大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥沒降血壓和血脂的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥沒降血壓和血脂的解答，讓我們一起看看吧。
血脂正常，血壓能降嗎？該注意些什么？
雖然說血脂高會影響到血壓，卻并不是唯一的因素，如果血壓升高，造成血壓高的因素是有很多的，比如鹽吃的過多，經(jīng)常熬夜／吸煙／飲酒等，已經(jīng)糖尿病、高尿酸、腎臟疾病、肥胖等也會增加高血壓的風(fēng)險，所以血脂如果正常，就說明高血壓并不是血脂高引起的，那么就要從平時的飲食和生活習(xí)慣上著手，只要調(diào)整得當(dāng)，是可以很好的降低的。
比如飲食上：
4.減少在外就餐次數(shù)，尤其是點菜的時候少點宮保雞丁，魚香肉絲，鍋包肉等，因為這些菜品種都是高鹽高油高脂肪以及高糖的。
6.足量飲水1500-1700ml，白開水和淡茶水最佳。
晚上吃的很少，又堅持鍛煉，為什么低壓還是很高呢？
油膩、高糖、高鹽、高熱量（瓜子、奶油類、方便面）幾乎不吃，多吃水果、蔬菜，肉類吃牛肉、魚肉、雞胸肉、純瘦肉（少量），降壓藥選擇適合自己的藥，鍛煉四十分鐘左右，根據(jù)年齡大小和身體狀況，選擇合適的強(qiáng)度，半年就下來了，長期的話，身體越來越健康……
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運(yùn)動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗,已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 后人很少運(yùn)動，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含[_a***_] 質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,, 希望你是快樂de..
希望***納
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晚上吃的多與少，是否堅持鍛與血壓高低沒有直接關(guān)系。血壓高低關(guān)鍵在于是否按時按量口服降壓藥。同時從人體的生理學(xué)角度來說晚上血壓要比白天要高，所以一般情況下晚上血壓會升高，尤其是對于高血壓病人來說晚上血壓總會高出正常范圍很多。這就需要在血壓升高之前口服降壓藥。最好在6點以前5點到6點之間口服降壓藥。
但是晚上吃的少同時堅持鍛煉對控制血壓是有一定好處的，但不起關(guān)鍵作用。因為晚上吃的少同時又堅持鍛煉，可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，消耗多余的能量，所以不容易使人發(fā)胖，還可以減慢血管硬化的速度，防止血脂升高，所以可以間接的起到防止血管管腔狹窄，血液粘稠，進(jìn)而減輕了肌肉對血管的壓力，血液對血管的壓力，從而間接的起到預(yù)防高血壓的作用。
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到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥沒降血壓和血脂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥沒降血壓和血脂的2點解答對大家有用。
