大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于睿睿健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹睿睿健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
哪種食物能催乳下奶、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)？
哺乳期間媽媽的飲食是特別重要的。要是飲食得當(dāng)，對媽媽和寶寶都會有很大的益處。
由于媽媽在生產(chǎn)的過程中會消耗很大的體力和能量，而且哺乳媽媽的營養(yǎng)直接關(guān)系到寶寶的健康，所以媽媽的飲食要比平時補(bǔ)充更多的能量。只有媽媽攝取到了充足的營養(yǎng)，寶寶才能吃的好，睡的香。
催乳的話就是要多喝湯，比如豬蹄花生湯，鯽魚湯，雞湯……這些都有催乳的作用。還應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，多吃含蛋白質(zhì)和維生素的食物。忌食寒涼生冷，辛辣***的食物。
首先產(chǎn)后半月內(nèi)不宜吃下奶的食物，容易堵奶脹奶，吃點(diǎn)清淡好消化的食物。還在住院的時候，醫(yī)生告訴我，半月到一個月后可以就可以吃下奶的食物了。
1、我是在半月以后吃的下奶食物，，我怕有含酒精，喝了兩天就不喝了。
2.后來開始喝鯽魚湯來幫助下奶，效果還不錯。
3.對于我的身體來說，花生豬蹄湯，或豬蹄山藥湯效果更加明顯。
4.產(chǎn)后我總是吃絲瓜，喝絲瓜湯，可以疏通乳腺，幫助漲奶。
6.幾乎天天喝小米粥，多喝湯水，有助于漲奶。小米粥好消化，對產(chǎn)后恢復(fù)有幫助。
產(chǎn)后腸胃虛弱，最好不要吃硬的，涼的的食物。我婆婆是南方人，不喜歡喝粥，吃了半月小米粥后，她開始給我做米飯，產(chǎn)后吃米飯不到兩月，我就便秘了，還得了痔瘡，疼痛難忍。
所以產(chǎn)后身體虛弱，最好吃點(diǎn)好消化的東西，補(bǔ)氣血的食物，幫助身體恢復(fù)。
我是@星空育兒 ，育兒領(lǐng)域?qū)懽髡?，專?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQa1fabcec8e8af0ca relatedlink">兒童教育、心理學(xué)研究，為父母解惑答疑，歡迎關(guān)注我
這應(yīng)該是兩個問題。
1、催乳的食物：
A：豆制品：為什么說豆制品能催乳呢？我們看乳汁里面的成分，除了水以外，就是蛋白質(zhì)和脂肪。而豆制品里面含有豐富的植物蛋白，對乳汁營養(yǎng)的補(bǔ)充起到?jīng)Q定性的作用。
B：水：乳汁里面大部分是水，尤其是前奶，如果乳母缺少水分的攝入，那對乳汁的數(shù)量也是有影響的，對水的量要求是一天大于2L。
C：肉類：這里的肉主要是指瘦肉類，以魚、雞鴨、牛肉、羊肉為主，補(bǔ)充乳汁里面的蛋白質(zhì)，而且對乳母的身體恢復(fù)也有很好的幫助作用。
D：部分能催乳的藥食同源的中藥：路路通、通草、穿山甲殼等，在中草藥古籍中，都是能***催乳增乳的中藥。
E：補(bǔ)氣血的食物：在中醫(yī)的說法中，乳汁是乳母氣血的轉(zhuǎn)化，氣血足的乳母，則乳汁充盈，所以，補(bǔ)氣血的食物：當(dāng)歸黃芪、花生大棗等等一系列食物對乳汁的增加都有不錯的幫助。
F：其它：其實(shí)乳汁的多少還跟其他很多因素有關(guān)系，不單單是食物。媽媽的心情，媽媽的泌乳素的多少，媽媽的睡眠，媽媽甲狀腺功能是否正常等等，所以單一的從食物角度上去催乳效果很小，食物只能做一個能量的補(bǔ)充，而決定性的因素還是乳母的泌乳素的分泌。
二、產(chǎn)后恢復(fù)的食物
準(zhǔn)確說，食物對產(chǎn)后身體的恢復(fù)的影響很小，產(chǎn)后鍛煉才是產(chǎn)后恢復(fù)的最佳手段。如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，只要保持親喂，那么，***的恢復(fù)會非常理想。而不是母乳喂養(yǎng)的媽媽，只要控制每天的飲食熱量在2800K，就不容易長胖。控制好脂肪的攝入量，尤其是油，多吃蛋白質(zhì)和蔬菜水果就可以了。
哺乳期奶量多，奶量足，是每個哺乳媽媽的心愿，因?yàn)?/a>充足的奶量可以保證寶寶不挨餓，而且營養(yǎng)充足的母乳有利于寶寶茁壯成長。但是有些寶媽母乳不多，尤其是看到寶寶因吃不飽餓得哇哇大哭時。真的是會十分焦急和心疼。所以就需要催乳(下奶)。催乳據(jù)說可以通過某種專業(yè)手法的按摩和針灸來實(shí)現(xiàn)。但通過飲食來催乳是比較常用的途徑。
通常涼性食物有回奶作用，熱性食物有下奶作用，尤其是一些營養(yǎng)湯。常見的下奶的食物有以下幾種:
一，雞湯。新鮮的土雞是最好的。處理干凈燉湯，把湯汁燉得濃稠。切記不要放香菇，香菇是回奶的。因?yàn)槟溉橛绊懙?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ21c0607048cb682a relatedlink">孩子，所以盡量不要放太多調(diào)味料，尤其是味精雞精這類的是回奶的，千萬不要放。如果是在月子里，大蒜生姜和醬油也不要放，鹽少量。
二，黃豆燉豬腳。農(nóng)家的土豬帶蹄筋的豬腳，用黃豆燉，燉出來的湯粘稠得很，催乳效果相當(dāng)好。
三，小腸湯。就是豬小腸。我在婆婆家時，寶寶在哺乳期的話，我婆婆每天都會弄小腸湯給我喝，說是很下奶。老家的小腸湯做出來是米白色帶點(diǎn)點(diǎn)***的那種，美味得很，在城里我買的小腸做不出來那種顏色的湯，口感也差些。
四，米酒釀。糯米釀制成米酒后把它煮熱，煮熱后放著就不會變烈。然后要吃就用調(diào)羹舀一兩勺加點(diǎn)開水泡來喝。也可以用米酒釀加[_a***_]蛋吃，都是催乳效果很好的。得知我懷孕了，我婆婆就會掐著時間釀米酒，給我哺乳期喝。
五，面條，粥。面條和粥也是催乳食物。西紅柿雞蛋面，鮮肉煮面，小米粥，瘦肉粥等都可以催乳。
六，木瓜。大家都知道木瓜是豐胸的，事實(shí)上木瓜也是催乳水果。
七，一些湯類，西紅柿雞蛋湯，排骨湯，鴨湯，鯽魚豆腐湯等等。大多數(shù)湯類都有催乳作用。
八，除了飲食，毛巾熱敷也可以催乳。尤其是洗個熱水澡。當(dāng)然可能也會因人而異吧。我每次洗過熱水澡后都會感覺漲奶。
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