大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于低碳減肥健康嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹低碳減肥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么低碳飲食可以減肥？
2. 低碳飲食能減肥嗎？有哪些好處？
3. 低碳飲食能減肥嗎？
4. 低碳飲食減肥兩個(gè)半月（很少運(yùn)動(dòng)），140斤到114斤，瘦了26斤，體重越掉越慢，想減到90斤，求支招？
5. 什么是低碳飲食食譜？瘦身期間一定要注意飲食嗎？

為什么低碳飲食可以減肥？

低碳飲食可以減肥是因?yàn)?/a>比較清淡，油脂少。低碳飲食，就是低碳水化合物，主要注重嚴(yán)格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。在食物的類別和攝入有所節(jié)制，使身體得到均衡。

低碳飲食能減肥嗎？有哪些好處？

謝謝邀請(qǐng)，低碳飲食肯定是能瘦的，因?yàn)榈吞硷嬍潮厝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQebbb037f5e83aeba relatedlink">導(dǎo)致低糖分，低糖分就會(huì)強(qiáng)迫脂肪細(xì)胞動(dòng)員，分解脂肪，達(dá)到了減肥的目的。至于這是什么原因，我和大家分享一下。

低碳飲食說(shuō)白了，就是限制糖分的攝入。要知道，我們人體的三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。人體60%以上的能量都是碳水化合物供給，限制掉碳水化合物的攝入量以后，脂肪就會(huì)分解提供能量。

weight: bold; text-decoration-line: underline;">這里也分為2種情況，一種的低碳高蛋白，第二種是低碳低蛋白。

一、低碳高蛋白

這種方法限制碳水化合物的攝入以后，脂肪細(xì)胞就會(huì)啟動(dòng)分解脂肪，脂肪細(xì)胞的體積就會(huì)縮小，這樣就達(dá)到了減肥的目的。我們說(shuō)的減肥主要減的就是，脂肪細(xì)胞的體積。

低碳飲食能減肥嗎？

低碳飲食是阿特金斯博士開(kāi)創(chuàng)的，在國(guó)內(nèi)又稱食肉減肥法。阿特金斯認(rèn)為想要減肥的話，應(yīng)當(dāng)少吃（占總能量攝取的20%以內(nèi)）或者不吃任何碳水化合物食品。這部分的能量缺口通過(guò)食用含有蛋白質(zhì)的食品來(lái)替代。他認(rèn)為控制碳水化合物的營(yíng)養(yǎng)飲食法比低脂高糖飲食法對(duì)人體更有益處。另外控制碳水化合物的攝入，還有助于改善心臟病及其它病癥的病情。目前，國(guó)內(nèi)外的醫(yī)生持保留意見(jiàn)的也占有不少的比例，大多數(shù)醫(yī)生表示部分研究證實(shí)，用阿特金斯低碳飲食減肥法可在短期內(nèi)導(dǎo)致體重顯著降低，血壓、血糖、血脂都下降，長(zhǎng)期使用高蛋白質(zhì)攝取可能會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，具體損害程度暫無(wú)臨床數(shù)據(jù)。高蛋白質(zhì)攝食會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生較高的酮體，從而加重肝臟和腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)專家建議若要***用阿特金斯低碳飲食減肥法來(lái)減肥，最好是短期間使用，同時(shí)需要有專業(yè)人士的協(xié)助和監(jiān)控下，才能確保安全，避免發(fā)生不必要的身體傷害。

低碳飲食減肥兩個(gè)半月（很少運(yùn)動(dòng)），140斤到114斤，瘦了26斤，體重越掉越慢，想減到90斤，求支招？

我半年從200減到160。。期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，臉上長(zhǎng)痘。我現(xiàn)在控制在160到158了，碳水還是比較控制，飲食多樣化！易胖體質(zhì)，如果有應(yīng)酬就吃一粒排油丸！目前還算穩(wěn)定

從減肥的速度看，以這個(gè)體重基數(shù)2個(gè)半月減少26斤相比是下了一番力氣的。但是如果單純的依靠控制飲食減到90斤還是有難度的。

減脂的過(guò)程中，如果沒(méi)有力量訓(xùn)練的參與。體重下降、體脂減少的過(guò)程必然伴隨肌肉的流失，和基礎(chǔ)代謝的大幅度下降。

基礎(chǔ)代謝是維持人體運(yùn)轉(zhuǎn)一日所需的最低能耗，大約占據(jù)一日熱量總消耗的百分六十五到七十左右。越是不喜歡動(dòng)的人，基礎(chǔ)代謝所占據(jù)的熱量消耗比例越高。

基礎(chǔ)代謝的下降，意味著熱量消耗的減少，對(duì)于減脂意味著能產(chǎn)生的熱量缺口越來(lái)越小，體重下降就會(huì)越來(lái)越慢。

避免節(jié)食減肥。重新調(diào)整飲食熱量，以現(xiàn)時(shí)體重為基礎(chǔ)，每日飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。

控制主食的攝入，不能太少，也不能太多，每日每公斤體重2-4克。避免精制碳水化合物，選擇雜糧、粗糧如紅薯、玉米、山藥、土豆、芋頭、[_a***_]、藜麥等。

增加蛋白質(zhì)攝入，每日不低于每公斤體重1克，以雞胸、雞蛋白、蝦、瘦牛肉、低脂乳、豆?jié){、豆腐等低脂高蛋白食物為主。防止肌肉流失，維持基礎(chǔ)代謝率。

多吃綠葉蔬菜、蘑菇菌類、適量吃低糖低熱量水果保證膳食纖維、維生素的足夠攝入。

多喝水促進(jìn)新陳代謝，適量喝綠茶、黑咖啡有助于提升基礎(chǔ)代謝。

減肥不要求快速掉體重，尤其是女生。兩個(gè)半月瘦26斤可以了，現(xiàn)在可以適當(dāng)?shù)穆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1a4749b1c9ea2962 relatedlink">恢復(fù)正常飲食調(diào)整一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)。一個(gè)月后再重新?lián)Q種減法。給身體一個(gè)調(diào)整休息時(shí)間，平臺(tái)期不可怕。下次開(kāi)始減的時(shí)候適當(dāng)?shù)某孕┨妓?，夠維持身體基本代謝就行，一樣可以瘦的，這樣瘦是健康的瘦，不易反彈

生酮飲食，這里好多人估計(jì)都不明白怎么回事，如果遇到瓶頸期，就是攝入優(yōu)質(zhì)碳水，讓體重反彈一些，然后繼續(xù)生酮，但是這個(gè)過(guò)程沒(méi)有第一階段那么快了，需要一定的時(shí)間，目標(biāo)不要定得那么低

114到100還可能比較快，要想到90真的很困難，你前期減的太快，也許26斤里不要全是脂肪，還有身體的水份在，減肥都會(huì)遇到瓶頸期，你還是可以按照合理的飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，來(lái)慢慢減！

什么是低碳飲食食譜？瘦身期間一定要注意飲食嗎？

低碳飲食是在通過(guò)減少加工食品中的碳水化合物攝入量改善整體健康并減肥，同時(shí)增加脂肪和富含蛋白質(zhì)的食物。低碳飲食的效果在醫(yī)學(xué)界還存在爭(zhēng)議。還可以喝魔胴咖啡，需要注意的是配合低碳飲食，還要注意下飲食習(xí)慣。

低碳飲食是在通過(guò)減少加工食品中的碳水化合物攝入量改善整體健康并減肥，同時(shí)增加脂肪和富含蛋白質(zhì)的食物。低碳飲食的效果在醫(yī)學(xué)界還存在爭(zhēng)議。還可以喝魔胴咖啡，需要注意的是配合低碳飲食，還要注意下飲食習(xí)慣。

到此，以上就是小編對(duì)于低碳減肥健康嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于低碳減肥健康嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。