大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身不為減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身不為減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 不為減肥，只是健身目的，需要每天跑步嗎？
- 不為減肥，只是健身目的，需要每天跑步嗎？
作為一個(gè)跑步愛好者，我自己的親身經(jīng)歷最開始只是走路健身，后來(lái)開始慢跑。從最開始跑幾百米慢慢跑到十公里，之后一直追求配速。后來(lái)發(fā)現(xiàn)進(jìn)入誤區(qū)，總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn):一，科學(xué)跑步，業(yè)余愛好者一周不能超過(guò)5次40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，必須留時(shí)間讓身體恢復(fù)。二，不能一味追求配速，這樣很容易受傷，多做慢跑或者間歇跑。三，跑前熱身和跑后拉伸很重要，不然會(huì)肌肉酸痛，影響下次運(yùn)動(dòng)。四，規(guī)律的作息時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)要跟上。五，加強(qiáng)跑步核心力量訓(xùn)練，心肺功能可以在跑步中加強(qiáng)，但腿部腰部力量則需要在平時(shí)鍛煉。身體機(jī)能不是一天兩天就能提高的，需要長(zhǎng)時(shí)間的日積月累。慢慢享受每次大汗淋漓后的酣暢，半年一年以后再回頭看看之前的自己就會(huì)相信付出總會(huì)又回報(bào)的。
每天跑也行，看你跑多少，健身的話，三五公里六七分的配速足夠了，很安全。膝關(guān)節(jié)的強(qiáng)大是可以鍛煉出來(lái)的，不練才脆弱，注意控制量和速度，多學(xué)習(xí)點(diǎn)跑步的方式方法，關(guān)鍵的關(guān)鍵，要?jiǎng)悠饋?lái)，實(shí)踐出真知，別人說(shuō)一千道一萬(wàn)，不如自己試試看
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）每天都有好多運(yùn)動(dòng)達(dá)人在跑步鍛煉身體、在減肥。那么，如果我們跑步的目的只是為了健身而不是減肥，那么我們應(yīng)該天天跑嗎？我們運(yùn)動(dòng)需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)大力的活動(dòng)，如果每天我們都去跑步的話，很容易損傷我們的關(guān)節(jié)，因此，我們不用天天跑步，每個(gè)星期去跑三次或者四次就夠了，這樣既能保護(hù)我們的關(guān)節(jié)又能達(dá)到跑步很好的效果。有計(jì)劃有規(guī)律的跑步可以增強(qiáng)我們的抵抗力，還可以增加我們的肺活量。
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問(wèn)題！
其實(shí)有不少人都認(rèn)為跑步只能減肥，別的就沒(méi)有什么用處了！其實(shí)這是一種狹隘的認(rèn)知，跑步不僅僅能夠減肥，它還能夠健身，讓我們的身體更好！
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）以前有的人就問(wèn)過(guò)我這樣的問(wèn)題，是不是體重正常，身體不肥胖，那么我們就不用去跑步了？其實(shí)這樣想是不對(duì)的，即使我們不會(huì)減肥，我們也要堅(jiān)持跑步！
那么不為減肥，只為健身，我們還需要每天堅(jiān)持跑步鍛煉嗎？其實(shí)很多人都有這樣的疑惑，既然都不用減肥了，我們還需要跑什么步？
前不久我在操場(chǎng)上看到一個(gè)大爺，快60歲的人了，繞著操場(chǎng)跑了5km，不到20分鐘就跑完了，我當(dāng)時(shí)看的下巴都快驚掉了！
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）5km跑進(jìn)20分鐘可以說(shuō)是業(yè)余高手中的頂尖高手了，一些年輕人都很難做到，更別說(shuō)一個(gè)60多歲的大爺了！這就是長(zhǎng)年累月跑步帶來(lái)的健身效果！
不管你是想要減肥的人還是一個(gè)體質(zhì)較差，想健身的人，我們都可以選擇跑步！
胖的人跑步可以瘦下來(lái)，瘦的人跑步可以健身，可以讓體格更壯，可以讓身體更強(qiáng)！
那么問(wèn)題來(lái)了，如果跑步是為了健身，不會(huì)減肥，那么我們還需要每天累死累活的通過(guò)跑步來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)嗎？
其實(shí)這是個(gè)好問(wèn)題，我得為你細(xì)細(xì)的分析分析！
如果你能保證你的跑步是合理的，適當(dāng)?shù)?，那么你可以每天跑步?/p>
跑步健身最重要的就是強(qiáng)度的把握，如果我們每天都跑十幾公里，天天堅(jiān)持跑，那你跑到最后肯定能把健康跑沒(méi)了！
如果你每天只跑步半個(gè)小時(shí)左右，方法也正確，速度強(qiáng)度都不大，那么對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，跑步就能幫助我們健身，讓我們的身體素質(zhì)越來(lái)越強(qiáng)！
健身是為了減肥還是增?。?/h3>
通過(guò)你的信息得出結(jié)論-按照你現(xiàn)在成果：85-25=60kg！你還有185cm……
估計(jì)沒(méi)錯(cuò)你是通過(guò)有氧減肥，那么問(wèn)題來(lái)了、你減掉脂肪的同時(shí)也減了肌肉，代謝率降低，如果你想自己man一點(diǎn)，果斷增肌至胸圍110cm，臂圍42cm！
擼起來(lái)！
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為了減肥也好為了增肌也罷，都可以選擇健身來(lái)達(dá)成??！
只是其中的運(yùn)動(dòng)模式不同而已。
做一些簡(jiǎn)單的對(duì)比，各位親就知道了。
1.
你選擇有氧運(yùn)動(dòng)健身，最后達(dá)成的效果就是減肥。
你選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)健身，最后達(dá)成的效果就是增肌。
2.
所有減肥運(yùn)動(dòng)，都是耗時(shí)持久，但強(qiáng)度不高的。
所有增肌運(yùn)動(dòng)，都是單組時(shí)間極短，但能累死人的。
3.
到此，以上就是小編對(duì)于健身不為減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身不為減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
