大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥危害的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥危害的解答，讓我們一起看看吧。
健身的好處和壞處是什么？
好處：健身能夠通過做鍛煉來改善自己的體型和體態(tài)，改善個人氣質，從而增強個人的自信心。其次，有氧健身能夠鍛煉個人的心肺功能，提高自身肌肉的興奮性，導致個人的肌肉耐力和肌力增加，增強個人的耐受力。
過度減肥有哪些危害呢？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
在這個以瘦為美的社會中，減肥已經(jīng)成為了一種潮流，這種潮流有非常多的擁護者，尤其是女性擁護者。也許你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，在我們的身邊總會有一些瘦瘦的女生，她們明明已經(jīng)瘦得不要不要的了，卻依舊嚷嚷著要減肥。那么過度減肥都會有哪些危害呢？
一：記憶力減退
事實上大腦的工作在很大程度上要依靠脂肪。當體內的脂肪存儲量過少時，就會引起營養(yǎng)匱乏從而有可能使腦細胞受損，造成記憶力減退，嚴重時甚至影響智力。過度減肥越久，對記憶力造成的損失就越大。
二：女性月經(jīng)紊亂
如果女性過度減肥的話，不僅會使身體脂肪減少，少女初潮將會遲遲不來，即使已來初潮，也會發(fā)生紊亂甚至閉經(jīng)。進入生育期的女性同樣需要積累足量的脂肪，以便完成生兒育女的使命。
三：引發(fā)脫發(fā)
人發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。所以一定要小心你的秀發(fā)。
四：提高消化系統(tǒng)患病的風險
如果你減肥過度了，就會提高患上消化系統(tǒng)疾病的風險。很多減肥過度的人都會有或多或少的胃病以及其它消化系統(tǒng)的問題，這些問題會嚴重影響你的健康。最重要的是這些疾病往往是慢性疾病，也就是說如果你減肥過度了，可能會讓這種疾病的痛苦伴隨著自己很長一段時間。
科學合理的減肥，應該是通過合理的飲食搭配，保證身體需要的營養(yǎng)素充足供應的基礎上，限制高能量高脂肪高膽固醇高淀粉食物，避免總能量攝入超標，達到實現(xiàn)標準體重的目的。
而有些人的減肥經(jīng)常***用的方法，是餓肚子，簡單粗暴的少吃食物，盲目節(jié)食，這樣體重是有可能減輕，也可能達到減肥的目的，卻會對身體造成不同程度的傷害。
過度減肥有哪些危害？
1.營養(yǎng)不良
過度減肥最容易出現(xiàn)的就是營養(yǎng)不良。人體每天必需的營養(yǎng)素有七大類四十多種，任何一種營養(yǎng)素供應不足，都會發(fā)生營養(yǎng)不良。
如蛋白質不足會使免疫力下降，基礎代謝率降低，疲乏無力，皮膚失去彈性沒有光澤；鈣攝入不足，會影響骨骼的正常發(fā)育，出現(xiàn)抽筋和骨質疏松等；鐵攝入不足會導致缺鐵性貧血等。
2.女性過度減肥，可能會導致內分泌失調和紊亂，月經(jīng)量減少，使月經(jīng)失去規(guī)律，影響身體健康。
3.過度減肥，由于多種營養(yǎng)素攝入不足，會引起消化系統(tǒng)尤其胃腸道功能紊亂，食欲下降，容易引起厭食癥等癥狀。
健身過度會引發(fā)免疫力低下嗎？如何注意？
一： 過度的健身肯定對身體沒有好處，只有在自己身體承受范圍內健身才會達到鍛煉目的。健身的最終目的有可能是為了減肥，有的為了增肌。有的就是為了健康。健身的方式現(xiàn)在很多樣化，但是不論哪種方式，健身前都應該先熱熱身。。健身前多喝點水。因為健身是容易流很多汗水，會造成身體脫水。運動停止之后如果出現(xiàn)持續(xù)[_a***_]，說明你的身體因為過度運動可能透支。這個時候你應該適當補充一些維生素C。
二： 過度健身也會造成睡眠不好，甚至失眠
還容易引起貧血，內分泌失調。健身方式一定要多樣化，讓身體各個器官均衡發(fā)展。
到此，以上就是小編對于健身減肥危害的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥危害的3點解答對大家有用。
