大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥破播方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥破播方法的解答，讓我們一起看看吧。
生酮減肥遇到平臺期怎么辦？
關于生酮減肥遇到了平臺期怎么辦？這個問題，我來回答一下：
要知道所有的減脂過程中，體重并不是直線下滑，而是總體趨勢向下，階段內有小波動。之所以會有平臺期，是因為身體自我適應到了一個它認為合適的脂肪量。我們可以用下面五種方法來應對平臺期：
1、堅持?；蛟S它只是短期波動，或者只是身體的一個適應期。只有堅持才能判斷是否需要其他的方法。堅持的過程中，保持良好的心態(tài)，多喝水多睡眠，不要焦慮和急躁哦！
2、嘗試輕斷食。生酮飲食的核心就是減少體內碳水的供能，從而增加分解脂肪的產(chǎn)物-酮體的供能。只要滿足生酮標準的飲食，糖原本身就是被逐步消耗的。輕斷食的作用在于能消耗體內儲存的糖原，再額外減少熱量的攝入，更徹底的“挖掘”身體內的能量。
3、降低攝入熱量。雖然說生酮可以隨便吃，但它的意思其實是“不餓不吃，餓了就吃，吃就吃飽”。只要做到這三點，不管你攝入的卡路里有多少，但實際也是不會過量的。但很多人不知道“饞”與“餓”的區(qū)別，如果你每頓都吃得很飽，又遇到平臺期，那就試著減少一些食量吧。
4、延長空腹的時間。常用的“8小時進食+16小時空腹”就是一種可行的方法，讓身體有更多的時間去消耗以及分解自身脂肪。
5、碳水循環(huán)法。我們可以在平臺期后的某天，攝入以碳水為主的食物，告訴身體，“哼，我現(xiàn)在攝入碳水了，你還不掉秤，我就恢復碳水了！”
總之，遇到平臺期不要慌，只要按照以上方法，并保持一個良好的心態(tài)，所有的問題都能迎刃而解了！希望我的回答能夠幫助到大家。
你這個問題出來的時候……滿臉問？？
我好奇的是為什么要生酮減肥呢？？？
生酮飲食：用于治療兒童難治性癲癇的飲食療法，飲食中含有高比例的脂肪、低比例的碳水化合物，而且食物中會合理搭配蛋白質、微量元素、維生素含量豐富的食物，是配方的飲食，可以治療兒童癲癇，也可以減少癲癇的復發(fā)率。
這個是用來治療疾病的一種飲食方法為何會利用在我們健康的人身上呢？
所有減重行為都是在制造熱量差，這個核心問題要弄明白呀！而我們強調的高蛋白低碳水飲食是因為高蛋白抗餓并且優(yōu)質蛋白熱量不高，低碳水是因為碳水熱量高并且升糖很快，不扛餓，所以需要低碳水飲食。人體每天不活動就光是呼吸那都是在消耗熱量的，所以制造熱量差的時候就是選熱量低抗餓的食物吃，并且照顧到營養(yǎng)均衡的問題，不能只進食單一營養(yǎng)元素的食物。
體重不增也沒說體重會減??？
生酮進食大量的油脂類食物，脂肪不會堆積在我們的內臟器官上嗎？相比身體的重量和內臟脂肪的增加，內臟更為危險！
到時候不生痛而是要生活～
不太建議生酮減肥法，生酮飲食減肥的危害
1.生酮飲食對于部分人來說確實能夠達到減肥的效果，但也并不是所有人都適合使用這種減肥方式，而且這個飲食方案是非常不安全的，也不可以長期應用；
2.生酮飲食它主要是用于癲癇患者改變腦細胞的一個供給方式來減輕癲癇患者發(fā)作次數(shù)，它對于三大營養(yǎng)素的供能比是發(fā)生改變的，它把碳水的攝入量降到了5%左右，這樣一個飲食就一點主食都沒發(fā)吃，很不合理。
下面分享減肥平臺期的突破方法：
平臺期，怎么破？
破平臺期，最好的方法就是在原來的減肥計劃上改變飲食模式、變換運動方式和組合！
1.改變飲食模式
改變飲食是減少食物的攝入，而是改變飲食搭配，調整飲食種類。
2.改變運動方式和組合
以前的減肥運動跑步，現(xiàn)在就改成[_a***_]，以前是靠游泳減肥的，現(xiàn)在改為跳繩。換一種運動方式***身體，這樣在身體適應這項運動的過程中就會消耗更多的熱量，讓減肥效果更加顯著。
到此，以上就是小編對于減肥破播方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥破播方法的1點解答對大家有用。
