大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥肌肉疼的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥肌肉疼的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)肌肉酸痛怎么辦？
- 瘦人去健身房健身，肌肉酸痛，用吃增肌粉嗎？
- 好久沒(méi)鍛煉想快點(diǎn)恢復(fù)身材，在健身房練了一天，肌肉很疼怎么辦？
- 平常健身后肌肉不疼的，就是第二天有點(diǎn)疼。今天健身后去按摩了，晚上肌肉痛不欲生呀！請(qǐng)問(wèn)鍛煉后按摩合適嗎？
- 訓(xùn)練前期肌肉隔天會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛感，該怎樣堅(jiān)持呢？
運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)肌肉酸痛怎么辦？
減肥時(shí)肌肉酸痛，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的，可以用溫水泡澡、局部按摩等方法緩解，同時(shí)最主要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持下去肌肉酸痛自然就能緩解。合理飲食，多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃油和鹽。運(yùn)動(dòng)方面，要循序漸進(jìn)，不能過(guò)度鍛煉，運(yùn)動(dòng)后可以***以放松肌肉。
瘦人去健身房健身，肌肉酸痛，用吃增肌粉嗎？
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑始終是補(bǔ)劑，還是看你鍛煉量，你的加餐。增肌是一件需要時(shí)間去沉淀的，增肌很苦，你真覺(jué)得自己要增肌，你能在前面2個(gè)月每個(gè)星期鍛煉3次左右，享受乳酸帶給你的酸痛，蛋白粉，和增肌粉都可以在鍛煉后30分鐘內(nèi)吃，因?yàn)?/a>鍛煉后30分鐘內(nèi)是你肌肉需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，增肌需要自己吃的了苦，其實(shí)增肌比減脂要難，第一你效果沒(méi)有減脂明顯。不要放棄，加油，你可以的
好久沒(méi)鍛煉想快點(diǎn)恢復(fù)身材，在健身房練了一天，肌肉很疼怎么辦？
謝謝邀請(qǐng)我，回家這個(gè)項(xiàng)目！我分三點(diǎn)說(shuō)，①說(shuō):好久沒(méi)鍛煉，身體還是很僵硬，活動(dòng)起來(lái)不協(xié)調(diào)，因此要想快點(diǎn)恢復(fù)身體，先不要著急，逐漸鍛煉讓身體適應(yīng)后，再增加運(yùn)動(dòng)量，使身體進(jìn)入鍛煉狀態(tài)。②說(shuō):鍛煉方法:A→擬定一套適合自己鍛煉方法比如:跑步，跳繩，健身項(xiàng)目，組合起來(lái)鍛煉，每次鍛煉1小時(shí)以上，每周練6次。B→開始鍛煉比如說(shuō):跑步:每次跑程2000到5000米之間，時(shí)間20分鐘。跳繩:每次累計(jì)跳200個(gè)以上，時(shí)間10分鐘。健身項(xiàng)目:每次時(shí)間30分鐘，如，卷腹(練腹肌)，舉啞鈴(練臂力)，深蹲(練腿部)等……等動(dòng)作，根據(jù)自身情況在加項(xiàng)目練。C→隨著鍛煉過(guò)程，身體能慢慢恢復(fù)了起來(lái)。③說(shuō):養(yǎng)成自律的好習(xí)慣，堅(jiān)持不懈地鍛煉，身體輕松開來(lái)，呼吸順暢肺活量提高后，在增加運(yùn)動(dòng)量，使身體健康后，體魄強(qiáng)壯
啦！以上三點(diǎn)是我小小的建議！??！
好久沒(méi)鍛煉，這鍛煉一天就由于疼痛，休養(yǎng)5天，那這一天的鍛煉也不能稱之為鍛煉，相當(dāng)于折騰了一下自己，可以說(shuō)是無(wú)益的，即便想恢復(fù)身材，也是要有張有弛、循序漸進(jìn)，先休息吧……
有一個(gè)病叫橫紋肌溶解癥，估計(jì)很多朋友經(jīng)常會(huì)聽到，XXX做幾百個(gè)深蹲，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)醬油尿，代謝紊亂伴有急性腎衰竭，威脅生命，折騰一天雖有疼痛，至少還沒(méi)有這么嚴(yán)重，也是不幸中***的！
疼痛怎么辦
一般的運(yùn)動(dòng)疼痛，多數(shù)3~4天消失，極個(gè)別大肌群可能時(shí)間略長(zhǎng)一點(diǎn)，但是，正常的恢復(fù)期間，應(yīng)該是隨著時(shí)間的延長(zhǎng)疼痛會(huì)逐漸減低，不會(huì)一直不變或逐漸加重，不知道現(xiàn)在第5天，疼痛方式如何？
如果痛的較重，也沒(méi)明顯好轉(zhuǎn)，這要考慮運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致損傷，恐怕要去看醫(yī)生，一般推拿和熱敷有利于恢復(fù)，避免變成慢性勞損，如果逐漸好轉(zhuǎn)，那么就吃好喝好，給身體時(shí)間，疼痛基本消失再鍛煉。
關(guān)于鍛煉
謝邀
如果你可以說(shuō)的具體點(diǎn)就更好了，哪里疼，不按壓肌肉會(huì)不會(huì)疼，怎么個(gè)疼法，是尖銳痛，還是鈍痛，還是怎么子，題主你說(shuō)是第五天了還疼，那么這五天你是否還繼續(xù)訓(xùn)練過(guò)，如果沒(méi)有那可以排除肌肉的延遲性酸痛，如果有，那你得具體說(shuō)，我才能給你解答，如果我不了解你這些情況我不敢回答你，如果是受傷，那你還堅(jiān)持訓(xùn)練，那就完了，畢竟運(yùn)動(dòng)損傷很容易留下后遺癥，如果題主你還需要補(bǔ)充的可以關(guān)注私信我，謝謝，祝你身體健康
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感謝邀請(qǐng)！
首先，好久不鍛煉，突然又像以前一樣鍛煉，肌肉酸疼，這是正?，F(xiàn)象，不必驚慌失措。不管做什么都應(yīng)該循序漸進(jìn)，鍛煉身體也一樣，要讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
其次，鍛煉身體時(shí)，肌肉酸疼，再堅(jiān)持鍛煉，一般情況一個(gè)星期左右就恢復(fù)了。不要有點(diǎn)酸疼就放棄，要等到完全恢復(fù)了又才去鍛煉，這樣效果太慢，也起不到健身的效果。
最后，鍛煉身體要循序漸進(jìn)，量力而為。
夏天來(lái)了，顯露身材的時(shí)候到了，不管是男性女性，都[_a***_]在艷陽(yáng)高照的清新夏日，還拖著一身冬天積攢下來(lái)的肥肉，想想過(guò)年那段日子，再看看腰上的贅肉，悔不該當(dāng)初管不住自己的嘴。于是立個(gè)Flag！一周內(nèi)減肥十斤！練出馬甲線！第一天絕對(duì)不能拉下，要使出渾身解數(shù)，結(jié)果第二天全身肌肉都是酸痛的，走路都不靈便了，于是第二天休息，第三天休息，第四天休息。為什么渾身肌肉酸痛呢？
這是一個(gè)運(yùn)動(dòng)不規(guī)律所導(dǎo)致的問(wèn)題，一般長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然一下過(guò)度運(yùn)動(dòng)了，造成了身體肌肉乳酸嚴(yán)重堆積，才出現(xiàn)這強(qiáng)烈得酸痛感，***如想緩解，我給出以下幾點(diǎn)簡(jiǎn)單建議:
一是健身運(yùn)動(dòng)前做好計(jì)劃，把運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度適當(dāng)降低，特別是長(zhǎng)時(shí)間怎么運(yùn)動(dòng)的人，開始時(shí)最好安排強(qiáng)度低一點(diǎn)的訓(xùn)練***，讓身體有一個(gè)漸進(jìn)適應(yīng)的過(guò)程，稍后身體適應(yīng)了，再逐漸加大強(qiáng)度，正所謂一口吃不成一個(gè)大胖子，減肥也不能一甩就扔掉身上的脂肪??；
二是健身前熱身很重要，但運(yùn)動(dòng)完做好拉伸也同樣重要，身體酸痛基本上都是身體肌肉內(nèi)乳酸堆積造成，做拉伸可以防止肌肉僵硬、促進(jìn)乳酸堆積分解排除；
三是健身時(shí)需注意方法，肌肉酸痛也有可能是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致肌肉拉傷而出現(xiàn)的，所以去健身房前先把健身***及項(xiàng)目理論理順，了解清楚，保證實(shí)踐時(shí)候動(dòng)作的準(zhǔn)確性。
當(dāng)然第一天鍛煉強(qiáng)度很大，出現(xiàn)肌肉酸痛可能很明顯，但也沒(méi)有必要慌張，這不是不治之癥，適當(dāng)?shù)臏亟菽_，或者泡個(gè)熱水澡，并適當(dāng)全身放松***肌肉，促進(jìn)全身循環(huán)回流，酸痛一般數(shù)天到一周以后會(huì)自然消失，如果是長(zhǎng)時(shí)間都不能消失，那就得留意鍛煉方法的問(wèn)題或者有沒(méi)有肌肉拉傷等其他原因了，那樣必要時(shí)要就醫(yī)處理哦。#清風(fēng)***#
平常健身后肌肉不疼的，就是第二天有點(diǎn)疼。今天健身后去***了，晚上肌肉痛不欲生呀！請(qǐng)問(wèn)鍛煉后***合適嗎？
平時(shí)健身不疼 總是第二天疼 一般是練的胸背腿把 這說(shuō)明動(dòng)作做得很好 肌肉獲得的是延遲性肌肉酸痛 這種酸痛是來(lái)自于肌肉的離心收縮 離心收縮越充分 鍛煉效果越好 平時(shí) 鍛煉完多注意拉伸 不感覺(jué)也要多拉伸 能減少些延遲性肌肉酸痛 如果經(jīng)濟(jì)條件允許 可以喝 緩釋蛋白
訓(xùn)練前期肌肉隔天會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛感，該怎樣堅(jiān)持呢？
為什么出現(xiàn)肌肉疼痛？
12至48小時(shí)的運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛。如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人第一次接受訓(xùn)練，疼痛感就更明顯了，這個(gè)疼痛的名字叫做延遲性肌肉酸痛，一般會(huì)持續(xù)幾天。
(拉斷的肌纖維在營(yíng)養(yǎng)供給下,會(huì)自動(dòng)修復(fù),修復(fù)的過(guò)程表現(xiàn)為肌肉變大,這就是肌肉生長(zhǎng)基本原理)輕微的延遲性肌肉酸痛在24-48小內(nèi)就可復(fù)原,嚴(yán)重者則超過(guò)72小時(shí)才能復(fù)原。
快速緩解肌肉酸痛的方法有：
早期冷敷、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、強(qiáng)化伸展、酸引流訓(xùn)練、后期***、后期熱敷。
那是否還應(yīng)該繼在續(xù)堅(jiān)持呢？
應(yīng)該繼續(xù)練 ，不過(guò)可以適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量，等疲勞期過(guò)了就好了。肌肉酸痛是突然的運(yùn)動(dòng)量使乳酸過(guò)多了，建議喝點(diǎn)牛奶會(huì)有所緩解，如果疼的嚴(yán)重就要注意休息了。慢慢的身體就會(huì)跟上你的節(jié)奏。你會(huì)慢慢的喜歡上這種感覺(jué)，享受到健身的樂(lè)趣。
祝您健身愉快。
感謝您的閱讀。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥肌肉疼的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥肌肉疼的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
