大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后總是愛渴水的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥后總是愛渴水的解答，讓我們一起看看吧。
兒子20歲了，運動完之后總是大汗淋漓，喝白開水好還是喝點什么呢？
運動時會大量出汗，除了體內(nèi)水分流失，同時還會流失一些維生素，礦物質(zhì)和電解質(zhì)。所以在運動前、運動中和運動后要及時、適當補充這些物質(zhì)。
運動前補水、補維生素、電解質(zhì)和糖，一般在運動前1-2小時，如果以減脂為目的，飲料中可以不含糖，具體補充多少要根據(jù)身體情況和鍛煉經(jīng)驗決定。
運動中和運動后補水，一般是小口喝溫水，也可以加一點的鹽，運動后可以稍微大點口喝溫水，都不建議喝涼水，尤其不建議喝冰水。不要感覺口渴時再喝水，最好在運動時每隔一段時間補充一點水分。
如果運動量比較大，流失水分比較多，只補充水分是不夠的，還要補充各種維生素，尤其是維生素B，如果以減脂為目的，鍛煉前還要補充一點維生素C，也要補充電解質(zhì)，有的人運動前還需要補充一點糖類，對大多數(shù)人來說運動后補充飲料可以含有少量的糖分。運動時如果小腿容易抽筋，主要缺鈉導致的，及時補充電解質(zhì)至關(guān)重要。
現(xiàn)在市場上銷售的運動飲料，我認為大部分作用很有限。很多產(chǎn)品宣傳能提升狀態(tài)，提高運動表現(xiàn)，提神醒腦之類的，我個人感覺都是忽悠人的。這可能是我的身體對運動飲料中含有的營養(yǎng)成分不敏感有關(guān)。
含有咖啡因的運動飲料，能提升神經(jīng)興奮性，適合運動前或者狀態(tài)不好的時候喝，運動后以補充電解質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和少量糖分為主，糖分最好是葡萄糖類的糖分。運動后盡量不要喝含咖啡因的飲料。尤其是睡前不宜喝含有***的運動飲料。有的人喝一罐某牛運動飲料，甚至能整宿睡不著，這種對***特別敏感的體質(zhì)不適宜喝含***的運動飲料。
運動飲料中如果含有糖分，最好是含有葡萄糖類的單糖和多糖，還要考慮總熱量，盡量不要選擇只含有白砂糖的運動飲料。
購買的時候看一下配料表，是否含有鉀、鈉等電解質(zhì)，是否含有維生素B或C，是否含有礦物質(zhì)，糖類是葡萄糖還是白砂糖，不能含有酒精、碳酸等物質(zhì)。，
某些減肥藥說服用后多喝水，脂肪就會通過汗和尿排出去，是這樣的嗎？
作為健身教練我可以很負責的告訴你，“肯定不是”脂肪只有很少一部分會通過排泄而消耗，大部分都是通過呼吸，這個你可以在任何知識網(wǎng)站上看到！
首先這種類型減肥藥讓你多喝水，是為了讓你體內(nèi)的鈉排出體外，而鈉可以鎖水，所以當你大量喝水以后因為鈉的排出，我們體內(nèi)的水分滯留減少，所以都會呈現(xiàn)體重下降。就算你不用那個神奇的“減肥藥”也是一樣的效果！
而脂肪大部分都是通過呼吸排出體外的，只有極少的一部分是通過排泄出去的。
所以給你這種說法的賣家是在騙你，你可以在所有的知識類網(wǎng)站上看到這個。
我們脂肪燃燒也是需要一定條件的，首先就是攝入+消耗大于基礎(chǔ)代謝。
而第二個就是心率，最大心率的70-80%是最佳的燃脂心率，所以少吃多動一定是減肥的首選！
吃過各種藥，嘗試各種方法的過來人告訴你，不可能的，什么都沒有控制飲食，戒糖好。管不住嘴就不要想減肥，運動也要管住嘴。代餐餓的快，而且會慌肉，你沒那個能力天天喝幾大壺糊糊就不要試了
沒有吃過減肥藥，也不敢吃，但建議不要吃減肥藥，是藥三分毒，如果實在不想鍛煉的話，可以通過飲食的方法控制，只要控制好每天攝入的總熱量，多吃些熱量比較低的食物，如西蘭花，黃瓜，雞胸肉，牛肉，時間長就能達到很好的瘦身效果。
到此，以上就是小編對于運動減肥后總是愛渴水的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后總是愛渴水的2點解答對大家有用。
