大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于遼寧大健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹遼寧大健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
遼寧160斤小伙減肥瘦成80斤皮包骨，你怎么看？
我覺得自己的外貌和體型應(yīng)該自己滿意就可以了，在乎別人怎么看怎么說很累的，一萬個人一萬個評判，總想著滿足別人的看法，那可能嗎？最好是科學(xué)減肥，亂減肥別把自己的身體搞壞掉，到那時候就后悔都來不及了。
我原來也胖過，確實很難受，走路都累，自身體重太重了，走多了就喘氣，慢跑了半年多，慢慢的瘦了下來，現(xiàn)在感覺好多了。
我自己身高不高，體重稍微超標(biāo)，和這個小伙子情況差不多，我是堅持少吃，兩個月瘦了5斤左右，沒有***用極端的方式，因為首先就不是胖到身體出現(xiàn)問題，只要自己注意一下就行了，沒有不要走極端的方法。
對于減肥，我還是提倡的，畢竟現(xiàn)在的年輕人吃的好，吃的不規(guī)律，工作忙，運動少，身體是真的容易發(fā)胖，所以我覺得有減肥的意識起碼說明大家對自己還是有要求的，但是對于大多數(shù)五花八門的減肥方法我還真的是有點害怕的，有的真的是太過分了，不急成本的減肥方法不可取，遲早傷身體，凡事量力而行，堅持積少成多的原則，慢慢來，時間會給出答案，一定要有耐心，不要妄想一蹴而就。
再就是我覺得我們要對自己的身體有一個相對客觀的認(rèn)識，我到底胖不胖，自己心里應(yīng)該有數(shù)，好多瘦的不行的女孩子還是覺得自己胖，我覺得這就是對自己身體的認(rèn)識有偏差，怎樣做到對自己的體型有相對客觀的認(rèn)識呢？首先要做的就是不要人云亦云，不要隨意聽信社會、媒體等所謂的胖瘦標(biāo)準(zhǔn)，其次就是從自己的健康角度出發(fā)，提倡大家每年做做體檢，按照體檢結(jié)果來判斷自己的身體狀況，聽從醫(yī)生的專業(yè)判斷，如果體檢報告中的指標(biāo)不管控，繼續(xù)下去會影響身體健康的話就注意一下，如果一切正常的話真的就沒必要因為世俗的眼光去可以為難自己了。
如何控制減肥中暴食的欲望？
首先調(diào)整心態(tài)，把注意力從體重、外形等問題上移開，專注進食。學(xué)會把暴飲暴食的自己剝離出來，與自己對話
如果自己的確感受到了饑餓，告訴自己“可能是身體跟不上我進食的速度”，在每一口進食的時候，默數(shù)十秒，感受身體的變化。
另外，過度節(jié)食會造成內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重者還會繼發(fā)性閉經(jīng)。即使告訴自己“我不能再吃了”，但是情緒和身體還是會本能地去尋找食物，這也是暴食者常常所說的“根本控制不了自己”。解決方法如下：
如果你目前在減肥的階段，請立刻停止減肥，恢復(fù)如同正常人一樣的飲食和運動。只有把暴飲暴食這個大問題解決掉，才能進行減肥。
接納自己，試著學(xué)會愛自己。大多數(shù)暴飲暴食者，有著外人所看不出的自卑心理。不算胖的她們（暴飲暴食者大部分為女性），總是過分糾結(jié)卡路里，過分在意身材或者別人的眼光。有著各種工作壓力，家庭問題的人們，總是把食物當(dāng)做最好的伙伴。試著去接納自己，從一件件小事中建立自信吧。
【快問快答不羅嗦】
減肥中有暴食的欲望，本質(zhì)是過分控制了，事實上你想控制食欲也很難，怎么疏導(dǎo)才是根本
1. 首先停止簡單粗暴的控制飲食行為,吃合適的熱量+足量的營養(yǎng)素
熱量不能太低，如果 每天吃800kcal左右的熱量，神仙也難控制，合理熱量和足量營養(yǎng)素很重要，一般在1200~1600kcal的熱量執(zhí)行度比較高;
2.吃飽腹感強、營養(yǎng)素密度高的食物
（1）主食：粗細(xì)搭配，多吃全谷，多糖類的食物消化吸收約2小時，細(xì)糧約0.5小時。
（2）蛋白質(zhì)類食物要足量：瘦肉類、豆制品、奶等富含蛋白質(zhì)的食物，增加飽腹感（蛋白質(zhì)的分子量比較大，胃排空時間比較長，一般消化吸收需要4小時左右）
（3）足量的蔬菜＞500g，補充膳食[_a***_]和多維；
3.合理加餐、餓了就安排加小餐、一般100kcal左右，不必太苛刻自己，還可以促進代謝。
4.有節(jié)奏的每周安排1天開放日，吃些自己喜歡的食物、不至于過分壓抑自己；
5.足量睡眠，每天8小時睡眠，保持“瘦素”的分泌，可有效減少饑餓感
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這個問題其實不復(fù)雜。
1、所有有暴食欲望的人，都是餓過頭了。也就是說，所有人餓過頭都會暴食，這不能說是哪一類人的缺點。
把任何一個人餓急了，連桌子都想吃掉。
所以，只要你能夠讓自己保持微餓但不餓過頭，你就沒有暴食的機會。
我讓你吃得飽飽的，看你還會不會暴食。所以，這是因為很多人不會減肥，老是用節(jié)食的方法減肥，怎么會不餓呢？餓狠了怎么不會吃多呢？
記住，減肥是吃瘦不餓瘦。
2、做足準(zhǔn)備，準(zhǔn)備便當(dāng)盒，隨身攜帶正確食物，譬如，柚子、西紅柿、雞胸肉、一點堅果。永遠讓自己不會處在餓急了的狀態(tài)中。
3、特別想吃某種食物，就吃吧。吃了后會覺得也不過如此。善待自己的任何想法，因為它是真實的。不要回避、不要打壓，正視它善待它，學(xué)會和自己的缺點相處。
這樣你會走得很遠，走得遠你就會成功。
嚴(yán)料坊·減脂教練 健康管理 孕育常識
減肥只要選對方法，一點兒都不難！！控制食欲說起來容易，做起來真的太難！或者叫做不到！所以分享一下：我減肥成功本著一個原則就是：絕對保證健康減肥成功且不耽誤美食！方案就是：科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)＋減肥介質(zhì)＋適當(dāng)運動！吃飽飽，享瘦瘦！
到此，以上就是小編對于遼寧大健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于遼寧大健康減肥的2點解答對大家有用。
