大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動每組隔幾分鐘的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥運動每組隔幾分鐘的解答，讓我們一起看看吧。
輕斷食是每天做還是隔幾天？
個人認為，每周一天適合輕斷食要好于連續(xù)幾天輕斷食。輕斷食不同于一般減肥，它更注重改善身體狀態(tài)，更多的是讓身體學會節(jié)食而不是強迫減肥。如果把斷食連續(xù)幾天，有可能會把身體壓力太大，對身體造成不利。而每周一天輕斷食可以讓身體逐漸對節(jié)食適應，達到不斷改善身體狀態(tài)的目的。
在其他條件不變的情況下，是天天跳繩減肥效果好，還是隔一天跳繩減肥效果好？
天天天跳繩只要你能保持的住就好
隔天跳繩也不是不行，肯定沒有天天跳掉秤得快
—變美貴在堅持—
減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~
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既然是有氧運動就有消耗能量的效果，建議調半小時以上（半小時內消耗的是糖份）
減肥的原理是
所以如果想減肥的話，可以每天都跳，因為吃飯每天都吃，飲食控制不好就會胖，想要瘦下來要控制好飲食，再加上你每天跳繩才能有效果。
所以建議每天都可以慢跳哦！
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減脂運動是每天五公里效果好，還是隔天十公里效果好？
減脂是每天五公里效果好還是隔天十公里效果好？以減脂而言，隔天十公里效果好。
快走、慢跑都是方便的有氧運動，也是普遍的減肥運動方式；只是減肥運動要獲得效果，需保證足夠的運動時間和運動強度。以慢跑為例，每周應跑三次以上，每次半小時到一小時，慢跑時的心率保持在最大心率的60-80%。
還以慢跑為例，每天五公里慢跑，如果時間在30-40分鐘，增強體質沒問題，如果要減脂，初期會獲得一定效果，只是隨著時間的繼續(xù)，效果就會下降；如果飲食不注意控制，效果就更難。同樣道理，以快走減肥也是如此。
科學減脂，有效的有氧運動是必須的，合理的飲食也不可少；飲食的控制在于避免高油脂、高鹽、高糖等食物，多吃膳食纖維食物；保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
建議跑步的時候測測心率，盡量控制跑步時候心率在115～130之間，心率小于115***力度不夠，大于130就氧攝入量不夠腿部乳酸就堆積過多，兩種情況都不利于減脂。因此不論跑多少公里，都要找到適合自己的速度跑步，跟著心跳走～skr～
跑步之前一定要熱身！拉伸動作必不可少！跑步時間盡量控制在30分鐘～60分鐘，這樣既不會感覺不到訓練的感覺，也不會覺著太累，腿部不舒服等～
跑步頻率根據(jù)自己身體情況適當調節(jié)，盡量維持在隔天跑的頻率，哪天感覺狀態(tài)好還可以獎勵自己跑個十公里，嘿嘿（我就經(jīng)常感覺狀態(tài)好就跑個十公里或者跑個一個半小時嗨皮一下）跑完了絕對神清氣爽，個人感覺只要跑開了，就能一直跑下去，哈哈，當然速度就不會那么快了
既然要減脂，那就不可避免的要提到控制飲食，減少油膩，以清淡為主，適量減少些碳水攝入（并不是一點都不吃主食?。。。?/p>
建議可以配和做點無氧運動，這樣增加了肌肉含量身體的基礎代謝上去了，也是對減脂大有裨益！
祝早日減肥成功！
減脂運動是每天5公里效果好，還是隔天10公里效果好？
你指的應該是跑步五公里和十公里吧，眾所周知跑步是有氧運動，有氧運動可以有效減脂，跑5公里和10公里相差一倍距離，時間也是一樣。普通人跑5公里用時在30-40分鐘[_a***_]，這個時間段減脂效果不好，前30分鐘運動所消耗的能量中脂肪占比很低很低，30后脂肪參與供給能量超過糖原，30-60分鐘這個時間段是跑步減脂最佳時間段，減脂效率最高。而大部分人跑步10公里用時50-70分鐘，也是減脂效果最好的時間段。單次消耗的熱量高，減脂才效果好。
再來說說兩種跑步頻率
- 天天跑5公里看著是天天有運動，有運動消耗熱量，關鍵時間短消耗熱量不多，必須長時間堅持，長則半年一年才能見到效果。飲食配合效果會好點。況且不建議天天跑，容易運動疲勞造成傷痛。
- 隔天跑10公里一次消耗熱量600-800千卡熱量，再控制一下飲食，想不瘦都難，還有隔天跑運動休息相結合，有效降低跑步受傷風險。適合大部分跑友。并且充沛休息時間也很重要。
大部分人剛開始跑步，是跑不完10公里的，必須經(jīng)過一段時間鍛煉才能完成，循序漸進慢慢提高。樹立目標制定跑步計劃，從跑完30分鐘開始，可以跑走結合來完成，一星期跑完3公里，一個月跑完5公里，2個月跑完10公里，慢一點半年時間總能跑完。一點點提高，只要是上一次有進步就可以，時間拉長一點不要緊，信心毅力更重要。
高效減脂運動方式還有很多，HIIT高強度間歇訓練或者TABATA間歇訓練，鍛煉時間短，減脂效率更高，不過普通人想要達到好的鍛煉效果真心不容易。
我是喜歡跑步的老郭，大家喜歡跑步的可以關注我，大家一起交流。
到此，以上就是小編對于減肥運動每組隔幾分鐘的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動每組隔幾分鐘的3點解答對大家有用。
