大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有氧運動后可以不吃嗎減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹有氧運動后可以不吃嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 有氧后不吃東西會怎么樣？
- 減肥不節(jié)食光運動可以嗎？
- 跑步減肥成功后，控制飲食，然后停止跑步會不會反彈哇？
- 減肥兩個多月了，控制飲食加有氧運動，瘦了之后又反彈，要怎么控制體重？
- 過量的減肥有氧運動導致月經不來了怎么辦？
有氧后不吃東西會怎么樣？
1. 會導致身體疲勞和恢復能力下降。
2. 有氧運動會消耗身體的能量和營養(yǎng)物質，如果不及時補充，身體會處于能量不足的狀態(tài)，導致疲勞感增加，并且身體的恢復能力也會下降。
3. 正確的補充營養(yǎng)和水分可以幫助身體恢復，補充能量和修復肌肉，提高身體的恢復能力，保持身體的健康和活力。
因此，有氧運動后及時補充營養(yǎng)和水分是非常重要的。
減肥不節(jié)食光運動可以嗎？
減肥不節(jié)食光運動效果是不明顯的，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物。少食多餐，規(guī)律進食。多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑之類的
跑步減肥成功后，控制飲食，然后停止跑步會不會反彈哇？
當你用飲食+運動的方式瘦身成功后，運動在其中起到的作用是以及精神狀態(tài)和身體的一些小改變(比如腸道變得通暢)。
如果停止了運動，在合理控制飲食的前提下，繼續(xù)保持體重是可以的，但是不保證體型的改變。
熱量的攝入和消耗達到平衡就可以維持正常體重，形成赤字就可以減輕體重，而熱量的消耗有60％的比例都在基礎代謝方面。
如果你節(jié)食(熱量過低)，基礎代謝一定會被破壞，想要提高基礎代謝，除了營養(yǎng)均衡的飲食、規(guī)律的作息之外，就是適量的鍛煉。
而日常消耗的30％在活動/運動消耗，雖然占比不多，但是這一部分消耗也很重要。運動帶來的好處書面上的咱就不說了，有一些人去運動、去健身的最重要的目的就是享受美食。吃了有負罪感、不吃又想的慌、所以，唯有運動、讓人心安。
當然肯定不會經常性的去吃美食，運動和日常合理的飲食就是要讓自己養(yǎng)成健康的生活習慣，因為不僅僅是可以減脂瘦身，還會帶來一系列的連鎖反應，這都是有益循環(huán)。
瘦下來后，不想太受運動的壓力，可以把強度降低一些、次數(shù)減少一點，最重要的還是堅持適量的鍛煉。
減肥兩個多月了，控制飲食加有氧運動，瘦了之后又反彈，要怎么控制體重？
感謝邀請:
很多方法都可以減肥，但是控制飲食減肥，要控的是高熱量的，而不是數(shù)量，同時應該養(yǎng)成健康的生活習慣
1、少吃含碳水化合物的比如大米、面食、藕、芋頭、山藥、土豆、這些含淀粉高的食物，因為它們在體內一樣轉化為脂肪
2、少吃含[_a***_]的食物:比如面包、糖果、水果水果每天控制在200~400左右
3、吃蔬菜和高蛋白食物，可以增加肌肉，肌肉提高可以提高基礎代謝，就不容易長胖
4、每天養(yǎng)成稱體重的習慣，高那天注意飲食，正常又可以放開一點，適量的有氧運動（40分鐘以上才有作用）
謝謝邀請。其實你遇到了減肥的平臺期了，這也是廣大減肥朋友們經常遇到的情況。單純的有氧運動是能減掉體內多余的脂肪，但它不能提高自身的基本代謝水平。隨著體重的降低，你的基礎代謝也在減少，隨之而來的就是你只有吃的更少才能保持你目前的體重不變。
減肥的時候可以控制飲食但不能節(jié)食。要想減肥快些，可以適當?shù)难娱L有氧運動的時間及強度?？梢园衙恐?次的有氧運動增加到每周5次；也可以把每次持續(xù)的時間延長到1個小時。但這些只是基礎，最主要的你需要增加力量訓練，來破你的平臺期。
根據(jù)你的描述，說明你基本達到了減肥效果，只是目前遇到了反彈的情況。適當?shù)脑黾恿α坑柧毮艽龠M減肥的持續(xù)進行，因為肌肉在任何時間都在消耗熱量，相當于你一天都在運動。有條件的話可以去健身房做力量訓練。如果不方便去健身房，可以在家做徒手訓練，深蹲、俯臥撐、卷腹等都是不錯的選擇。每周做力量訓練2~3次，每次做3~5組，每組做10~15個。
只要你不是那種易瘦體質的人，就是那種吃多少都不胖的人，那么，只要你控制飲食和有氧運動停下來，必定會反彈，所以當你的體重和體型達到你自己的要求之后，必須維持住飲食的控制和有氧運動程度可以沒有減肥那段時間那么強，但也不能太弱，那么，你才可以防止體重反彈。但是有件事你必須知道，減重跟減脂是兩回事，秤上面的數(shù)字和你的體型不一定是一致的。比起減肥，把體型和體重維持住比減肥更難?。。。?/p>
有氧是減脂，但同時會導致肌肉量下降，肌肉量下降會導致基礎代謝率降低，基礎代謝率降低，會導致每日熱量更易囤積，也就是停止運動的反彈。所以建議后期的訓練，加上中上強度抗阻訓練以增加肌肉量，提高基礎代謝，這樣體重就不易反彈了。
先說運動吧！沒有辦法，既然選擇了運動健身那只有繼續(xù)下去，停掉必然反彈！
飲食就不一樣了！
飲食結構，不管你以前的飲食結構怎樣，以后的飲食一定要管理好，高熱量甜食，火鍋，麻辣燙，燒烤，米線一切涮湯之類的舍棄！
三兩法，都知道主食容易長肉肉，但也不能不吃，試試三兩主食法，不管是米飯，大饃，面條，三兩足夠！
日常飲食少油，少鹽，雞精味精耗油等調味料拒絕，可以嘗試全家人吃的菜，自己吃的時候用熱水涮一下
吃飯要記得七八分飽哦！
飲食心態(tài)，飲食結構做了變化，有沒有心里覺得委屈，覺得有虧待于大千美食，培養(yǎng)一個積極的飲食心態(tài)吧！
病從口入，首先要樹立這個意識，醫(yī)生可以證明這句話是否正確，油炸涮烤雖然好吃，但對身體的危害卻是不可逆的，垃圾食品還不能爽快的說拜拜嗎！
健康飲食是一種文化，你選擇他，便是選擇了品質生活，保持這個心態(tài)生活，選擇這樣的生活，是因為我們要成為最好的自己！
過量的減肥有氧運動導致月經不來了怎么辦？
過量的減肥對身體是很不好的。脂肪是人體必需的七大營養(yǎng)素之一，不吃或吃得過少對女性身體有很大的影響。由于脂肪是人體能量的主要來源之一，所以，脂肪太少，會造成機體能量攝入不足，而使體內大量脂肪和蛋白質被超常耗用，以致雌激素合成障礙明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。
運動也不能太過度，否則很容易導致因運動而受傷、或者頭暈等癥狀。
因此要合理的飲食，飲食要營養(yǎng)均衡，運動適度就好。
到此，以上就是小編對于有氧運動后可以不吃嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于有氧運動后可以不吃嗎減肥的5點解答對大家有用。
