大約減掉15斤，還并非十分苛刻的狀態(tài)，我的體重在155斤，但一恢復(fù)飲食和飲水體重就很快的恢復(fù)到正常了。所以減重毫無(wú)意義，體形也不會(huì)改變，只是變輕了而已。除非是要比賽稱(chēng)重，體檢稱(chēng)重，否則別去減重。以上是我的觀點(diǎn)希望能幫到你。
減重快的人不一定會(huì)返彈，要看看他們怎么減的，主要是有沒(méi)有改變?cè)械娘嬍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6e41a657f842aafa relatedlink">習(xí)慣，減肥不是減重，我們減肥不能看去掉的斤數(shù)，而是看看我們減去了多少脂肪。減掉的脂肪不容易反彈，減掉的水分肯定會(huì)反彈的。合理控制飲食，改變?cè)械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2b4eb1518ba02f10 relatedlink">吃飯惡習(xí)，讓每天攝入的熱量和消耗的熱量達(dá)到平衡，就不會(huì)反彈的。這種吃飯就可以！
不一定，看你怎么減了。我看你是一段時(shí)間減肥，還是持續(xù)性減肥。有些減肥的人持續(xù)性一直在減肥，你看起來(lái)她每天都在減肥。
我認(rèn)為減肥不是一蹴而就的事情，是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情。你可以有固定的減肥時(shí)間，比如你打算在這段時(shí)間減重多少，但是不是說(shuō)達(dá)到目標(biāo)了以后就不管不顧，大吃二喝。
減肥容易，保持難，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，正確的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，逐漸改變自己的基礎(chǔ)代謝，加油。
為什么減肥體重反而胖了？
從完全的養(yǎng)尊處優(yōu)到規(guī)律鍛煉，身體必然會(huì)經(jīng)歷一個(gè)瘦體重增加期（肌肉細(xì)胞增加儲(chǔ)備，骨密度增加等）不可避免。
這種現(xiàn)象發(fā)生的程度取決于你鍛煉初始的基礎(chǔ)體型。如果你脂肪量本來(lái)就不高的話，那么極有可能持續(xù)鍛煉反而導(dǎo)致體重持續(xù)增加。
但是體重既不等于身材，也不等于健康。
如果你是一個(gè)體重值強(qiáng)迫癥患者的話，盡早別鍛煉了，絕食才是降重最佳途徑。
感謝邀請(qǐng)。
十歲半的小朋友你好，其實(shí)目前你的身高體重還是可以的，并且學(xué)校有課間操有體育課，運(yùn)動(dòng)量肯定是夠的。少玩手機(jī)多出去和朋友跑跑跳跳運(yùn)動(dòng)量不用擔(dān)心的。
主要是飲食方面，現(xiàn)在你的年紀(jì)正是猛漲期，吃的好或許還能竄個(gè)大高個(gè)兒。我的建議是遠(yuǎn)離油炸高熱量食品，避免橫著長(zhǎng)而不是豎的長(zhǎng)。一日三餐還是正常吃，但是高蛋白食物和蔬菜要多吃。
蔬菜：種類(lèi)多吃一些，特別是綠色蔬菜
零食類(lèi)乖乖你這個(gè)年紀(jì)讓你不吃不太可能，咱就盡量少吃吧好吧！我說(shuō)的少吃就是很少，兩周吃一小包(這個(gè)可以了只能比這個(gè)少不能再多了！)。碳酸飲料不要喝(除了讓你[_a***_]沒(méi)一點(diǎn)好處)。
如果真的想到青春期顏值和身材上升一大截，就好好吃飯好好運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離游戲和炸雞。
誠(chéng)心建議。
下了天大的決心，減肥一個(gè)月，一稱(chēng)體重，反而胖了。難道身體喝水也長(zhǎng)肉？健身先健腦，我們就一起想想這是為什么？
先看你每天的運(yùn)動(dòng)。美國(guó)坦帕大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)定的有氧運(yùn)動(dòng)，像是在跑步機(jī)以固定的速度跑上45分鐘，有助減重，但只有一開(kāi)始有效。受測(cè)者在第一周時(shí)瘦了幾磅，接著就停了。僅此而以，為什么呢？在第一周時(shí)，他們的新陳代謝已經(jīng)適應(yīng)了。
另外，運(yùn)動(dòng)會(huì)帶給身體壓力，這壓力會(huì)影響身體負(fù)責(zé)控制關(guān)于減脂荷爾蒙的能力。更具體一點(diǎn)，當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)，皮質(zhì)醇是被釋放的。并非所有的皮質(zhì)醇都是不好的，但慢性壓力及慢性的皮質(zhì)醇將會(huì)導(dǎo)致胰島素抗性，強(qiáng)迫身體儲(chǔ)存腹部脂肪。
在不少妹紙的減肥詞典里，減肥就是節(jié)食，但如果長(zhǎng)期的日攝入熱量低于1200大卡，會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，基礎(chǔ)代謝下降，對(duì)身體健康也造成較大的影響。要知道，即使加大運(yùn)動(dòng)量，一般人基礎(chǔ)代謝占一天總熱量消耗也會(huì)超過(guò)60%。如果攝入蛋白質(zhì)、維生素不足，基礎(chǔ)代謝降低了，沒(méi)有了熱量差值，吃的少也會(huì)胖。
科學(xué)減肥，七分吃三分練，減肥期間飲食熱量一定要低于你的消耗熱量，但又不能太低。三餐準(zhǔn)時(shí)吃，吃一些低脂，高蛋白，高纖維的東西，每餐七八分飽。 別刻意節(jié)食，別刻意節(jié)食?。?！刻意節(jié)食，身體會(huì)反抗，只要飲食恢復(fù)，體重就會(huì)馬上反彈。
別純吃素，素食主義者更容易胖 。水果只做加餐，選擇低糖的（不要吃芒果，荔枝，榴蓮，香蕉也要少吃）。 少吃各種炸雞啤酒和蛋糕面包，如果吃了，請(qǐng)自覺(jué)下一餐吃熱量低的或者多去運(yùn)動(dòng)消耗掉。
喝足夠多的水也很重要，每天大概兩千多毫升，一切飲料都不要喝。
看小朋友描述，l那不是刻意減肥！一日三餐正常吃，還吃零食，然后運(yùn)動(dòng)量不足，就做做廣播體操，運(yùn)動(dòng)下又休息了！這不是減肥，時(shí)日常生活！所以，不在減肥階段，自然吃的多，運(yùn)動(dòng)少，不胖才怪！
10歲是四年級(jí)左右，按理學(xué)校一周三次體育課，然后下午可能還有活動(dòng)課，按理給小朋友的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率是足夠的！
小朋友估計(jì)在體育課和活動(dòng)課上都是玩一會(huì)就休息的類(lèi)型，所以沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，然后喝甜的運(yùn)動(dòng)飲料或吃個(gè)點(diǎn)心，反而攝入的熱量高于消耗的，那日積月累，自然你覺(jué)得反而胖了！
要真正的減肥，估計(jì)小朋友是沒(méi)有意識(shí)的，學(xué)校體育老師也不會(huì)刻意去管理小朋友體重！那就只有父母要放放心上，對(duì)孩子現(xiàn)在的肥胖引起重視！
首先在飲食上，去除那些太多熱量的食物，比如麥當(dāng)勞，肯德基的油炸雞腿雞翅。一日三餐正常吃沒(méi)問(wèn)題，在食物搭配上，不要過(guò)于精細(xì)精致，吃粗點(diǎn)，一周至少兩次有粗糧食物，比如燕麥片，小米粥等等，家里燒菜時(shí)不要過(guò)于油膩！
零食一定要控制，薯片，果凍啊不要吃，冰激凌等也要避免，因?yàn)?/a>這樣熱量太高！不利于減肥！
運(yùn)動(dòng)方面，爸爸要起作用，督促和陪伴一起運(yùn)動(dòng)，跑步，徒手鍛煉，打羽毛球，踢足球，打籃球，都是小朋友喜歡的活動(dòng)，只是你現(xiàn)在活動(dòng)時(shí)間不足，量不夠，達(dá)不到消耗脂肪的要求！所以，家長(zhǎng)陪著一起運(yùn)動(dòng)，小朋友也開(kāi)心！
很多人減肥，不但沒(méi)減，還胖了幾斤，于是開(kāi)始懷疑人生：難道我錯(cuò)了？
1、其實(shí)這是人體自我保護(hù)的本能。人體習(xí)慣了每天在身體的各個(gè)細(xì)胞儲(chǔ)存能量，有一天，突然來(lái)個(gè)人，跟它搶能量，它就會(huì)反抗，這一般是表現(xiàn)在減肥的初期。也可以理解為人體的慣性。
2、這個(gè)時(shí)候，如果放棄了，那就前功盡棄。我們的經(jīng)常開(kāi)玩笑“吃飽了才有力氣減肥”不是沒(méi)道理的。減肥就是要建立一套相反的人體能量平衡慣性。所以要多幾條“耗能”措施。
3、減肥最難的是在人體建立一套“能量遞減的機(jī)制”，這個(gè)機(jī)制要恰到好處，不能太過(guò)，比如說(shuō)，節(jié)食，節(jié)食太過(guò)了，就得厭食癥，可是不節(jié)食，效果又出不來(lái)。
4、我一直提倡減肥要“綜合治理”。不要單純依靠哪一個(gè)措施，什么措施都來(lái)，什么措施都不要過(guò)了。很多人經(jīng)常問(wèn)“有什么方法不節(jié)食可以減肥”“有什么方法不運(yùn)動(dòng)可以減肥”，這都是想“不走尋常路”，想走捷徑，是不切實(shí)際的，也不安全。
每個(gè)人都要去找到自己控制體重的方法，要加強(qiáng)自律，找到規(guī)律，做一個(gè)“想胖就胖，想瘦就瘦”的人。更多健康資訊，請(qǐng)關(guān)注“賴(lài)健論談”。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥是反彈最輕的嘛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥是反彈最輕的嘛的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
