大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃跟運動哪個重要點的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥吃跟運動哪個重要點的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥控制飲食和加強鍛煉哪個更重要？
- 護膚更重要還是減肥更重要？你怎么看？
- 最有效的減肥方法是控制飲食還是多運動？
- 減肥是等于節(jié)食鍛煉，還是減肥要吃飽后才能有力氣鍛煉？
- 關(guān)于減肥，有人說是“三分運動七分吃”這話有道理嗎？
減肥控制飲食和加強鍛煉哪個更重要？
控制飲食和加強運動，哪個更重要？好問題。
任何事情都是講邏輯的，也是相對來說的，兩者其實同樣重要，只是在不同的階段，側(cè)重點不一樣。分兩個階段來說這個事情。
新手期
三分練，七分吃，都知道，在新手這個階段，這句話完全沒有毛病，甚至你做好了飲食，訓(xùn)練隨便練練，效果都非常好，特別是基數(shù)大的人群，更是如此。換個角度想，通常也是因為吃的問題，造成的肥胖，解鈴還需系鈴人嘛。怎么吃，如何吃，什么時候吃，這里不多說。
成熟期
差不多三個月后，飲食的邊際效應(yīng)越來越低，因為先前的飲食習(xí)慣身體適應(yīng)了，需要更大的***才能讓你改變，但相對來說，飲食可以改變的空間很小。而運動則不同，運動強度，間歇時間，持續(xù)時間都是變量。減肥其實就是身體改造的過程，沒有壓力就沒有改變。這個時間段，身體就需要更大的***。這里不是說飲食不重要，飲食還是基礎(chǔ)，依然要維持熱量缺口，但是訓(xùn)練更加重要，不僅訓(xùn)練可以調(diào)控的因素更多，而且是可以直接對身體產(chǎn)生壓力。身體才會持續(xù)變化。
任何一個因素其實都不能忽視，相輔相成的同時，要有側(cè)重點。
以上，希望可以幫到你。
在大多數(shù)情況下,運動鍛煉在燃燒脂肪方面有很大的作用，但最終決定減肥成功與否的卻是飲食，均衡營養(yǎng)的飲食對減肥起著重要作用。
研究發(fā)現(xiàn)，控制飲食絕對比鍛煉更重要，因為攝入過多的熱量要比鍛煉身體容易得多，大多數(shù)人都低估了自己的食物攝入量，高估了鍛煉所消耗的能量。
從減肥的角度來看，我們吃什么比鍛煉重要得多，如果我們改變飲食，就能減肥，減肥就是這么簡單。
當(dāng)你攝取的熱量小于你消耗的熱量，你就會減肥；當(dāng)你攝取的熱量大于你消耗的熱量，你就會增肥。
40分鐘的劇烈舉重僅僅相當(dāng)于兩瓶啤酒的熱量，快步走20分鐘僅僅相當(dāng)于一杯香檳熱量，45分鐘的快步走僅僅相當(dāng)于一個甜甜圈熱量。減肥其實就是能量守恒定律，只要保持卡路里赤字，就可以減肥。
尤其鍛煉會增加食欲，尤其是長時間的耐力鍛煉或舉重，最終會破壞良好的初衷。
研究證明，運動本身并不能顯著減輕體重，我們的飲食習(xí)慣很容易就抵消了即使是最劇烈的日常鍛煉帶來的好處。體力活動會積極地增加你的食欲和新陳代謝，那些堅持嚴格鍛煉的人往往會同時增加卡路里攝入量，逐漸抵消鍛煉的影響。
為了避免這種情況，在減肥運動開始時就控制飲食，以優(yōu)化運動的效果。
你需要確保你用正確的食物為你的身體提供能量，優(yōu)化你的能量水平。例如瘦肉蛋白是很好的天然能量來源，它們的消耗可以幫助你實現(xiàn)你的健身目標(biāo)，保持長時間飽腹感，減少攝取的熱量，導(dǎo)致持續(xù)減肥。
如果不選擇健康營養(yǎng)的食物，增加飽腹性，就不能減少卡路里攝取，無法控制飲食并減少熱量。
肥胖的人僅僅依靠運動鍛煉是幾乎不可能每天產(chǎn)生500至1000卡路里的所需能量缺口，因為150斤體重的人跑步1小時，才可以消耗不到500卡路里的熱量（一磅脂肪是3500卡路里，每天減少500—1000卡路里，一周就可以減少1—2磅脂肪，循序漸進的速度，導(dǎo)致健康減肥）。
沒有足夠的運動量很難減肥，或者減肥后很容易反彈；我也曾跟運動健身[_a***_]談到這個問題，他們的看法則相反，都認為控制飲食更重要，不控制飲食，再大的運動量也不能減肥。他們的看法暗含這樣的意思：對那些已經(jīng)控制了飲食的人而言，增加運動量是減肥的關(guān)鍵；對那些已經(jīng)保證了一定運動量的人而言，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。歸根結(jié)底，控制飲食和增加運動量要并重，都很重要！
是因為，不論控制飲食，還是增加運動量，都是為了減少體內(nèi)儲存的能量（脂肪），前者少攝入能量，后者多消耗能量，所以說控制飲食+增加運動，雙管齊下，減肥效果最好。
如果你只控制飲食（一般會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，能量消耗減少），不增加運動，減肥效果不夠理想；如果你只強調(diào)多運動（一般會讓人食欲大開，攝入更多能量），不控制飲食，減肥效果也不夠理想。這是一種平衡的藝術(shù)，只有打破身體能量攝入和能量消耗的平衡，攝入少，而消耗多，才能有效減肥。實際上，不論你怎樣控制飲食（如饑餓療法、斷食、高蛋白飲食、代餐粉、代餐奶昔...），也不論你怎樣運動（如跑步、快走、游泳、跳操......），只要能做到能量攝入＜能量消耗，“入不敷出”就會一定會讓你減肥。
在減肥實踐中，與單純節(jié)食相比，控制飲食+增加運動不但可以獲得更好減重效果，還可以在很大程度上避免肌肉流失，體力和免疫力下降等問題。與單純多運動相比，增加運動+控制飲食不但可以獲得更好減重效果，還可以讓你不必運動得那么辛苦，減少運動傷害。減肥者可以根據(jù)自己的情況來安排具體的飲食控制方案和運動方案，孰多孰少，孰輕孰重，可以有側(cè)重，但不可以偏廢。
因此，欲減肥者無需在意“控制飲食和增加運動哪個更重要”了，一起來吧，雙管齊下，“節(jié)收增支”、入不敷出，“互相傷害”，才能減肥。
護膚更重要還是減肥更重要？你怎么看？
臉和身材選哪個？嗯哼~我都要！
我們來說說減肥和護膚的關(guān)系吧~這兩件事情關(guān)系比普通人想像的大~
首先減肥的方式不同會影響你的膚質(zhì)。
大家有沒有這樣的認識，運動員的膚質(zhì)是要好于普通人的，這是為什么呢。
首先是新陳代謝的問題，一旦過了25，人的新陳代謝就開始每年遞減，換句話說，皮膚的更新修復(fù)能力就降低了。
而運動可以維持一個較高的新陳代謝，皮膚變好只是運動的一個好處而已，更重要的是，運動減肥有極強的抗老作用，維持一個好的運動習(xí)慣，比同齡人年輕二十歲不是夢。
我覺得都重要，作為一個愛美的女生，肥胖當(dāng)然不能接受，但是護膚也必不可少，兩者都需要啊。不過，有的女生喜歡自己有點肉肉的，比較有肉感，就要另當(dāng)別論了。愛美之心***皆有！
減肥關(guān)乎身體健康，從內(nèi)部的脂肪減少到外部的形象氣質(zhì)，其實也可以促進皮膚的排泄，改善膚質(zhì)。
當(dāng)然，就算不能改善膚質(zhì)，只要有關(guān)乎健康這一點，就比護膚重要很多了。畢竟哪怕長相平平皮膚暗淡或是滿臉油光的活到100歲，也比頂著滿臉年輕光滑白皙透亮的橫臥病榻英年早逝，來的實在。
以上。
您好，謝謝您的邀請！
我是@皮膚養(yǎng)護楊益飛 ，很高興回答你的問題，你說減肥和護膚哪個更重要？
我來發(fā)表一下我的看法，首先來說要減肥吧。每個人對肥胖的標(biāo)準(zhǔn)看法是不一樣的，我也不知道。你現(xiàn)在是不是很肥胖？
如果不是很肥胖，不要刻意的去減肥，可多做點體育運動，戶外運動，多活動，多排汗，來降脂減肥，再說減肥也不能快速減肥，快速減肥，會使皮膚容易老化。
再來說護膚，我們的皮膚到了青春期的時候，就會出現(xiàn)一些問題。比如說長痘痘，長粉刺。過了青春期之后，臉上就會出現(xiàn)小斑點，所以護膚不可少。
其實也有些方法可以又減肥又護膚的，有些食物吃了又減肥又美容，比如說用玉米燉胡蘿卜，再加一點糖進去，可以達到又減肥又美容的效果。這是@皮膚養(yǎng)護楊益飛 的回答，希望能夠更有所幫助。
最有效的減肥方法是控制飲食還是多運動？
我說下的親身經(jīng)歷吧，非網(wǎng)上***的文章可比，我前幾個月215斤，開始試了下跑步減肥跑了300米，根本跑不動，喘氣都喘不過來氣，然后我就嘗試著騎車減肥，剛開始騎車也累，但是還能堅持，比跑步好多了，堅持了2個多月，結(jié)合每天健走，飲食方面正常吃8分飽，這樣下來瘦了10斤，中途有時去親戚家喝下酒吃點菜，好幾天體重都不降反而升，所以減肥期間不要喝酒，尤其啤酒，所以飲食非常重要，后來開始上班了，運動時間少了，我就改變飲食，早餐一盒牛奶，中午吃一些菜，肉蔬菜都吃，晚飯吃水果，有時加兩個雞蛋，然后準(zhǔn)備了一些黃瓜西紅柿，餓了的時候就吃點，晚上出去走兩個小時，這樣第一個月瘦了12斤，第二個月瘦了10斤，但是后來發(fā)現(xiàn)過度的節(jié)食會造成血糖偏低，會出現(xiàn)走路不穩(wěn)，視力減退，身體疲勞，記憶力下降，頭暈。后來我就增加了一些主食的攝入量，癥狀緩解了很多，然后每次出去大量運動之前，準(zhǔn)備一點甜食，這樣出現(xiàn)頭暈時吃點，會好很多。
兩個都重要，配合起來效果顯著。但是如果一定要選一個，那一定是控制飲食。畢竟一天運動有限，消耗不了太多的能量，高強度的運動堅持的時間短，所以總體上運動弱勢一些，幾百的熱量用幾口飯就補回來了，所以第一是控制飲食，不是控制吃的種類，是在你平時的基礎(chǔ)上常成吃七八分飽，少的這二三分，一個月就會體現(xiàn)出減重幾斤的效果。希望對您有幫助。
想要快速減肥并且不反彈，最有效的方法是合理控制飲食并且搭配運動。
1在飲食方面，早餐一定要吃，并且一定要吃飽；午餐以8分飽為宜；晚餐要少吃，且要早吃，睡前兩個小時不要再吃東西。
2吃飯細嚼慢咽，在吃飯的時候適當(dāng)?shù)臏p慢進食速度；多吃蔬菜水果有助減肥，蔬菜中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效。
3吃飯之前先來一碗湯，不但減少吸收半數(shù)熱量，而且會有飽腹感；空腹時多喝水，能起到滋潤腸胃的作用，還能促進新陳代謝；少吃鹽，高鹽食物能***食物，從而更多的積聚腹部脂肪；少吃高脂食品，會影響胃及時排空食物，不利消化。
4盡量在家吃飯，不要點外賣、減少應(yīng)酬。外賣、在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入。
5一定要堅持運動，每天至少運動一個小時。鍛煉減肥雖然很累，但是不可否認，通過鍛煉既有利于心腦血管和心理健康，同時也是維持瘦身后不反彈的關(guān)鍵。作為獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動，可以使新陳代謝暢通無阻。
不管你是***取控制飲食還是健身的方法，一定要持之以恒。一口吃不成一個胖子，三天也瘦不成一個瘦子，貴在堅持。不建議針灸、抽脂、線雕等極端減肥方法，雖然見效快，但是反彈更快，而且皮膚容易松懈，人看起來很不精神，對健康不利。
最后，希望對自己身材不滿意的帥哥、仙女們都可以達到滿意的體重。管住嘴，邁開腿。
減肥是等于節(jié)食鍛煉，還是減肥要吃飽后才能有力氣鍛煉？
說實際的吧，確實等于節(jié)食鍛煉，晚上這頓飯決定減肥是否成功，這個不用爭執(zhí)，實踐一下就清楚了，不過這樣的減肥，我是不接受的，憑什么連吃飯都不敢呀，胖一點多鍛煉身體，健康就行了，又不讓你當(dāng)演員去，即便真當(dāng)演員，我挑那胖點的角色演，如果我做不了主，就當(dāng)導(dǎo)演去，導(dǎo)演說了算，或者開個***公司，導(dǎo)演都得聽我的，現(xiàn)在政策這么好，只要你認準(zhǔn)了的事沒有做不成的，跑題了，不說了。
在問題中提到的，減肥和飲食鍛煉的關(guān)系并不準(zhǔn)確。而你提到的是兩個相對極端的存在，想真正健康地減肥，就需要確保好飲食、鍛煉之間的平衡關(guān)系。要是想減肥，給您三點建議：
一、切忌通過節(jié)食＋鍛煉
一個很簡單的例子：人體就像一個蓄水池，節(jié)食就是停止供水，鍛煉就是放水，長久以往蓄水池必定虧空。節(jié)食本身就是有害身體健康的，不利于身體的長期運作。
二、吃飽鍛煉，效果不理想
同樣上述的例子：人體這個蓄水池，吃飽就是供水充足，鍛煉依舊是放水，一進一出而供水充足，最終身體想要放掉多余的水，效果會很不理想。
三、適當(dāng)規(guī)律控制飲食＋鍛煉
1、適當(dāng)控制飲食，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)搭配，特別是米飯、面食、饅頭等主食的比例控制在30%左右，減少原來飯量1/3左右，多攝入一些肉類、蔬菜等。要知道脂肪是造成肥胖的主要原因，而脂肪的形成主要是身體對于碳水過量攝入，熱量過剩然后經(jīng)過身體合成脂肪儲存。
2、加強鍛煉，對于大眾來說無論是[_a1***_]鍛煉還是力量訓(xùn)練，還是自己喜歡的運動如籃球、跑步、羽毛球等都是可以的。增加額外的鍛煉，有助于飲食中熱量過多攝入的消耗，也會增強身體機能，讓你的精力更加充沛。
減肥不等于節(jié)食鍛煉，減肥也不用吃飽后才有力氣鍛煉！
減肥等于節(jié)食減肥這個不用多講吧，節(jié)食肯定是不太好的，如果短時間之內(nèi)，譬如一天兩天，節(jié)食的話沒有問題。為什么沒有問題，你要明白，那是因為你之前身體里存儲的有維生素啊等等這類身體必需品，短時間之內(nèi)身體夠用！節(jié)食時間太長就會影響身體的必需品的攝入了，肯定是不行的。
你的第二個問題。 人身體是吃啥長啥的。舉個例子，你今天下午想鍛煉，不管是力量訓(xùn)練還是減脂運動。中午你想多吃點想保證下午有力氣鍛煉，其實身體在補充好你上午消耗的能量之后，多余的就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來了。而你下午鍛煉，想消耗脂肪減肥的話，這就取決于你的運動形式了。
其實，到底是減脂還是增肌取決于你的運動強度！每天你的運動強度在中低強度！簡單的評判標(biāo)準(zhǔn)就是你的額頭、腋窩、胸口微微出汗就是一個中低強度的消耗，這個時候主要消耗的就是你的脂肪！如果運動強度再度提升，就會轉(zhuǎn)化為糖原供能！消耗的主要就不是脂肪，減肥效果就會大打折扣！
那么到底怎么才能減肥呢？其實也很簡單就是你每天吃的能量比你當(dāng)天消耗的要少一點！就是俗話說的能量缺口，這樣的話你的脂肪就一天天一點點減下去了！
而且減肥是不能著急的，想健康減肥就要有個度！譬如你身體70公斤，你一周減掉0.7公斤左右比較合適。不要一下減的太多。
祝你健康減肥，減肥成功！[耶][耶][耶]
關(guān)于減肥，有人說是“三分運動七分吃”這話有道理嗎？
健身圈有一句流傳甚廣的話叫做“三分練、七分吃”。減肥也離不開運動，于是久而久之，這句話就變成了健身和減脂圈的行話，針對這一點，到底有多少科學(xué)根據(jù)呢？
很多人健身就開始長時間舉鐵，吃東西也偏向清淡，這其實是有問題的。增肌的原理是健身時破壞肌肉，在休息的時候身體修復(fù)破壞的部位，這時候就需要有大量蛋白質(zhì)作為補給，否則撕裂開的肌肉組織無法完成自我修補，就沒辦法增肌。所以這時候飲食就變得極其重要，不休息的大量訓(xùn)練也是一種錯誤觀念。從這種層面來說，“七分吃”其實是強調(diào)了飲食在健身中的作用。
在減脂圈中則不然，減脂圈會有大量的“十分吃”的情況，舉個極端的例子——催吐。意思是把吃進去的食物利用手或者管子使其從胃中到外界的過程。這部分人大多數(shù)都是從“控制飲食”開始的，他們不配合絲毫的鍛煉，可想而知，隨著催吐的增加，他們的身體會越來越虛弱，從而更加無法支撐運動，一開始的不想就變成了心有余而力不足。當(dāng)然，這個情況確實比較極端了，大部分人不會選擇這種方式。但減脂圈流行的21天減肥法、3337減肥法等，本質(zhì)上都是在傳輸“十分吃”的理念，認為饑餓就能夠使身體快速減脂，甚至有蘋果牛奶法這種披著科學(xué)外衣告訴你脫水后燃脂的極端方法。
高強度饑餓就能減脂嗎？
饑餓一定會在某個階段快速降低體重，有效減少攝入熱量，但身體是經(jīng)過幾百萬年進化得來的“聰明體”，這期間經(jīng)過的人類大饑荒不勝枚舉，所以長久的饑餓信號會讓身體開啟自我保護模式，也就是新陳代謝減緩，降低能量損耗，這時候你消耗的熱量變少，綜合下來的凈減熱量就會大打折扣。也就是，拼了老命餓著，得到的和付出的不成正比，虧不虧！
“七分吃、三分練”科學(xué)嗎？
在減脂的過程中，大多數(shù)超重者分為蘋果型身材和梨型身材，蘋果型身材是指的上身胖，下身瘦的體型，這部分人群的脂肪堆積在胳膊、肚子、胸，也就是說，內(nèi)臟脂肪會比梨型身材的高很多，這部分人出現(xiàn)疾病的可能性更大。針對于蘋果型體型，吃就顯得格外重要，七分吃毫不夸張，飲食要營養(yǎng)均衡，不要只吃蔬菜水果，如果在減肥期間有必要的聚餐，可以在餐前或者餐中伴隨一粒舒爾佳奧利司他，有效控制脂肪吸收。一定要注意，適度的饑餓可以有效減脂，所以三餐的量還是需要控制，才能達到攝入熱量小于消耗熱量的目的。另外一種梨型身材，脂肪堆積注意在臀部和腿部，飲食所占的比重大概在50%，需要配合更多的運動才能達到減脂效果。
到此，以上就是小編對于減肥吃跟運動哪個重要點的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃跟運動哪個重要點的5點解答對大家有用。
