大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于決食減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹決食減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎么節(jié)食才能瘦得快？
- 怎樣節(jié)食減肥最有效果？
- 怎么樣節(jié)食減肥不掉發(fā)？
- 減肥的時(shí)候要節(jié)食，很餓怎么辦？
- 怎么節(jié)食才能瘦得快？
首先需要指出的是，過(guò)于極端和快速的節(jié)食方法不但不利于身體健康，還可能導(dǎo)致反彈和其他健康問(wèn)題。合理的飲食結(jié)構(gòu)和科學(xué)的減脂計(jì)劃才是持久、健康瘦身的關(guān)鍵。
以下是一些可行的健康瘦身方法：
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）1.控制總能量攝入：減少總能量的攝入是瘦身的基礎(chǔ)，建議每日攝入總能量不應(yīng)低于1500大卡，并逐漸減少攝入總能量。
2.堅(jiān)持早餐并控制進(jìn)餐量：吃早飯可以激活新陳代謝，控制每餐攝入量在一定限度以內(nèi)。
3.增加蛋白質(zhì)和纖維素的攝入：蛋白質(zhì)和纖維素是燃燒脂肪和保持飽足感的重要營(yíng)養(yǎng)素。建議每餐攝入30-40克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和20-30克纖維素（如蔬菜、水果、全谷類等）
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）怎樣節(jié)食減肥最有效果？
這取決于你的醫(yī)療保險(xiǎn)和經(jīng)濟(jì)條件，只要家里有錢，可以先辟谷只喝水一個(gè)月，這個(gè)效果絕對(duì)是最有效的，因?yàn)?/a>地震的時(shí)候，很好困在震區(qū)的人就是只喝水成功瘦了幾十斤，這個(gè)后面通過(guò)長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年的時(shí)間身體也可以慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)。
其實(shí)不用怎么節(jié)食，就少吃多餐，少鹽少油，適當(dāng)鍛煉，多吃蛋白質(zhì)，維生素含量多的，比如，雞胸肉，牛肉，魚(yú)類，蝦，西蘭花，胡蘿卜，芹菜，海帶，冬瓜，秋葵，木耳，香菇，蔬菜類的，還有多吃點(diǎn)水果，早上，紫薯，燕麥粥，小米粥，低脂無(wú)糖面包，一直這樣吃可以瘦下來(lái)，一般這些都是水煮偏多，幾乎不用油，效果才好。
怎么樣節(jié)食減肥不掉發(fā)？
對(duì)于節(jié)食者而言，出現(xiàn)脫發(fā)是要立即的終止這種錯(cuò)誤的飲食方法，平衡膳食才是最關(guān)鍵的。建議在日常生活中要適當(dāng)多吃些蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。如：瘦肉、蛋類、魚(yú)類、豆類、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，以養(yǎng)血益腎，恢復(fù)體質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）減肥的時(shí)候要節(jié)食，很餓怎么辦？
減肥不要節(jié)食，要吃夠基礎(chǔ)代謝。女性一般每天要吃1200千卡的食物。
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的，循序漸進(jìn)的過(guò)程，只要轉(zhuǎn)變觀念，***用健康的飲食起居習(xí)慣，慢慢就會(huì)瘦下來(lái)。[比心]
有以下幾個(gè)方面需要特別留意：[靈光一閃]
1，少油少鹽，戒糖和代糖
2，少煎炸，多蒸煮
3，早餐吃好，主食（推薦雜糧）[_a***_]，牛奶或豆?jié){，新鮮蔬菜都要攝入。
4，午餐吃七分飽，主食，肉類和蔬菜都得吃。多攝入高蛋白，低脂肪的肉類，比如雞胸肉，蝦肉，魚(yú)肉等
5，晚餐吃午餐食量的70％
6，多喝白開(kāi)水。
這是一個(gè)最煎熬的時(shí)刻，挺過(guò)去就勝利了！減肥不控制嘴，不少吃，肯定是瘦不下來(lái)的！少吃不是不吃，是要會(huì)吃，有選擇的吃。這是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。
減肥成功的人，無(wú)不例外是這樣走過(guò)來(lái)的——少吃！
有人說(shuō)，常年保持完美體重，也沒(méi)有忌嘴，千萬(wàn)別誤解??！人家所謂的沒(méi)有忌嘴，不是你想像的胡吃海塞，而是有所節(jié)制地淺嘗輒止！就像平時(shí)吃飯，有人吃得不餓了，就可以放下筷子；有人要吃撐了，才覺(jué)得是吃好了！每個(gè)人的“度”是不一樣的。最近，小龍女李若彤參加節(jié)目時(shí)說(shuō)，多年保持好身材是靠運(yùn)動(dòng)，飲食上喜歡吃什么吃什么！首先，毋庸置疑，運(yùn)動(dòng)可以讓身體充滿活力，更健康；另外，“喜歡吃什么”，你怎么知道她喜歡吃的是什么？她如果喜歡吃新鮮水果，蔬菜，魚(yú)蝦蛋奶，和你喜歡吃糖油混合物，油膩的肥肉，奶茶能是一個(gè)結(jié)果嗎？所以不控制嘴少吃，還想著減肥，是自欺欺人！
經(jīng)過(guò)一輪一輪的：暴食—心理罪惡感—少吃—暴食—罪惡感—少吃，能堅(jiān)持下來(lái)，最終暴食次數(shù)越來(lái)越少的人都減肥成功了！
總之，減肥時(shí)很餓，怎么辦？就是挺！挺過(guò)去就瘦了！挺不過(guò)去，就肥著吧！減肥，這是一場(chǎng)和自己較量的斗爭(zhēng)！
要選擇科學(xué)的減肥方法，不能過(guò)度節(jié)食。減肥患者不適不吃飯，而是要把握住吃飯的量及時(shí)將控制。如果饑餓感很強(qiáng)，首先喝水，會(huì)增加飽腹感，攝入食品量就會(huì)減少，可以吃些熱量低的食物，如粗糧制作的粥類、黃瓜、大白菜等。且不可因?yàn)轲囸I就多吃，這樣會(huì)使減肥反彈，久之越不易減肥成功。想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
有沒(méi)有絕食減肥過(guò)的，分享下經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?/h3>
絕食是會(huì)減肥的。
絕食后，慢性胃炎找上門來(lái)了，
絕食后，腎功能衰竭了，
絕食后，營(yíng)養(yǎng)不良，貧血，身體免疫力下降了，
絕食后，骨質(zhì)疏松，低蛋白血癥，心臟病悄悄走來(lái)了，
絕食后，大腦餓怕了，記著了，只要你吃點(diǎn)東西身體就會(huì)趕緊儲(chǔ)藏起來(lái)，怕了你了。
好吃好喝依然能減肥，對(duì)身體還好，一邊調(diào)理身體，一邊瘦下來(lái)，多好。只需注意幾點(diǎn)：
1，三餐營(yíng)養(yǎng)均衡多樣，早餐一個(gè)雞蛋一杯奶，幾片蔬菜，一碗玉米粥。午餐前吃個(gè)水果，雜糧，炒菜，雞鴨魚(yú)肉都可以吃。晚餐清淡，蔬菜。每餐保證七分飽。
2，做到少油少鹽少糖，不吃油炸，只吃蒸煮，不吃垃圾食品深加工食品，只吃自然生長(zhǎng)食物。
你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問(wèn)題。
絕食減肥對(duì)自己太殘忍了，而且對(duì)自己身體的傷害太大，就算減肥成功身體也被折騰壞了，我之前自己試過(guò)節(jié)食，比絕食稍微好點(diǎn)，就是只吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，保證站著不暈倒就行，可堅(jiān)持了沒(méi)一星期，直接導(dǎo)致大姨媽的缺席，頭發(fā)發(fā)黃，胃也被我折騰的每天反酸水，直到后來(lái)經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的養(yǎng)胃才算好。所以不建議自己盲目節(jié)食減肥。
后來(lái)我又嘗試了辟谷減肥，我那時(shí)候是花錢通過(guò)別人指導(dǎo)開(kāi)始的，每天通過(guò)維生素片和多維片維持營(yíng)養(yǎng) 餓了就喝水，也是堅(jiān)持了有一星期，那時(shí)候我晚上還跑步，一星期直接瘦了十多斤，但再想開(kāi)始太難了，堅(jiān)持兩天就堅(jiān)持不住了 太餓了，后來(lái)就再?zèng)]嘗試過(guò)，如果你意志力堅(jiān)定，建議你可以試試專業(yè)的辟谷減肥，不要自己隨意絕食，辟谷不止減肥，還可以放空身體，徹底排毒。
現(xiàn)在我開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)減肥，每天的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，主要靠鍛煉，可以關(guān)注我哦，我每天在這里打卡減肥，一起動(dòng)起來(lái)減肥吧！
最后祝我們減肥成功！
嗯，首先不要想絕食減肥。絕食減肥是不可能實(shí)現(xiàn)的，因?yàn)榻^食的過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致你的身體有一種你沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入的這種意識(shí)，機(jī)體會(huì)自然性的保護(hù)自己，降低大腦的耗氧量、機(jī)體的能量，那你絕食到一個(gè)度的時(shí)候，你自身的反抗情緒會(huì)加重，各種消極態(tài)度會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。然后你認(rèn)為你自己通過(guò)絕食得到的減肥效果，會(huì)在一兩次的進(jìn)食過(guò)程中導(dǎo)致反彈，因?yàn)闄C(jī)體自身是非常聰明的，當(dāng)你絕食的時(shí)候，機(jī)體會(huì)認(rèn)為你自己是沒(méi)有足夠能量攝入，進(jìn)食的時(shí)候?qū)⒛闼鶖z入的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，存在你的身體里面，導(dǎo)致越來(lái)越肥。
所以減肥還是建議不要通過(guò)節(jié)食運(yùn)動(dòng)加飲食控制，來(lái)控制自己的體重，這樣會(huì)更加健康。
到此，以上就是小編對(duì)于決食減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于決食減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
