大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法30天的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法30天的解答，讓我們一起看看吧。
大基數(shù)30天可以瘦多少斤？
大基數(shù)30天減重效果因人而異，取決于個(gè)人基礎(chǔ)體重、飲食控制強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量等因素。一般來說，大基數(shù)初期減重較快，30天內(nèi)減重10-15斤是可能的。但隨著減重的進(jìn)行，身體對(duì)熱量的消耗會(huì)逐漸下降，減重速度也會(huì)放緩。因此，想通過大基數(shù)30天減重很多斤是不現(xiàn)實(shí)也不健康的。長期堅(jiān)持健康的生活方式，合理控制飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，才能實(shí)現(xiàn)并保持健康、穩(wěn)定的體重。
大基數(shù)30天可以瘦的斤數(shù)是有很多因素影響的，例如個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)量等。
一般來說，如若你能控制好飲食，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持30天的健康減肥，可望在一個(gè)月內(nèi)瘦掉6斤以上，甚至達(dá)到10斤左右的效果。然而，瘦身不應(yīng)只關(guān)注于短期內(nèi)見效，而應(yīng)該建立更加健康的生活方式并長期堅(jiān)持，才能真正達(dá)到理想體型和健康狀態(tài)。
疫情在家我每天都走不少于10000步，已經(jīng)堅(jiān)持30天了能減肥嗎？
還真減不了…減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)的話題??！其實(shí)，減肥不減肥，要看自己的審美觀。能不能減肥也不是鍛煉不鍛煉的問題。體質(zhì)好，肥也好。愛自己，別人亦愛。不要刻意去減肥，而是要有良好的生活習(xí)慣！！
你好，我是且聽風(fēng)，很高興我能回答你這個(gè)問題，對(duì)于這個(gè)問題，我來說說我的看法。對(duì)于減肥的形式很多，咱今天就說你說的這個(gè)走步減肥的問題，我這有親身經(jīng)歷的測試數(shù)據(jù)
首先，先不說其他的條件（飲食，規(guī)律），就單純說走路吧，走路是可以減肥的，但你的1萬步太少了，對(duì)于減肥我覺得微乎其微，減肥是一個(gè)持久有計(jì)劃的工作，也是比較簡單的，我記得我13年的時(shí)候，我也開始***減肥，其他的都按部就班，只是控制下晚飯和運(yùn)動(dòng)，我說的運(yùn)動(dòng)沒別的，就是走路，我上班的地方離我家大概有10里地，我不知道10里地?fù)Q算成步數(shù)的話能是多少步，在13的時(shí)候還沒有這么多計(jì)步軟件，我就是每天下班都到家，堅(jiān)持了3個(gè)月（期間也有特殊情況不走的，加起來最多2次），你說我的10里地和你的1萬步比，怎么樣？3個(gè)月我起碼減肥掉了15斤肉。這是我的數(shù)據(jù)。
其次，剛才說了，還有其他因素影響著，即使每天走路在多，運(yùn)動(dòng)在多，我們都不是玩健身的人，其他的健康勵(lì)志的我就不說了，我想我們有時(shí)沒時(shí)間，沒環(huán)境，也不愿意去單獨(dú)弄個(gè)減肥去減肥。我的其他規(guī)律不變，我只是把晚上控制了下，但我絕對(duì)不會(huì)不吃晚飯，就這樣我的少量晚飯和我每天下班10里地的運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月后成功掉了15斤肉。
最后，我想表達(dá)，你的1萬多肯定可以減肥，但對(duì)于減肥這個(gè)事來說，太少了，而且減肥的效果微乎其微，我是且聽風(fēng)，希望我的回答能讓我們產(chǎn)生更多的交流，我的回答到這，有緣再見
減肥如果只需要每天走一走的話，可能就太對(duì)不起自己吃那么多的好吃的了，首先每天走1萬步的話大概消耗240-300kcal的熱量，那一公斤脂肪需要消耗大約7700-8000kcal，這還不考慮每天會(huì)吃多少熱量的食物，以及自身的基礎(chǔ)代謝，食物熱效應(yīng)，睡眠，飲水，等一系列的問題，所以如果真的想減的話，最簡單的方法就是少吃點(diǎn)，低油低碳低糖外加運(yùn)動(dòng)量稍微大上一點(diǎn)，最好讓自己的心跳加快一些。
（220-年齡-靜態(tài)心率）×運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度＋靜態(tài)心率。（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度60%-75%）。用這個(gè)公式可以算出自己的減脂心率。因?yàn)?/a>燃脂運(yùn)動(dòng)需要滿足下面三個(gè)必要條件： 1、運(yùn)動(dòng)過程中 心率要達(dá)到中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率； 2、運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上；3大肌肉群的運(yùn)動(dòng)
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法30天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法30天的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
