大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥好方法吃藥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥好方法吃藥的解答，讓我們一起看看吧。
想快速減肥，不想吃藥減肥，有什么好辦法嗎？
很高興減脂君來解答這道問題。
高效的減脂方法確實有，但是萬事有利就有弊，像你說的水果減肥的方法減脂君不太建議，因為那會讓你面黃肌瘦，長皺紋，看上去一點都沒有美感，還會影響你的工作效率，水果是單糖的組成成分，沒有辦法為人體提供可持續(xù)供能的緩釋效果，就會出現(xiàn)頭暈，注意力不集中等現(xiàn)象，只吃水果會造成胃酸過多，胃粘膜會被損壞，最重要的是，會反彈，會反彈，一定會反彈，減脂君之間做了四年多的私人教練，***用這種方法的人無一幸免全反彈了。
那減脂在這幾年的經(jīng)驗里呢可以給你推薦以下幾個相對來說大家會普遍***用的飲食方法
1：生酮飲食，也叫阿特金斯減肥法，這種飲食方式的特點呢就是主食只占總量的很少一部分，大概在20%-30%左右，每餐依舊是8分飽，不讓自己餓到，其它70%-80%的部分用肉類和蔬菜來代替，肉類主要為雞鴨魚肉，和牛肉為主。減脂君自己試過這種方式，僅僅一個月就掉了十幾斤體重，主要是也并沒有吃的清湯寡水，大魚大肉也沒斷，但是這種飲食會讓人對甜的東西特別渴望，這種方式進行到一個半月的時候減脂君覺得吃一口白米飯都是一件無比幸福的事了。
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2：碳循環(huán)飲食，這個飲食方***稍微有點復雜，需要計算，打個比方你一天總共主食只吃一碗米飯你就可以瘦，那你三天就是三碗米飯的總量，我們把三天算成一個循環(huán)，第一天主食總共吃兩碗，第二天主食總共吃一碗，第三天主食完全不吃，這樣算下來三天依舊是三碗米飯，這期間肉和蔬菜不能太油膩，肉也依舊是雞鴨魚和牛肉為主，這種法法對主食就沒那么渴望了，但是對于油脂會比較渴望，特別渴望吃味道重的東西。
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以上這兩種方式呢是減脂君自己親身體驗過的方式，效果確實挺快的，也是現(xiàn)在健身里面最廣泛流行的兩種方式了，總結(jié)來說就是沒有哪一種方式是舒服的，都會對相應的食物有特別大的渴望，且情緒容易暴躁，建議不要把飲食控制的太苛刻，以減脂君自己這幾年的經(jīng)驗來說，還是建議女孩子適當?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ53ef830dc8b5229a relatedlink">一些運動，經(jīng)濟和條件允許的話也建議做做器械訓練，我們要的不是皮包骨，想要的是美感和性感，畢竟擼鐵的女孩子身材都沒有太差的。
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我倡導的減肥方式是‘‘飲食控制加運動，飲食控制為主，運動為輔’’。您希望的減肥方式，與我臨床***用的減肥方式相同，所以建議您***用我的減肥方式。
我在之前的推文中已詳細講解。請加關(guān)注，看我以前的推文，或私信給我，有信必復。
注意飲食！?。∽⒁怙嬍常。?！注意飲食！?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2af7aa6de646229e relatedlink">然后多運動。
16年花了半年時間從120減到了100。
那會剛交男朋友，所以裝裝淑女…每次跟他出去就吃的很少，那時候兩個人還是學生，基本上不會出去吃一些大魚大肉什么的。
食譜：早上兩個菜包（食堂的5毛一個，超級小，正常人飯量四個）一個雞蛋
中午隨便吃個米飯，基本上要剩個三分之二
晚餐要不就不吃要不就喝一碗粥，還***惺惺的說喝不完…
減肥不是靠快的！必然要找一個適合自己的,又可以保持的方法,才是最好的減肥方法,不知不覺你會變瘦而且不輕易反彈。
1、控制熱量與脂肪。要一直留心食品的熱量，在飲食中應增加些瘦肉，添加點魚和家禽。
2、飲食要油膩。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食品，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會添加你的熱量。
4、平衡飲食，每天按[_a***_]平衡安排自己的飲食，同時要留心按時、要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間很多于20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住減肥的準繩：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6.多動：養(yǎng)成愛運動的好習慣 ，可以促進新陳代謝，鍛煉身材各個方面，最主要的是可以協(xié)助你消耗掉落很多熱量；
到此，以上就是小編對于減肥好方法吃藥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥好方法吃藥的1點解答對大家有用。
