大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥胖最好方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥胖最好方法的解答，讓我們一起看看吧。
臉胖了怎么才能減下去？
大一因?yàn)?/a>生活太美好了,吃成了臉上肉輕輕一捏大把堆積的樣子，受不了了痛定思痛決定開始瘦臉,甚至用節(jié)食辦法,但是,除了身上是瘦了，但是臉還原來的樣子！
大二上快結(jié)束時(shí),入了佳顏果。對,就是跟梅子外形相似，每天跟吃零食一樣，嚼一嚼！因?yàn)榭荚嚳剂藗€(gè)稀巴爛,又覺得臉實(shí)在太肥,想在家改變,經(jīng)過各種觀察和查證安全性后就入了,放***每天在家都會(huì)吃幾顆,然后瘦了!!還不是自己發(fā)現(xiàn)的,初二去外婆家表姐看到跟我說，你咋瘦了?（我嘴上:是嗎真的嗎會(huì)不會(huì)是你感覺出問題了呀！實(shí)際上心里:勞資要起飛哈哈哈）然后在家繼續(xù)堅(jiān)持不懈用著,自己也能摸出來瘦了，抿著嘴笑的時(shí)候臉上堆著的肉也沒有以前那么高！
開學(xué)的時(shí)候在學(xué)校推了個(gè)遍,用過的姐妹都說有效果，而且非常方便便捷，隨身帶在身上就可以了！簡直比自己用有效還開心！是否有效問題；我覺得因人而異吧,對我而言挺有效,圖片就是記錄的過程,可能因?yàn)槲疑钐篮枚L起的肉，更容易瘦；會(huì)不會(huì)無限瘦，這不會(huì)啊,再怎么瘦也只會(huì)到最佳程度然后保持,不然太可怕了,況且你看幾百上千的美白丸類的護(hù)膚品也沒見把我們恢復(fù)成嬰兒肌是吧！
面部肥胖的具體情況應(yīng)進(jìn)行分析:首先，應(yīng)考慮骨骼的原因。如果下頜角肥大，多余的骨頭應(yīng)該通過手術(shù)切除。如果是由咬肌肥大引起的，可以應(yīng)用肉毒桿菌毒素注射來改善它，即面部減肥針。如果是由脂肪引起的，通常有必要進(jìn)行低脂肪抽吸或去除頰脂墊改善。
如何減掉大肚子，做什么運(yùn)動(dòng)最好減的速度快？
想要減去肚子上的肥肉比較困難，因?yàn)槎亲由系闹緦儆诒容^頑固的脂肪，減肥沒有針對某一個(gè)部位的減肥方法，都是全身參與的一個(gè)過程，只不過有的部位瘦下來非?？欤械牟课幌喈?dāng)慢而已。如果想通過做有氧運(yùn)動(dòng)瘦肚子那是一個(gè)相當(dāng)漫長的過程，畢竟人不是氣球，想胖就胖想瘦就瘦。變胖也不是一開始就這樣的……
但是在我們減脂的同時(shí)，我們同時(shí)也可以做一些針對腹部的肌肉訓(xùn)練，以達(dá)到一個(gè)收緊肚子的效果，結(jié)實(shí)的腹部肌肉群會(huì)幫助你收緊你的腹部，不至于看過去過于拉垮。有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然有的人看上去很瘦，但是還是有小肚子，原因就是腹部肌肉不夠發(fā)達(dá)的原因，才會(huì)形成小肚子……
解決方案
- 繼續(xù)保持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、騎行、爬山、游泳都可以減肥，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。在開始運(yùn)動(dòng)前記得熱身，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后記得做相應(yīng)的拉伸，這樣可以避免運(yùn)動(dòng)受傷，緩解肌肉酸痛。
- 腹部肌肉鍛煉，做一些比如卷腹、平板支撐、登山跑、俄羅斯轉(zhuǎn)體、懸掛曲腿之類的增肌核心力量的訓(xùn)練，可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力自由組合安排，每天也需要練半個(gè)小時(shí)左右。需要特別注意的是，腹部肌肉雖然屬于耐受肌群，但是在第二天感到腹部酸痛的話，也要停止鍛煉才行，不然會(huì)影響到腹肌成長。因此建議隔天練習(xí)。
- 飲食是老生常談的話題了，想要減肥效果更加快速不是要節(jié)食，而是要控制熱量攝入，很多[_a***_]往往以為減肥就要餓肚子，那是不對的，影響體重的最大原因就是因?yàn)閿z入過多的熱量。像一些高熱量的食物我們應(yīng)該杜絕，吃一些低碳低脂低熱量高蛋白的食物，多吃瘦肉不吃肥肉，不吃油炸類燒烤類的食物，日常飲食以少油少鹽少糖清淡為宜。
無論增肌還是減肥，那都不是短短一周一個(gè)月就能看出效果的，那是一個(gè)相當(dāng)漫長的過程，科學(xué)合理的減肥才不會(huì)導(dǎo)致反彈，如果一個(gè)人在段時(shí)間內(nèi)通過不合理的方法瘦下來，那是絕對不健康的，非常容易的就到達(dá)平臺期，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥怎么突然間沒了效果，那是你體內(nèi)細(xì)胞在不斷反抗的原因。所以減肥我們千萬不能操之過急，整天盯著體重秤看只會(huì)越來越焦慮，判斷自己減肥有沒有效果的方法應(yīng)該是對比以前的身材，只要身材發(fā)生改變那說明你的減肥才是成功的。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
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胖了十年了，減肥一直減不下去，有沒有什么能夠快速減肥的方法，真的太自卑了？
我從6月10號開始減肥，到現(xiàn)在正好100天，我已經(jīng)減了30斤了，我是從2011年生了孩子后胖到了150多斤，現(xiàn)在減肥保持著每三天減1斤的速度，給你分享一下我的經(jīng)驗(yàn)吧。
凡是胖的人，大多體內(nèi)都有濕氣，而且與平時(shí)活動(dòng)太少，吃的無法代謝出去有關(guān)系，所以只要多運(yùn)動(dòng)少吃就能夠瘦下來。但是少吃并不是盲目的節(jié)食，而是要健康的吃，有所選擇的吃。
很多健身達(dá)人、減肥達(dá)人都強(qiáng)調(diào)要低碳飲食，就是低碳水，確實(shí)這是非常關(guān)鍵的，像我這100天只吃了兩次米飯，稀飯一點(diǎn)兒也沒有喝，饅頭也幾乎不動(dòng)，如果想吃面食就吃雜糧煎餅，卷上蔬菜、雞蛋就是好吃、營養(yǎng)又管飽的一頓。偶爾也吃餃子，包子、面條之類的，但都保持低量，只要肚子沒有饑餓感，就停下不吃了。
肉類可以吃，但是要注意烹調(diào)方法，盡量保持清淡，不要吃肥肉，可以多選擇雞胸肉，脂肪含量少。
一切零食要杜絕，實(shí)在忍不住了，可以少吃一口兩口，解解饞就好了，水果也盡量吃含糖量少的，蘋果、橘子、梨可以每天適量少吃一點(diǎn)。
運(yùn)動(dòng)非常關(guān)鍵。只要運(yùn)動(dòng)就要保持達(dá)到30分鐘以上，而且一定要出汗，對于去除體內(nèi)濕氣很有效果。如果你跑不動(dòng)，那就選擇走一段跑一段，慢慢的身體適應(yīng)了節(jié)奏之后，你就能跑起來了，但是其實(shí)只要距離達(dá)到了，走和跑所消耗的卡路里相差不大。我一開始是從跑三公路開始的，到現(xiàn)在最多一次能跑9公里，而且?guī)缀趺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8ea21f620d6ee251 relatedlink">天都跑，這100天內(nèi)只停了四次，但你一定要關(guān)注自己的關(guān)節(jié)狀況，不要損傷關(guān)節(jié)。
總之，減肥就在于堅(jiān)持，我現(xiàn)在還在繼續(xù)堅(jiān)持，希望你也能夠早日達(dá)成自己的減肥目標(biāo)。
攝入熱量大于消耗熱量，如果不想運(yùn)動(dòng)，那就只能餓著自己，我從200斤減到現(xiàn)在150多斤，一個(gè)是少吃，一個(gè)是走路，走到腿發(fā)抖，堅(jiān)持了三個(gè)月，現(xiàn)在讓我多吃點(diǎn)都咽不下去了
體重不重但脂肪多該怎么減？
體重不重但脂肪多該怎么減？
小叢醫(yī)生溫馨提示，不如試試這幾式瑜伽，減掉脂肪，成為迷人“小腰精”。
瑜伽姿勢有很多，但是哪種姿勢更適合減肥？事實(shí)上，減肥也需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，而且必須一步步來。
1、輪式?？梢杂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75442a33b56808e6 relatedlink">樓梯來達(dá)到***鍛煉的效果的，記住要控制好腰部的力量，避免由于用力過度而損傷到你的腰部。經(jīng)常練習(xí)這些姿勢不僅可以達(dá)到瘦身的效果，還可以瘦身瘦腹。如果你能輕松完成這個(gè)輪式，那就更好了。
2、仰臥側(cè)拉式。如果能堅(jiān)持練習(xí)的話，能有效地增強(qiáng)腹部的力量，具有拉伸腰部和背部肌肉的作用，還能減少大腿脂肪，還能按摩腹部器官，減少腹部兩側(cè)的脂肪，有效地改善消化系統(tǒng)，這種姿勢確實(shí)更適合瑜伽初學(xué)者。你可以用側(cè)位拉伸的方式來有效地消除腰部的贅肉，而且還可以幫助你美化腿部的線條，你也可以在完成一側(cè)的練習(xí)后換邊繼續(xù)重復(fù)。如果你沒有足夠的體力，你可以靠著墻壁練習(xí)的哦。
除了以上的幾個(gè)簡單瑜伽體式可以瘦腰之外，還有其他姿勢也可以有這樣的效果。其實(shí)瑜伽的體式在精不在多。首先，一個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇更適合自己的體式并堅(jiān)持一段很長的時(shí)間。只有這樣，你才能成為迷人的“小腰精”。如果你可以堅(jiān)持練習(xí)，那就可以練就曼妙的身材了。
希望小叢醫(yī)生的回答可以幫助到您。
記得關(guān)注小叢醫(yī)生哦！
到此，以上就是小編對于減肥胖最好方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥胖最好方法的4點(diǎn)解答對大家有用。
