大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動起到什么作用呢的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動起到什么作用呢的解答，讓我們一起看看吧。
運動能不能減肥？
運動當(dāng)然對減肥有著一定的幫助！只是在運動減肥的過程中，您需要或多或少的控制飲食和睡眠，而在運動后本來就是非常疲倦，食欲旺盛，在這個時候，不能吃自己喜歡的美食，是多么的痛苦。運動減肥所需要付出持之以恒的努力，如果您下定決心，每天至少需要半個小時以上的慢跑再附加其它的一些減肥運動來燃燒脂肪。三分練，七分吃，管住嘴，才能有效的減肥。切記這只能是個緩慢的過程，食量不可減少太多，否則，對腸胃的打擊會是長期性的。
如果您想通過不運動、不節(jié)食的方式來減少體重，我可以為您推薦我們?yōu)闇p肥專門制造的非藥物、安全性極高、價格實惠的產(chǎn)品。
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但是管住嘴也很重要，有了能量缺口才能減肥，才能瘦身。消耗的熱量大于吸收的熱量。運動只是保證消耗的熱量高，如果不控制飲食，運動完吃得更多了，這減肥就不出效果了。
建議吃得健康，盡量選擇自己準(zhǔn)備飲食，選擇健康的食材。記住4不吃，高油高糖不吃，不吃火鍋，燒烤，油炸食品；肥肉不吃，肥肉的脂肪特別高；內(nèi)臟不吃，內(nèi)臟膽固醇，熱量高；精制碳水不吃，像大米這樣的，吃下去，血糖就升了，容易餓，選擇藜麥這一類的粗糧，飽腹感強(qiáng)。
運動不能單純只有氧，還需要結(jié)合力量訓(xùn)練，只要提高肌肉含量，新陳代謝才會提高，減肥成功不反彈。
運動當(dāng)然能減肥！我來分享我的運動減肥經(jīng)驗。
我身高153，體重卻130斤，漂亮的衣服很難買，買回來也穿不了，都要穿4加、5加的，為了美麗、為了健康，我下決心減肥！
減肥最好的運動項目應(yīng)該是[_a***_]，但是我年過半百了，害怕傷了膝關(guān)節(jié)，不能為了減肥損害健康，所以選擇了快步走這個運動項目。我先是下載了一個運動軟件，用運動軟件的好處是可以提醒與監(jiān)督自己的運動振幅、運動時間以及每天都消耗了多少卡路里，我快步走的速度一般每公里控制在10-11分鐘之間，這個速度真不算快，要根據(jù)自己的身體狀況來改變自己的快走速度，不能急于求成，減肥運動要循環(huán)漸進(jìn)，由慢到快，慢慢提高速度，軟件提示我走到三公里時，我就往回走了，這一來一回每天就走了六公里，要每天堅持打卡，堅持每天保持快步走的時間和總量，我每月約減三斤左右，三個月體重共減去10斤，穿衣服也好看多了，人也覺得挺精神，我還要再減十斤，向著目標(biāo)努力，加油！
運動減肥真的有效果嗎？
任何事情想要獲得收獲，在想到和得到之間都要有個過程是做到。然而做到之后收獲不一定就是理想的，其間還受到了很多因素的影響，還會受到一些條件的制約。
運動減肥也同樣如此。運動想要達(dá)到減肥效果除了正確的方法，持之以恒以外還有個必不可少的條件，那就是“少吃”。離開少吃這個必要的條件你的收獲肯定也不是非常理想的。
運動可以提高健康水平，提高心血管功能，延緩衰老，延長身體生命，運動可以讓你過得很多的益處。
但對于減肥來說需要的是攝入的熱量小于消耗的熱量，讓我們的機(jī)體形成一個能量的負(fù)平衡。在控制攝入總量，影響均衡的前提下減少碳水化合物的攝入量。這樣才能達(dá)到脂肪消耗的目的，才能做到減肥。
運動固然很重要，“少吃多動”也好，“管住嘴邁開腿”也罷，如果管不住嘴，即使邁斷腿對于減肥來說也是徒勞的。
適當(dāng)節(jié)食+適量運動才是減肥的捷徑，才會達(dá)成你的減肥目標(biāo)。
運動可以減肥瘦身，也可以增加體重，需要看你是怎么樣來運動，運動一定要有量，這個量就是運動量達(dá)到多少量，所謂的運動，就是通過運動來消耗卡路里，如果你天天飲食多，大魚大肉的吃，運動時間短，消耗卡路里少，那么你就會增加身體體重。
有的人運動，看天氣狀況運動，下雨天休息 夏日炎炎休息，西北風(fēng)吹休息，吃飽了撐著休息，看興趣跑，像這樣的人所謂的運動，其實充其量就是鬧著玩而引起。兩天打魚，三天曬網(wǎng)的人是減不了肥，瘦不了身。
真正的跑者，都是天天跑跑步，或者是一天隔一天跑，通過長距離有氧慢跑才能夠消耗脂肪，血糖。距離跑的越的越長，消耗卡路里就多，那么你消耗脂肪就多。從而起到活血化瘀，減肥瘦身效果。
為什么減脂運動強(qiáng)度不大，卻能有很好的減脂效果呢？
減脂運動，就是緩慢連續(xù)的有氧運動，持續(xù)時間長且能活動到大部分肌肉群。通過這種低強(qiáng)度運動，身體大量的燃燒脂肪以提供能量。很顯然，減脂運動就是有氧運動。
為什么減脂運動強(qiáng)度不大卻能有很好的減脂效果呢？
原因就在于低強(qiáng)度的運動更易于執(zhí)行并能持續(xù)較長的時間。減脂運動適合所有體重基數(shù)較大，首要問題是全身減脂而不是局部塑身的朋友。
減脂運動主要有快走、慢跑、橢圓機(jī)練習(xí)、自行車、游泳、健身操、舞蹈等。 做減脂運動的關(guān)鍵點在于，參與運動的肌肉群越多，減脂效果越好。所以大家應(yīng)樹立先全身減脂再局部塑身的觀念，脂肪率是比體型更關(guān)乎健康的一個因素。
每天跳繩200次，堅持一個月能起到減肥的作用嗎，為什么？
我想先問問提問者跳繩200次需要多長時間？5分鐘能跳完嗎？10分鐘呢？就這么點運動量還想減肥嗎。
減脂鍛煉一靠強(qiáng)度，二靠時間，此外還要靠飲食和睡眠，簡單說，吃、練、睡三者缺一不可。
減脂鍛煉最有效的是有氧鍛煉，跳繩是比較有效的方式之一。鍛煉時最好把心率控制在最大心率(220-周歲年齡)的64%-76%之間。減脂時心率最好是連續(xù)的，不要中斷。
有氧鍛煉時間一般在45-60分鐘。鍛煉時最好連續(xù)鍛煉，如果一開始實在無法堅持，可以短暫停止鍛煉，待體力稍微恢復(fù)后繼續(xù)鍛煉。
如果體力比較好，并且心腦血管沒有任何問題，可以使用hiit的方式鍛煉，手機(jī)里下載keep，搜索hiit，不僅有跳繩hiit，還有其它各種hiit鍛煉方式。
飲食要控制主食熱量，總熱量略高于基礎(chǔ)代謝量就行?？梢运叫盼?，或者看我其它回答。
睡眠方面每晚22點上床，23點前一定要睡著，睡足6小時以上。
要形成良好的鍛煉習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不是一朝一夕的事，努力吧，別把懶當(dāng)成借口，懶就別想減肥。
到此，以上就是小編對于減肥運動起到什么作用呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動起到什么作用呢的3點解答對大家有用。
