大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)前幾天體重不變的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)前幾天體重不變的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
- 喝一斤水后，立刻稱重，體重為什么沒(méi)有增加？
- #穿衣顯瘦，脫衣有肉#有氧無(wú)氧結(jié)合做了一個(gè)多月，體重沒(méi)變，體脂幾乎沒(méi)變，代謝也沒(méi)變，肌肉大幅增加，想減脂怎么改變運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)？
運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
相同重量的脂肪和肌肉的體積對(duì)比(這就是鮮明的體脂率對(duì)比!)
同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的體積對(duì)比(這就是鮮明的體脂率對(duì)比!)同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
減脂初期體重不變怎么回事？
1. 可能是正常現(xiàn)象。
2. 減脂初期，由于身體需要適應(yīng)新的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可能會(huì)出現(xiàn)體重不變的情況。
此外，身體在減脂過(guò)程中也會(huì)逐漸減少水分和肌肉，而脂肪的減少可能并不明顯，因此體重不變也是可能的。
3. 如果體重不變持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可以考慮調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，或者咨詢專業(yè)人士的意見(jiàn)。
此外，減脂過(guò)程中不僅要關(guān)注體重的變化，還要注意身體的變化和健康狀況。
喝一斤水后，立刻稱重，體重為什么沒(méi)有增加？
1：誰(shuí)喝水？誰(shuí)稱重？你喝水稱我的重，體重能加？2：昨天的體重，我今天剛鍛煉完，出了一斤汗，喝一斤水，體重會(huì)增加嗎？3：你體檢，我是醫(yī)生，看見(jiàn)你剛喝了一斤水，我不扣掉你那一斤才怪，等等情況。
有句老話怎么說(shuō)來(lái)，有種人喝涼水都塞牙縫，都會(huì)長(zhǎng)胖，還有一種人怎么吃都吃不胖…pa胖人跟瘦人的區(qū)別是什么？就是這樣，胖的胖死，瘦的瘦死，想增肥都很困難。
其實(shí)這種情況也是存在的，首先呢，想問(wèn)一下樓主，在承重的情況下。你是處在什么狀態(tài)？是剛運(yùn)動(dòng)完呢？還是正常的喝水狀態(tài)呢？
首先正常的狀態(tài)下的話，是不可能一口氣喝完一斤水的，那樣的hua話會(huì)撐壞胃，撐壞肚皮的。
第二種情況，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，大量運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，體內(nèi)會(huì)有消耗，會(huì)大量的出汗，小的時(shí)候都會(huì)問(wèn)為什么汗是咸的呢？消耗自己體內(nèi)的能量，但是體重在一說(shuō)瞬間是不掉稱的。有的時(shí)候會(huì)有疑問(wèn)?。
就在此刻你喝水，吃東西，也是會(huì)有瞬間體重會(huì)短暫的出現(xiàn)這種現(xiàn)象。這是很渺茫的出現(xiàn)。
第三種情況，剛秤了提重有木有再?gòu)?fù)尺呢？反復(fù)秤幾次，看是否還是這個(gè)結(jié)果呢？
以上就是我的觀點(diǎn)。有問(wèn)題歡迎再評(píng)論區(qū)批評(píng)指正…
#穿衣顯瘦，脫衣有肉#有氧無(wú)氧結(jié)合做了一個(gè)多月，體重沒(méi)變，體脂幾乎沒(méi)變，代謝也沒(méi)變，肌肉大幅增加，想減脂怎么改變運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)？
請(qǐng)?jiān)试S我質(zhì)疑一下你的問(wèn)題
1.健身一個(gè)月，肌肉能否大幅增加？
首先要說(shuō)明一點(diǎn)，肌肉在健身訓(xùn)練的初期是增長(zhǎng)很慢的。新手開(kāi)始健身后一到兩個(gè)月力量會(huì)大幅度增加，這是因?yàn)?/a>你的神經(jīng)募集肌纖維的能力增強(qiáng)了。打個(gè)比方，以前你在做彎舉動(dòng)作時(shí)你的神經(jīng)只能動(dòng)用30%的肱二頭肌肌纖維，這個(gè)時(shí)候你使出了吃奶的勁也只舉起了10公斤的啞鈴；而在訓(xùn)練后你的上臂神經(jīng)可以動(dòng)用你50%的肱二頭肌肌纖維，你這時(shí)候可能可以舉起15公斤的啞鈴了。
但是這種力量的增加并不是肌肉體積增大帶來(lái)的，而是你神經(jīng)對(duì)肌肉纖維的募集能力或者說(shuō)操縱能力增加帶來(lái)的，在健身訓(xùn)練的初期，肌纖維橫截面積的增加是比較緩慢的。等到神經(jīng)的募集能力增長(zhǎng)到一定程度后，肌肉體積的增加才會(huì)變快。所以你說(shuō)你健身一個(gè)月后肌肉量大幅增加，很可能是測(cè)試的儀器出了問(wèn)題。
2.相對(duì)簡(jiǎn)單的減脂訓(xùn)練安排
人與人的身體條件狀況不同，其他人的減脂訓(xùn)練***并不一定適用于你，但是減脂的主要原理還是可以相通的。我們減脂時(shí)要做的最重要的事情就是：在合理的范圍內(nèi)增加能量消耗，減少能量攝入。要注意這里所說(shuō)的合理范圍，一味的少吃或者多練都是不合理的。
舉個(gè)例子：對(duì)于一個(gè)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不好，腿部肌肉力量比較差的人來(lái)說(shuō)，讓他運(yùn)動(dòng)初期就長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行跑跳練習(xí)，他的膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要考慮到不同人的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和身體傷病情況，不可以一味的強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度；再比如對(duì)于一個(gè)要經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)，過(guò)多的限制他的碳水化合物攝入就會(huì)影響他第二天力量訓(xùn)練的訓(xùn)練效果，容易產(chǎn)生訓(xùn)練疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)傷病。
無(wú)論是控制飲食還是加強(qiáng)鍛煉，都應(yīng)該有個(gè)度，下面我給大家一個(gè)簡(jiǎn)單的健身房減脂訓(xùn)練理念。首先，是先力量，后有氧。如果先有氧再力量的話，肌肉耐力和肌糖原都已經(jīng)被有氧訓(xùn)練消耗了一部分，力量訓(xùn)練的效果會(huì)大打折扣，有氧訓(xùn)練減脂的效果也會(huì)不夠好。而如果先力量后有氧的話，力量訓(xùn)練的能量充足，有氧訓(xùn)練減脂效果更好。
所以我們推薦的訓(xùn)練順序：動(dòng)態(tài)熱身10-15分鐘，力量訓(xùn)練40-50分鐘，有氧訓(xùn)練30分鐘左右，拉伸+泡沫軸放松15-20分鐘。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)前幾天體重不變的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)前幾天體重不變的4點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
