大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥體會(huì)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥體會(huì)的解答，讓我們一起看看吧。
養(yǎng)森瘦瘦包瘦身心得？
養(yǎng)森瘦瘦包是一種近年來流行的減肥產(chǎn)品。它主要通過貼在身體相應(yīng)部位的中藥包，達(dá)到減肥瘦身的效果。關(guān)于養(yǎng)森瘦瘦包瘦身心得，以下是一些建議：
1. 配合飲食控制：使用養(yǎng)森瘦瘦包減肥的同時(shí)，應(yīng)注意控制飲食，避免攝入過多高熱量、高脂肪的食物，多攝取蔬菜、水果等低熱量、高纖維的食物。
2. 適量運(yùn)動(dòng)：配合使用養(yǎng)森瘦瘦包的同時(shí)，還可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等，以增強(qiáng)減肥效果。
3. 堅(jiān)持使用：養(yǎng)森瘦瘦包的減肥效果需要一定的時(shí)間才能顯現(xiàn)，因此需要堅(jiān)持使用一段時(shí)間，一般建議使用一個(gè)月以上。
4. 作息規(guī)律：保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜、過度勞累，有助于調(diào)整內(nèi)分泌，提高減肥效果。
節(jié)食減肥以后感覺渾身沒勁??怎么辦？
血糖是人體重要的能量物質(zhì)，正常的血糖通常維持在3.6mmol/L至6.1mmol/L。低血糖，顧名思義就血糖低于正常水平所表現(xiàn)出來的癥狀。我們常說的低血糖多指低血糖反應(yīng)，可普遍發(fā)生于大多數(shù)人的身上，是由于饑餓、運(yùn)動(dòng)過量、服用降糖藥物不當(dāng)、內(nèi)分泌腺功能異常、胃腸手術(shù)史等諸多原因造成。
而病理性的低血糖癥則不僅僅是低血糖反應(yīng)這么簡(jiǎn)單了，還表現(xiàn)為健康成年人空腹血糖濃度低于2.8mmol/L和補(bǔ)充糖分后癥狀緩解（對(duì)于糖尿病患者而言，其血糖濃度不高于3.9 mmol/L就可診斷為低血糖癥了。）
低血糖的表現(xiàn)因人而異，可能出現(xiàn)不同程度表現(xiàn)和進(jìn)展，隨著病情的進(jìn)展，低血糖可頻繁發(fā)作，持續(xù)時(shí)間長，腦功能障礙嚴(yán)重，如果未能覺察到自主神經(jīng)的較為輕微的癥狀，及時(shí)糾正低血糖狀態(tài)，可迅速進(jìn)入昏迷、驚厥成為未察覺低血糖癥，延誤治療。
“感覺沒勁”大致是因?yàn)?/a>你的基礎(chǔ)代謝水平下降了，你攝入的食物能量的能量已經(jīng)低于維持生命正常活動(dòng)的最低能量值。
基礎(chǔ)代謝也是需要能量的，當(dāng)攝入能量過少，代謝下降時(shí)，回影響體內(nèi)各種機(jī)能。例如各種酶的功能，激素的分泌，和蛋白質(zhì)合成相關(guān)的過程。最終導(dǎo)致你精神萎靡，就是你說的沒勁。
建議不要選擇節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥健康且不易反彈。或者選擇節(jié)食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的減肥方式。
留言可以交流一下減肥減脂心得。
節(jié)食是對(duì)的?？梢赃^于節(jié)食又會(huì)是錯(cuò)誤的
我們可以吃偽飽腹的東西，比如飯團(tuán)，粽子，淀粉類型之類的食品，再結(jié)合每頓都有蔬菜和水果。滿足你平時(shí)的身體日常[_a***_]了。
渾身沒勁，這肯定是得吃東西了，不能熬著（為了減肥熬出胃病就不好了對(duì)吧）吃一些富含營養(yǎng)的東西。不吃薯片，炸雞，漢堡這些食物（煎炸）的效果就會(huì)好很多。餓了試著吃番薯，多吃魚，
一定得吃，餓了就得吃，減肥是運(yùn)動(dòng)?合理膳食?自律。管住自己的生活飲食習(xí)慣，減肥就成功一大半了，加油。
簡(jiǎn)單點(diǎn)說，渾身沒勁就是你體內(nèi)缺少碳水化合物的表現(xiàn)，你需要在飲食中適當(dāng)增加一些碳水化合物的攝入，最好以粗糧為主，推薦紅薯，燕麥。減肥最好是改變你的飲食結(jié)構(gòu)，而不是一味的不吃。配合較大的運(yùn)動(dòng)量，你每天的攝入熱量才會(huì)小于消耗熱量！這樣長時(shí)間堅(jiān)持，才能達(dá)到減肥的效果！助你成功
一：首先減肥：就不能過度食
其實(shí)節(jié)食在一開始減重時(shí)有一點(diǎn)效果，但是如果過度節(jié)食其實(shí)是有很多危害的，主要有以下幾點(diǎn)：
1、過度節(jié)食很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，可能會(huì)引起蛋白、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，長期這樣節(jié)食，甚至可能影響到正常的免疫功能；也就導(dǎo)致渾身沒勁。
2、長期過度節(jié)食，還會(huì)導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝率下降。因?yàn)樯眢w消耗分基礎(chǔ)代謝、體力活動(dòng)和食物的特殊的熱效應(yīng)三大部分，其中基礎(chǔ)代謝占了能量消耗的60%-70%，也就是占了大部分。過度節(jié)食時(shí)，機(jī)體會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，就是把能量儲(chǔ)備進(jìn)入到節(jié)約模式，就是稍微吃多一點(diǎn)幫你儲(chǔ)備起來而不會(huì)幫你消耗，這樣基礎(chǔ)代謝率下降，稍微吃一點(diǎn)東西就幫你儲(chǔ)存為脂肪，這樣就很容易又重新肥胖，所以很多胖的人往往存在一個(gè)基礎(chǔ)代謝率低的問題，所以不建議過度節(jié)食。
減肥一定要用科學(xué)健康的方法，營養(yǎng)均衡膳食+加上合理運(yùn)動(dòng)。更多歡迎關(guān)注@花似錦變美變瘦攻略 每日免費(fèi)分享健康減脂干貨和養(yǎng)生小知識(shí)
你對(duì)減肥是怎么理解的？
人只要一胖就顯老，特別是女性朋友減肥很有必要。減肥表面減的是體重，其實(shí)減的是重負(fù)，減的是負(fù)能量，可以讓自已遠(yuǎn)離更多的疾病，遠(yuǎn)離更多的痛苦，何樂而不為呢？你會(huì)發(fā)現(xiàn)，變瘦會(huì)更美，更健康，更自信。身體好了，一切都會(huì)好，心情也會(huì)更好。
拿出春褲，起先覺得褲子短啦，然后又覺得上衣緊啦。很顯然，四十的你不會(huì)再長個(gè)了，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ78c8cf665136b184 relatedlink">肚子抻出去，為了包裹那多出的一坨肉，褲子腰腹部那就得勻出點(diǎn)布料和空隙來容納脂肪。
減肥刻不容緩，已經(jīng)不是年少的時(shí)候啦，大概不會(huì)因?yàn)槟闵俪砸粌深D就快速瘦下來啦。有位中年女士減肥一天走了兩萬步，第二天上稱，一兩不少；考慮是不是吃多啦，于是乎有天晚上刻意不吃，第二天上稱多了二兩。二兩肉不多，關(guān)鍵晚上啥熱量沒攝入，這二兩是怎么多出來的，百思不得其解。后來覺得是不是飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué)，晚上應(yīng)該攝入膳食纖維，帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。結(jié)果按照膳食纖維減肥標(biāo)準(zhǔn)吃，第二天多了六兩。此時(shí)，中年人對(duì)“喝涼水都長肉”這句話有了多么痛徹心扉的理解。
減肥不僅要運(yùn)動(dòng)，還要節(jié)食，萬萬不能讓脂肪就這么肆無忌憚地、一寸一寸侵占曾經(jīng)年輕健美的身軀。晚餐是萬萬不能多吃的，比如你晚上多吃一個(gè)雞腿，雞腿的熱量是181千卡，消耗這181千卡，則需要慢跑17分鐘，打羽毛球28分鐘，散步43分鐘……
動(dòng)起來，跑起來，管住嘴，邁開腿。大汗淋漓，吃“粗”咽菜，每天準(zhǔn)點(diǎn)上稱，記錄自己一點(diǎn)一點(diǎn)艱辛瘦下來的過程。鼓囊囊的褲腰一點(diǎn)一點(diǎn)騰出空間，緊繃繃的衣服一點(diǎn)一點(diǎn)開闊起來，這都是日積月累的減肥成果。避開高熱量食物，禁食甜品糕點(diǎn)，合理攝入膳食纖維，有選擇進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白……除去那些天生吃不胖的人，大部分好的身材都要長期自律，健康飲食。今天好的身材對(duì)大部分人來并不是悅?cè)?，而是首要“悅己”。它?biāo)志一個(gè)人對(duì)生活積極熱情的態(tài)度，不在日常瑣屑中隨波逐流，負(fù)“重”前行。
俗話說：“一口吃不成胖子”，一百斤到一百零五或許是看不明顯，一百到一百一呢，一百到一百二呢？等到下頜肉疊起來，身上肉晃起來才重視，減肥豈不是又加重任務(wù)量啦？所以，防微杜漸。心底默默給自己體重立個(gè)波動(dòng)范圍，超過這個(gè)范圍，多長的每一兩肉都是令人痛恨的。
現(xiàn)代生活物質(zhì)豐腴，美食比比皆是。那些幾十年如一日保持良好體型的人要抵擋多少誘惑并且嚴(yán)格自律才能一直維持健康良好的體型。我對(duì)這樣的人一直心生敬佩，憑他們的自律，不僅減肥的事能做好，其他的事也能一樣做好。
關(guān)于減肥筱赧是有一點(diǎn)心得的，有一句話說的好，沒有經(jīng)歷過減肥的人生是不完整。
哪個(gè)小仙女沒有經(jīng)歷過：哎呀，我胖了呀，要減肥呀……這樣的心歷路程呢？
可是什么樣的情況下需要減肥，什么樣的情況下只是自己覺得自己胖。
如何判斷自己胖不胖？ 有句俗話叫美女不過百其實(shí)并不然1米5的美女不過百，身材很標(biāo)準(zhǔn)；如果1米7的美女再不過百，估計(jì)瘦成麻桿兒了吧。
標(biāo)準(zhǔn)體重法：身高（cm）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重kg（上下浮動(dòng)10%）這種計(jì)算方法是一種比較粗略簡(jiǎn)單的計(jì)算方式。
經(jīng)常用到相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的方法是體質(zhì)指數(shù)法：
體重（kg）除以身高（m）平方。 標(biāo)準(zhǔn)范圍在18.5到23.9。
筱赧為例：我的身高是1米63，體重57.5公斤，在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的。不過呢，我也是希望自己身材更好看一些嘛，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc5504ba201390081 relatedlink">現(xiàn)在顯得腿有點(diǎn)粗，胳膊上的白白肉也出來了。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥體會(huì)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥體會(huì)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
