大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于養(yǎng)生健康減肥粥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹養(yǎng)生健康減肥粥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期吃什么粥好？
減肥期間各種粥都可以喝，包括大米粥、小米粥以及五谷雜糧粥，但是五谷雜糧粥是全谷類(lèi)食物做成的粥，含有豐富的膳食纖維，豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，減輕饑餓感，更有利于減重期間控制飲食，同時(shí)避免過(guò)量的熱量超標(biāo)。
像粳米粥往往更容易吸收，糖分的吸收比較快，如果肥胖超重的朋友而且又有糖代謝的異常，盡量避免喝所謂的粳米粥。
另外，要注意除了喝粥以外，其它的主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，盡量營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)注意適量，避免過(guò)度的熱量超標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)均衡。
同時(shí)建議堅(jiān)持科學(xué)的鍛煉，因?yàn)?/a>只有控制好飲食，避免熱量過(guò)度攝入，增加熱量消耗，結(jié)合在一起才能減重減肥。
減肥期間可以喝各種粥，只要注意適度、適量，盡量選擇全谷粥。
減肥適合喝什么粥？
可以喝一些大米粥或者是喝一些小米粥的，但是在這個(gè)時(shí)候也不能夠單一的只喝粥，也需要吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，例如吃一些白水煮蛋，因?yàn)榘姿蟮爱?dāng)中的蛋白質(zhì)含量也是比較高的，蛋白質(zhì)主要是可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和增加飽腹感的作用，從而起到***減肥的效果。
七物瘦身粥的做法步驟？
準(zhǔn)備食材：糙米、黑豆、紅豆、黃豆、青豆、蕓豆、黑米。
七種材料各抓一把。
洗干凈后，浸泡2個(gè)小時(shí)。
倒入電飯煲，加多一點(diǎn)水。
煮開(kāi)后，攪拌一下。
繼續(xù)煮20分鐘，按保溫燜20分鐘，再攪拌下，繼續(xù)燜，直到豆子全部煮爛就可以了。
喝什么粥減脂肪最快？
燕麥粥和南瓜粥因?yàn)檠帑溨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ088f2e80a77e3339 relatedlink">富含纖維素和蛋白質(zhì)，可以幫助加速新陳代謝，減少體脂肪的堆積。
而南瓜粥含有大量的植物性膳食纖維和鉀，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和代謝廢物的排出，達(dá)到減肥的效果。
同時(shí)，這兩種粥還能夠讓人感到飽腹，減少飲食量，從而控制熱量的攝入。
喝紅豆薏米粥或者是燕麥粥可以減肥最快最有效，能增加飽腹感和排出濕氣。
紅豆薏米粥是用紅豆和薏米粥和加工制作而成，具有很強(qiáng)的排濕作用，能促進(jìn)體內(nèi)的濕氣和寒氣排出，在身體恢復(fù)正常之后，體重和體型也會(huì)得到改善，燕麥粥中含有非常豐富的纖維素，其中的熱量和脂肪含量都比較低，在吃了之后還可以增加飽腹感和***減肥。
減肥期間喝粥時(shí)，加入哪些食材減肥效果更好？
中國(guó)人喝粥已經(jīng)有幾千年的歷史了，演化的當(dāng)今，出現(xiàn)了一大批具有各種特殊功能的養(yǎng)生粥，下面介紹幾種具有減肥功效的養(yǎng)生粥，對(duì)于幫助我們減脂都有非常不錯(cuò)的效果。
主材：薏米100克，紅豆50克（2人份）
現(xiàn)代人的體質(zhì)普遍濕氣較重，濕氣重就容易造成肥胖。
薏米自古以來(lái)就是祛濕良品，具有清熱利濕、利小便、益肺排膿的作用。
紅豆具有清熱利尿，益肝脾腎，適用于虛胖，與薏米同服，具有相輔相成的功效。
做法：將薏米和紅豆浸泡8小時(shí)，加水煮熟即可，可以放適量冰糖增加口感。
主材：小米150克，菠菜50克（2人份）
小米富含B族[_a***_]，能夠促進(jìn)脂肪的代謝，另外小米還具有健脾胃、助消化、除熱等功效。
個(gè)人感覺(jué)，排毒的食材比較好，我常吃的兩種:
紅薯吃了不容易餓，還潤(rùn)腸通便，最重要的是還很好吃。
綠豆
綠豆排毒養(yǎng)顏，綠豆粥特別適合夏天吃。
這兩種都便宜又好吃，你可以試試
光靠吃，是瘦不下來(lái)的，說(shuō)到減肥大家心中都有說(shuō)不出的痛，減肥真的是太過(guò)于艱辛了！很多人認(rèn)為自己少吃或者不吃就會(huì)瘦的快，把自己餓的半死好不容易瘦了卻反彈了，而且越來(lái)越胖！我在3個(gè)月減下40斤靠的就是自己的努力，每天按照（厲朵欣蛻變）里面的方法去做的！
感謝邀請(qǐng)。
喝粥倒不一定能減肥，可能大家對(duì)粥有一種錯(cuò)誤的印象，覺(jué)得粥特別清淡，少油少鹽，好像吃了能刮油一樣，不過(guò)這粥要是多喝的話(huà)照樣是要增肥的，無(wú)論是什么粥，雜糧粥粗糧粥，瘦肉粥皮蛋粥還是青菜粥蝦仁粥。 畢竟粥也是主食類(lèi)食物，主要的食物是大米，大米富含淀粉，我們平時(shí)最習(xí)慣吃的主食就是米飯，粥也就是米飯熬煮長(zhǎng)時(shí)間做成的食物，有時(shí)候其中再加點(diǎn)其他豐富的食材，讓口味更好，如果是在餐廳里煲的粥可能還會(huì)加點(diǎn)香料，食物堿等，熬煮的時(shí)候不停搗騰，讓粥更黏稠好味。因?yàn)榈矸圩罱K轉(zhuǎn)化的產(chǎn)物其實(shí)就是葡萄糖，葡萄糖攝入過(guò)多的話(huà)最終也可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，所以，無(wú)論喝什么粥，不注意量的攝入都可能對(duì)減肥不利。而粥中也并沒(méi)有什么特殊的減肥成分能幫助減肥。
另外還要告訴大家一個(gè)不樂(lè)觀的消息，粥可能還不如吃米飯有利于減肥。粥經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬煮，米飯中的淀粉糊化程度升高，其中的淀粉更利于被分解為葡萄糖被吸收，所以餐后血糖上升更快，這更有利于糖原的形成（短時(shí)間內(nèi)細(xì)胞用不完大量的葡萄糖就會(huì)在胰島素作用下儲(chǔ)存為糖元，在缺乏能量時(shí)會(huì)再轉(zhuǎn)化為葡萄糖），糖元如果還沒(méi)被利用的話(huà)，最終就是轉(zhuǎn)化為脂肪，而喝粥更容易在短時(shí)間內(nèi)提供大量葡萄糖，也增加了糖元和脂肪的轉(zhuǎn)化幾率。
如果愛(ài)喝粥的朋友建議可以添加一些粗糧雜豆，堅(jiān)果混合，做成雜糧雜豆粥，這樣能提供豐富膳食纖維，有助于減緩食物的消化速度，有助抑制糖分、膽固醇、脂肪的吸收速度，提高飽腹感，是有助減肥的，而且能幫助平穩(wěn)血糖。還可以在粥中添加蔬菜、瘦肉，同樣可以緩解血糖上升，而且還能增加一些營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)我個(gè)人不推薦蔬菜粥，蔬菜中抗氧化劑豐富，水溶性維生素多，長(zhǎng)時(shí)間的熬煮會(huì)讓它們損失大量營(yíng)養(yǎng)成分。 減肥還是要靠自己控制食欲，每日攝入熱量適宜，主食攝入適量，無(wú)論什么形式都不會(huì)影響減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于養(yǎng)生健康減肥粥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于養(yǎng)生健康減肥粥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
