大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動而出汗多代表減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動而出汗多代表減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動后一直冒汗是在燃脂嗎？
2. 運(yùn)動出汗越多，減肥效果越明顯，是錯(cuò)的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
3. 健身運(yùn)動過程中，出了大量的汗，就證明減脂效果好嗎？
4. 減肥出的汗可以表示減肥將要成功了嗎？為什么？
5. 出汗越多說明脂肪消耗越多嗎？

運(yùn)動后一直冒汗是在燃脂嗎？

短時(shí)間運(yùn)動后出汗不一定燃燒脂肪：

1. 短時(shí)間運(yùn)動主要消耗肌糖原和肝糖原，不會消耗脂肪。出汗排泄的是體內(nèi)水分，減肥效果不明顯。

2. 短時(shí)間高強(qiáng)度間歇運(yùn)動可以燃燒部分脂肪，但不建議心肺功能異常的人群參加。

長時(shí)間運(yùn)動燃燒脂肪

1. 中等強(qiáng)度運(yùn)動達(dá)到30分鐘以上可以燃燒脂肪，如游泳、慢跑、健美操、快走等運(yùn)動。

運(yùn)動出汗越多，減肥效果越明顯，是錯(cuò)的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？

謝謝邀請，出汗越多，減肥效果明顯，不一定對，人體運(yùn)動大量出汗，會起到減肥的作用。

多運(yùn)動出汗多與減肥之間沒有必然聯(lián)系，出汗多少與多方面因素有關(guān)：每個(gè)人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

另外如果運(yùn)動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量！

建議在運(yùn)動出汗過后，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)不要吃寒涼，生冷辛辣等***性食物，飲食清淡。

減肥應(yīng)該找一種適合自己的運(yùn)動方式，比如早晨起來跑步，瑜伽或者跳繩，堅(jiān)持下去就會有效果的！

　　大家好，運(yùn)動出汗越多，減肥效果越明顯這種說法是毫無道理的?。?！

　　首先，汗液由汗腺分泌，而汗腺的數(shù)量存在性別和個(gè)體差異，因而每個(gè)人的出汗情況也存在明顯的個(gè)體差異。例如，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，并不覺得吃力，出汗自然就較少。相反，體質(zhì)差的人稍一活動就會大汗淋漓。

　　其次，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動時(shí)出汗就會比一般人更多些。

　　最后，運(yùn)動前喝水較多，也會增加出汗量。

　　所以總的來說，出汗多少，不一定是運(yùn)動量說了算，它也并不能作為鍛煉充分與否的判斷依據(jù)。

　　不過，我們也必須承認(rèn)——當(dāng)人體分泌的汗液氣化時(shí)，確實(shí)可帶走一部分熱量，但這只能產(chǎn)生極少的熱量。而且大家要注意的是，大量出汗容易導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，暫時(shí)減輕體重，但真正的減肥應(yīng)該是減少脂肪！希望我的回答對你有幫助！關(guān)注我！每天了解更多健康知識喲！

出汗和減肥，有一定的關(guān)聯(lián)，但是沒有必然的聯(lián)系。

怎么理解這件事呢？說出汗和減肥有一定的關(guān)聯(lián)，這是因?yàn)?/a>，對于同一個(gè)人，在同樣的環(huán)境下，他運(yùn)動，單位時(shí)間內(nèi)，基本上是出汗越多消耗的熱量越大。因?yàn)槌龊沟亩嗌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf47d559762a3782 relatedlink">能夠反映一個(gè)人的運(yùn)動強(qiáng)度。

比如，這個(gè)人慢跑，他出汗就會少一些?？炫艿脑挸龊箍隙〞嘁恍５?，這是對同一個(gè)人來說。而不同的人出汗的多少就不一樣了。有的人運(yùn)動的時(shí)候出汗很少，但是運(yùn)動強(qiáng)度并不低。有的人則稍一運(yùn)動就出汗。

另外，人在運(yùn)動的時(shí)候出汗多少跟環(huán)境溫度也有很大關(guān)系。同一個(gè)人做同樣的運(yùn)動，在熱的地方和在冷的地方，出汗多少肯定不一樣。但是，出汗多少不一樣運(yùn)動量卻是類似的減肥效果也是類似。

所以，不同的人，不同的環(huán)境下，穿不同的衣服，做不同的運(yùn)動，加上個(gè)體差異的變化，出汗的多少很難把握。并不能說運(yùn)動量大強(qiáng)度高出汗就一定多，所以也就不能說出汗跟減肥效果有直接的關(guān)系。

當(dāng)然是片面的哦！出汗多少跟我們的運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)系，強(qiáng)度越大出汗越多，消耗的weight: bold; text-decoration: underline;">熱量越多，聽上去有助于減肥，實(shí)際上也確實(shí)如此，不過光靠運(yùn)動出汗減肥不是很可靠，大量運(yùn)動后胃口大開，可能比平時(shí)吃的更多，運(yùn)動完身體特別疲憊，是不是都想犒勞一下自己，偶爾的放縱就可以讓你幾天的努力付諸東流，那有人會說運(yùn)動員每天高強(qiáng)度的訓(xùn)練身材都很好啊……不錯(cuò)，你如果打算一輩子這樣運(yùn)動你的身材也會很好，但殊不知大多數(shù)運(yùn)動員退役后往往都是胖子，如果你真的想減肥，適量的運(yùn)動是需要的，但還要優(yōu)化你的飲食結(jié)構(gòu)，只吃對的，不吃貴的。健康的身材=適量運(yùn)動?合理膳食

健身運(yùn)動過程中，出了大量的汗，就證明減脂效果好嗎？

運(yùn)動過程出汗說明你的汗腺通暢，這是唯一的一點(diǎn)好。

其它方面，出汗跟健身效果就完全不挨邊了。

我們要知道汗液的成分，里邊99%以上是水分

剩下的1%是比較復(fù)雜的混合物，包括尿素啊，乳酸啊，以及微量的油脂。

那么換句話說

運(yùn)動時(shí)候出汗其實(shí)就是一個(gè)脫水的過程

再說通俗一點(diǎn)，其實(shí)和在廁所小便一次非常相像（尿液和汗液的成分很類似）

那么

***如小便不會讓健身效果更好的話，出汗也就不能……

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減肥出的汗可以表示減肥將要[_a***_]了嗎？為什么？

出汗越多，減脂效果越好?

事實(shí)上，并非如此！

出汗會給人一種運(yùn)動很累，很有效的感覺。其實(shí)，是否出汗與出汗的量，與身體當(dāng)時(shí)的狀態(tài)、環(huán)境溫度、皮膚血流量以及血流速度相關(guān)。

冬天在室外想出一身汗也是不容易的，而夏天往往不動就是一身汗，這就是由于環(huán)境溫度不同造成的，但并不表明同樣的運(yùn)動量，在冬季進(jìn)行不減脂而夏季進(jìn)行才減脂。出汗是散熱的體現(xiàn)，而非減脂效果的直接體現(xiàn)。如果按照前面所說的這種觀點(diǎn)，冬天運(yùn)動出汗少，就壓根減不了肥了。

除此之外，影響出汗量多少的還有性別和遺傳因素。人體汗腺的活躍性不同，女性的汗腺比男性多，但男性的汗腺比女性活躍，而同性間的個(gè)體差異同樣很大。這就解釋了為什么有些人運(yùn)動時(shí)出汗量不是太大，而有的人做完熱身就已經(jīng)像是從水里撈出來的一樣。

汗液是用來維持身體產(chǎn)熱和散熱平衡的，尤其是在夏天。大量的出汗又來不及補(bǔ)充水分的話，很容易脫水，嚴(yán)重者可能會發(fā)生中暑，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。而且當(dāng)你出汗過多時(shí)，有可能意味著你的運(yùn)動過量了。所以出汗多，并不代表減肥效果就好，出汗多恰恰提示你要多補(bǔ)水。

千萬不要想當(dāng)然地將出汗和減脂畫上等號，出汗只是減脂過程中一個(gè)不算特別靠譜的小參考。只要做到科學(xué)運(yùn)動，堅(jiān)持運(yùn)動，就算不怎么出汗也能健康地減脂，所以千萬不要為了出汗去嘗試什么減肥服、在高溫環(huán)境中運(yùn)動之類的方法。一旦體溫過高無法調(diào)節(jié)的話，很容易發(fā)生中暑。

兩個(gè)問題:

1、出汗的作用！

2、出汗能減肥嗎？

第一個(gè)問題:

三伏天，出汗的季節(jié)該出的汗還是要出的的！

出汗可以有10大好處:

排毒防癌，潤膚護(hù)膚，減肥防慢病，提高免疫力，促進(jìn)消化，增強(qiáng)記憶力，穩(wěn)定血壓，保護(hù)骨骼，防止結(jié)石，預(yù)防感冒！

第二個(gè)問題:

出汗越多說明脂肪消耗越多嗎？

運(yùn)動伴隨著流汗，給人一種錯(cuò)覺，流汗就是脂肪燃燒的結(jié)果！其實(shí)汗液來自體內(nèi)的水分，而不是脂肪燃燒，如果你大量出汗之后，感覺體重變輕了，那也不是你脂肪少了，而是你失去了體內(nèi)水分的重量而已。在減肥的過程中我們有一種誤區(qū)，認(rèn)為出汗越多減肥效果就越好，其實(shí)并不是，因?yàn)閮烧邲]有一種必然的關(guān)系。運(yùn)動出汗是人體在運(yùn)動過程中的一種新陳代謝的方式，流出來的僅僅是身體排除來的水分，而不是油脂。首先應(yīng)知道人為什么會出汗?人體的生命活動在適宜的溫度下進(jìn)行，溫度過高或過低都會妨礙人體組織細(xì)胞新陳代謝的進(jìn)行，影響人體健康。人的體溫在正常情況下維持相對恒定，一般在37°C左右，這是由于人體具有調(diào)節(jié)體溫的結(jié)構(gòu)和機(jī)能，能夠使人體產(chǎn)生熱同時(shí)散發(fā)熱量，而遍布全身的汗腺，就充當(dāng)這部分功能。而在鍛煉中，身體中各部分肌肉持續(xù)緊張的工作，新陳代謝增強(qiáng)，體內(nèi)產(chǎn)熱量增加，身體的溫度也隨之升高。而身體是智能的，為了保持身體體溫的恒定，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和體液調(diào)節(jié)開始活動，散熱也開始逐漸增強(qiáng)。此時(shí)皮膚血管舒張，流經(jīng)皮膚血管的血量相應(yīng)增多，汗腺分泌機(jī)能也隨之加強(qiáng)而大量分泌汗液。身體通過汗液的蒸發(fā)來帶走溫度，從而大量散熱，使人體體溫不會再升高，從而維持人體正常的新陳代謝，那么出汗是不是評定訓(xùn)練效果的呢？脂肪是儲存在體內(nèi)的熱量，而唯一燃燒它們的方法是使自己處于熱量赤字的狀態(tài)。出汗并不等于減脂。有些人會說，脂肪燃燒不就產(chǎn)生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃燒了，水不就是變成汗水排出體外了么？實(shí)際上，脂肪是由碳?xì)溲跞N元素組成，所以實(shí)際上，脂肪燃燒后確實(shí)產(chǎn)生了水和二氧化碳，但在這兩種代謝產(chǎn)物里，二氧化碳的比重占80%以上，所以，運(yùn)動時(shí)出的汗，和脂肪沒多大關(guān)系。反而如果出汗過多，很有可能導(dǎo)致你有脫水的危險(xiǎn)。事實(shí)上你永遠(yuǎn)無法瞞過你的身體，你真正需要注意的應(yīng)該是熱量的消耗，也就是熱量赤字。你是否能在一天內(nèi)消耗足夠的熱量來讓你降低你的體脂，并持續(xù)保持下去。

你是不是也認(rèn)為：運(yùn)動出汗越多，瘦得越快？流汗代表脂肪正在燃燒？其實(shí)這只是一種錯(cuò)誤的觀念，很多人運(yùn)動完之后也不會出很多汗，難道他們都白運(yùn)動了。其實(shí)出汗只是身體的一種自我調(diào)節(jié)方式，跟燃燒脂肪，瘦身沒有太大關(guān)系。

出汗與脂肪消耗的多少沒有必然的聯(lián)系。脂肪只與身體的耗氧量有關(guān)系，氧的利用率越大，脂肪的消耗量就越大，減肥效果就越好。

運(yùn)動出汗的原因，主要是由于長時(shí)間運(yùn)動產(chǎn)生大量的熱，機(jī)體為了維持內(nèi)環(huán)境的恒定，體溫永遠(yuǎn)保持在36度多而***取的必要措施。

同樣的運(yùn)動環(huán)境、同樣的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度下，不同的運(yùn)動者出汗的多少也是不一樣的，但調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境體溫的效果卻是相同的。這主要是由人的遺傳因素以及汗腺多少所決定的。曉行星祝您健康！

出汗越多消耗的脂肪越多，是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，脂肪的消耗跟出汗的多少沒有太大關(guān)系。

出汗的多少是身體的自我循環(huán)，身體的自我調(diào)節(jié)功能會自我調(diào)節(jié)身體溫度，所以就會出現(xiàn)汗量的多少。

但是脂肪的消耗跟有氧運(yùn)動有關(guān)系，為什么想要減肥的人一定要做有氧運(yùn)動呢，是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動才能夠消耗體內(nèi)的脂肪，脂肪的消耗跟氧氣消耗直接關(guān)系。

所以，我們平常健身減肥中，不要覺得自己拼命出汗就是能夠快速燃燒脂肪。而是一定要注重有氧運(yùn)動，比如慢跑……

想要有效健康減肥，豫兆臨推薦大家堅(jiān)持有氧運(yùn)動慢跑，不能能夠減肥燃燒脂肪，強(qiáng)身健體，而且能夠預(yù)防很多老年疾病。

大家一定要快樂運(yùn)動健身

到此，以上就是小編對于運(yùn)動而出汗多代表減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動而出汗多代表減肥嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。