大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥能不能吃土豆泥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥能不能吃土豆泥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間，午飯可以吃排骨湯和土豆和排骨嗎？
2. 土豆淀粉含量高，減肥能不能吃土豆？
3. 蒸土豆能做減肥的主食嗎？

減肥期間，午飯可以吃排骨湯和土豆和排骨嗎？

減肥期間不要吃豬肉，而且不要喝湯，只吃土豆，如果非要吃排骨湯和土豆和排骨的話，得控制量，而且吃完要盡快代謝出去。在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒。

土豆淀粉含量高，減肥能不能吃土豆？

在減肥期間是可以適量的吃一些土豆的，因為土豆里面含的淀粉量是比較高，同時也能夠增強飽腹感，但是在減肥的時候也不能夠吃過多的土豆，減肥的時候是需要多吃一些清淡的食物，例如多吃一些黃瓜，紫包菜，白菜等食物的，另外減肥也是需要長期堅持才能夠達到一定的效果。

蒸土豆能做減肥的主食嗎？

謝邀！

蒸土豆是可以在減肥期間做主食的。至于蒸土豆的減肥效果的問題就有些偏差了?？空敉炼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ826ce9d2030b7664 relatedlink">或者其他單一的食物減肥都是不可能減肥的。

我們都知道減肥的目的，就是減少身體堆積過多的脂肪。土豆含量最多的是淀粉，淀粉分解后就是糖，如果吃很多土豆，會造成血糖升高，在胰島素的作用下，除了供給細胞能量以外，多余的糖還會轉化成脂肪貯存起來，造成肥胖。

減肥期間吃土豆可以，要掌握好吃的量。最佳的主食應該是多樣化的雜糧，保證基礎的糖原供給就好，不要過多，否則是不會分解脂肪的。如果掌握不好，可以在之前的飲食習慣的基礎上逐漸替換。例如，之前一餐吃一碗白米飯，減肥期間以7-10天為周期，每個周期減少1/4白米飯。

土豆還可以做成涼拌菜來吃。

1. 土豆切細絲，泡水兩到三遍，洗掉淀粉。
2. 燒開水，把土豆絲放進鍋里，焯水30秒，撈出。
3. 加少許鹽，雞精，醋，小米椒，香菜。拌勻。
4. 裝盤上桌即可
5. 注意：不要太咸，不要放糖和麻油。

我是體脂管理師，歡迎私信提問。

減肥的核心在于能量負平衡。要是僅僅從此角度，不管你吃什么 只要少吃達到減少攝入的目的，就可以減肥。同時要注意的是，這些淀粉類食物不能完全替代主食，最佳的方法應該是淀粉類食物和精致碳水化合物結合（米、面類食物）結合。

土豆這類淀粉含量較高的食物，熱量確實比較低，更加適合減肥。跟土豆比較類似的還有山藥、芋頭、地瓜，南瓜、蓮藕等，這些食物都可以在減肥中參考來食用，建議不要只單一的吃土豆，不然很有可能導致營養(yǎng)攝入不足。我們三餐每一餐基本上都要有蛋白質、纖維素、碳水化合物，缺一不可。這個順序就代表優(yōu)先級。

1、蛋白質上我們可以選擇雞蛋白，雞胸肉，瘦牛肉，魚蝦。豆制品也可以湊合。絕對不碰豬肉、內臟、皮、肥肉。烹飪推薦水煮、橄欖油快炒或者水煮后橄欖油涼拌。

2.纖維素就是指各類蔬菜水果，如、西紅柿黃瓜，***、蘋果等。水果只在[_a***_]以前吃！不要選擇糖分太多的水果！

3.碳水化合物優(yōu)先選擇粗糧，雜糧等低GI值食物比如番薯，芋頭，土豆，雜糧飯等。同時不要忘了米面協(xié)調搭配。

你好，胖哥回答下這個問題，土豆是非常好的替代主食的食物，胖哥減肥遇到瓶頸期后就開始注重飲食，蒸土豆、蒸紅薯一直是我的最愛。

飽腹感強

土豆的飽腹感很強，由于抗淀粉含量高，水解含量就少，所以熱量其實不高，其次是土豆屬于粗纖維食物，相對精米、精面更不容易讓腸胃消化，要消化這些粗纖維的食品，就會需要更多的熱量，所以食物剩余的熱量相對就會比較少的囤積在身體里。

土豆的做法

土豆雖然少是比較好的可以替代主食的食物，但是如果不注意烹飪方法也會有很高的熱量，比如你吃的炸薯條，飯店里的熗炒土豆絲，所以要想安全的減肥還是需要自己動手更保險一些。

比如我最愛吃的蒸土豆泥，做法很減肥，土豆蒸一下桿成泥，放上黑胡椒攪拌均勻，放烤箱烤20分鐘即可，連菜有時候都不用吃了。

減肥最有效的方法就是飲食控制加上合理運動，想快速安全減肥的朋友們可以私信或評論區(qū)留言說出你們的減肥“妙招”

減肥一直是許多人的一道難題。有人為了減肥，各種方法都“齊上陣”，如不吃主食。其實，這種方法是錯誤的，無論減不減肥，主食必不可少。主食能夠提供碳水化合物，而碳水化合物消化后的葡萄糖是大腦的主要供能物質。

weight: bold;">既然主食必不可少，那么，怎樣選擇主食有利于減肥呢？蒸土豆能做減肥的主食嗎？

請聽超哥道來。

蒸土豆可以做減肥的主食。

【蒸土豆的部分營養(yǎng)價值】

減肥的主要原理就是控制攝入的能量小于消耗的能量。因此，我們在合理膳食的前提下，應盡量減少能量的攝入。

那蒸土豆的能量究竟是多是少呢？

請看下表。

首先，可以肯定地回答主標題問題，蒸土豆可以作為減肥的主食，關于副標題“蒸土豆減肥效果如何”，不敢妄斷，這取決于多方面因素。

一句話告訴你，相同質量的土豆與常規(guī)的白米飯、饅頭相比，提供的熱量要少的多，替代主食沒問題，但是替代多大比例有點講究。

以土豆和大米為例，分析如下（心急的也可跳過分析見結論）。

查閱資料《中國食物成分表2015》，將土豆與大米部分有代表性的營養(yǎng)成分進行比較。

土豆的營養(yǎng)成分：

每100克土豆提供的能量為76千卡，含碳水化合物為16.5克，蛋白質2克，維生素A為5μgRAE，維生素C為27毫克，鈣8毫克，鐵0.8毫克，膳食纖維0.7克，維生素B1為0.08毫克，維生素B2為0.04毫克，煙酸1.1mgNE，維生素E為0.34mgα-TE。

大米的營養(yǎng)成分：

每100克大米提供的能量為346千卡，碳水化合物77.2克，蛋白質7.4克，維生素A為0μgRAE，維生素C為0毫克，鈣13毫克，鐵2.3毫克，膳食纖維0.7克，維生素B1為0.11毫克，維生素B2為0.05毫克，煙酸1.9mgNE，維生素E為0.46mgα-TE。

單純從提供能量這個維度考慮，即使大米蒸成米飯需要約2.2倍的水，相同質量的蒸土豆所提供的能量仍然僅約為大米飯的一半，蒸土豆相比大米飯對于控制熱量攝入很有利。

到此，以上就是小編對于運動減肥能不能吃土豆泥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥能不能吃土豆泥的3點解答對大家有用。