大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)后可以不吃嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)后可以不吃嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有氧后不吃東西會(huì)怎么樣？
2. 減肥不節(jié)食光運(yùn)動(dòng)可以嗎？
3. 跑步減肥成功后，控制飲食，然后停止跑步會(huì)不會(huì)反彈哇？
4. 減肥兩個(gè)多月了，控制飲食加有氧運(yùn)動(dòng)，瘦了之后又反彈，要怎么控制體重？
5. 過(guò)量的減肥有氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)了怎么辦？

有氧后不吃東西會(huì)怎么樣？

1. 會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和恢復(fù)能力下降。
2. 有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充，身體會(huì)處于能量不足的狀態(tài)，導(dǎo)致疲勞感增加，并且身體的恢復(fù)能力也會(huì)下降。
3. 正確的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分可以幫助身體恢復(fù)，補(bǔ)充能量和修復(fù)肌肉，提高身體的恢復(fù)能力，保持身體的健康和活力。
因此，有氧運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分是非常重要的。

減肥不節(jié)食光運(yùn)動(dòng)可以嗎？

減肥不節(jié)食光運(yùn)動(dòng)效果是不明顯的，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿黃瓜之類的，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物。少食多餐，規(guī)律進(jìn)食。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑之類的

跑步減肥成功后，控制飲食，然后停止跑步會(huì)不會(huì)反彈哇？

當(dāng)你用飲食+運(yùn)動(dòng)的方式瘦身成功后，運(yùn)動(dòng)在其中起到的作用是weight: bold;">①增加日常消耗；②塑造形體；③增加心肺以及耐力以及精神狀態(tài)和身體的一些小改變(比如腸道變得通暢)。

如果停止了運(yùn)動(dòng)，在合理控制飲食的前提下，繼續(xù)保持體重是可以的，但是不保證體型的改變。

熱量的攝入和消耗達(dá)到平衡就可以維持正常體重，形成赤字就可以減輕體重，而熱量的消耗有60％的比例都在基礎(chǔ)代謝方面。

如果你節(jié)食(熱量過(guò)低)，基礎(chǔ)代謝一定會(huì)被破壞，想要提高基礎(chǔ)代謝，除了營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食、規(guī)律的作息之外，就是適量的鍛煉。

而日常消耗的30％在活動(dòng)/運(yùn)動(dòng)消耗，雖然占比不多，但是這一部分消耗也很重要。運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處書面上的咱就不說(shuō)了，有一些人去運(yùn)動(dòng)、去健身的最重要的目的就是享受美食。吃了有負(fù)罪感、不吃又想的慌、所以，唯有運(yùn)動(dòng)、讓人心安。

當(dāng)然肯定不會(huì)經(jīng)常性的去吃美食，運(yùn)動(dòng)和日常合理的飲食就是要讓自己養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，因?yàn)?/a>不僅僅是可以減脂瘦身，還會(huì)帶來(lái)一系列的連鎖反應(yīng)，這都是有益循環(huán)。

瘦下來(lái)后，不想太受運(yùn)動(dòng)的壓力，可以把強(qiáng)度降低一些、次數(shù)減少一點(diǎn)，最重要的還是堅(jiān)持適量的鍛煉。

減肥兩個(gè)多月了，控制飲食加有氧運(yùn)動(dòng)，瘦了之后又反彈，要怎么控制體重？

感謝邀請(qǐng):

很多方法都可以減肥，但是控制飲食減肥，要控的是高熱量的，而不是數(shù)量，同時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

1、少吃含碳水化合物的比如大米、面食、藕、芋頭、[_a***_]、土豆、這些含淀粉高的食物，因?yàn)樗鼈冊(cè)隗w內(nèi)一樣轉(zhuǎn)化為脂肪

2、少吃含糖分的食物:比如面包、糖果、水果水果每天控制在200~400左右

3、吃蔬菜和高蛋白食物，可以增加肌肉，肌肉提高可以提高基礎(chǔ)代謝，就不容易長(zhǎng)胖

4、每天養(yǎng)成稱體重的習(xí)慣，高那天注意飲食，正常又可以放開(kāi)一點(diǎn)，適量的有氧運(yùn)動(dòng)（40分鐘以上才有作用）

謝謝邀請(qǐng)。其實(shí)你遇到了減肥的平臺(tái)期了，這也是廣大減肥朋友們經(jīng)常遇到的情況。單純的有氧運(yùn)動(dòng)是能減掉體內(nèi)多余的脂肪，但它不能提高自身的基本代謝水平。隨著體重的降低，你的基礎(chǔ)代謝也在減少，隨之而來(lái)的就是你只有吃的更少才能保持你目前的體重不變。

減肥的時(shí)候可以控制飲食但不能節(jié)食。要想減肥快些，可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及強(qiáng)度。可以把每周3次的有氧運(yùn)動(dòng)增加到每周5次；也可以把每次持續(xù)的時(shí)間延長(zhǎng)到1個(gè)小時(shí)。但這些只是基礎(chǔ)，最主要的你需要增加力量訓(xùn)練，來(lái)破你的平臺(tái)期。

根據(jù)你的描述，說(shuō)明你基本達(dá)到了減肥效果，只是目前遇到了反彈的情況。適當(dāng)?shù)脑黾恿α坑?xùn)練能促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行，因?yàn)榧∪庠谌魏螘r(shí)間都在消耗熱量，相當(dāng)于你一天都在運(yùn)動(dòng)。有條件的話可以去健身房做力量訓(xùn)練。如果不方便去健身房，可以在家做徒手訓(xùn)練，深蹲、俯臥撐、卷腹等都是不錯(cuò)的選擇。每周做力量訓(xùn)練2~3次，每次做3~5組，每組做10~15個(gè)。

只要你不是那種易瘦體質(zhì)的人，就是那種吃多少都不胖的人，那么，只要你控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)停下來(lái)，必定會(huì)反彈，所以當(dāng)你的體重和體型達(dá)到你自己的要求之后，必須維持住飲食的控制和有氧運(yùn)動(dòng)程度可以沒(méi)有減肥那段時(shí)間那么強(qiáng)，但也不能太弱，那么，你才可以防止體重反彈。但是有件事你必須知道，減重跟減脂是兩回事，秤上面的數(shù)字和你的體型不一定是一致的。比起減肥，把體型和體重維持住比減肥更難?。。?！

有氧是減脂，但同時(shí)會(huì)導(dǎo)致肌肉量下降，肌肉量下降會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，基礎(chǔ)代謝率降低，會(huì)導(dǎo)致每日熱量更易囤積，也就是停止運(yùn)動(dòng)的反彈。所以建議后期的訓(xùn)練，加上中上強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝，這樣體重就不易反彈了。

先說(shuō)運(yùn)動(dòng)吧！沒(méi)有辦法，既然選擇了運(yùn)動(dòng)健身那只有繼續(xù)下去，停掉必然反彈！

飲食就不一樣了！

飲食結(jié)構(gòu)，不管你以前的飲食結(jié)構(gòu)怎樣，以后的飲食一定要管理好，高熱量甜食，火鍋，麻辣燙，燒烤，米線一切涮湯之類的舍棄！

早晚餐互換法，早餐吃的什么，晚餐豐盛嗎，把他們互換一下吧！

三兩法，都知道主食容易長(zhǎng)肉肉，但也不能不吃，試試三兩主食法，不管是米飯，大饃，面條，三兩足夠！

日常飲食少油，少鹽，雞精味精耗油等調(diào)味料拒絕，可以嘗試全家人吃的菜，自己吃的時(shí)候用熱水涮一下

吃飯要記得七八分飽哦！

飲食心態(tài)，飲食結(jié)構(gòu)做了變化，有沒(méi)有心里覺(jué)得委屈，覺(jué)得有虧待于大千美食，培養(yǎng)一個(gè)積極的飲食心態(tài)吧！

病從口入，首先要樹立這個(gè)意識(shí)，醫(yī)生可以證明這句話是否正確，油炸涮烤雖然好吃，但對(duì)身體的危害卻是不可逆的，垃圾食品還不能爽快的說(shuō)拜拜嗎！

健康飲食是一種文化，你選擇他，便是選擇了品質(zhì)生活，保持這個(gè)心態(tài)生活，選擇這樣的生活，是因?yàn)槲覀円蔀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ29dd19f307f6bcac relatedlink">最好的自己！

過(guò)量的減肥有氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)了怎么辦？

過(guò)量的減肥對(duì)身體是很不好的。脂肪是人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素之一，不吃或吃得過(guò)少對(duì)女性身體有很大的影響。由于脂肪是人體能量的主要來(lái)源之一，所以，脂肪太少，會(huì)造成機(jī)體能量攝入不足，而使體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被超常耗用，以致雌激素合成障礙明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。

運(yùn)動(dòng)也不能太過(guò)度，否則很容易導(dǎo)致因運(yùn)動(dòng)而受傷、或者頭暈等癥狀。

因此要合理的飲食，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，運(yùn)動(dòng)適度就好。

到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)后可以不吃嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)后可以不吃嗎減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。