大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥危害的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥危害的解答，讓我們一起看看吧。
健身的好處和壞處是什么？
好處：健身能夠通過做鍛煉來改善自己的體型和體態(tài)，改善個(gè)人氣質(zhì)，從而增強(qiáng)個(gè)人的自信心。其次，有氧健身能夠鍛煉個(gè)人的心肺功能，提高自身肌肉的興奮性，導(dǎo)致個(gè)人的肌肉耐力和肌力增加，增強(qiáng)個(gè)人的耐受力。
壞處：過度健身易損傷關(guān)節(jié)和肌肉。
過度減肥有哪些危害呢？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
在這個(gè)以瘦為美的社會(huì)中，減肥已經(jīng)成為了一種潮流，這種潮流有非常多的擁護(hù)者，尤其是女性擁護(hù)者。也許你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，在我們的身邊總會(huì)有一些瘦瘦的女生，她們明明已經(jīng)瘦得不要不要的了，卻依舊嚷嚷著要減肥。那么過度減肥都會(huì)有哪些危害呢？
一：記憶力減退
事實(shí)上大腦的工作在很大程度上要依靠脂肪。當(dāng)體內(nèi)的脂肪存儲(chǔ)量過少時(shí)，就會(huì)引起營養(yǎng)匱乏從而有可能使腦細(xì)胞受損，造成記憶力減退，嚴(yán)重時(shí)甚至影響智力。過度減肥越久，對記憶力造成的損失就越大。
二：女性月經(jīng)紊亂
如果女性過度減肥的話，不僅會(huì)使身體脂肪減少，少女初潮將會(huì)遲遲不來，即使已來初潮，也會(huì)發(fā)生紊亂甚至閉經(jīng)。進(jìn)入生育期的女性同樣需要積累足量的脂肪，以便完成生兒育女的使命。
三：引發(fā)脫發(fā)
人發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。所以一定要小心你的秀發(fā)。
四：提高消化系統(tǒng)患病的風(fēng)險(xiǎn)
如果你減肥過度了，就會(huì)提高患上消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。很多減肥過度的人都會(huì)有或多或少的胃病以及其它消化系統(tǒng)的問題，這些問題會(huì)嚴(yán)重影響你的健康。最重要的是這些疾病往往是慢性疾病，也就是說如果你減肥過度了，可能會(huì)讓這種疾病的痛苦伴隨著自己很長一段時(shí)間。
科學(xué)合理的減肥，應(yīng)該是通過合理的飲食搭配，保證身體需要的營養(yǎng)素充足供應(yīng)的基礎(chǔ)上，限制高能量高脂肪高膽固醇高淀粉食物，避免總能量攝入超標(biāo)，達(dá)到實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重的目的。
而有些人的減肥經(jīng)常***用的方法，是餓肚子，簡單粗暴的少吃食物，盲目節(jié)食，這樣體重是有可能減輕，也可能達(dá)到減肥的目的，卻會(huì)對身體造成不同程度的傷害。
過度減肥有哪些危害？
1.營養(yǎng)不良
過度減肥最容易出現(xiàn)的就是營養(yǎng)不良。人體每天必需的營養(yǎng)素有七大類四十多種，任何一種營養(yǎng)素供應(yīng)不足，都會(huì)發(fā)生營養(yǎng)不良。
如蛋白質(zhì)不足會(huì)使免疫力下降，基礎(chǔ)代謝率降低，疲乏無力，皮膚失去彈性沒有光澤；鈣攝入不足，會(huì)影響骨骼的正常發(fā)育，出現(xiàn)抽筋和骨質(zhì)疏松等；鐵攝入不足會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血等。
2.女性過度減肥，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和紊亂，月經(jīng)量減少，使月經(jīng)失去規(guī)律，影響身體健康。
3.過度減肥，由于多種營養(yǎng)素?cái)z入不足，會(huì)引起消化系統(tǒng)尤其胃腸道功能紊亂，食欲下降，容易引起厭食癥等癥狀。
健身過度會(huì)引發(fā)免疫力低下嗎？如何注意？
一： 過度的健身肯定對身體沒有好處，只有在自己身體承受范圍內(nèi)健身才會(huì)達(dá)到鍛煉目的。健身的最終目的有可能是為了減肥，有的為了增肌。有的就是為了健康。健身的方式現(xiàn)在很多樣化，但是不論哪種方式，健身前都應(yīng)該先熱熱身。。健身前多喝點(diǎn)水。因?yàn)?/a>健身是容易流很多汗水，會(huì)造成身體脫水。運(yùn)動(dòng)停止之后如果出現(xiàn)持續(xù)[_a***_]，說明你的身體因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)可能透支。這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C。
二： 過度健身也會(huì)造成睡眠不好，甚至失眠
還容易引起貧血，內(nèi)分泌失調(diào)。健身方式一定要多樣化，讓身體各個(gè)器官均衡發(fā)展。
到此，以上就是小編對于健身減肥危害的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥危害的3點(diǎn)解答對大家有用。
