大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥后如何做有氧運動的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥后如何做有氧運動的解答，讓我們一起看看吧。
剖腹產(chǎn)后多久可以開始減肥做有氧運動？
在剖腹產(chǎn)手術后建議半年以上才可以做減肥運動或者有氧運動的。因為在產(chǎn)后短時間內身體的狀況是比較差的，所以應該注意休息和安全，不要有熬夜的情況，過幾天及時到醫(yī)院選擇彩超來復查，注意多吃補血養(yǎng)血調經(jīng)的食物，注意少吃油膩的，可以控制體重。
減肥最有效的有氧運動有哪些？
有氧運動只要天天堅持都會是最有效的減肥方式，只是要了解自己適合哪一種。
比如，快步走，慢跑，適合剛接觸健身的人群和部分老年人群
有了一定運動量的健身者可以參與動感單車，有氧健身操，有氧熱舞，有氧尊吧，肚皮舞，健身爵士，健身拉丁，有氧搏擊，這些有氧運動需要持續(xù)一個小時，脂肪才會慢慢燃燒
還有hiit運動，tabata運動，耗時相對較少。一般20-30分鐘，對體能和心肺功能有要求，可以慢慢嘗試。
只要堅持運動，合理飲食，規(guī)律的作息，任何一種有氧運動都是最有效的?？梢哉乙粋€自己感興趣能堅持的運動方式，祝大家天天好心情，快樂變美提氣質！
你好，減肥最有效的有氧運動就是全世界公認的hiit極速減脂訓練法。
因為如果我們想減肥的話，首先咱們的減脂心率一定要達到120到130以上
那咱們HiiT減脂訓練法呢，就是***用一些強度稍微比較大的運動來極速的，達到我們的減脂心率
基本上是訓練40到60秒，休息十秒組間，休息時間特別短
其中的動作主要包括開合跳波比跳后踢腿跳高抬腿深蹲弓箭步這些運動的組合
像咱們這個急速減脂訓練法，對咱們心肺有一定的要求，所以前期的話，我建議您還是***用跑步機爬坡走爬坡走最咱們膝蓋的壓力會有較大的減少
坡度調為八以上，速度五以上
咱們前期的話，前十分鐘基本上是爬坡，然后后邊20到30分鐘可以***用快速跑十分鐘休息爬坡五分鐘分方式
像咱們比較有趣的有氧方式，基本上有舞蹈呀，單車課呀，跳舞打球呀，這些都是比較有意思，然后叫上咱們的小伙伴的話就是比較容易堅持
其次，最后的話，我要提醒您，如果咱們只做一些有氧的話，可能會導致皮膚松弛嗯基礎代謝下降
跑完步后還可以做哪些運動減肥？
我自己現(xiàn)在都是隔天跑10km，休息的一天就做一些無氧運動。比如：俯臥撐，波比跳，仰臥起坐，平板撐，高抬腿……主要是想瘦[_a***_]和加強全身力量更好的去跑步。堅持就是成功最好的鋪墊石。
感謝邀請，跑步運動時已經(jīng)持續(xù)了一段時間的有氧運動，在跑完步以后要是還要繼續(xù)運動的話，可以做一些拉伸的動作來繼續(xù)保持體型，還能起到減脂的作用。
因為剛剛跑完步，腿部的肌肉正好處在活躍的狀態(tài)，可以先進行腿部肌肉的拉伸。比如小腿的拉伸，其實很簡單，就是我們經(jīng)常說的弓步壓腿，兩腿分開，一只腳在前，另一只在后，前腿要彎曲程弓步，后面的退只要配合前腿伸直就可以了，然后中心向下適當用力，就會讓自己感覺到腿部的肌肉得到用力，得到拉伸，堅持一分鐘后，前后腳再換一下姿勢，來回幾組。
壓完腿以后可以再進行腰部的拉伸，也很簡單，就是腰部的前屈和后申，前屈雙手要下垂，盡量去觸摸地面，韌帶得到鍛煉以后就可以手掌著地了。后申可以雙手叉腰，然后頭頸部后仰，幅度不要過大，防止摔倒。
最后可以對肩膀上肢進行適當拉伸，比如將一只手臂緊靠另一邊的肩膀，然后向一次旋轉，然后換對側進行。
當然了，拉伸的動作還有很多很多，因為跑完步了，建議不要做太劇烈的運動，讓心臟適當休息一下，拉伸身體各個肌肉肌腱也是很不錯的選擇，還能起到保持體型，減肥的作用，以上就是我的回答，謝謝～
到此，以上就是小編對于減肥后如何做有氧運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥后如何做有氧運動的3點解答對大家有用。
