大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)頭部陣痛怎么辦的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)頭部陣痛怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳健美操后胳膊、腿疼還有點(diǎn)浮腫，怎么辦？
- 運(yùn)動(dòng)后大腿疼怎么辦？
- 減脂運(yùn)動(dòng)后，腰部腰肌勞損疼痛癥狀也得到緩解是什么原因？
- 減肥會(huì)引起乳房疼嗎？
- 下班后跑步，跑完感覺胃不舒服有點(diǎn)痛，后又有點(diǎn)想吐的感覺，為什么？
跳健美操后胳膊、腿疼還有點(diǎn)浮腫，怎么辦？
謝謝邀請回答你的問題，跳健美操后胳膊，腿疼還有有點(diǎn)浮腫，怎么辦？
這種情況多數(shù)發(fā)生于開始運(yùn)動(dòng)的人，而且運(yùn)動(dòng)過多，過于頻繁，或者代謝障礙，浮腫是運(yùn)動(dòng)前就有，還是就是運(yùn)動(dòng)后有的，病因不同，病理就不同，治療改善也不同，下面具體說明一下。
①運(yùn)動(dòng)過頻繁 多數(shù)開始運(yùn)動(dòng)的人，肌腱，肌肉，骨骼沒有適應(yīng)運(yùn)動(dòng)帶來的血液運(yùn)行的速度，肌纖維的張力，過度運(yùn)動(dòng)，過頻繁的都能給肌腱肌肉肌纖維造成牽拉傷，或者代謝不好乳酸增多，沒有及時(shí)排除 ，這樣胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸脹，有點(diǎn)浮腫都是正常的，可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ，不要過多 一般七到十天就緩解的。
②浮腫的因素 運(yùn)動(dòng)后浮腫，或者坐一天腿就會(huì)輕度浮腫，都屬于代謝障礙，多是脾胃運(yùn)化不良，濕熱不***導(dǎo)致，當(dāng)然也可以是心臟，或者腎臟問題，這個(gè)需要去正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況，做出經(jīng)驗(yàn)式診斷，再結(jié)合化驗(yàn)的結(jié)果，最后做出綜合診斷，正確治療就會(huì)改善。
健美操后胳膊，腿疼有的浮腫，可以堅(jiān)持幾天 運(yùn)動(dòng)不要過于頻繁，運(yùn)動(dòng)前學(xué)會(huì)熱身，對肌腱肌肉適應(yīng)好處多，喝水促進(jìn)代謝，出汗，觀察一下，若是半個(gè)月后改善不了 ，可以去醫(yī)院查一下因素 ，對癥治療，就恢復(fù)了。就分享這些，不明白的評(píng)論區(qū)說明。
很高興能回答這個(gè)問題。因?yàn)?/a>大學(xué)期間就是學(xué)的社會(huì)體育-健美操方向。
一.乳酸的堆積
通俗點(diǎn)講，當(dāng)做強(qiáng)度訓(xùn)練的時(shí)候。需要快速獲取能量時(shí)，身體會(huì)以糖酵解的方式獲取能量，這個(gè)時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸帶給你的身體感覺就是酸脹，所以你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，乳酸的堆積就會(huì)越多，當(dāng)乳酸堆積到一定量時(shí)，就會(huì)有種難忍的酸脹疼，好像氣球要吹爆了的感覺。
二.筋膜，肌肉拉傷
如果跳操動(dòng)作里有超出自身能力的動(dòng)作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉傷，筋膜肌肉拉傷后會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管的破裂，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。
如何解決呢?
第一，運(yùn)動(dòng)后，盡可能的去做冰敷，冰敷可以讓破壞的毛細(xì)血管收緊，防止淤血使肌肉腫脹，緩解疼痛。
第二，在疼痛期間，盡量不要去活動(dòng)它，防止二次傷害
第三，如果不是骨頭損傷，疼痛第二天后可以熱敷，使用跌打損傷藥，或去泡個(gè)澡，找專業(yè)按摩師***放松一下，通過加速血液流動(dòng)，使乳酸，淤血快速被身體吸收，從而減輕疼痛和腫脹。
第一.量力而行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以適當(dāng)?shù)某錾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5413180a23cfa4ea relatedlink">體能力，但不能超出太多。
你好，感謝你邀請我回答你的問題，你說的這種情況主要還是因?yàn)榛顒?dòng)量太大了，或許經(jīng)常不參加運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉韌帶靈活性不好，一旦活動(dòng)量突然加劇，松弛的肌肉韌帶不能同步運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)渾身關(guān)節(jié)肌肉疼痛，建議降低活動(dòng)量，適當(dāng)休息，也可以對癥熱敷理療促進(jìn)水腫吸收。
運(yùn)動(dòng)后大腿疼怎么辦？
謝謝邀請。
運(yùn)動(dòng)后大腿痛，可能有以下幾點(diǎn)原因所致：
1、運(yùn)動(dòng)量過大。如果是這樣，就應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)量由少而多，待自己身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)后，逐漸增加負(fù)荷。
2、運(yùn)動(dòng)方式不對。對自己從事的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行反思，先掌握正確方式、摸準(zhǔn)內(nèi)在規(guī)律、找出原因后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也不遲。
3、身體不適。本人身體素質(zhì)太差，或者自己選用的運(yùn)動(dòng)方式不相適合，應(yīng)當(dāng)搞清楚是否改變一下，也許會(huì)有點(diǎn)幫助。
4、因負(fù)荷太大而引起的，可以對疼痛進(jìn)行***、涂抹去痛類液態(tài)或乳狀藥物護(hù)理，可以起到緩解作用。
5、其他原因。到醫(yī)院看看，是否有其他病理性、生理性疾病等方面原因，再酌情處理。
我分享的上述觀點(diǎn)，希望能對大家有所幫助。
你好！我是合眾君，很高興能夠為你解答問題，以下為我運(yùn)動(dòng)減肥25斤后的個(gè)人見解，希望我的回答能夠幫到你。
本人在三個(gè)月前是一個(gè)140多斤的胖小伙，受到身邊各位杠精們的吐槽，勵(lì)志要成為一個(gè)瘦子，經(jīng)過三個(gè)月在《KEEP》app的努力后，如今保持在115斤左右，大部分都是家練和戶外跑，除了購買[_a***_]（磨掉兩雙）和水果蔬菜肉類外沒花到啥錢。從我這個(gè)三個(gè)月的減肥運(yùn)動(dòng)來看，運(yùn)動(dòng)后大腿會(huì)疼，有兩種情況：太久沒運(yùn)動(dòng)后的首次運(yùn)動(dòng)過度和運(yùn)動(dòng)前后沒有及時(shí)拉伸。
這兩種情況我都出現(xiàn)過，畢竟有時(shí)候真的是太懶了，結(jié)果隔天很受傷。一般我出現(xiàn)這種情況，我會(huì)弄些藥酒在我大腿上瘋狂***它，然后再站著彎腰雙手著地腿伸直拉伸，然后再用藥酒***，再站著彎腰雙手著地拉伸，過會(huì)就會(huì)好很多了。
希望我的回答能夠幫到你，如果大家還有什么疑問，歡迎大家關(guān)注我私信或者在問答下方留言評(píng)論，我很高興能夠?yàn)榇蠹医獯饐栴}。
減脂運(yùn)動(dòng)后，腰部腰肌勞損疼痛癥狀也得到緩解是什么原因？
腰肌勞損是指腰背部筋膜肌肉出現(xiàn)的疼痛，主要以晨起疼痛加重，活動(dòng)后減輕夜晚加重為主要表現(xiàn)。
主要誘因：
1.長期彎腰工作 如：司機(jī)，建筑工人，白領(lǐng)等
2.受涼：尤其是夏天空調(diào)對著吹，會(huì)引起相關(guān)癥狀
3.肌肉無力：因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc6ee830f6832214a relatedlink">力量差，超負(fù)荷勞動(dòng)容易誘發(fā)疼痛出現(xiàn)
常見鑒別診斷：
1.腰椎間盤突出：腰肌勞損沒有神經(jīng)壓迫癥狀，所以不會(huì)出現(xiàn)腿部疼痛麻木
2.胸腰椎壓縮性骨折：骨折的疼痛不會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb64ac7ae988f2943 relatedlink">時(shí)間改變而緩解，一天到晚都疼，而腰肌勞損有明顯的變化
鍛煉方法：主要以促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰背部力量為主
1.可以熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥消散
減肥會(huì)引起***疼嗎？
減肥一般不會(huì)引起***疼痛，***疼痛一般是由于乳腺增生引起的，一般月經(jīng)前有很多人也會(huì)出現(xiàn)***脹痛，月經(jīng)來潮后不緩解，要去醫(yī)院就診檢查。減肥時(shí)要進(jìn)行健康的減肥，飲食上少吃高脂高糖類食物，多吃粗糧及蔬菜水果，避免吃油炸食品及零食，喝白開水不喝飲料；每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，兩者結(jié)合才會(huì)起到很好的減肥效果。
下班后跑步，跑完感覺胃不舒服有點(diǎn)痛，后又有點(diǎn)想吐的感覺，為什么？
因?yàn)檫@是一種機(jī)體缺氧狀態(tài)，造成心肺供血供氧不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液優(yōu)先供給四肢，造成大腦和胃部缺血太嚴(yán)重，然后胃部收縮，這就是惡心想吐的原因，休息過后就好了。
當(dāng)跑步的時(shí)候，富含氧氣的血液從胃以及其他器官中輸送至肺、心臟和工作的肌肉中。于是，胃部就失去了正常的環(huán)境來高效的消化營養(yǎng)，特別是跑步過程中補(bǔ)充了過多能量或者跑步剛結(jié)束就立即攝入食物，很容易導(dǎo)致嘔吐。
為了避免這種情況，跑者應(yīng)該在平時(shí)對胃部所能承受的消化食物量進(jìn)行鍛煉，防止攝入過多食物。如果是通過凝膠或者其他甜食來補(bǔ)充能量，最好和水一起食用，促進(jìn)消化。另外，脫水也會(huì)減慢消化過程，所以要在跑步之前和過程中不斷的補(bǔ)水，促進(jìn)食物消化。
#擴(kuò)展資料：#
運(yùn)動(dòng)后胃難受的常見反應(yīng)
運(yùn)動(dòng)后胃不舒服最常見的反應(yīng)有脹氣、惡心嘔吐和胃痛。胃脹是上腹部有飽脹、壓迫感。而胃痛是人們最容易感覺到胃出問題的感受。確定是否是胃痛首先要明確判斷出胃的位置，胃位于上腹部，肚臍上方（靠近心窩）處。
運(yùn)動(dòng)后胃難受處理方法
1、運(yùn)動(dòng)后不立即用餐
在運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即用餐，特別是在運(yùn)動(dòng)后就出現(xiàn)胃難受的人。運(yùn)動(dòng)后血液大多還作用于運(yùn)動(dòng)肌肉，提供給消化器官的很少，這時(shí)用餐會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致加重胃部不適的程度。在運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)可以吃一些流食，避免吃生冷辛辣食物。
2、做伸展運(yùn)動(dòng)
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動(dòng)頭部陣痛怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)頭部陣痛怎么辦的5點(diǎn)解答對大家有用。
