大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大寶哥減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹大寶哥減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有上半身瘦，下半身肥胖，減肥成功的人，分享一下方法？
我就是這樣，上半身瘦，下半身胖，主要是腿粗，現(xiàn)在166CM，55kg，以前是60kg，主要是靠管住嘴來減重，不喝甜飲料，基本不吃甜食、糕點，不吃燒烤、油炸。晚飯少吃，有時候晚飯就成白水煮蘿卜、白菜、紅薯、玉米什么的！因為每天約19:20的瑜伽課,所以晚飯基本不吃飽，大概一年左右，就降到55kg了！我決定保持在這個體重！
謝邀！一般下身胖是大腿粗，臀部豐滿，我這方面的經(jīng)驗不多，只能給你一些可能有效的建議。
首先增肌運動，深蹲等鍛煉大腿臀部的無氧運動，每周2次，每個動作每次12個×3組。堅持2個月，可以使肌肉增加，局部脂肪減少，看起來更緊致。運動之后一定記得要拉伸，不然肌肉擠在一起會顯得更胖。
其次，配合飲食整體減重。體重指數(shù)在22以上的，還有下降空間，體重低了自然腿也會瘦。
你多大了，男的還是女的。
***設(shè)你是女的，25-28歲（年齡越低比如14-15歲，則越好治療）。
單純的上身瘦下身胖的很少，
1、是否平時火氣大，脾氣控制力，差常在一年中某幾段時間（1周為一段的樣子，冬季更甚）眼睛布滿血絲，但并不是睡不夠的原因；
是否冬天甚至全年有腳氣或者汗腳（冬天偏重，非常的重，洗腳時腳底板厚厚的白皮，且有異味）；
3、皮膚是否偏黑，尤其是四肢皮膚；
4、面部皮膚偏黃，如果你自己看不出的話則可以理解為面部皮膚不紅潤（黃臉婆的形象）
5、是否有腰痛，尤其是月經(jīng)來的時候痛甚；
6、是否月經(jīng)每個月都有提前，且已經(jīng)持續(xù)了比較長的時間（半年以上）；
7、上半身感覺到熱，夏天非常明顯，下半身不溫，尤其在冬天，因此你會感覺氣溫稍高就怕熱，天氣稍變又感覺冷；
謝謝邀請
大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生瘦身的常識，同時融入自己的生活見解，認可幽幽觀點可轉(zhuǎn)發(fā)，點贊，謝謝
上半身瘦，下半身胖，這種肥胖的女性比較多。通常屬于周圍性肥胖，脂肪主要分布在臀部和大腿上。
我們可以從生活細節(jié)上改變
1.飲食營養(yǎng)搭配合理，吃的食物要多些品類，不要單一
每餐中應(yīng)該吃點全谷類和薯類，蔬菜，水果和堅果類以及肉類，豆類和牛奶（奶制品）
全谷類如燕麥，蕎麥，玉米，藜麥。薯類如[_a***_]，紫薯，蓮藕。水果如蘋果，香蕉，梨，獼猴桃等，堅果如核桃，花生，瓜子，杏仁等。豆類如黃豆，綠豆，紅豆，黑豆等。
2合理控制每日總熱量
正常女性每天熱量約1800大卡左右，男性2200大卡左右。早餐熱量約500-600大卡，午餐約800-1200大卡，晚餐約300-500大卡。每天總熱量熱量攝入不要低于1500大卡。根據(jù)自身情況可以在這個基礎(chǔ)上減少200-300大卡，是可以瘦的。
3.家里或者工作的地方備些新鮮蔬菜、水果
有誰成功瘦身減肥的嗎？感覺真的像其他人說的那樣，變化很大嗎？
187斤瘦到現(xiàn)在的104斤，生兩個娃，減了兩次肥，都是半年左右減肥成功的！
瘦下來的變化真的很大！像換了一個人！
第一次通過節(jié)食 減肥！
2013年懷大寶，達到人生的巔峰時刻187斤，為什么能這么胖呢！??一是因為我是易胖體質(zhì)一吃就胖，二是為了寶寶營養(yǎng)，沒有控制飲食，而且我吃的水果特別多，糖分高，導(dǎo)致我大寶出生就是巨大兒 8斤半！
2014年初給大寶斷奶后，開始減肥，半年左右減肥成功，減到孕前體重110斤！
圖三是我和大寶的合影，大寶一歲半左右，我減肥成功 110斤！
第二次通過調(diào)整飲食習(xí)慣 減肥！
2016年懷二寶，這次知道控制飲食了，不想再生巨大兒，臨生產(chǎn)時體重156斤！結(jié)果還是生了巨大兒，比大寶還重，9斤9兩！??
圖四是我在微信上截的圖，二寶小一剛出生時和大寶大童的對比照，太像了，都是特別胖！
2019年初給二寶斷奶后，開始減肥，也是半年左右的時間，減到105斤，是我成年以來最低的體重！
圖五是2018年我和兩個寶貝和2019年我和兩個寶貝的合影！
今年過年疫情期間，媽媽和妹妹在我家，每天吃吃吃，喝喝喝，體重漲到110斤！受我妹妹影響，開始做運動，減肥塑形！因為我雖然110斤也算標準體重，不算胖，但與我沒懷孕前的110斤差距太大了，肉明顯松弛了很多，胳膊 大腿 尤其肚子上的肉啊，寶媽們應(yīng)該都深有體會！
從過年年初斷斷續(xù)續(xù)的運動，到4月25號正式開始每天直播一小時的運動，我的體脂率從28.7降到21.5，體重雖然沒有減多少，沒有節(jié)食減肥減的快，但運動真的能塑形，能讓皮膚變得緊致 緊實！
我是在濟南生活的泰安妹子 二胎寶媽@胖曉潔 ！
家有兒女，記錄生活，感受美好！記錄從187斤到100斤的蛻變，每天中午一點直播一小時的運動，我會一直運動下去！????
你有多自律就有多自由！
我會每天分享一些減肥的經(jīng)驗與心得，還有運動健身打卡的視頻！大家在減肥方面有什么問題都可以問我，我會盡我所能的幫助你！
給我點贊加關(guān)注吧！減肥路上不再孤單，我們一起加油，直到遇到那個最美好的自己！??
到此，以上就是小編對于大寶哥減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大寶哥減肥方法的2點解答對大家有用。
